관계 불안의 원인, 증상 및 치료

완벽해 보이는 관계에 끊임없이 의문을 제기한다면? 결점을 찾고 있고 그러한 생각에 대한 타당한 이유가 없음에도 불구하고 모든 것이 순식간에 무너질 것이라고 가정한다면 어떻게 하시겠습니까?

당신의 직감이 뭔가 잘못되었다고 말하고 있습니까? 아니면, 관계 불안으로 고통 받고 있습니까?

이 의심에 직면했다면 제대로 찾아오셨습니다. 이 상태의 정의부터 시작하여 증상과 원인을 살펴보고 마지막으로 올바른 치료로 끝나는 등 필요한 모든 정보를 얻으려고 합니다.

관계 불안이란 무엇입니까?

Karla Ivankovich 박사에 따르면,관계 불안은 관계에 있는 한 사람 또는 두 사람이 관계 자체를 돌보는 것보다 관계에 대한 불안한 생각에 더 많은 시간을 할애할 때.

기본적으로, 그것은 당신의 로맨스를 지나치게 걱정하고 생각하는 것과 관련이 있습니다. 관계의 모든 측면에 대해 질문하고, 분석하고, 의심하는 상황입니다.

관계 OCD는 무엇입니까?

관계 강박 장애~이다관계의 불확실성에 대한 지속적인 침해 사고와 강박 행동이 특징인 강박 장애 아형.

이 문제에 대한 전문가가 아닌 경우 이 두 용어는 거의 비슷하게 들립니다. 글쎄, 그들은 아니다.

간단히 말해서, 주요 차이점은 R-OCD가 가져오는 침입적인 생각과 강박적인 반응에 있습니다. 기본적으로 데이트 불안이 있는 사람은 관계에서 자신을 괴롭히는 것에 대해 걱정하고 집착합니다. 동시에, R-OCD로 고통받는 사람은 같은 것에 집착하는 데 몇 달 또는 몇 년을 보낼 것입니다.

관계 불안의 8가지 징후

우리 모두는 때때로 다음과 같은 사고 패턴이 우리를 최대한 활용하도록 허용한 죄를 범하고 있습니다. 하지만,당신이 관계 불안을 다루고 있는지 또는 이것이 단지 일시적인 의심인지 어떻게 알 수 있습니까?

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자, 가져 가자범불안장애참고로. 전문가들에 따르면, 과도하고 만성적인 걱정이 6개월 이상 지속되면 범불안장애를 앓고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

따라서 반년 이상 다음과 같은 증상이 사라지지 않는다면 데이트 불안을 겪고 있다고 해도 과언이 아니다.

1. 당신의 관계를 지나치게 생각합니다.

파트너가 말하는 모든 단어를 문자 그대로 지나치게 생각한 적이 있습니까? 그들은 정말로 그들이 말한 것에 대해 생각 했습니까?

아니면, 그들이 놀고 있었습니까? 그들은 오늘 당신을 충분히 사랑한다고 말했습니까? 그들이 그랬다면 정말 그런 뜻이었습니까? 아니면 진정시키려고 그런 말을 한 건가요?

당신은 심지어 그들의 목소리 톤에 대한 세부 사항까지 들어갑니다. 그들이 당신을 이름으로 부른다면, 뭔가 잘못되었을 것입니다.

그리고 나는 당신이 그들이 만드는 모든 움직임을 분석하는 방법에 대해서도 말하지 않을 것입니다.

오늘 아침에 일어나자마자 이상하게 쳐다보지 않았어? 그들이 당신을 더 이상 매력적으로 여기지 않는다는 신호가 아닌가요?

전화를 거는 즉시 전화를 받지 않으면 지옥이 무너질 것입니다.

당신의 의심에 대해 반드시 그들에게 말할 필요는 없습니다. 그럼에도 불구하고 나는 당신이 하루 종일 그것들에 대해 생각하면서 보낼 것이라고 확신합니다.

옵션은 거의 끝이 없습니다. 아마도 그들은 당신에게 질렸을 것입니다. 아마도그들은 불충실하다. 아마도 당신은 그들을 화나게 하기 위해 뭔가를 했을 것입니다.

