자신을 사랑하는 법을 배우는 것에 대해 알아야 할 모든 것 (+ 인용문)
우리에게 가장 필요한 사랑은 종종 우리에게 가장 부족한 사랑, 즉 자기 사랑입니다.우리는 다른 사람들에게 우리의 지지와 공감을 제공하면서 삶을 살아가지만, 우리 자신에 관해서는 비판과 증오의 말 밖에 없습니다.
자신을 사랑하는 법을 배우기 시작하는 방법은 무엇입니까? 처음에는 왜 이렇게 힘들까요? 자신을 사랑하기 전에는 다른 사람에게 사랑받을 수 없다는 것이 사실입니까?
나는 당신이 원하는 모든 답을 제공하게 되어 매우 기쁩니다. 당신이 사랑을 받을 자격이 있음을 보여주면서, 당신이 그것을 가장 좋아하지 않을 때도 마찬가지입니다.
자기 사랑이 왜 그렇게 어려운가?
가혹행위에 익숙해져서 어렵다.
종종 우리 부모님은 세대적 트라우마를 우리에게 전가합니다. 그들은 치유되지 않았고 아마도 그들이 트라우마를 입었다는 것조차 알지 못하기 때문에 우리가 한때 느꼈던 것처럼 느끼게 만듭니다.
가족이나 동료에 의한 언어적 및 신체적 학대는 평생 동안 당신을 따라다니며 당신의 결정에 영향을 미치는 지속적인 상처를 남깁니다.
당신의 문제는 대부분 어린 시절 학대에서 비롯된 것이지만, 최근에 자신을 사랑하는 것을 어렵게 만든 극심한 외상을 겪었을 수도 있습니다.
무지가 항상 행복한 것은 아니다
슬픈 사실은 우리가 학대를 받고 있다는 사실을 항상 인식하지 못한다는 것입니다.많은 경우 어떤 행동은 정상으로 여겨지며, 우리는 그것을 하찮게 여기고 농담을 하기도 합니다.
나를 믿으십시오. 당신의 부모님은 당신이 우울할 때 당신을 지지하는 대신에 게으르고 무능하다고 부르는 것이 정상이 아닙니다.
우는 대신 '빨아줘'라고 하면 정상이 아니다.
실수할 때마다 존재를 욕하는 것은 정상이 아니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
음, 다양한 형태의 학대에 대해 스스로 교육할 수 있습니다. 자신의 삶에서 유독한 패턴을 인식하고 제거하려고 노력하십시오.
너무 어렵다면 가장 좋은 방법은 치료사에게 연락하는 것입니다. 그들은 당신이 일부였던 모든 독성을 밝히고 더 나은 삶을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
해야 한다는 사실을 깨달으십시오.자신을 위해 살아라. 당신의 삶은 항상 당신에 관한 것입니다. 다시 읽어보세요.
자기 사랑을 배울 수 있습니까?
전적으로.
확실히 어렵지만 전혀 불가능한 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이시간을 주세요.변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 당신은 먼저해야합니다당신의 불완전함을 포용하십시오.
깨달아 라당신은 가치가있다당신의 모든 결점에도 불구하고. 당신은 그들에 대해서만 일하고 있습니다더 행복하고 쉬운 삶을 살아라, 고정해야 하기 때문이 아닙니다.게다가, 몇 가지 결점은 당신을 더 사랑스럽게 만듭니다.
주님은 내가 이것으로 어려움을 겪었음을 알고 계십니다. 나 자신의 중요성을 깨닫는 데 몇 년이 걸렸습니다. 마침내 깨달음을 얻기까지 여러 번 실망해야 합니다.
진실은 당신이 자신을 나쁘게 대하라는 가르침을 받았기 때문에 자신을 사랑하는 법을 배우는 것이 어렵다는 것입니다. 그리고 한 번 배운 사람은 분명히 다시 가르칠 수 있습니다. 이번에는 제대로 하세요.
