마실 수없는 건강한 스무디 13 가지
우리는 무더위의 한가운데에 있으며, 맛있고, 얼음처럼 차갑고, 맛있는 음식을 먹는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 그렇습니다! -당신에게 좋은 음료. 원샷이야!
저자의 호의 블루 베리 대 즐러 스무디 성분 :
냉동 블루 베리 1/2 컵
아몬드 버터 1/2 큰술
무가당 아몬드 우유 1/2 컵
바닐라 식물성 단백질 파우더 1 스쿱
필요에 따라 물을 추가하여 혼합합니다.
허가 재판제로 벨리 스무디 2016 년 David Zinczenko, Ballantine Books. Jeff Harris의 사진.
저자의 호의 레몬 케일 단백질 해독 스무디 성분 :
껍질을 벗기고 씨를 제거한 레몬 1/2 개
냉동 바나나 1/2 개
케일 1 컵
무가당 아몬드 우유 1/2 컵
일반 식물성 단백질 파우더 1 스쿱
얼음 3 개
필요한 경우 물을 사용하여 블렌딩하십시오.
허가 재판제로 벨리 스무디 2016 년 David Zinczenko, Ballantine Books. Jeff Harris의 사진.
제프 해리스 라즈베리 초콜릿 성분 :
바나나 1/2 개
시금치 한 줌
라즈베리 1/2 컵
아몬드 또는 캐슈넛 버터 1 큰술
코코아 가루 2 큰술
무가당 아몬드, 대마 또는 코코넛 밀크 10 온스
1 스쿱 또는 식물성 단백질 파우더 제공 (선택 사항)
지도:
재료를 섞는다.
Isabel Smith, MS, RD, CDN의 레시피. 허가 재판제로 벨리 스무디 2016 년 David Zinczenko, Ballantine Books.Jeff Harris의 사진.
저자의 의례 민트 칩 성분 :
냉동 시금치 2 컵
냉동 바나나 2 컵
생 캐슈 1/4 컵
카카오 심 3 큰술
다진 민트 잎 2 큰술 (포장)
바닐라 추출물 1 작은 술
쌀 우유 2 컵 (원래 품종)
코코넛 워터 1/2 컵
1/4 tsp 클로렐라
감미료 (선택 사항)
지도:
부드러워 질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 원하는대로 맛을 내고 달게합니다. 18 온스 2 인분을 만듭니다.
허가 재판슈퍼 푸드 스무디2013 년 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Julie Morris.
저자의 의례 피스타치오 체리 스무디 성분 :
씨를 제거한 냉동 체리 1 1/2 컵
껍질을 벗긴 무염 피스타치오 1/4 컵
말린 구기 열매 1/4 컵
바닐라 추출물 1 작은 술
물 1 컵
카 코아 가루 1 큰술
얼음 감미료 1 1/2 컵 (선택 사항)
지도:
얼음을 제외한 모든 재료를 크림처럼 부드러워 질 때까지 섞습니다. 얼음을 넣고 서리가 올 때까지 블렌딩합니다. 원하는대로 맛을 내고 달게합니다. 16 온스 2 인분을 만듭니다.
허가 재판슈퍼 푸드 스무디2013 년 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Julie Morris.
저자의 의례 레드 스무디 성분 :
1 큰술의 구기자 열매를 밤새 물에 담가 물기를 뺀다.
신선한 라즈베리 1/4 컵
큰 딸기 3 개, 줄기는 버림
마누카 꿀 1 큰술
염소 우유 요거트 3 큰술
코코넛 오일 1 큰술
무가당 아몬드 우유 1 컵
지도:
완전히 부드럽고 마실 때까지 강력한 블렌더에서 모든 것을 혼합하십시오.
발췌모든 것이 좋다 :보기 좋고 기분이 좋아지는 맛있고 쉬운 레시피Gwyneth Paltrow와 Julia Turshen이 작성했습니다. Gwyneth Paltrow 및 Julia Turshen의 저작권 2013. Grand Central Publishing의 허가에 따라. 판권 소유.
저자의 의례 최고의 모닝 웨이크 업 스무디 성분 :
대충 다진 청경채 1 개
1/2 파파야
1/2 망고
1/2 컵 정제수 또는 여과수
코코넛 워터 1 컵
아마씨 가루 1 큰술
스피루리나 가루 1 티스푼 또는 '슈퍼 그린'가루
프로 바이오 틱 캡슐 2 개 (캡슐을 분리하고 내용물을 기울임)
우도 오일 1 큰술
지도:
모든 재료를 고속 블렌더로 부드러워 질 때까지 블렌딩하십시오. 2 인분.
허가 재판알칼리성 방식으로 먹기2013 년 Natasha Corrett 및 Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Lisa Linder.