이 중 익숙한 것이 있습니까? 대답이 예라면 관계 불안 장애의 첫 번째 증상 중 하나가 분명히 있습니다.

당신은 단순히 일을 할 수 없습니다. 당신은 당신의 관계에서 모든 작은 것을 해부해야합니다.

모든 것을 핵심까지 분석합니다. 그리고, 최악의 부분이 무엇인지 아십니까? 당신은 결론에 결코 만족하지 않습니다.

2. 파트너의 감정을 의심합니다.

상대방이 당신과 분명히 놀고 있을 때 상대방의 의도와 감정을 의심하는 것은 지극히 정상입니다. 당신에게는 당신에게 엇갈린 신호를 계속 보내고, 당신의 관계에 꼬리표를 붙이고 싶지 않거나, 뜨겁고 차가운 게임을 하는 남자친구나 여자친구가 있습니다.

그런 경우에는 자신이 어디에 서 있는지 모르는 것이 당연합니다.

하지만, 에서 이런 느낌은 어떻습니까?건강한 관계? 이 경우 문제가 있습니다.

당신의 낭만적 인 관계를 외부에서 보면 전혀 문제가 없습니다. 당신은 당신에 대한 파트너의 충실도, 감정 또는 의도를 의심할 이유가 없습니다.

사실, 그들은 당신이 그들을 의심하게 만드는 어떤 일도 하지 않았습니다. 게다가 꽤 오랜 시간을 함께 하고 있다.

당신은 그들을 의심해야합니까?

현실적으로 생각해 봅시다. 왜 그들은 신경 쓰지 않는 사람 옆에서 몇 년을 보내겠습니까?

예, 이것이 바로 당신의 마음이 당신에게 말하고 있는 것입니다. 그렇다고 부정적인 생각도 버리지 못하는 것 같다.

그들이 당신을 얼마나 잘 대하든 사실은 그들이 매초마다 당신과 헤어지기를 기대한다는 것입니다.

당신은 인생의 시간을 보낼 수 있지만 갑자기 그들이 당신을 정말로 사랑하는지 궁금합니다.그런 경우, 당신은 방해적인 생각을 특징으로 하는 관계 강박 장애로 어려움을 겪고 있을 것입니다.

그리고 악몽은 여기서 그치지 않습니다.

당신은 파트너에게 당신과 사랑에 빠졌는지, 얼마나 사랑하는지, 당신이 마비되거나 그와 비슷한 경우에도 당신을 계속 사랑할 것인지 계속 물어볼 것입니다.

당신은 가장 어두운 시나리오에 들어가서 당신이 죽으면 새로운 사람을 찾을 수 있는지 물어봅니다.

기대한 반응을 얻지 못했을 때 행동하는 것도 이상한 일이 아닙니다. 당신은 노력하는 만큼 감정을 통제하는 데 어려움을 겪습니다.

이 모든 질문이 그들을 짜증나게 합니다. 그들은 단지 그들이 당신을 사랑하지 않았다면 주변에 머물지 않았을 것이라는 것을 깨닫기를 원합니다.

3. 최악의 결과를 예상합니다.

조만간 모든 것이 무너질 것입니다. 당신의 파트너는 당신과 헤어질 것입니다. 그들은 그렇게 할 수 있는 완벽한 기회를 기다리고 있을 뿐입니다.

그들은 당신이 쉽게 교체될 수 있다는 것을 이해하고 더 나은 사람을 찾을 것입니다. 그들은 당신의 마음을 산산이 부수고 짓밟힐 것입니다. 당신은 결코 새로운 관계를 찾지 못할 것이고, 당신은 홀로 비참하게 죽을 것입니다.

이것은 당신의 생각 패턴입니다 ... 나는 그것에 내 인생을 걸 수 있습니다.당신은 사물에서 좋은 점을 보지 않으며 항상 최악의 결과를 기대합니다.

사소한 일에도 이와 같습니다. 당신이 가장 어리석은 싸움의 한가운데에 빠지면, 당신은 그것이 당신의 장기적인 관계가 끝날 것이라고 기대합니다.

SO가 슬픈 노래를 들으면 과거 관계를 회상한다고 가정합니다.