당신이 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람들이 당신을 사랑할 수 있습니까?
확실히 그렇습니다.
나는 사람들이 반대로 말하는 것이 항상 싫었다. 당신은 당신이 얼마나 고군분투하는지 알고 있으며 그것이 영원히 지속될 것처럼 느낍니다. 게다가, 당신이 당신의 방식을 바꾸기 전까지는 당신이 결코 사랑받지 못할 것이라고 말하는 사람이 필요하지 않습니다.
자기 사랑의 결핍은 고칠 필요가 있는 결점이 아니며 당신을 사랑받을 자격이 없는 사람으로 만들지 않습니다.그것은 당신의 삶을 조금 더 힘들게 할 뿐입니다. 그게 전부입니다. 하지만 그렇다고 해서 다른 사람들이 당신에게 애정을 느끼지 못하는 것은 아닙니다.
여전히 많은 시련과 환난을 낳습니다...
사람들은 당신을 사랑할 수 있지만, 당신이 자신감 있는 사람이 하지 않을 방식으로 행동하기 시작할 때 문제가 발생합니다.
아마도 당신은 싸움을 선택하게 만드는 그들의 사랑을 의심하거나 끊임없는 안심이 필요할 것입니다.
후자는 상대방에게 지칠 수 있지만, 당신이 정말로 그것을 필요로 한다면 당신을 진정으로 사랑하는 사람은 그것을 문제로 보지 않을 것입니다.
반면에 전자는 자기 파괴적일 뿐만 아니라 관계의 전반적인 평화를 파괴합니다.
어떻게 수정합니까?
지속적으로 관계 문제를 겪고 있다면 다음 세 가지에 주의하십시오.
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1. 자신의 행동과 행동을 유발하는 요인을 인식해야 합니다. 하지마책임을 전가하다오히려 상대방에게책임감을 가지다그리고 당신이 느끼는 것을 포용하십시오.
2. 자신의 입장에 놓이도록 노력하십시오. 공감을 연습하십시오. 자신을 설명하고 문제를 해결하겠다고 약속하십시오.
3. 약속을 지킨다. 더 많은 것을 가질 수 있도록 핵심 신념을 파괴하는 데 적극적으로 노력하십시오.건강한 관계.
어떻게 자신을 사랑하기 시작합니까?
글쎄, 시작자신을 최우선으로.
자신을 사랑하는 법을 배우는 주된 목적은자신을 우선시하는. 예, 문제를 해결하면 관계가 강화될 수 있지만자신과의 관계가장 중요합니다.
희생은 사랑에 해당하지 않는다
당신은 여전히 다른 사람들을 위해 그곳에 있을 수 있지만, 당신 자신을 위해서도 그곳에 있다는 것을 잊지 마십시오. 신체적, 감정적 자기 관리를 연습하십시오.
처음에는 쉽지 않을 것이며 극도로 죄책감을 느낄 것입니다. 그러나 시간이 지나면 그것이 당신의 정신 건강과 관계에 미치는 이점을 알게 될 것입니다.
기억하십시오 – 당신은 당신 자신의 이야기의 주인공입니다. 되기 위해 노력자신의 최고의 버전당신은 할 수 있습니다. 무엇보다 당신 안에서 찾아라흔들리지 않는 믿음. 일이 마침내 어떻게 보이기 시작하는지 보게 될 것입니다.
유독 한 관계를 끝내면 어떻게됩니까?
유독한 관계는 매우 일반적입니다. 방금 경험했다면유독한 이별, 당신은 아마도 어떻게 치유하고자신을 사랑하세요다시. 한 가지만 말씀드리겠습니다.
당신을 나쁘게 대하는 사람은 필요하지 않습니다(예:당신의 문자를 무시합니다) 그리고 당신이 당신처럼 느끼게합니다충분하지.
그런 사람에게서 멀어지는 것은 마침내 자신을 사랑하는 법을 배운다는 신호입니다.
