체중 감량을위한 18 가지 죄책감없는 스타 벅스 음료
아침에 침대에서 나올 때 가장 먼저 생각하는 것은 무엇입니까? 당신의 대답이커피, 당신은 혼자가 아닙니다. 아침을 보내기 위해 사무실로가는 길에 과부하 된 프라푸치노를 들고 싶은 유혹이 있지만 달콤한 간식은 지방, 설탕 및 칼로리로 가득 차 있으며 특별한 경우에 가장 좋습니다.
매일 양조 할 때,Smidge건강한 몸은 건강에 좋으며 영양사 인 Carolyn Brown은음식 트레이너, 등록 영양사이자 설립자 인 Keri Glassman영양가있는 삶, 어떤 음료가 당신의 선택이되어야하는지 정확히 아십시오 —과부팅해야합니다.
스타 벅스로 가기 전에 다음 세 가지 황금률을 기억하십시오.
- 어떤 대가를 치르더라도 감미료를 피하십시오.실제 및 인공 시럽은 음료를 식사와 같은 비율로 급등시킵니다. 그리고 한 번에 많은 화학 물질을 사용하면 나머지 하루 동안 갈망하는 과자를 유발합니다.
- 60-100 칼로리 범위를 고수하십시오.그렇지 않은 안전 지대라고 생각하십시오.식단 탈선. 지역 '벅스'메뉴에 칼로리가 없으면 키가 크고 큰 사이즈를 선택하세요 (죄송합니다, 벤티). 그리고 한 번만 리필 할 수 있습니다.최대.
- 기본으로 돌아갑니다.커피, 차, 에스프레소 및 카푸치노는 모두 훌륭하고 건강한 옵션입니다. 전체 칼로리와 설탕 섭취량을 정말로보고 있다면 계피 나 육두구와 같은 건강에 좋은 추가 기능을 사용하여 약간의 펀치를 줄 수 있습니다.
이제 그 팁이 메모리로 변환되었으므로 재미있는 작업을 할 시간입니다. 이것이 지구상을 걸을 수있는 가장 건강한 음료는 아니지만 (음료가 걸을 수 있다면) Glassman은 다음과 같이 말합니다. 더 건강한 , 그리고 하나를 마시는 것은 우주의 끝이 아닙니다.
스타 벅스에서 주문할 건강 음료
1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea.이 과일 음료의 무가당 버전을 요청하십시오. 이미 풍미가 가득 차서 설탕이나 시럽이 필요하지 않습니다.
2. 아이스 커피.이 좋아하는 음료로 잘못 갈 수 없습니다. Brown은 달콤한 음식이나 필요하다면 스테비아를 마시고 대신 약간의 아몬드, 콩 또는 코코넛 밀크를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 베리 베리 히비스커스 리프레셔.베리는이 음료에 달콤한 맛을 주며 그린 커피 추출물은 카페인을 더 해줍니다.
4. 오렌지 망고 스무디.Glassman은 이것이 음료가 아닌 간식으로 더 낫다고 말합니다.하지만 사무실 주변에 컵 케이크를 전달하는 것보다 낫습니다.
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5. 클래식 차이 티 라떼.이 음료는 제안 된 칼로리 범위보다 높지만, 감미료를 첨가하지 않은 상태로 요청하여 죄책감없는 영역으로 되돌릴 수 있습니다.
6. 양조 커피.이 고전적인 음료는 결코 스타일을 벗어나지 않으며 매일 조 한 잔을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 추가 에너지 부스트를 찾고 있다면 브라운이 슈퍼 카페인이라고 말하는 블론드 로스트를 선택하십시오.
7. 스키니 바닐라 라떼.차갑거나 뜨거울 수 있습니다. 감미료를 추가하지 말고 대신 스테비아를 사용하십시오.
8. 적목 현상.메뉴에는 없지만 커피에 에스프레소를 추가하면 음료 크기를 늘리지 않고도 추가 충격을 줄 수 있습니다.
9. 카푸치노.직관에 반하는 것처럼 보일지 모르지만 Brown은 영양소가 추가되어 저지방 또는 탈지 품종보다 전유를 선택하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 또는 콩, 코코넛 또는 아몬드 우유를 사용하여 더 많이 줄이십시오.
10. 파인애플 코나 팝 양조차.이 풍미있는 차와 같이 양조 한 맛의 음료 옵션을 찾는 것은 쉬운 저칼로리 옵션입니다. 풍미가 풍부하고 카페인이 없어서 퇴근 후 치료에 적합합니다.
11. 아메리칸 커피.이 음료는 단순히 물과 에스프레소로, 진한 커피와 많은 양의 카페인을 좋아한다면 좋은 선택이 될 것입니다.
12. 커피 미니 프라푸치노.이 음료는 추가 된 감미료 규칙을 확실히 위반하지만, 프라푸치노에 빠지려면 최선의 선택입니다. 영양분이 추가 된 전유 옵션을 선택하고 120 칼로리 미니 크기를 요청하십시오.
13. 옹 브레 핑크 음료 .모두가 열광하는 분홍색 음료는 이제 공식적으로 스타 벅스 메뉴의 일부이며 실제로 꽤 건강합니다. 코코넛 밀크베이스로 만든 옴 브레 음료는 100 칼로리에 불과합니다. 그리고 그것은 그란데를위한 것입니다.(Gasp.)
14. 바이올렛 음료.또 다른 날, 또 다른 스타 벅스 음료는 마실 수 없을 정도로 예뻐요 이것은 블랙 베리와 크림 같은 코코넛 밀크로 가득 차서 죄책감없는 디저트와 같은 맛을 더합니다.
15. 스트로 베리 아사이 스타 벅스 리프레셔 .클래식 리프레셔를 새롭게 재 해석 한이 음료는 딸기, 패션 프루트, 아사이로 맛을냅니다. 또한 녹색 커피 추출물에서 카페인을 더 많이 얻을 수 있습니다.
16.우유와 커피.때로는 단순하게 유지하는 것이 더 낫습니다. 클래식 카페 라떼의 경우도 마찬가지입니다. 12 온스를 얻을 수 있습니다. 원래만큼 거품이 많지만 허리 선이 훨씬 더 쉬운 아몬드 버전.
17. 호박 스파이스 라떼.주요 PSL 팬이라면이다음료를 주문하는 더 건강한 방법. 아몬드 우유를 선택하고 휘핑 크림을 건너 뛰고 바리 스타에게 미리 가당 호박 맛 시럽을 한 펌프 만 원한다고 말하십시오.
18. 페퍼민트 모카.축제 페퍼민트 모카는있는 그대로 주문하면 수백 칼로리를 쉽게 포장 할 수 있지만이 방법을 시도해보십시오. 아몬드 우유, 채찍, 다크 초콜릿 컬, 페퍼민트 맛 시럽 한 펌프 만 주문하면 더 나은 옵션을 선택할 수 있습니다. 너의 몸.