나는 당신이 나에게 무엇을 말하려는지 알고 있습니다.가장 어두운 시나리오에 대비하고 있으므로 실제로 발생하더라도 너무 놀라지 마십시오. 그리고 상황이 좋아지면 신경쓰지 마세요... 그냥 아무렇게나 환영할 것입니다.

그러나 자기야, 이것이 당신의 마음이 상하지 않도록 보호하는 방법이 아님을 믿으십시오. 당신은 인생을 즐길 수 있으면서도 이 부정적인 생각으로 자신을 고문하고 있습니다.

4. 거절과 버림에 대한 두려움.

관계 불안을 경험하는 사람들에게 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까? 버림받거나 거절당하는 건 맞습니다.

여기서만 친밀한 관계에 대해 말하는 것이 아닙니다. 인정하고 싶든 말든, 사랑하는 사람이 당신에게서 멀어지는 모습을 상상하면 공황 발작을 일으키게 됩니다.

그러나 물론 이러한 불안 감정은 SO가 당신을 버린 것에 대해 생각할 때 가장 많이 당신에게 다가옵니다.

당신은 그것이 세상의 종말이 될 것이라고 생각합니다. 당신의 삶은 갑자기 무의미해지고 다른 모든 것은 의미를 잃게 될 것입니다.

그리고 최악의 부분은 그렇게 생각할 진짜 이유가 없다는 것입니다. 당신은 그 생각이 두렵습니다.

하지만, 그 두려움을 조금 더 깊이 파헤쳐 보자. 만약 그들이 정말로 한다면? 그들이 당신을 떠난다면?

죽을래? 당신의 끝이겠습니까?

나는 당신이 살아남을 것이라고 약속합니다.예, 아마 그것을 극복하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그러나 저를 믿으십시오. 계속해서 살 것입니다.

5. 자기 파괴 행위.

자신을 방해하는 사람들은 무의식적으로 낭만적인 관계를 망치고 있습니다. 당신은 아마 이것을 하고 있는지조차 알지 못하겠지만, 만약 당신이 자기 방해 행위를 하고 있다면, 당신은 당신 주위에 벽을 놓을 것입니다.

기본적으로, 당신은 당신의 관계에서 자신이 취약해지는 것을 허용하지 않습니다. 당신의 진정한 감정을 드러내고 다른 사람이 모든 방식으로 당신을 해칠 기회를 주는 것을 의미합니다.

그리고 이것이 당신이 할 준비가 된 마지막 일입니다. 그래서, 당신은 장벽을 세우고 다른 사람과 지나치게 친밀해지지 않습니다.

물론 여기서 육체적인 친밀감을 말하는 것은 아닙니다. 나는 당신이 그것을 막기 위해 당신의 진정한 감정, 두려움, 희망을 공유하지 않는다는 사실에 대해 이야기하고 있습니다.

관계 불안을 경험하는 사람들이 스스로를 방해하는 또 다른 일반적인 방법은 갑자기 관계를 끊는 것입니다.

기본적으로 문제의 첫 징후가 나타나면 파트너를 떠나십시오. 당신의 관계가 싸울 가치가 없다고 생각해서 그렇게 합니까? 아니면 처음부터 데이트를 시작하지 말았어야 했다고 생각하기 때문입니까?

아니요. 당신은 그들이 당신과 먼저 헤어질 기회를 갖지 않기 위해 그렇게 합니다. 그럴 때 당신은 자기충족적 예언을 만듭니다.

어떻게든 일이 끝날 줄 알았지, 그렇지? 글쎄, 이것은 당신이 항상 옳았다는 것을 증명합니다.

6. 뿌리 깊은 신뢰 문제.

당신은 행복에 수 있습니다,헌신적인 관계특별한 혼란 없이 몇 년 동안 지속됩니다. 그러나 이것에 관계없이 파트너를 신뢰하지 않습니다.

당신은 당신의 주장을 증명할 증거를 찾지 못했는데도 그들이 신실하다고 생각하지 않습니다. 당신은 그들이 거짓말을 하는 것을 본 적이 없더라도 그들이 진실을 말하고 있다고 생각하지 않습니다.