적합한 사람을 찾을 수 없다면 스스로 그 사람이 되십시오. 날 믿어, 엉뚱한 사람과 함께하는 것보다 혼자가 낫다. 그들이 다른 방법으로 당신을 설득하게 두지 마십시오.
자기 사랑을 위한 5단계는 무엇입니까?
자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 당연히 자기애가 없는 삶을 살아왔기 때문에 달성하는 데 시간이 걸릴 것이다. 그러나 단계별로 수행할 수 있습니다.
어떤 단계가 될까요? 무엇을합니까자신을 사랑하는정말 의미? 글쎄, 여기에 무엇을:
1. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오.
우리 모두는 사랑하는 사람에게 온화하고 친절합니다. 그러나 우리 자신의 사랑이 필요한 순간 우리는 자기 판단을 내리기 쉽습니다. 그만.
대신 자기 수용과 자기 연민을 실천하십시오.당신이 다른 사람에게 줄 것과 같은 양의 사랑을 당신 자신에게 제공하십시오.아직 자신을 완전히 사랑하지 않는다고 해서 사랑하는 것처럼 행동할 수 없는 것은 아닙니다!
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2. 잘못된 느낌은 없습니다.
긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 경험하지 못하면 자신을 사랑하는 법을 배우기가 어렵습니다. 날 믿어,당신의 슬픔은 당신이 직면할 때까지 마법처럼 사라지지 않을 것입니다. 그러니 가서 눈물을 터트려라!
자신의 웰빙을 염두에두고 더 많은 것을 시작하십시오.감정적으로 취약한. 일기를 쓰거나 사랑하는 사람과 이야기하십시오. 이 단계는 자기 사랑 여행에서 매우 중요합니다.
3. 혼잣말을 바꾸십시오.
당신은 종종 압도합니까?부정적인 생각? 당신에게 그들을 통제할 수 있는 권한이 있다고 말하면 어떻게 될까요?
예, 당신이 지금 눈을 굴리고 있다는 것을 압니다. 하지만 잘 들어주세요.
모든 감정은 유효하며, 느껴도 괜찮습니다. 그러나 자기 비하적인 생각을 발견하자마자 즉시 그것을 거부하십시오. 더 많은 증오로 자신을 채우지 마십시오.
영감을 주는 주문을 찾거나 감사 일기를 작성하십시오. 그것이 당신이 자기 사랑을 실천하는 방법입니다.
4. 당신의 삶 – 당신의 결정.
다른 사람과의 경계를 설정하는 것은 당신의 인생 전체를 바꿀 가장 중요한 단계입니다. 안타깝게도 그 중요성을 인식하는 사람은 많지 않습니다.
그들은 현재 자신이 할 수 있는 것보다 더 많이 베풀고 다른 사람의 욕망을 충족시키기 위해 자신의 욕망을 희생하는 삶을 살아갑니다.
귀하의 시간은 전적으로 귀하의 것이며 귀하는 규칙을 부과할 권리가 있음을 명심하십시오.
포옹이 싫다면 안아주지 않아도 된다. 일요일이 나만의 시간이라면 그렇게 하십시오. 당신은 누구에게도 설명할 의무가 없습니다.
5. 공개적으로 말하십시오.
누군가 당신을 얕잡아보고 있습니까?발언! 자신을 방어하는 것은 실제로 당신의 의무이며, 당신을 도발한 것은 그들의 잘못입니다. 단순히 자신을 위해 서있는 당신이 나쁜 사람이라고 생각하지 마십시오.
당신의 가장 친한 친구가 당신의 경계를 무시합니까?그들에게! 당신이 논의하는 것이 당신의 삶이라는 것을 결코 잊지 마십시오. 당신은 당신의 결정을 존중받을 자격이 있습니다.
그래서 이것들은 다른 많은 것들 중에서 단지 5개였습니다.자신을 사랑하는 방법. 더 많이 연습할수록 더 쉬워집니다!
