자신이 가치 있는 방식으로 자신을 우선순위에 두는 18가지 간단한 방법
마지막으로 자신과 자신만을 위한 일을 한 것이 언제였습니까? 기억이 나지 않는다면 자신을 우선 순위에 두는 법을 배워야 할 때입니다!
당신은 다른 사람들의 필요를 우선시하고, 매일 그 모든 작업과 도전을 처리하며, 할 일 목록에 '나만의 시간'을 추가하지 않습니다.
다른 사람들의 행복과 웰빙은 당신에게 중요하지만 그것이 당신 자신의 필요도 우선시해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다!
바쁜 생활 방식, 마감 시간 및 수많은 집안일(특히 성가신 일)은 하루를 마감할 때 혼자만의 시간이나 자기 관리를 위한 공간을 많이 남기지 않습니다.
그러나, 당신은 그것을 이해해야합니다자신을 우선시하는당신의 행복에 투자하는 것을 의미합니다!
그리고 여전히 확신이 서지 않는다면, 지금 당장 자신을 우선 순위로 삼아야 하는 지긋지긋한 몇 가지 이유가 있습니다!
자신을 우선순위에 두는 것이 자신을 위해 할 수 있는 최선의 일인 이유는 무엇입니까?
때문에:
1. 자신을 먼저 돌보지 않으면 남을 돌볼 수 없다
우리는 먼저 자신을 돕지 않으면 남을 도울 수 없다는 사실을 자주 잊습니다. 우리가 먼저 자신을 사랑하는 법을 배우지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없습니다. 그리고 목록은 계속됩니다.
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모든 것은 당신과 함께 시작됩니다. 다른 사람을 돌보고 싶다면 자신이 그렇게 할 수 있는지 확인해야 합니다. 그리고 먼저 자신을 돌보면서 그렇게 할 수 있습니다.
저를 믿으세요. 거기에는 잘못되거나 이기적인 것이 없습니다. 꼭 필요한 일이고 두 번 다시 생각해서는 안 되는 일입니다.
다른 사람을 돕고 그들의 필요를 채우는 데 온 힘을 쏟다 보면 시간이 지나면 지치고 지치게 될 것입니다.
이전만큼의 에너지가 남아 있지 않을 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 당신은 당신 자신을 소홀히했기 때문에 더 이상 그들의 필요를 충족시킬 수 없을 것입니다.
따라서 자신을 먼저 돌보고 다른 사람을 돌보는 것이 당신과 당신이 사랑하는 사람들 모두에게 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
2. 자신을 대하는 방식은 다른 사람들에게 자신을 대하는 방법을 가르쳐줍니다.
자신의 필요를 의도적으로 무시한다면 다른 사람들(가족, 친구 또는 파트너)도 당신을 그렇게 대해도 괜찮다는 메시지를 보낼 것입니다.
자신을 돌보거나 돌보지 않으면 다른 사람들의 기준이 됩니다.
당신이 모든 소원과 요청에 끊임없이 뛰어 든다면, 당신은 항상 그렇게 행동하기를 기대해도 괜찮다는 것을 다른 사람들에게 알리는 것입니다.
그리고 그 때 당신은 당연하게 여겨지고 인정받지 못한다고 느끼기 시작합니다.
그러나 그들은 그것을 모릅니다. 그들은 그들이 사랑하고 아끼는 사람들을 위해 무엇이든 기꺼이 하는 여성이나 남성만을 봅니다.
그것이 표준이 되고 어떤 것이 표준이 되면 새로운 규칙으로 대체하기가 정말 어렵습니다.
대가를 요구하지 않고 자신을 우선시하지 않고 계속 베풀면 이것이 완전히 괜찮다는 것을 가르칠 것입니다.
당신이 부모라면, 당신의 아이들은 미래에 당신의 스타일을 모방할 수 있고 거기에 당신의 스타일이 있습니다: 충족되지 않은 우선순위와 희망의 끝없는 사슬.
그러니 오늘 그 사슬을 끊으십시오. 당신 자신과 다른 사람들에게 빚을 졌기 때문입니다.
3. 그리고 당신은 그것을받을 자격이 있기 때문에!
지구상의 다른 모든 인간과 마찬가지로 당신도 행복할 자격이 있습니다. 당신은 소홀히 해서는 안 되는 자신만의 필요, 바람, 욕망을 가진 놀랍고 독특한 사람입니다.
