부풀어 오르는 33 가지 식품
왜냐하면 아무도 부풀어 오른 배를 다루고 싶지 않기 때문입니다.
게티 이미지 레몬 워터너무 명백하게 들리지만 진지하게 물이 작동합니다. 수분은 몸에서 과도한 나트륨을 씻어내어 위장을 평평하게하고 레몬은 소화 시스템을 진정시켜 부풀음을 없애줍니다.
게티 이미지 셀러리셀러리는 물로 가득 차 있기 때문에 몸이 여분의 액체를 배출하는 데 도움이되므로 위가 평평 해 보입니다.
게티 이미지 토마토이 초 저칼로리 과일은 칼륨이 풍부하여 몸에서 배가 부풀어 오르는 나트륨을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 렙틴 저항성을 역전시키는 것으로 밝혀졌습니다. 렙틴은 식욕을 조절하는 데 도움이되기 때문에허리당신의 몸이 적절한 양을 생산하고 있습니다.
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게티 새우계란과 마찬가지로 새우도 충분한 단백질로 가득 차 있습니다. 조개류도 저칼로리이므로 만족할 때까지 먹을 수 있습니다.
게티 이미지 서양 호박Zoodle이 그토록 인기있는 데에는 이유가 있습니다. Zucchini는 수분 함량이 높고 더 좋은 것은 초 저칼로리입니다. 중간 크기의 호박에는 33 칼로리가 들어 있습니다.
게티 이미지 생강생강은항 염증속성 및되었습니다'위 비우기'에 도움이되는 것으로 입증되었습니다.의미, 그것은 당신이 극도로 변비에 머물지 않도록 ...
게티 이미지 바나나무겁게 느껴질 수 있지만 바나나는 체중을 늘리지 않습니다. 정반대 : 섬유질과 칼륨이 채워져있어 수분 유지를 완화하는 데 도움이됩니다.
게티 올리브유과학적으로 확인 된 것은 아니지만 소량의 올리브 오일이 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 그것은 신체의 지방을 분해하는 데 도움이되는 올레산이라는 화학 물질을 포함하고 있기 때문입니다.
게티 렌틸 콩렌즈 콩을 궁극적 인 배를 다듬는 삼중 종이라고 생각하십시오. 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물로 가득 차있어 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
게티 이미지 아티 초크중형 사이즈는 7g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 일일 권장량의 거의 30 %는 소화 시스템이 제대로 따라갈 수 있도록 도와줍니다.
게티 멜론이 오렌지 멜론은 팽만감 방지 칼륨이 풍부하고 칼로리가 낮으며 수분 함량이 높기 때문에 많이 먹어도 벗어날 수 있습니다.
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게티 이미지 김치이 한국 주식은 발효 식품의 대표적인 예입니다. 다른 것에는 소금에 절인 양배추, 피클, 템페 등이 있습니다. 즉, 좋은 소화관 치유 장내 박테리아를 촉진하는 데 도움이되는 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다.
게티 거친 빵가공 된 흰빵을 멀리하는 것을 이미 알고 계십니다.혈당 수치급등했다가 급락하여 다시 빠르게 배가 고파집니다. 그러나 통 곡물 빵에는 섬유질이 들어있어 혈당 수치를 안정시켜 포만감을 유지합니다.
게티 이미지 아보카도이 guac 별은 건강하고 채워진 단일 불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 아보카도 토스트를 위해 통밀 빵에 펴 바르거나 아보카도 절반을 잘라서 샐러드에 섞습니다.
게티 현미복합 탄수화물 현미는 소화에 오랜 시간이 걸리므로 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것으로 요리하고 스시 또는 중국식 테이크 아웃에 흰 쌀로 바꿉니다.
게티 이미지 오트밀비밀 성분? 섬유질은 당신을 부 풀리지 않고 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 계피에 뿌리고아침밥제공됩니다.
게티게티 이미지 잎이 많은 채소브뤼셀 콩나물과 같은 일부 채소는 중요한 영양소로 가득 차 있지만 그럼에도 불구하고 부풀어 오릅니다.잎이 많은 채소케일, 시금치, 양상추처럼 그런 일은하지 마십시오. 그들은 모두 초저 칼로 지이며 섬유질이 풍부하며 수분 보유를 용이하게합니다.
게티 기름진 물고기연어와 고등어 같은 것들은건강하고 채우는 오메가 -3 지방산, 저장 지방이 아닌 구조적 지방이므로 복부 지방 층에 저장 될 가능성이 적습니다.
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게티 프로 바이오 틱 요구르트장 건강을 증진하고 소화관이 더 원활하게 작동하도록 돕는 좋은 박테리아로 가득 차 있습니다. 그 결과, 가스와 팽만감이 덜 발생합니다.
게티 사과하루에 사과가 의사를 지켜줍니다.과멀리 파운드. 최근 연구에 따르면 사과를 먹기 전에 고개를 끄덕이는 것은 섬유질을 채우는 덕분에 나중에 먹는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
게티 오이이 바삭 바삭한 채소는 칼로리가 적고 천연 이뇨제이므로 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.
게티 이미지 베리류안녕하세요, 여름! 베리는 섬유질과 항산화 물질로 가득 차 있으며 저칼로리입니다. 단독으로 먹거나 요구르트 나 시리얼의 토핑으로 사용하십시오.
아스파라거스이 줄기에는 칼륨이 포함되어있어 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 생으로 먹거나 소금, 후추, 올리브 오일을 뿌려 그릴에 버립니다.
게티 이미지 가지이 채소는 나트륨 함량이 매우 낮고 물 함량이 높기 때문에 팽만감과 싸우는 데 도움이됩니다.
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게티 이미지 아몬드아몬드에는 단백질이 풍부하여 오후 간식으로 좋습니다. 자연적인 종류를 고수하고 1 온스 (유리 잔 정도)를 제공하는 것으로 제한하십시오.
게티 이미지 수박이 붉은 과일은 물이 가득 차서 엄청나게 먹을 수 있습니다. 그리고 여름 바베큐가 끝나면 더 상쾌한 것은 무엇입니까?
게티 달걀모든 최신 과학에 따르면 아침에 계란 두 개를 먹으면 하루 종일 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 단백질로 가득 차 있기 때문에 고개를 끄덕이고 싶은 충동을 막아줍니다.
게티 이미지 회향회향은 식사 후 위장 연축을 완화하기 때문에 일반적으로 과식 후 발생하는 가스와 팽만감을 예방할 수 있습니다. 씨앗을 씹거나 회향 차를 만드십시오.
게티 이미지 다크 초콜릿이 목록에서 다크 초콜릿을 기대하지 않았을 수도 있지만, 카카오가 70 % 이상 함유되어 있다면 배를 평평하게 만드는 데 도움이되는 섬유질과 폴리 페놀로 가득 차 있습니다. 하지만 먹지마너무많은; 하루에 정사각형 또는 이틀을 고수하십시오.
게티 녹차녹차는 팽만감에 놀라운 역할을합니다. 항염 작용으로 유명한 따뜻하고 아늑한 컵은 배를 평평하게 만들어줍니다.