냉동 요구르트에 대한 진실

게티 이미지요즘 유행하는 프로 요 샵의 유혹 없이는 세 블록을 운전할 수 없습니다. 하지만 가장 좋아하는 서리가 내린 간식에는 무엇이 있습니까? 그리고 실제로 건강한 간식입니까?갤러리보기 6사진

게티 이미지 요거트가 아닐 수도있어

여기에 있습니다. National Yogurt Association에서 요구르트로 간주 되려면 fro-yo는 정확히 말하자면 1 그램 당 천만 개의 프로바이오틱스 (일명 프로바이오틱스)라는 살아있는 활성 배양 균을 포함해야합니다. 가장 인기있는 체인이 자격이있는 동안 (확실히하려면 웹 사이트에서라이브 및 활동 문화 인감) 그리고 일반적으로 더 많은 천연 재료를 선호하는 경향이 있습니다. 지역 델리의 구석에있는 fro-yo 기계는 단순히 영광스러운 소프트 아이스크림을 뱉어 낼 수 있습니다. '많은 경우, 약간의 요구르트와 수많은 필러가 혼합 된 저지방 아이스크림입니다.'스테파니 미들 버그, RD, 뉴욕시의 영양사. 사실, 인공 단백질 공급원에서 텍스처 화제, 성분의 염료에 이르기까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 이런!

cosas sexys para enviarle un mensaje de texto a un chico

게티 이미지 더 건강한 유형도 슈퍼 푸드가 아닙니다

그래서 우리가 방금 이야기했던 그 라이브 및 활동적인 문화? 건강에 좋은 프로 요 브랜드 중 일부는 프로바이오틱스의 이점을 주요 방식으로 선전하는 경향이 있습니다. 하지만 안타깝게도 '이것은 약간 오해의 소지가 있습니다. 특히 프로바이오틱스가 장 문제에 도움이되거나 면역 체계를 강화 시킨다는 말을 할 때'라고 영양학자인 Paige Einstein, RD는 말합니다.공익 과학 센터. '그 주장은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.' 프로 바이오 틱 박테리아의 유일한 100 % 입증 된 기능은 유당 소화를 돕고, 유당 불내성 인 사람들에게 fro-yo를 좋은 선택으로 만들 수 있다는 것입니다.

게티 이미지 간식이 아닌 디저트

'냉동 요구르트는 건강 후광 효과가 약간 있습니다.'라고 Middleberg는 말합니다. 그러나 칼로리의 주요 공급원은 설탕이므로 여전히 평범하고 단순합니다. ' 왜 이것이 최선의 간식 선택이 아닌지 이해하려면 통계를 확인하기 만하면됩니다. 레드 망고 반컵 제공량에는 설탕 19g이 포함되어 있지만 단백질 2g과 일일 칼슘 필요량의 6 %에 불과합니다. 반면에 일반 Fage 0 % 그릭 요거트 1 컵 용기에는 설탕 7g, 단백질 18g, 일일 칼슘 섭취량의 20 %가 들어 있습니다. 무 지방 간식을 선택하더라도 갈망을 예방하고 만족을 유지하기 위해 반드시 그 단단한 양의 단백질이 필요하다고 Middleberg는 말합니다.

게티 이미지 서빙 크기는 속일 수 있습니다.

체중을보고 계십니까? 좋아하는 fro-yo 브랜드의 영양 정보를 확인할 수있을만큼 정통하더라도 속아 넘어갈 수 있다고 아인슈타인은 말합니다. 예를 들어, TCBY는 반 컵 서빙에 대해 90-130 칼로리를 나열하는데, 이는 판매조차하지 않으며 TCBY와 Red Mango는 모두 매체를 '레귤러'라고 부릅니다. 그러나 건강한 반 컵 서빙의 2.5 배와 2.5 배는 정상이 아닙니다. Pinkberry Mini가 제대로 작동하거나 메뉴에 없더라도 지역 상점에서 '어린이 크기'를 요청할 수 있습니다.

게티 이미지 타르트는 무가당을 의미하지 않습니다.

Pinkberry와 같은 체인은 확실히 신맛이 나는 플레인 프로즌 요거트를지도에 올렸습니다.하지만 플레인은맛. 아인슈타인은 '많은 체인에서'원본 '이라고 불리는 일반 또는 신랄한 것이 자연스럽고 무가당을 의미한다는 오해가 있다고 생각합니다. '하지만 대부분의 타르트 품종에는 여전히 설탕이 많이 들어 있습니다.' 사실, '원본'의 반 컵 서빙에는 무려 4 티스푼이 포함될 수 있습니다. 즉, 타트 요구르트는 얻을 수있는 것만 큼 순수하다고 Middleberg는 말합니다. 따라서 깨끗하게 먹으려 고한다면 적어도 향이나 색을 위해 자주 첨가되는 인공 재료의 종류는 무시할 것입니다.

게티 이미지 토핑 바는좋은맡은 일

당신이 프로 요 중독자라면 16 개의 핸들과 같은 셀프 서비스 샵 (맛을 섞고, 끝없는 양의 초콜릿 토핑을 쌓고, 설탕 시럽에 모두 넣을 수 있음)은 곧바로 위험 구역으로 등록 될 수 있습니다. . 하지만 미들 버그는 당신이 약간의 자제력을 발휘하는 한 그것들을 유리하게 사용할 수 있다고 믿습니다. 그녀의 속임수? 채우는 순서를 뒤집습니다. 신선한 과일을 컵에 넣으면 섬유질 요구르트가 없어집니다. 그런 다음 위에 조미료처럼 얼린 요구르트를 뿌립니다. 여분의 단백질을 위해 아몬드를 뿌려 마무리하십시오. '프로 요를 더 건강하고 균형 잡힌 간식으로 바꿀 수있는 기회입니다.'라고 그녀는 말합니다.