다른 사람들이 꿈을 이루도록 돕고, 숙제나 일을 끝내고, 행사를 조직하는 등의 일을 하는 것처럼, 당신도 똑같은 일을 받을 자격이 있습니다. 당신은 당신 자신의 최고의 버전을 가질 자격이 있습니다!
그것을 달성하는 단 하나의 방법은 자기 사랑, 자기 존중 및 자기 인식을 실천하는 것입니다. 그 모든 것을 깨닫는 순간, 당신은 당신의 진정한 잠재력을 보게 될 것입니다.
당신은 당신이 멈출 수 없다는 것을 알게 될 것입니다!
자신의 싸움을 먼저 배우지 않으면 다른 사람의 싸움을 이길 수 없습니다. 자신이 먼저 행복하지 않으면 남을 행복하게 할 수 없습니다.
이것이 인생의 황금률이자 당신이 따라야 할 유일한 원칙입니다.
당신은 독특한 개인으로 태어났고 혼자 이 세상에 왔습니다. 즉, 당신이 자신을 우선 순위로 삼을 자격이 있음을 의미합니다.
결국, 당신이 가진 것은 당신 자신뿐입니다. 당신은 혼자만의 생각을 가지고 있고 그 생각이 자기애와 행복을 외치는 것이 아니라면 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것을 알게 됩니다.
그러면 자신을 우선 순위로 삼아야 할 때라는 것을 알게 됩니다!
자신을 최우선 순위로 만드는 18가지 간단한 방법
1. 변명 그만해
자신을 우선 순위에 두는 첫 번째 단계는 다음과 같은 변명을 중단하는 것을 배우는 것입니다. 나는 신체 활동, 산책, 명상 등을 할 시간이 없습니다.
이것이 거짓말이라는 것을 스스로 알고 있습니다. 약간의 조직만 있으면 무엇이든 관리할 수 있습니다.
다른 사람의 요구 사항, 마감 시간 및 집안일을 처리하는 데에만 집중하는 대신 자신을 행복하고 만족스럽게 만드는 데 집중할 때입니다.
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변명만 하는 대신 자신을 우선 순위로 삼을 자격이 있음을 스스로 인정할 때입니다!
2. 당신의 결정을 통제하라
다른 사람들이 당신에게 무엇을 해야 하는지 말하지 못하게 하고 모든 사람에게 예라고 말하지 마십시오. 결정을 통제하고 최선을 다해야 할 때입니다.
자신을 우선순위에 두고 싶다면 사람들과 당신이 관심이 없고 당신을 만족시키지 못하는 것들에 대해 '아니오'라고 말하는 법을 배워야 합니다.
자신에게 진실하고 진실한 태도를 유지하는 것이 중요하며, 그렇기 때문에 자신에게 옳지 않은 일은 피해야 합니다.
3. 열정을 추구하는 것에 예라고 말하십시오
당신을 행복하고 성취감을 주고 영감을 주는 것은 무엇입니까? 노래, 그림, 요리, 춤, 게임, 글쓰기입니까?
당신의 열정은 당신 존재의 핵심이자 행복의 본질입니다. 그래서 당신이 그것을 추구하기 위해 예라고 말할 때가 되었습니다.
매우 바쁜 일정이 있다면 요리하면서 노래를 부르거나 청소를 하며 춤을 출 수 있습니다. 무엇을 하든지 열정이 사라지지 않도록 하십시오.
당신은 당신을 당신으로 만드는 눈의 불꽃을 살려야합니다!
4. 몸을 돌봐라
당신의 몸은 성전이며 정신 건강과 함께 육체적 건강이 최우선 순위가 되어야 합니다.
정기적으로 체육관에 갈 시간이 없다면 걷거나 조깅을 하여 심박수를 늘릴 수 있습니다.
그들이 말하는 것을 알고 있기 때문에 당신이 당신의 몸에 넣는 것을 조심하십시오. '당신은 당신이 먹는 것입니다.'
날씬하고 건강하려면 건강에 좋은 음식을 먹고 알코올 과다 섭취, 정크 푸드 등과 같은 건강에 해로운 습관을 모두 제거해야 합니다.
왜요? 당신은 스스로에게 빚을 지고 있고 행복할 자격이 있기 때문입니다!
5. 정신을 길러라
'당신이 먹는 것이 당신이다'와 유사하게, '당신이 생각하는 것이 당신이다'라는 또 다른 유명한 말이 있습니다. 부정적인 사고방식은 지금까지 인생에서 가장 암이 되는 것 중 하나입니다(그리고 우리는 종종 그것을 인식조차 하지 못합니다).