방법을 모를 때 어떻게 자신을 사랑합니까?
글쎄, 당신이 손에있는 수많은 소스를 사용합니다.
우선, 자조 통합 문서를 읽을 수 있습니다. 아마존에는 자기 사랑의 여정에 영감을 줄 수 있는 것들이 많이 있습니다.
또한 자기 사랑 팟캐스트를 듣거나 상황이 정말 어려운 경우 항상 임상 심리학자 또는 LCSW(면허가 있는 임상 사회 복지사)를 찾아 자기 사랑 부족의 근본 문제를 해결할 수 있습니다.
마지막으로, 너무 힘들 때 자신에게 의지하는 것이 힘든 만큼, 그것이 바로 당신이 해야 할 일입니다. 자신을 사랑하기 시작연습함으로써자기 사랑 확인그리고우주를 믿어.
당신은 자신을 어떻게 받아들입니까?
자신을 받아들이기 위해서는 먼저 자기 판단의 말을 버려야 합니다. 끊임없는 비판은 결코 당신을 변화시키는 데 도움이 되지 않습니다.
왜 안될까자신에게 부드럽게대신에?다음과 같이 할 수 있습니다.
자신의 지원이 되십시오
자기 연민은 먼 길을 간다. 당신의 행동이 다른 사람들에 의해 야기되었음을 이해해야 합니다.그들이 더 이상 당신을 엉망으로 만들지 마십시오. 그들이 당신 자신의 삶의 공동 창립자가 되도록 하지 마십시오.
대신, 통제하십시오. 독성을 뒤로하고 당신의 모든 것을 포용하십시오. 배우기자신을 사랑하세요고통을 숨기는 것이 아니라 자유롭게 느끼는 것이다. 여느 때와 같은 감정이다.
또한 자신의 진행 상황을 다른 사람의 진행 상황과 비교하지 마십시오. 다른 삶과 다른 경험을 했기 때문에 그 경험에서 같은 사람이 나올 것이라고는 기대할 수 없습니다.
진정으로 원하는 것을 깨닫고 계획을 세우십시오.당신에게 사랑받는 것 외에는 아무것도 원하지 않는 내면의 아이에게 공감하십시오.
항상 자신을 믿지 마세요
소셜 미디어에서 더 예쁘다고 생각하는 사람들과 자신을 비교하지 마세요.당신이 사회의 기준에 의해 매력적이지 않다고 해서 당신이 전혀 매력적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.
모든 사람은 독특하게 아름답습니다. 이제 마침내당신의 진정한 아름다움을 포용하십시오. 당신의 외모에 대해 당신이 좋아하는 모든 것을 매일 상기시키십시오. 그러나 또한 특정 변화 후에 기분이 나아진다면 그것을 위해 노력하지 않겠습니까?
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규칙적으로 운동하고, 건강한 음식을 먹고, 화장을 하거나 화장을 하지 마십시오. 중요한 것은 자신의 피부에 섹시함과 자신감을 느끼는 것뿐입니다. 다른 사람의 기준이 아닌 자신과 자신의 기준을 위해 하십시오.
자신을 사랑하는 법 배우기 인용구
로의 여행무조건적인 자기애그리고 자기 가치는 당신이 착수할 수 있는 가장 큰 것입니다. 그러나 중요성은 항상 첫 번째 단계에 있습니다.조금씩 더 건전한 대처 방식으로 나아가고 항상 꿈꿔오던 삶을 살게 될 것입니다.
첫 번째 단계를 수행하는 데 어려움이 있는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 인용문이 있습니다.
영감을 주는 인용구 자신을 사랑하는 방법 배우기
자신감을 얻는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 우리가 아무리 노력해도 때때로 우리의 낮은 자존감이 우세합니다.
그것이 바로 내가 당신이 항상 의도했던 방식으로 자신을 돌보도록 영감을 줄 인생을 바꾸는 인용구를 선택한 이유입니다.
