한 달 동안 설탕을 포기했을 때 일어난 일입니다

사실 저는 해독 프로그램 쿠폰이있어서 설탕 만 포기했습니다. 다른 방법으로는하지 않았을 것입니다.하지만 최근에 35 파운드를 잃었고, 계속해서 나 자신을 개선하고 내 몸을 사원 (또는 무언가)처럼 취급하면서 설탕의 위험성에 대해 배우고 싶었습니다.

문제는 설탕이 바베큐 소스에서 Cheerios에 이르기까지 거의 모든 것에 있다는 것입니다. 그래서 정말 우리는모두우리가 의식적으로 노력하지 않는 한 설탕 사람들.

그래서 쿠폰으로 무장 한 저는 적어도 한 달 동안은되지 않도록 의식적으로 노력하기로 결정했습니다. 제가 참여한 프로그램은 The 30-Day Sugar Detox라는 이름이 적절했습니다. 이제 저는 베이컨을 좋아하고 맥주를 마시는 Midwesterner입니다. 그래서 프로그램이 제게 너무 많을 것 같지만 적어도 시도해보고 싶었습니다.

프로그램 리더는 설탕이 코카인만큼 중독성이 있다고 참가자들에게 자주 그리고 다소 병적으로 상기 시켰지만 프로그램 책자 자체는 낙관적이고 격려 적이었습니다. 그것은 연결 (식사의 정서적 요소 연구), 교육 (설탕의 부정적인 영향에 대해 배우기), 관찰 (많은 음식 저널링 수행), 통합 (해독을 넘어서 무설탕 생활하는 방법을 알아 냄)과 같은 주제를 다루었습니다.

참가자들은 매일 프로그램 리더가 그날 먹은 음식을 자세하게 설명하는 이메일을 받았습니다.생 아몬드 버터, 대마유와 렌즈 콩을 곁들인 시금치 샐러드, 발아 곡물 빵.그녀의 간식은 계피가 들어간 팝콘이었고, 그녀가 언급 한 유일한 디저트는 용설란에 달게 한 컵 케이크였습니다. 그녀는 천연 설탕 함량이 높기 때문에 과일을 피했습니다!

이러한 일일 메뉴는 안심하고 무설탕 식단이 실생활에서 효과가 있음을 증명하기위한 것이었지만 현실과는 거리가 멀기 때문에 더 압도되고 의심스러워졌습니다. 나는 자정에 주전자 옥수수를 부끄럽게 먹지 않는 의지력을 찾기를 희망했습니다! 저는 치아 씨드의 많은 장점에 대한 대화를 할 준비가되어 있지 않았고, 파스타, 요구르트, 알코올과 같은 음식을 포함한 해독 후 생활을 완전히 계획하는 배신자처럼 느꼈습니다.

그래도 저는 프로그램의 각 단계를 열심히 진행했습니다. 나는 내 '설탕 목표'를 적고 냉장고와 식료품 저장실에있는 모든 품목에 설탕 (또는 현미 시럽, 사탕 수수 증발 즙 등을 포함한 동의어)이 포함 된 모든 품목을 폐기했습니다. 슈퍼마켓에서는 프로그램에서만 품목을 구입했습니다. -식료품 목록을 승인하고 Detox Meal Plan에 따라 녹색 조명을받은 식사를 만들 계획입니다. 프로그램의 승인 / 비 승인 식품 목록을 휴대 전화의 배경으로 만들어 쉽게 참조 할 수 있도록했습니다.

나는 아몬드 우유, 유기농 바닐라, 호두와 함께 평범한 오트밀 한 그릇을 먹으면서 해독 첫날을 시작했습니다. 이것은 충만하지만 끈적 끈적한 접착제가 지속적으로 사용되었습니다. 좋은 시작.

그러나 나는 그것을 고수했다. 내가 해냈어.

제 식사는 특별히 창의적이지는 않았습니다. 많은 냉햄, 그린 스무디, 스크램블 드 에그 등 저도 배가 고프지 않았습니다. 나는 피스타치오와 딱딱한 치즈 조각을 먹었고, 여전히 매일 라떼를 마셨다. 두유 (가당)에서 전유 (안전함)로 바꿨다. 나는 용설란이 들어간 컵 케이크를 먹지 않았습니다.또는오레오의 모든 소매.

해독이 끝날 무렵 나는 육체적으로 꽤 기분이 좋았습니다. 나는 밤에 더 푹 잤고 낮에는 더 많은 에너지를 가지고있는 것 같았다. 내 몸은 평소만큼 아프지 않았고 알레르기조차도 완화되는 것 같았습니다.

하지만 속은 비참했습니다.

네, 더 잘 먹고 싶었습니다. 예, 나는 내 몸에 들어간 것에 대해 더 의식하고 싶었습니다. 하지만 저에게 무설탕이란 음식의 즐거움을 포기하는 것을 의미했습니다.

해독하는 동안 저는 제가 섭취 한 모든 음식을 꼼꼼하게 기록하여 '승인되지 않은'음식을 먹거나 일일 설탕 섭취 한도를 초과하지 않도록했습니다. 탄수화물이나 술, 과일 샐러드에 유혹받지 않도록 남자 친구와 저녁을 먹거나 친구를 만날 수 없었습니다. 나는 내가 먹은 것에 집착하게되었고 다른 생각은 거의 없었다. 내가 아무리 잘 자더라도 그것은 모두 소모적이었고 궁극적으로 피곤했습니다.

해독을 통해 설탕이 내 몸에 미치는 부정적인 영향에 대한 귀중한 이해를 얻었지만 솔직히 말하면 설탕이없는 삶은 30 일 이상 지속되지 않았습니다. 나는 새롭고 더 건강한 습관을 일상 생활에 통합 할 수있는 방법이 있다고 결정했습니다. 여기에는 실제로 달콤한 설탕으로 가득 찬 컵 케이크처럼 나를 행복하게하는 방종이 포함되어 있습니다.

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