관계 PTSD를 겪고 있다는 9가지 신호

정서적으로나 신체적으로 학대하는 파트너와의 매우 유독한 관계는 관계가 끝난 후 오랫동안 그것을 경험한 사람에게 트라우마를 남길 수 있습니다.

오늘날 그 트라우마는 구어체로 관계 PTSD 또는 보다 전문적인 용어로 외상 후 관계 증후군이라고 합니다.

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외상 후 관계 증후군이라는 용어는 새로 제안된 정신 건강 용어이지만 실제로 그것을 겪고 있는 사람들에게 매우 현실적입니다.

외상 후 관계 증후군의 특징은 실제 PTSD와 유사한 특성을 가지고 있다는 것입니다. 유독 한 관계가 그런 식으로 사람을 해칠 수 있다는 사실은 정말 끔찍합니다.

정서적으로나 신체적으로 학대적인 관계를 겪은 적이 있다면 자신이 그렇게 심각한 일을 겪고 있다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있습니다.

증상이 매우 흔하고 유독한 관계 이외의 다른 원인이 있을 수 있기 때문에 당면한 것이 실제로 관계 PTSD라는 것을 밝히는 것은 정말 어렵습니다.

당신은 둘 다 헌신을 두려워하고 갈망합니다

당신은 당신이 경험한 해로운 관계 이후에 다른 관계로 서두르지 않기로 결정했습니다. 그러나 이미 너무 오래되어 모든 데이트 초대를 거부했습니다.

당신은 다른 인간과의 친밀함을 원하지만 동시에 그것이 당신의 가장 큰 두려움입니다. 마지막으로 누군가를 들여보냈을 때 당신은 그에게 당신을 해칠 수 있는 도구를 주었습니다.

당신은 같은 일이 다시 일어날까 두려워합니다. 다시 누군가에게 빠지면 그 사람을 분명히 볼 수 없을 것입니다.

당신은 조작의 모든 초기 징후와 학대 행위의 위험 신호를 보지 못했고 지금도 볼 수 없을까봐 두려워합니다.

은색 안감이 보이지 않습니다.

당신의 경험은 당신의 인생을 뒤집어 놓았습니다. 항상 최선을 다하려고 애썼던 사람에게서, 이제 당신은 최악을 두려워하여 불안하게 만듭니다.

당신이 예측하는 모든 시나리오는 항상 좋지 않은 결과를 낳습니다. 당신은 종종 당신이 하는 모든 것이 무너지기 때문에 당신이 저주를 받았다고 생각하는 자신을 발견하게 됩니다.

실제로, 당신의 비관적인 생각은 당신의 삶에 부정적인 것을 불러옵니다. 예를 들어, 남자 친구가 당신을 버릴까 두렵다면 당신은 그를 너무 괴롭혀 그가 떠나는 것 외에 다른 선택지가 없을 것입니다.

당신의 불안은 깊어집니다

관계 전에는 자신이 자기 회의로 가득 차 있다는 것을 눈치채지 못했습니다. 당신은 당신의 판단을 신뢰하거나 결정을 내리는 데 문제가 없었습니다.

하지만 지금은 모두 다릅니다. 자신이 무가치하다고 느끼고 자신감은 더 이상 익숙한 용어가 아닙니다.

문제는 감정적 학대자들이 먼저 당신의 자신감을 잡아먹는다는 것입니다. 그들은 그것을 망치는 것을 인생의 사명으로 삼을 것입니다.

당신에게 불안이 있다면, 그들은 당신에게 불리하게 사용하기 위해 최선을 다할 것입니다.

일단 당신이 불안으로 가득 차면, 그것들이 당신을 조종하고 당신의 삶을 지시하여 도움이 되도록 하기가 더 쉽습니다.

다음 관계에서 당신이 받을 자격이 있는 것보다 적은 비용으로 정착하기

학대적인 관계가 끝나고 새로운 것을 시작하고 싶어도 무엇이든 만족할 수 있는 좋은 기회가 있습니다.

문제는 당신의 현실이 당신이 겪은 모든 일들로 인해 왜곡되고, 당신을 전 애인보다 조금 더 잘 대해주는 사람이 당신에게 좋다고 믿기 시작한다는 것입니다.