당신은 그들이 이전 관계에 대해 정직하지 않다고 확신하고 그들이 당신을 사랑한다고 믿지 않습니다.

반대로, 당신은 그들이 당신을 백스탭하고 당신의 인생을 완전히 망칠 완벽한 기회를 기다리고 있다고 생각합니다.

당신은 강박적으로 그들의 소셜 미디어를 확인하고, 기회가 있을 때마다 그들의 전화를 확인하고, 그들이 말하는 모든 것을 다시 확인합니다.당신의 소유욕은 당신의 정신 건강과 관계에 피해를 주고 있습니다.

이 경우 즉시 작업을 시작해야 하는 심각한 신뢰 문제가 분명히 있습니다. 조심하는 것은 한 가지이지만 이 편집증과 함께 사는 것은 완전히 다릅니다.

7. 정서적 상호 의존.

가혹한 진실은 당신이 파트너를 건강한 방식으로 사랑하지 않는다는 것입니다. 당신은 실제로 그들과 당신의 관계에 중독되어 있습니다.

이것을 어떻게 테스트할 수 있습니까? 글쎄, 당신은 로맨스의 끝이 당신의 영적 죽음을 의미할 것이라고 확신합니다.

당신은 너무 집착해서 당신의 SO에서 잠시 떨어져 있는 것을 참을 수 없습니다. 그것이 당신에게 달려 있다면, 당신은 문자 그대로 하루의 모든 순간을 함께 보낼 것입니다.

말다툼을 하면 진짜 위기에 빠진다. 숨을 쉴 수 없고 똑바로 생각할 수도 없습니다.

당신은 숨쉴 공기가 필요하듯이 사람이 필요하다고 느낍니다. 당신은 그것들 없이는 길을 잃었고 그것들을 주변에 유지하기 위해 필요한 모든 것을 할 준비가 되어 있습니다.

그러나 이것이 끝이 아닙니다.그들은 당신의 전체 기분과 건강을 결정할 수 있는 유일한 사람입니다.

인생에서 모든 것이 잘 될 수 있지만 파트너와 좋은 관계를 유지하지 못하면 살고 싶은 의욕이 없습니다. 반면에 관계가 좋다면 온 세상이 당신 앞에서 무너질 수 있습니다. 그러나 추측해보십시오. 당신은 전혀 신경 쓰지 않을 것입니다.

당신의 가치는 전적으로 그들의 검증에 달려 있습니다. 외모나 성취를 칭찬하면 자존감이 치솟습니다. 그러나 그들이 당신을 비판하면 즉시 세상에서 가장 큰 실패자처럼 느낍니다.

글쎄, 내 사랑, 그건 당신이정서적으로 의존적인이 사람에.

8. 헌신 공포증.

대부분의 사람들은 관계 불안으로 고통받는 사람들에게 헌신이 필수라고 생각할 것입니다. 놀랍고 놀랍지만 일이 항상 그런 방향으로 진행되는 것은 아닙니다.

사실, 불안해하는 많은 사람들은 헌신적인 관계를 두려워합니다. 실제로 그들은 이라는 조건을 가지고 있습니다.헌신 공포증.

당신은 누군가가 당신의 자유를 제한하거나 당신의 독립성을 박탈하는 것을 두려워하지 않습니다. 상황이 너무 심각해지면 과도하게 노출되는 것을 두려워합니다.

사랑에 빠지면? 자신보다 그 사람을 더 사랑하게 된다면? 일이 내리막길이라면? 당신이 그들의 존재에 익숙해진 후에 당신이 그들을 잃는다면?

당신은 물건을 캐주얼하게 유지하는 것이 더 낫다고 생각합니다. 그렇게 하면 너무 집착하지 않고 마음이 상할 위험이 줄어듭니다.

게다가 가지고 있지 않은 것을 잃을 수는 없잖아요?

데이트 불안의 4가지 원인.

모든 사람이 관계 불안의 동일한 증상을 갖고 있는 것은 아닙니다. 글쎄, 아무도 같은 이유로 그것을 얻지 못했습니다. 다음은 이 상태의 가능한 원인입니다.

1. 건강에 해로운 불안 애착 스타일.

