모든 갈망을위한 10 가지 정크 푸드 스왑
뉴욕 베 스탈에 소재한 Creative Nutrition Solutions의 소유자이자 저자 인 Molly Morgan, R.D.의 아이디어를 통해 가장 큰 다이어트 방해 행위자들에게 건강한 화장을 제공하십시오.스키니 규칙.
게티 이미지 바나나로 쪼개진 아이스크림 대신 ...휘핑 크림과 카라멜과 잘게 자른 아몬드를 얹은 슬라이스 바나나를 사용해보세요. 바나나의 칼륨은 수분 균형을 유지하여 탈수를 예방하고 아몬드는 아름다운 피부를위한 건강한 지방을 제공합니다.
게티 이미지 애플 파이 대신 ...구운 사과를 사용해보세요. 만들려면 작은 사과를 굽고 계피를 뿌린 저지방 플레인 요거트 2 큰술을 얹습니다. 빵 껍질에서 나온 지방 버터와 같은 타르트 맛을 얻을 수 있습니다.
게티 이미지 또띠아 칩과 살사 대신 ...바삭 바삭한 음식을 갈망 할 때 무 지방, 저칼로리 수정을 위해 8 온스 살사를 넣은 지 카마 1 컵을 사용해보세요.
게티 이미지 짭짤한 혼합 견과류 대신 ...볶은 피스타치오 1 온스 (너트 약 44 개)를 곁들인 프레첼 막대 몇 개를 사용하여 열량을 줄이면서 갈망하는 짭짤한 크런치를 얻으십시오.
게티 이미지 감자 칩과 딥 대신 ...후 머스와 함께 멀티 그레인 피타 칩을 사용해보세요. 후 무스는 단백질이 풍부한 딥을 만들고 건강한 통 곡물 칩은 감자 칩보다 총 포화 지방이 적습니다.
게티 이미지 델리 피자 대신 ...냉동 통밀 반죽으로 만든 수제 피자로 섬유질을 강화 해보세요. 건강에 해로운 포화 지방을 제거하기위한 부분 탈지 모짜렐라; 항산화 제를위한 채소; 그리고 미리 익힌 새우 나 치킨 스트립과 같은 저지방 단백질이 포만감을 더 오래 유지합니다.
게티 이미지 lox 베이글 대신 ...훈제 연어 2 온스 (약 2 조각)를 멀티 그레인 밀 씬 크래커 4 개에 뿌려 짭짤한 100 칼로리 스낵을 만들어보세요.
게티 이미지 감자 튀김 대신 ...구운 고구마 튀김을 시도해보세요. 만들려면 얇게 썬 고구마에 올리브 오일을 뿌려서 옅은 갈색이 될 때까지 (약 30 분) 화씨 425도에서 굽습니다. 고구마 나 참마는 나쁜 지방이 적고 건강한 눈을 위해 베타 카로틴을 전달합니다.
게티 이미지 사탕 대신 & hellip;초콜릿 트레일 믹스를 사용해보세요. 스낵 크기의 비닐 봉지에 아몬드, 초콜릿 칩, 말린 과일을 채 웁니다. 당신은건강한 간식단맛이 났을 때 준비된 고품질의 탄수화물과 지방.
게티 이미지 치즈 케이크 대신 ...블루 베리 나 딸기와 같은 신선한 과일과 그레이엄 크래커가 무너지는 저지방 그릭 요거트를 사용해보세요. 그릭 요거트 한 컵에는 약 23g의 단백질이 들어있어 신진 대사를 촉진하는 근육을 만드는 데 도움이됩니다.