한 달 동안 술을 끊을 때 일어나는 8 가지 놀라운 일
1 월 1 일, 파티에서 파티로 긴 시즌을 보낸 후 LBD를 은퇴하면 새해에 가장 일반적인 결의안 인 체중 감량을 설정하는 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 놀랍게도 많은 사람들이 적어도 일시적으로 술을 끊으려는 목표를 설정하고 있습니다. 건조한 1 월 추세를 입력하십시오.
단순히 악 대차에 뛰어 드는 것이 동기 부여가 충분하지 않다면 암과 관련된 사망의 5.8 %가 권장량 이상의 알코올을 지속적으로 마시는 것과 직접적으로 관련이 있다는 것을 알아 두십시오 (여성의 경우 5 온스 잔을 의미 함). 와인, 맥주 12 온스 또는 주류 1 1/2 온스)저널 중독에 대한 리뷰 탐닉 .
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'매주 몇 잔의 와인을 즐기는 것은 아마도 해로운 일이 아닙니다.적당히 마시기 위해 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 발견은 과도한 음주가 이전에 생각했던 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있음을 시사합니다 .``라고 뉴욕 발할라에있는 Westchester Medical Center의 내과 전문의 인 Gary Rogg, M.D.는 말합니다. '알코올없이 한 달을 처리 할 수 있다면 앞으로 의존 할 위험이 크게 줄어든다.'
따라서 건조한 1 월로 해결 가능성을 이기기를 고려하고 있다면 술이없는 31 일 동안 기대할 수있는 것이 다음과 같습니다.
Giphy 1. 메이저 $$를 절약 할 수 있습니다.
생각해보십시오. 해피 아워에 소녀들과 칵테일 몇 잔을 마시고, 금요일 저녁 데이트 때 와인 한 병을 나누고, 일요일 브런치에서 미모사 한두 잔을 마시면 이미 약 $ 60 이상을보고 계십니다. 1 년 동안 그 요율을 고수하면 적자가 3,120 달러가됩니다. 긴 하루를 보낸 후 슈퍼마켓에서 개점 할 수있는 물건을 계산하는 것은 아닙니다. (잠깐 ...다음은 국립 보건원에서 제공하는 편리한 도구입니다.얼마나 절약 할 수 있을지 정확히 계산합니다.) 그리고 TBH, Pinned를 사용했던 킬러 펌프는 vino 한잔 후에 훨씬 더 유혹적입니다. 따라서 추가 보너스로 Dry January는 피노로 인한 구매 위험을 제거합니다.
2. 당신은 약간의 파운드를 흘릴 것입니다 ...
음료 한 잔당 150 칼로리가 많이 들리지 않을 수 있지만 하루에 한 개만 줄이면 한 달 동안 거의 0.5 파운드를 뺄 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 그 액체 탄수화물과 함께 오는 기운이 느껴지는 느낌을 상쇄하기 위해 더 많이 먹게 될 것입니다. 따라서 술을 마시지 않으면 늦은 밤 피자 배달 요청을 건너 뛸 가능성이 높아집니다.
3. ... 그리고 어쩌면 몇몇 (Fair Weather) 친구
알코올은 사회적 윤활유이며 많은 모임의 중심입니다. 첫 데이트부터 샴페인까지, BFF가 마침내 그만한 가치가있는 인상을 집으로 가져갈 때까지, 한 잔을 마시기보다는 La Croix를 고수하는 것이 고립감을 느낄 수 있습니다.어떤 것. 그러나 이것을 고려하십시오 : 당신이 무엇을 섭취하든 당신의 진정한 사랑하는 사람들은 당신을 지원할 것이고, 당신은 방해하려는 사람들의 진정한 색깔을 보게 될 것입니다. '한 달 동안 기권하면 다른 나쁜 습관을 걷어 낼 수 있다는 것을 증명할 수 있습니다.'라고 Rogg는 덧붙입니다. H2O 나 캔디 바 하루 간식을 조롱하는 유독 한 지인처럼.
4. 수면이 더 편안해질 것입니다.
폭음하는 사람들은 빨리 잠에 드는 경향이 있지만 일반적으로 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없습니다. 알코올은 진정 작용을하기 때문에 Valium 및 Xanax와 같은 약물과 마찬가지로 수면의 질과 전반적인인지 기능이 영향을받습니다. 3 일 동안 무 알코올 밤 동안 더 많은 REM (일명 편안한) 수면으로 인해 기분이 얼마나 다른지 알아 차릴 수 있습니다.Wayne State University에서 수행 한 연구에 따르면.
Giphy 5. 당신은 당신의 큐브 메이트의 감기에 대한 초능력을 가질 수 있습니다
한 번만 과도하게 사용하면 폭식 후 24 시간 동안 면역 체계가 저하됩니다.국립 보건원은. 놀랍게도 젊은 성인의 면역 체계는 음주 직후에 회복되고저널에 실린 연구에 따르면알코올 . 그러나 그 후 몇 시간 동안 면역력이 크게 떨어 지므로 버그를 잡을 위험이 높아집니다. 감기와 독감 바이러스의 계절이기 때문에 1 월에 건기 한 달을 정하는 것이 완벽합니다.
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6. 당신은 빛날거야, 소녀
바텐더와 친구가 된 밤에 깨어 난 사람은 술의 탈수 효과를 경험했습니다. 이러한 효과는 내부적이며 피부 깊이가 있다고 Rogg는 말합니다. '눈에 띄는 데 몇 주가 걸리지 만 피부가 깨끗해질 가능성이 높고 눈 밑 주머니가 덜 뚜렷해질 것입니다.'
알코올은 더 이상 빛나는 새로운 피부 세포를 만드는 항산화 제, 비타민 및 미네랄을 감소시키지 않기 때문에 피부색이 더 고르고 윤기있게 보일 것입니다.
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7. 다음 번에는 기운을 느끼게하는 것이 덜 걸릴 것입니다
'몸은 시간이 지남에 따라 과도한 음주에 더 관 대해지기 때문에 원하는 효과를 얻는 데 더 많은 시간이 소요됩니다.'라고 Rogg는 말합니다. 금욕 기간 후에도 그 반대가 사실입니다. 이것이 여러 연구에서 31 일이 지난 후에도 꽤 오랫동안 전반적인 음주 수준이 감소한 것으로 밝혀진 이유 일 수 있습니다. 에건강 심리학에 발표 된 연구 건강 심리학 , 건조한 달을 보낸 사람들의 72 %는 1 월 이후에도 도전하기 전보다 6 개월이 지나도 술을 마시지 않았습니다.
Giphy 8. 주스를 모두 없애지 않아도 👏 👏 👏
언젠가 소녀는 칵테일이 필요하므로 단순히 줄임으로써 이러한 많은 이점을 얻을 수 있음을 명심하십시오. 폭식을 피하면 다음 날 생산성이 높아집니다. '숙취 감소는 더 많은 에너지를 의미합니다.'라고 Rogg는 말합니다. 그리고 BTW, 한 잔만 마시면 당신이 가장 매력적입니다.유럽 저널의 연구에 따르면알코올 및 알코올 중독 . 그래서 술을 마시 러 바에 다가가는 대신 하이 파이브를 하시겠어요?