당신이 멈추고 살펴본다면, 당신은 당신의 전 애인이 그늘지기 쉽다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그는 최악이었고 그 이후의 모든 것은 개선되었습니다.

그러나 그렇다고 해서 모든 것에 만족해야 하는 것은 아닙니다. 당신은 정상적이고 건강하며 사랑스러운 관계가 필요하며 당신에게 어울리지 않는 사람과의 관계는 당신을 멀어지게 할 것입니다.

당신은 회상이있다

플래시백을 갖는 것은 일반적으로 신체적 학대의 피해자에게 일어나는 일입니다. 그들은 같은 일이 다시 일어날지도 모른다는 끊임없는 두려움에 사로잡혀 있습니다.

또한 학대자에게 친숙하거나 어떤 식으로든 연결된 것을 목격하면 플래시백이 촉발되어 가장 큰 두려움으로 돌아갈 수 있습니다.

플래시백을 경험할 때 모든 것이 바로 지금 일어나고 있는 것처럼 느낄 것입니다. 당신이 생각나는 정확한 상황을 보고, 냄새 맡고, 느낄 수 있을 것입니다.

불면증에 시달리고 악몽을 꾸는 경우

꿈은 우리의 잠재의식과 직접적인 관련이 있습니다. 당신이 매우 유독하거나 학대적인 관계를 겪을 때, 당신의 잠재의식은 당신이 억누르고 있는 모든 것을 다룰 것입니다.

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차가운 물 속에 있는 꿈을 꾸고 깨어나거나 악몽을 꾸고 소리를 지르며 숨을 헐떡거리는 것은 관계 PTSD를 경험하는 사람들이 자주 접하는 일입니다.

불면증도 나타날 것입니다. 모든 일을 겪은 후에 가장 힘든 것은 평화롭게 잠드는 것입니다.

건강 문제

관계에서 경험한 트라우마와 스트레스는 건강에 쉽게 반영될 수 있습니다. 문제가 있다는 첫 번째 신호는 체중이 급격히 증가하거나 감소하기 시작하는 것입니다.

독성 관계로 인해 발생할 수 있는 건강 문제의 다른 징후는 나중에 고혈압, 위염, 궤양 또는 갑작스러운 피부 상태와 같이 나타납니다.

당신은 자신을 비난하는 것을 멈출 수 없습니다

피해자 역할을 하는 습관이 있는 파트너와 함께라면 모든 책임을 지는 것이 당신이 하는 일이 될 것입니다.

그는 아마도 당신이 그의 나쁜 행동이나 학대를 유발한 것이 당신의 잘못이라고 계속 말했을 것입니다. 그것이 사실이 아님을 속속들이 바로 알면서도 스스로에게 계속 질문을 던졌다.

그 감정적 학대의 결과는 당신 안에 그대로 남아 있었습니다. 당신은 결과를 바꾸었을 다른 방법이 있었는지 여전히 의문을 가지고 있습니다.

당신은 또한 그가 당신에게 하는 모든 일을 더 빨리 볼 수 없는 것에 대해 자신을 탓할 수도 있습니다. 사실, 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 단지 자신을 비난하는 데 익숙합니다.

당신은 불안을 다루고 있습니다

유독하고 학대적인 관계에서 살아남은 후에는 쉽게 불안해질 수 있습니다.

가장 흔한 증상은 질주하는 생각, 제대로 숨을 쉬지 못함, 손바닥에 땀이 나는 것, 공황 발작 등입니다. 불안은 관계 PTSD와 밀접한 관련이 있습니다.

관계 PTSD로 고통 받고 있다고 생각되면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 이 모든 면에서 당신은 혼자가 아닙니다. 같은 일을 겪은 사람들이 많이 있습니다.

그래서 지원 그룹이 있습니다.

당신이 할 수 있는 최악의 행동은 아무것도 하지 않는 것이므로 최소한 누군가에게 당신이 겪은 모든 일에 대해 이야기하는 것으로 시작하십시오. 누군가가 전문가라면 가장 좋을 것입니다.

관계 PTSD는 치료할 수 있습니다. 이 중 어느 것도 당신의 잘못이 아니며 당신이 해야 할 첫 번째 일은 스스로 그것을 믿는 것입니다.