속쓰림을 없애는 8 가지 쉬운 방법
게티 이미지 특히 만족스러운 식사 후에 얻는 만족스럽고 평화로운 느낌을 망치는 속쓰림 같은 것은 없습니다. 희소식은 계속해서 타는듯한 타는듯한 느낌을 겪고 있다면 속쓰림을 막기 위해 생활 방식을 쉽게 조정할 수 있다는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.
게티 이미지 알코올 섭취 제한어떤 사람들은 술을 마신 후 속쓰림을 겪고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 하지만 후회하는 것보다 안전하고 싶다면전문가들은 줄이라고 말한다. 술은 일반적으로 위산이 식도로 들어가는 것을 막는 하부 식도 괄약근을 이완시켜 그 산이 누출 될 수있는 구멍을 만듭니다.
게티 이미지 과식 중지커피, 초콜릿, 매운 음식 등 특정 음식은 속쓰림과 관련이 있습니다. 그러나 무엇을 먹느냐가 항상 중요하지는 않습니다. 먹는 양도 중요합니다. 과식 캔배가 부풀게, 하부 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않도록합니다. 정기적으로 속쓰림이 발생하면 작은 식사를 고수하고 하루 종일 간격을 두십시오.
게티 이미지 가벼운 운동식사 후 풀온 HIIT 수업을 듣는 것은 끔찍한 생각이며 상황을 악화시킬 뿐이지 만, 자전거 타기 나 걷기와 같은 약간의 가벼운 운동은 실제로 속쓰림을 없애는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다.
게티 이미지 식사 후 눕지 마십시오식사 후 눕고 싶은 유혹이 있지만 Mayo Clinic에 따르면 적어도 3 시간을 기다렸다가너무편안. 그렇게하면 위산이 식도로 들어가는 것을 더 쉽게 만들 수 없습니다.
게티 이미지 금연습관을들이는 또 다른 이유가 있습니다. 술처럼 담배 속의 니코틴하부 식도 괄약근을 유발할 수 있습니다.긴장을 풀다. 흡연은 또한 타액 생성을 방해 할 수 있으며, 이는 당신이 경험할 수있는 속쓰림 증상을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다.
게티 이미지 매일 명상아니면 요가를하십시오. 아니면 산책하러 가십시오. 또는 아로마 테라피를 시도하십시오. 요점은 긴장을 풀어야한다는 것입니다.연구 결과스트레스와 피로가 지속되면 사람들이 속쓰림 및 기타 위장 질환으로 고통받을 가능성이 높아질 수 있습니다.
게티 이미지 체중 감량체중계가 올라 오기 시작하면 더 자주 속쓰림을 느끼기 시작합니까? 그것은 여분의 체중 때문입니다복부에 압력을 가할 수 있습니다., 위산이 식도로 위로 이동합니다.
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게티 이미지 약물속쓰림 환자는 Tums와 같은 제산제를 손에 들고있는 이유가 있습니다. 경미하거나 간헐적 인 고통을 덜어주기 위해 신속하게 노력합니다. 그러나 계속해서 속쓰림을 겪고 있거나 속쓰림이 엄청나게 고통 스럽다면 의사와 다른 옵션에 대해 이야기하십시오. 처방 강도가 높은 항히스타민 제와 산 억제제를 포함하여 선택할 수있는 것이 많이 있습니다. 두 가지 모두 위산을 감소시킵니다.