1.그리고 내 인생에 대한 책임을 누구에게도 주지 않았다는 것. 그것은 내 꺼야. 나는 그것을 만든. 그리고 내가 하고 싶은 일을 할 수 있습니다.– 메리 올리버
2. 나는 표적이 아니다. 나는 궁수다. – 소포클레스
3. 나는 나 자신을 포기해야 하는 방, 대화, 관계, 기관에 다시는 머물지 않을 것입니다. – 글레논 도일
4. 마음껏 웃어주지만 내 생각에 웃지는 않을 것이다. - 제인 오스틴
5.아주 잘; 나는 듣는다; 인정합니다. 하지만 나에게도 목소리가 있습니다. 좋든 나쁘든 내 목소리는 침묵할 수 없는 말입니다.– 조셉 콘래드
6. 내가 하는 일이 강물처럼 나에게서 흘러나오기를, 강요나 억제 없이… – Rainer Maria Rilke
7. 작년에는 삼켰는데 올해는 삼켜요. – 마가렛 애트우드
8. 나는 다른 사람을 절대 참지 않기 때문에 항상 최고의 대우를 받을 자격이 있습니다. - 제인 오스틴
9.나는 나에게 의미가 없는 것들로부터 멀어지는 내 발 소리를 사랑하는 법을 배우고 있다.- 알려지지 않은
10. 세상은 눈에 보이는 질서가 없고 나는 숨쉬는 질서만 있다. 나는 나 자신이 일어나도록 내버려두었다. – 클라리스 리스펙터
자신을 사랑하는 법 배우기 진심 어린 인용구
우리만 불안한 것은 아니지만, 종종 그렇게 느낍니다. 사람들은 그러한 문제를 다른 사람들과 거의 공유하지 않으며, 우리는 혼자 처리해야 합니다.
따라서 공감과 지원의 말을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 인용문이 있습니다.
1.더 이상 나 자신을 찾으려 하지 않습니다. 대신 나는 나를 창조하고 있다. 나는 길을 잃은 것이 아니다. 나는 무한한 가능성이 있습니다!- 알려지지 않은
2. 당신이 아무리 '오프'라고 느낄지라도, 당신은 오늘날 세상에 속해 있습니다. – @thelatestkate
3. 옳은 결정을 하고 나서 슬퍼도 괜찮아. - 알려지지 않은
4. 내 이미지가 뇌리에 선명해지고 소중해질수록 사랑을 거부하여 다른 사람이 나를 지울까 봐 덜 두렵다. – 제니 슬레이트
5.나는 반쪽 사랑받기에는 너무 삶으로 가득 차 있다.- 이제마 우메비뉴오
6. 나는 내 감정을 더 고려하기로 결정했다. 그리고 중요하다고 생각되는 것들을 골라야 합니다. – 모브 사이코 100, 애니메이션
7. 나는 고통받는 나 자신을 극복했습니다. 나는 내 자신의 재를 산으로 가지고 갔다. 나는 나를 위해 더 밝은 불꽃을 발명했다 - 프리드리히 니체
8. 위대해지려면 온전하다. 아무것도 배제하지 않고, 당신이 아닌 것을 과장하지 마십시오. – 페르난도 페소아
9.지금 아니면 나중에. 절대 없습니다.– 나일 브린
10. 자신을 사랑하는 것이 평생 로맨스의 시작이다 - 오스카 와일드
올인올
자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 순전히 의지의 힘으로 달성할 수 있습니다. 당신은 마술처럼 관리하지 못할 것입니다자기 사랑을 증가, 그러나.
시간과 무엇보다 인내가 필요합니다. 그러나 일단 당신의 삶이 얼마나 더 나아지고 관계가 얼마나 더 강해질 것인지를 알게 되면, 그 모든 것이 그만한 가치가 있었다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
당신의 인생을 바꿀 수 있는 유일한 사람입니다. 자신을 믿으면 기적이 일어날 것입니다.