덜 먹는 데 도움이되는 4 가지 음식
게티 이미지부분 제어가 전부입니다. 이러한 음식은 포만감을 더 빨리 느끼게하여 덜 먹습니다 (그리고 체중 감량!). 
게티 이미지 된장국된장국에 사용되는 맛있는 된장은 완전한 단백질이기 때문에 소화를 늦추고 배고픔을 조절하는 데 도움이된다고 등록 영양사 Jen Brewer는 말합니다. 연구에 따르면 식사 전에 수프를 먹는 사람들은 앙트레를 덜 소비하는 경향이 있습니다. 된장과 같은 국물을 기반으로 한 그릇은 컵당 50 칼로리 미만으로 채우는 이상적인 방법입니다.
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게티 이미지 달걀주말에만 저장하지 마십시오. 한 연구에 따르면 아침 달걀을 먹는 사람은 탄수화물이 포함 된 식사 (베이글과 같은)를 먹은 사람보다 하루 종일 330 칼로리를 덜 먹었습니다. 이 경우, 나중에 배고픔을 덜어주는 것은 달걀 당 7 그램의 단백질입니다.
게티 이미지 호박호박을 먹을 때 많은 사람들이 추수 감사절 파이 이상을 생각하지 않습니다. 그러나 우리는 빠졌습니다. 호박 한 컵은 무려 7 그램의 섬유질을 제공합니다. 이는 포만감을 느끼도록 도와주는 마법의 영양소입니다. (그것은 4g의 오트밀 한 컵 이상입니다.) 머핀에 퓌레 통조림을 사용하거나 호박을 잘라서 맛있게 구워보세요.
게티 이미지 다크 초콜릿마지막으로 단 것을 만족시키는 방법과갈망을 억제하십시오. 코펜하겐 대학의 한 연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금 먹으면 사람들이 다음 식사 때 15 % 덜 먹는 데 도움이된다고합니다. 밀크 초콜릿은 어두운 재료만큼 만족스럽지 않기 때문에 같은 효과가 없었습니다. 즉, 칼로리 문제 때문에 1 온스 (명함 크기)로 유지하십시오.