마음을 키운다는 것은 긍정적인 생각을 포용하고 항상 모든 상황에서 은빛 안감을 찾으려고 노력하는 것을 의미합니다.
그러나 때로는 통제할 수 없는 상황이 발생하여 이에 대해 아무 것도 할 수 없습니다.
그럴 땐 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 용기가 필요하다. 긍정적인 태도를 유지하고 모든 일이 이유가 있다고 믿어야 합니다.
6. 당신의 삶에서 모든 형태의 독성을 제거하십시오
유독 '독성'이라는 단어를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것이 유독 사람이죠? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다.
많은 사람들은 자신의 삶에 한 가지 형태의 독성이 있으며 그것은 부정적인 사람들이라고 생각합니다.
그러나 진실은 종종 무시되는 형태가 너무 많다는 것입니다. 소셜 미디어, 패스트 푸드, 불만족스러운 직업, 질투, 후회 등입니다.
당신의 삶에서 유독한 사람들만 제거하고 위에서 언급한 것을 무시한다면, 당신의 삶은 여전히 다른 출처에서 오는 부정적인 것으로 가득 차게 될 것입니다. 그렇기 때문에 그들 모두를 목표로 삼고 자신을 해방시키는 것이 중요합니다.
7. 현실적인 기대치 설정
비현실적인 기대는 불만의 가장 큰 원인 중 하나이므로 자신을 우선 순위로 삼는 방법 중 하나는 자신에 대한 현실적인 기대치를 설정하는 것입니다.
공부를 하든 일을 하든 자신의 가능성과 능력에 따라 목표와 기대치를 설정해야 합니다.
완벽함을 추구해서는 안 되며, 어떤 것을 성취하지 못한다고 해서 자신이 덜 가치 있다고 생각해서는 안 됩니다.
현실적인 기대치를 설정함으로써 잠재적인 실망을 줄이고 행복을 높일 수 있습니다.
8. 매일의 의식 만들기
이와 같은 현대에는 모든 부정적인 것을 제거하고 재충전하는 데 도움이 되는 매일의 의식을 만드는 것이 필수적입니다.
그러나 이 매일의 의식이 꼭 거창할 필요는 없습니다. 그것은 명상, 산책, 창의적인 일 또는 이와 유사한 일을 할 수 있습니다.
일상의 의식은 일상 생활에서 자신을 우선 순위에 두는 데 도움이 될 것이며 그것이 유일한 중요한 것입니다!
9. 불완전함을 포용하라
그래서 모델이 안 되거나, 몸에 흉터가 있거나, 완벽함과는 거리가 먼 자신만의 방식으로 행동한다면? 그것은 괜찮고 바람직합니다!
그것이 바로 당신이기 때문에 불완전함을 포용하도록 허용하십시오. 당신은 불완전하게 완벽한 인간이므로 어떤 형태로든 완벽에 도달하려고 노력해서는 안됩니다.
당신을 진정으로 독특하고 특별하게 만드는 것이 당신의 단점과 결점의 아름다움을 볼 수 있도록 하십시오!
10. 감사 일기 시작하기
우리가 일상생활에서 자주 잊어버리는 것이 있는데, 그것은 바로 감사입니다.
우리는 갖고 싶은 것을 꿈꾸고 고민하는 데 너무 많은 시간을 보내지만 이미 가진 것에 대해 감사하는 마음을 거의 표현하지 않습니다. 그리고 그것이 바로 일기를 쓰는 이유입니다!
당신의 삶에 더 많은 긍정적인 것들을 끌어들이고 싶다면 감사일기를 시작하여 감사하는 습관을 들이는 것이 필요할 것입니다.
하루가 끝날 때 생각을 감사로 바꾸는 것은 긍정적인 사고 방식을 강화하고 다음 날의 도전에 대비할 수 있습니다.
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11. 직감을 믿으세요
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당신은 당신에게 무언가를 하라고(또는 오히려 하지 말라고) 당신에게 경고하는 당신의 머리 속의 작은 목소리를 알고 있습니까? 종종 무시되는 그 작은 목소리는 직관(직관)입니다.
자신을 우선시한다는 것은 당신의 직감과 몸과 마음이 당신에게 말하려는 것을 신뢰하는 것을 의미합니다.
다른 사람의 말에만 집중하기보다 자신을 더 깊이 들여다보면 질문에 대한 답을 찾을 수 있을 것입니다. 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.
