당신의 눈이 바라는 것들 ... 그리고 시작하기
게티 이미지 일상적인 습관을 잘 살펴보십시오. 신체의 가장 중요한 부분 중 하나 인 눈에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
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게티 이미지 응시 중지일일 화면 시간이 너무 많으면 눈 깜박임 속도가 감소한다고 캘리포니아 검안사 인 OD 인 Scott E. Schacther 박사는 말합니다. 깜박임은 눈을 보호하고 죽은 표면 세포를 제거하는 눈물 층을 형성하기 때문에 큰 문제입니다. 죽은 세포가 눈 표면에 축적되면 염증이 발생하고 눈이 건조 해집니다. 치료하지 않고 방치하면 건조한 눈은 각막 긁힘, 감염 및 시력 문제로 이어질 수 있습니다. 그는 눈을 감고 휴식을 취하라는 알림으로 20 분마다 울리도록 알람을 설정할 것을 제안합니다.
게티 이미지 알레르기 치료 시작모든 가려움증과 문지름은 눈의 투명하고 가장 바깥 쪽 층인 각막을 약화시킬 수 있습니다. 눈물이 나는 눈은 자연적인 눈물과 같은 긍정적 인 윤활 효과가없는 염증 반응 일 수 있다고 코네티컷의 검안사 인 Maria Pribis 박사는 말합니다. 경구 용 항히스타민 제는 눈을 건조시키는 것으로 악명이 높으므로 널리 사용되는 안약이나 알레르기 주사를 대신하십시오. 냉찜질을 사용하여 염증을 줄일 수도 있습니다.
게티 이미지 블루스보기 중지컴퓨터, 휴대폰, 인공 광원의 청색광눈의 피로를 유발할 수 있습니다.. 스마트 폰아마도 설정이 있습니다야간 백라이트 화면의 '파란색'을 걸러냅니다. 장점 : 잠들기 어렵게 만드는 밝은 청색광 차단과 눈에 심각한 부담을주지 않습니다.
게티 이미지 눈 비타민 섭취 시작제아잔틴, 즉. 이 영양소는 눈 건강의 핵심이라고 전문가들은 말합니다. 망막의 중앙 부분 인 황반은 빛의 손상으로부터 눈을 보호하기 위해 필요합니다. 제아잔틴은 노란 옥수수, 오렌지 피망, 달걀 노른자, 호박, 오렌지와 같은 몇 가지 음식에서만 얻을 수 있습니다. 다이어트만으로는 충분히 섭취하기 어렵 기 때문에 다음과 같은 필수 눈 영양소가 함유 된 보충제입니다. Bausch + Lomb의 Ocuvite, 눈 건강을 지원하는 데 필요한 제아잔틴을 얻을 수 있습니다. *
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게티 이미지 연락처 재사용 (및 남용) 중지렌즈를 권장보다 오래 착용하거나 긴 하루를 보낸 후 잠을 자고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 연락처를 더 많이 재사용할수록 착용하는 사이에 박테리아를 취급 할 때 눈에 박테리아가 유입 될 위험이 높아집니다. 또한 렌즈가 시력에 영향을 미치는 흐린 생물막 축적을 개발할 가능성도 높아질 것이라고 Schachter 박사는 말합니다. 또한, 예상보다 오래 콘택트 렌즈를 착용하거나 그 안에서 자면 눈이 건조 해집니다. 이 모든 것이 각막의 부종, 시력 문제 및 눈에 손상을 줄 수있는 자극으로 이어질 수 있습니다.
게티 이미지 루테인으로 눈 건강 식품 사랑 시작전문가들은 제아잔틴과 함께 황반의 색소를 충분한 수준으로 유지하기 위해 루테인이 필요하다고 전문가들은 말합니다. 루테인은 키위, 포도, 호박, 단물 및 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. Ocuvite멀티 및 구미를 포함하는의 일일 보충제 라인은 황반을 보호하고 눈 건강을 지원하는 높은 수준의 루테인을 쉽게 얻을 수 있습니다. *
게티 이미지 TV 쳐다 보지 마하루 종일 컴퓨터 화면을 응시하거나 밤새도록 TV를 폭식하는 경우, 문자 그대로 거리를 두는 것을 잊지 마십시오. Pribis는 '나는 환자에게 20/20/20 규칙을 따르라고 말합니다. 매 20 분마다 20 피트 떨어진 곳에서 20 초 동안 쳐다 보면 눈의 피로를 완화하고 자극을 유발하고 흐릿함을 유발할 수있는 눈 근육의 피로를 예방하는 데 도움이됩니다.
게티 이미지 선글라스 착용 시작우리 대부분은 백내장 (시력을 감소시키는 수정체의 흐림)을 피할 수없는 '노년'상태로 생각합니다. 그러나 백내장의 한 가지 원인은 일생 동안 축적 된 매일 태양에 노출되어 눈을 손상시키는 것이라고 Pribis는 설명합니다. 햇빛은 또한 황반을 분해하고 단기간에 각막에 '햇볕에 탐'을 줄 수도 있습니다. UVA 및 UVB 광선을 98-100 % 차단하는 것으로 표시된 편광 선글라스를 찾으십시오.
게티 이미지 눈 화장을하고 잠을 자지 마세요``화장품의 모든 방부제는 안구 표면에 해를 끼칠 수 있습니다 .``라고 메이크업 관련 자극으로 고통받는 여성을 매일 보는 Schachter 박사는 말합니다. '속눈썹 끝 부분에만 마스카라를 유지하고 속눈썹 안쪽이나 위쪽 눈꺼풀에 아이 라이너를 바르지 마십시오. 그게 기름 샘이있는 곳이기 때문입니다.'
게티 이미지 오메가 3에서 릴링 시작이 지방산은 눈에 먹을 수있는 가장 영양가있는 영양소 중 하나입니다. 눈을 건강하게 유지하고 눈물을 생성하는 데 도움이됩니다. * 매주 야생에서 잡은 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 멸치, 참치)을 2 ~ 3 회 섭취하면 오메가 3의 항 염증 효과를 활용할 수 있습니다. 호두, 아마씨, 치아 씨드, 대마 씨도 좋은 공급원입니다.
인용 된 전문가와이 기사에서 언급 된 연구는 Bausch + Lomb과 관련이 없습니다. Ocuvite는 Bausch & Lomb Incorporated 또는 그 계열사의 상표입니다.
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* 이러한 진술은 식품의 약국에서 평가하지 않았습니다. 이러한 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.