간단히 말해서, 애착 스타일은 다른 사람들과 연결하는 방식을 나타냅니다. 따라서 건강에 해로운 스타일의 애착은 이러한 유형의 불안의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

이러한 유대 스타일은 어릴 때 부모나 주 양육자와 함께 했던 애착 유형으로 추적할 수 있습니다.

불안한 애착 스타일을 키웠다면, 당신의 감정적 필요를 충족시키지 못하는 예측할 수 없는 부모가 있는 것입니다. 그들은 한때 당신을 사랑했지만 다음 순간에 당신을 무시하는 방식으로 일관되지 않게 행동했습니다.

이러한 환경에서 신뢰 문제와 버림받음에 대한 두려움이 생기기 쉽습니다. 당신은 혼자 있을 수 없고 감정적으로 파트너에게 의존하고 있어 관계 불안에 빠지게 됩니다.

회피적 애착 유형은 정서적 욕구가 충족되지 않는 아이들에게 일반적입니다. 이 사람들은 마음을 열고 자신의 감정을 말하고 행동하는 데 어려움을 겪습니다.

반면에 안전한 애착 스타일이 있습니다. 여기에서 부모는 자녀를 위로함과 동시에 자립심을 격려합니다.

안정적인 애착 스타일을 가진 사람들은 사회적 불안이 거의 발생하지 않고 자존감이 높으며 하루가 끝날 때 행복한 로맨스를 구축할 가능성이 더 큽니다.

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2. 이전의 방치 또는 학대.

좋든 싫든 우리 모두는 감정적인 짐을 가지고 다닙니다. 당신의 이전 관계는 당신이 생각하는 것보다 새로운 관계에 더 강한 영향을 미칩니다.

네, 여기서는 주로 친밀한 관계에 대해 이야기하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 때로는 더 깊이 파고들어 처음 가졌던 관계, 즉 간병인과의 관계로 돌아가야 합니다.

과거의 관계에서 사랑받지 못하고, 원치 않으며, 정서적으로 무시당했다고 느낀 적이 있다면 관계 불안이 생길 가능성이 더 커집니다.

당신은 당신이 맺는 모든 관계가 이전의 관계처럼 끝날 것이라고 기대합니다. 과거의 회상이 불안한 생각을 촉발합니다.

방치 또는 학대에 직면하기 전에 목숨을 걸고 달릴 수 있도록 현재 관계에서 위험 신호를 찾습니다.당신의 부정적인 생각은 반복되는 역사가 두렵기 때문에 존재합니다.

듣는 것이 고통스럽긴 하지만 사실은 당신이 버림받는 것에 익숙해져 있다는 것입니다. 그것은 당신이 알고있는 유일한 시나리오이므로 항상 그것을 기대하는 것이 당연합니다.

3. 지나치게 생각하는 경향이 있습니다.

지나친 생각은 당신의 피에 있습니다. 당신은 당신의 관계만을 분석하지 않습니다. 당신은 인생의 모든 것에 대해 거의 똑같습니다.

어떤 일을 겪고 있든 항상 최악의 상황을 예상합니다. 비관주의가 당신을 압도하고, 당신의 부정적인 생각이 당신을 괴롭히지 않았던 마지막 시간을 기억하지 못합니다.

지나치게 생각하는 것은 성격의 일부이며, 물론 당신은 그것을 낭만적인 관계에도 옮깁니다.당신은 이 중요한 것에 대해서는 말할 것도 없고 모든 것에 대해 지나치게 생각하고, 지나치게 사랑하고, 지나치게 걱정합니다.

4. 자존감 문제.

마지막으로, 낮은 자존감과 관련된 문제는 관계 불안을 유발하는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 당신은 당신이 충분하지 않다고 생각합니다.

당신의 자존감이 왜곡되어 있습니다. 당신은 누군가의 사랑과 관심을 받을 자격이 없다고 생각합니다.

결과적으로, 당신은 왜 당신의 낭만적인 파트너가 당신의 옆에 머물 것인지 궁금합니다. 당신이 당신 자신을 매력적이고 지적이고 흥미롭고 가치 있는 사람으로 여기지 않는다면 어떻게 그들이 당신을 그렇게 생각할 것이라고 기대할 수 있겠습니까?

