성 호르몬 균형을 유지하는 7 가지 음식
게티 / 조카 자 당신은 이것에 대해 큰 물기를 원할 것입니다.
게티 노란 지느러미 참치이 해산물을 요리하면 혈류와 세포 활동을 촉진하는 높은 수준의 니아신을 파는 것입니다. 혈류가 증가하면 결국 더 나은 오르가즘으로 이어질 수있는 네더 영역에서 더 높은 감각으로 이어지기 때문에 둘 다 성적 민감성을 증가 시킨다고 Block은 말합니다. 니아신 함량이 높은 기타 식품 : 해바라기 씨, 멜론, 아티 초크, 아보카도, 시금치.
게티 나는이 작은 단백질은 성욕이 낮은 여성, 특히 여성에게 적합합니다.폐경을 겪고난소가 에스트로겐 생산을 중단했기 때문입니다. 콩과 아마씨와 같은 식품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있으며 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 Friedman은 설명합니다. 또한 보통 에스트로겐 부족으로 인한 폐경의 부작용 인 질 건조를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에 두유를 추가하거나 일주일에 몇 번 두부를 요리하여 복용량을 늘리십시오.
게티 잎이 많은 채소Friedman과 Block은 호르몬을 억제하기 위해 정기적으로 채소를 먹도록 권장했습니다. '대부분의 미국인은 충분한 채소를 먹지 않지만 전반적인 건강에 도움이되는 영양이 풍부하고 몸 전체의 호르몬 균형을 유지합니다.'라고 Friedman은 말합니다. Block은 그의 감정을 반영하며 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 아연이 포함되어 있기 때문에 훌륭한 옵션이라고 덧붙입니다. 성적인 쾌락과 부정적인 관계가있는 스트레스 호르몬 인 코르티솔을 낮추는 데 도움이됩니다. 스트레스가 줄어들면 만족도가 높아집니다.
게티 호두필수 지방산은 여러 가지 방법으로 당신을 깨뜨릴 것입니다. 호두와 아마씨에는 일반적인 범인 인 연어처럼 그 안에 다발이 들어 있다고 Block은 말합니다. '그들은 뇌의 도파민 수치를 높이는 데 도움을 주며, 이는 다시 각성을 유발합니다. 오메가 3와 같은 필수 지방산은 동맥의 플라그 축적을 막는 데 도움이됩니다. 블록은 혈류를 개선하고 다시 한 번 더 건강하고 민감한 부위를 아래층으로 유도한다고 말합니다.
게티 콜리 플라워우리 모두는 에스트로겐 수치를 너무 낮게 낮추는 것이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다 (안녕하세요, 질 건조증, 체중 증가, 관절 통증).하지만 너무 높아져서는 안됩니다. 이런 일이 발생하면 프리드먼은 성욕을 감소시키고, 불규칙한 생리를 일으키며, 복부 팽만감이나 체중 증가로 이어질 수 있다고 말합니다.이 중 어느 것도 침실에 가려고하지 않습니다. 콜리 플라워, 생 당근, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 같은 음식은 과도한 양의 에스트로겐을 해독하는 데 도움이 될 수 있다고 Block은 말합니다. 하얀 채소를 먹는 우리가 가장 좋아하는 방법은? 피자 크러스트로 바꾸면 돼.
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게티 새우``최음제가 있다면 비타민 E입니다. '다양한 견과류, 새우, 당근, 고구마, 알팔파 콩나물에서 찾을 수 있습니다.' 그렇다면 왜 그렇게 대단합니까? 비타민 E는 자연적으로 저 아래에있는 것을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 성 호르몬 생산의 핵심 역할을하며 생식기 부위로의 혈류와 산소를 증가시킵니다. 저녁으로 조개류를 좋아하는 사람 있나요?
게티 Yams당신은 항상 에스트로겐과 테스토스테론에 대해 듣지만 프로게스테론은 성 호르몬 게임에서 또 다른 큰 역할을한다고 Friedman은 말합니다. 난소에서 분비되며 생리를 조절하고 갱년기 증상을 감소 시키며 수정란 이식에도 도움이됩니다. 프로게스테론은 꽤 큰 문제이며 프리드먼은 얌이 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 아이디어는 논쟁의 여지가 있습니다.일부 연구원참마에는 실제로 프로게스테론과 동일한 화학 구조를 가지고 있지만 호르몬 활성이없는 활성 성분 인 디오 제닌이 포함되어 있음을 발견했습니다. 우리는 그들이 확실히 알아낼 때까지 기다리는 동안, 우리는 침착하게 식사를 할 것입니다.
게티 설탕Psych! 전체 식료품 점에 성욕을 죽이는 것과 그 모든 중요한 호르몬 균형을 죽이는 것이 있다면 그것은첨가 된 설탕. '테스토스테론을 부수고 인슐린을 높이며 에너지를 고갈시킵니다. 프리드먼은 '시신이 그것을 처리하도록 설계되지 않았기 때문에 그것은 담배에 가까운 사회의 가장 큰 독 중 하나이다. 간 문제를 일으킬 수 있으며 인슐린 수치를 높이면 혈당도 낮아져 나중에 피곤함을 느끼고 궁극적으로 성욕에 해를 끼칩니다. ' 우리는 물건을 차는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 차가운 칠면조 대신 다음을 시도하십시오.무통 전략욕망을 없애는 데 도움이됩니다.