저자의 의례 라즈베리 피치 스무디 성분 :
껍질을 벗기고 잘게 썬 신선한 복숭아 1 1/2 컵
냉동 라즈베리 1 1/2 컵
움푹 들어간 메줄 대추 1/4 컵 (큰 과일 약 3-4 개)
무가당 아몬드 우유 1 컵
치아 시드 2 큰술
1/2 tsp 바닐라 추출물
얼음 2 컵
맛에 감미료
지도:
부드러워 질 때까지 얼음을 제외한 모든 재료를 함께 섞습니다. 얼음을 넣고 서리가 올 때까지 다시 블렌딩합니다. 원하는대로 맛을 내고 달게합니다. 16 온스 2 인분을 만듭니다.
허가 재판슈퍼 푸드 스무디2013 년 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Julie Morris.
저자의 의례 쿠키 도우 스무디 성분 :
생 피칸 1/4 컵
움푹 들어간 메줄 대추 1/4 컵 (큰 과일 약 3-4 개)
잘 익은 배 1 컵
루 쿠마 가루 2 큰술
마카 가루 1 작은 술
아몬드 우유 1 1/2 컵
카카오 빻은 2 큰술
코코넛 아이스 2 컵 (단단해질 때까지 얼음 트레이에 순수한 코코넛 물을 얼립니다.)
치아시드 1 큰술
감미료 (선택 사항)
지도:
카카오 닙과 코코넛 아이스를 제외한 모든 재료를 크림처럼 부드러워 질 때까지 섞습니다. 펜촉과 얼음을 추가하고 서리가 올 때까지 블렌딩하고 펜촉은 '초콜릿 칩'역할을하고 바삭 바삭한 킥을 추가합니다. 본질적으로 디저트와 같기 때문에 단맛을 높일 필요는 없지만 스무디를 맛보고 원하는 경우 추가하십시오.
14 온스 2 인분을 만듭니다.
허가 재판슈퍼 푸드 스무디2013 년 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Julie Morris.
저자의 의례 크리미 아보카도 + 카카오 스무디 성분 :
껍질을 벗겨 씨를 제거한 익은 아보카도 1 개
신선한 코코넛 워터 1 컵
차가운 무가당 아몬드 우유 1 컵
생 카카오 가루 1 큰술
다진 대마 씨 1 큰술
생꿀 1 큰술
지도:
완전히 부드러워 질 때까지 강력한 블렌더로 모든 것을 블렌딩하고 즉시 마 십니다. 2 인분.
발췌모든 것이 좋다 :보기 좋고 기분이 좋아지는 맛있고 쉬운 레시피Gwyneth Paltrow와 Julia Turshen이 작성했습니다. Gwyneth Paltrow 및 Julia Turshen의 저작권 2013. Grand Central Publishing의 허가에 따라. 판권 소유.
저자의 의례 망고 코코넛 스무디 성분 :
슬라이스 망고 1/3
바나나 1 개
코코넛 워터 2 컵 부족
무가당 건조 코코넛 1/2 컵
1/2 tsp 바닐라 추출물
지도:
모든 재료를 고속 블렌더로 부드러워 질 때까지 블렌딩하십시오. 2 인분.
허가 재판알칼리성 방식으로 먹기2013 년 Natasha Corrett 및 Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Lisa Linder.
저자의 의례 로즈마리 오렌지 스무디 성분 :
말린 흰색 뽕나무 1/4 컵
생 캐슈 1/4 컵
아기 시금치 3 컵
으깬 아보카도 2 큰술
오렌지 제스트 1 작은 술
1 1/2 tsp 다진 신선한 로즈마리
오렌지 주스 1 1/2 컵
얼음 감미료 2 컵
카무 가루 1/2 작은 술
지도:
부드러워 질 때까지 얼음을 제외한 모든 재료를 함께 섞습니다. 얼음을 넣고 서리가 올 때까지 한 번 더 블렌딩합니다. 원하는대로 맛을 내고 달게합니다. 16 온스 2 인분을 만듭니다.
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허가 재판슈퍼 푸드 스무디2013 년 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. 사진 촬영 : Julie Morris.
저자의 의례 아몬드 + 케일 스무디 성분 :
찢어진 케일 잎 1 컵 (잎 중앙에있는 두꺼운 갈비를 버립니다)
무가당 아몬드 우유 1 컵
아몬드 버터 1 큰술
불린 생 아몬드 1 큰술
움푹 들어간 날짜 1 개
코코넛 오일 1 큰술
지도:
완전히 부드러워 질 때까지 강력한 블렌더로 모든 것을 블렌딩하고 즉시 마 십니다.
발췌모든 것이 좋다 :보기 좋고 기분이 좋아지는 맛있고 쉬운 레시피Gwyneth Paltrow와 Julia Turshen이 작성했습니다. Gwyneth Paltrow 및 Julia Turshen의 저작권 2013. Grand Central Publishing의 허가에 따라. 판권 소유.
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