당신은 모든 사람이 당신 자신의 눈으로 당신을 본다고 가정합니다.

기본적으로 자신과의 관계는 양질의 관계가 아닙니다. 그러므로 다른 사람과 건전한 관계를 맺는 것은 불가능합니다.

관계 불안을 어떻게 멈출 수 있습니까?

가능한 가장 건강한 방법으로 불안을 치유하려면 다음 단계를 따라야 합니다.

1. 주요 원인을 식별합니다.

가장 먼저해야 할 일은 어려움을 겪고있는이 문제의 원인이 무엇인지 파악하는 것입니다.

애착 스타일인가요? 그것은 당신의 감정적 인 짐입니까? 그것은 당신의 자기 파괴와 자기 성취 예언입니까? 아니면, 당신의 낮은 자존감입니까?

문제의 바닥에 도달할 때까지 문제를 해결하기 위해 노력할 수 없습니다.

위에서 언급한 이러한 원인을 각각 분석하고 가장 관련이 있는 원인을 찾으십시오. 그렇게 한 후에는 다른 문제보다 먼저 해당 문제를 해결하는 데 집중하세요.

2. 의사 소통 기술을 연습하십시오.

다음 단계는 의사 소통 기술을 연마하는 것입니다. 나는 당신의 파트너와 건강한 방식으로만 이야기하는 방법을 배우는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다.

우선, 나는 당신에게 자신과 대화하는 법을 배우도록 요청하고 있습니다. 자신의 감정을 스스로에게 인정하는 법을 배우고, 무엇보다 중요한 것은 감정에 대해 스스로를 판단하지 않는 법을 배우십시오.

당신의 SO에 관해서 중요한 것은 당신이 무엇을 다루고 있는지 그들에게 말하는 것입니다. 문제의 이름을 지정하고 경험하는 관계 불안의 징후에 대해 이야기하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

나는 당신이 첫 데이트에서 이것에 대해 이야기하라고 조언하지 않습니다. 결국, 그것은 매우 친밀한 문제이며 방금 만난이 새로운 사람에게 자신을 너무 많이 공개해서는 안됩니다.

그럼에도 불구하고,당신이 진지한 관계에 있다면, 그것은 당신의 파트너와 의논할 문제입니다. 두려워하지 마십시오… 당신이 그들을 쫓아내지 않을 것이라고 약속합니다.

반대로, 그들은 당신의 행동 패턴의 이면에 있는 것이 무엇인지 마침내 이해하게 되면 안도할 것입니다.

3. 감정을 조절하는 방법을 배우십시오.

자신의 감정과 감정을 온전히 책임질 수 있는 사람은 거의 없습니다.일이 그들을 괴롭히는 것을 멈추십시오.. 우리는 로봇이 아니라 인간입니다.

하지만, 그들도 당신을 통제하지 못할 정도로 진화할 수 있다면 좋을 텐데. 비결은 이 시점에서 가지고 있는 감정을 지나쳐 보는 방법을 배우는 것입니다.

예를 들어 드리겠습니다. 당신이 지금 파트너에게 화를 낸다고 해서 당신의 전체 관계가 가치가 없는 것은 아닙니다.

그 부정성이 당신을 압도하도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 특히 이 상황 외에 공유하는 좋은 점을 모두 잊어버릴 정도로 해서는 안됩니다.

당신을 괴롭히는 일을 방지하는 가장 좋은 방법은 마음챙김입니다. 모든 감각을 이완하는 데 도움이 되는 명상 방법.

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4. 관계 밖에서 행복을 위해 노력하십시오.

당신의 관계가 당신을 행복하게 해야 하지만 그것이 당신의 행복의 유일한 원천이 되어서는 안 됩니다.

그렇다면 최악의 시나리오가 현실이 된다면? 그 한 사람이 당신의 삶에서 모든 기쁨을 빼앗아 가도록 내버려 두시겠습니까?

그렇게 하는 한 계속해서 관계 불안과 씨름하게 될 것입니다.그러나 자신의 삶에서 자신을 최우선으로 하는 것의 중요성을 알게 되면 상황이 크게 바뀔 것입니다.