12. 때때로 휴식을 취하라
모든 일을 하거나 동시에 모든 곳에 있을 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 기분이 나쁠 때나 피곤할 때 시간을 내보는 것도 괜찮습니다. 당신은 결국 인간일 뿐입니다.
오늘 할 수 없는 일은 내일이면 끝납니다. 자신에게 압력을 가하고 현재 할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하도록 강요하는 것은 재앙의 지름길입니다.
휴식을 취하고 자신을 행복하게 만드는 일을 즐기면서 생각을 재설정하고 자신을 재충전하십시오.
13. 매일의 확언을 연습하라
당신의 진정한 가치와 당신이 얼마나 특별한지 매일 자신에게 상기시키십시오. 당신의 삶에 매일 긍정을 구현함으로써 긍정적인 혼잣말을 연습하십시오.
다음과 같은 긍정적인 문장을 스스로에게 반복하십시오. 나는 충분합니다. 나는 내가 마음먹은 것은 무엇이든 이룰 수 있다. 나는 아름답고 특별합니다.
매일의 확언은 자신감을 높이고 삶의 도전에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
14. 필요할 때 도움을 요청하십시오
모든 것을 스스로 할 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 어떻게 해야 할지 잘 모르겠거나 혼자 할 수 없을 때 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.
자신을 우선순위에 둔다는 것은 자신이 로봇이 아니며 때로는 다른 사람들의 도움도 필요하다는 것을 스스로 인정하는 것을 의미합니다. 이는 괜찮은 것 이상입니다.
15. 자신을 탐닉하다
오늘, 내일 또는 다음 주에 스스로 하고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 좋은 책을 읽고, 오래 목욕을 하고, 좋아하는 음식을 먹고, TV 프로그램을 보거나, 당신을 행복하게 하는 모든 일을 하십시오.
좋아하는 일을 즐기면서 자신을 망치십시오. 여가 시간을 다른 사람을 돕는 데 사용하는 대신, 나에게 큰 의미가 있는 작은 일에 집중하여 자신을 특별하게 만드십시오.
16. 당신이 진정으로 원하고 필요로 하는 것을 구하라
평범함에 만족하지 말고 항상 다른 사람들에게 진정으로 원하는 것과 필요한 것을 구하십시오! 행복의 비법은 주는 것 뿐만 아니라 주고 받는 것에도 있습니다.
받을 수 있으려면 기대하고 원하고 필요한 것을 말해야 합니다.
당신은 당신 자신의 행복과 웰빙에 대한 책임이 있으며, 당신이 요청하지도 않고 원하는 것을 주지 않는다고 다른 사람을 비난해서는 안 됩니다.
그러나 원하는 것을 요구하고 그들이 보답하지 않는다면 그들은 유독 한 사람들이라는 범주에 속하고 그들 없이는 더 나을 것입니다.
17. 자신을 믿으세요
자신을 믿는 것이 개인 성장의 열쇠입니다. 할 수 있다고 생각하지 않고 끊임없이 자신을 과소평가하면 발전할 수 없습니다.
교만, 편견, 판단이 가득한 세상에서 자신을 믿는 법을 배워야 합니다. 자신이 없으면 누구도 믿지 않기 때문입니다.
당신이 원한다면 무엇이든 이룰 수 있다는 메시지를 세상에 전해야 합니다. 그리고 당신은 막을 수 없을 것입니다.
18. 편안함에서 벗어나라
틀에 박히는 것은 확실히 가장 인기 있는 현대 생활 질병 중 하나입니다. 일어나서 일하러 가고 집에 와서 TV를 보고 자고 다음날 모든 일을 다시 반복합니다.
인생을 최대한 살고 잠재력에 도달하고 싶다면 안전지대에서 벗어나 흥미진진한 일을 하고 두려움에 맞서고 매 순간을 즐겨야 합니다.
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라이브, 사랑, 웃어!
매일이 마지막인 것처럼 살고 사랑을 전하고 웃는 것을 잊지 마세요. 당신의 긍정적인 사고방식을 기르고 당신이 바로 지금 당신이 필요로 하는 곳에 있다고 믿으면서 자신을 우선순위에 두십시오!
필요할 때 우는 것을 두려워하지 말고 주변 사람들이 모두 울 때 웃는 것을 부끄러워하지 마십시오.
인생이 항상 흑백은 아니지만 백만 가지의 회색 음영이며 진정으로 행복할 수 있는 유일한 방법은 그것을 발견하고 포용하는 것임을 기억하십시오.
참조: 자기 관리 요령: 자신을 돌보는 것과 사랑에 빠지는 방법