그렇기 때문에 당신은 당신의 로맨스 밖에서 당신의 삶을 건설해야 합니다. 아니요, 파트너를 소홀히 하지 마십시오. 하지만 남자 친구나 여자 친구가 아닌 사람이 되는 것을 잊지 마십시오.

최악의 시나리오에 대비하라고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 관계가 실패할 경우 다시 돌아갈 수 있는 삶을 살 수 있는지 항상 확인하세요.자신을 행복하게무슨 일이 있어도!

5. 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

당신이 자신을 사랑하지 않을 때 다른 사람들이 당신을 사랑해주기를 기대할 수는 없습니다. 사실 이 세상의 모든 사랑을 밖에서 받아도 부족해.

당신이 해야 할 일은 당신의 자존감을 다른 사람의 인정과 연결하는 것을 멈추는 것입니다. 당신은 모든 사람, 특히 당신 자신의 사랑을 받을 자격이 있다는 것을 이해해야 합니다.

걱정하지 마세요…자신을 사랑하는당신의 파트너는 이기적이지 않습니다. 그것은 일이 어떻게 굴러가야 하는지입니다. 자기 관리를 실천하고 자신의 행복을 우선시하는 것은 자기 중심적이지 않습니다. 우리 모두가 그렇게 행동해야 합니다.

4. 도움을 요청하십시오.

아무 것도 도움이 되지 않는 지점에 도달했다면 어떻게 하시겠습니까? 글쎄, 이것은 도움을 요청할 때라는 것을 의미합니다.

예, 파트너, 친구 또는 가족에게 도움을 청할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 훈련된 전문가가 아니라는 점을 항상 염두에 두십시오. 그들이 당신을 돕고 싶지 않다는 의미는 아닙니다. 때때로 그들은 그것을 하는 방법을 모를 것입니다.

당신이 할 수 있는 최선의 방법은 전체 치유 과정을 안내해 줄 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다.

당신은 아마도 상담사가 결국 당신의 생각, 습관 및 행동 패턴을 바꾸는 데 도움을 줄 인지 행동 치료(CBT)에 참여할 것입니다.

당신은 관계 불안에 어떻게 대처합니까?

여기서 가장 중요한 것은 문제를 심각하게 받아들이면서도 동시에 해결할 수 없는 문제로 보지 않는 것입니다.당신이 다루고 있는 문제와 상황의 중대성을 인식하고 또한 당신이 그것을 싸울 만큼 충분히 강하다는 희망을 가지십시오.

여기서 할 수 있는 최악의 일은 자신이 패닉 상태에 있다는 사실에 대해 패닉하는 것입니다. 나는 이것이 말처럼 쉽지만, 이것이 상황을 더 악화시킬 뿐이라는 것을 알아주세요.

파트너에게 내 관계 불안을 어떻게 설명합니까?

파트너와 문제를 공유하기로 결정했다면 먼저 관계 불안이 무엇인지 설명해야 합니다. 그들에게 증상, 가능한 원인, 그리고 가장 중요한 것은 그것이 당신을 느끼게 하는 방식에 대해 이야기하십시오.

불안이 있는 사람과 데이트하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있지만 함께 해결해 나갈 것이라고 믿습니다.

완전히 솔직해지되, 당신의 상태가 당신이 그들을 덜 사랑한다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 그들에게 말하는 것을 잊지 마십시오! 물론, 연설을 하기 전에 의사 소통 기술을 연마하는 것을 잊지 마십시오.

마무리하자면:

당신이 혼자가 아니라는 것을 알아주셨으면 합니다. 사실, 당신은 관계 불안으로 힘들어하는 사람들의 숫자에 놀랄 것입니다.

그러나 무엇이 당신을 특별하게 만드는지 아십니까?당신이 문제가 있다는 것을 인정했다는 사실, 그리고 당신이 그것을 해결할 의지가 있다는 사실.

그렇지 않으면 여기에 있지 않겠습니까? 당신은 이미 가장 어렵고 힘든 첫 걸음을 내디뎠고, 그것에 대해 자부심을 느껴야 합니다!