기능 장애 관계: 그것이 무엇이며 징후를 인식하는 방법

완벽한 관계는 존재하지 않는다는 말부터 시작하겠습니다.

우리 대부분은 때때로 약간의 역기능이 있을 수 있지만 이것이 역기능 관계와 다른 점은 문제에 대한 인식과 문제를 해결하려는 의지입니다.

그렇다면 역기능 관계는 무엇입니까?

역기능 관계 기능을 수행하지 않는 관계입니다. 참여자를 정서적으로 지원하지 않으며 건강한 의사 소통이나 행동을 권장하지 않습니다.

이 용어는 모든 유형의 관계와 관련될 수 있습니다. 낭만적 인 관계 또는 가족 관계. 두 사람 사이의 모든 유대는 기능 장애가 되거나 시작될 수 있습니다.

유사한 행동 패턴을 설명하는 데 사용되는 다른 용어는 다음과 같습니다.유독한 관계그리고상호 의존적인 관계.

에게상호 의존 관계또는상호 의존종종(항상 그런 것은 아니지만) 알코올 중독자, 마약 중독자 또는 남용자인 파트너와의 관계에 공동의존자가 갇힌 경우입니다.

상호 의존은 관계를 자신보다 더 중요하게 만듭니다. 이 용어는 정서적 또는 신체적 학대에도 불구하고 한 사람이 떠날 수없는 관계를 설명하는 데 사용됩니다.

에게 유독한 관계 정신적, 정서적, 신체적 학대의 더 심각한 경우를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.

이 모든 용어는 건강에 해로운 행동을 기반으로 하는 관계를 설명하며 종종 역기능 가정에서 자란 사람들의 경험을 설명하는 데 사용됩니다(예: 알코올 중독자의 성인 자녀, 마약 중독자, 학대자, 자기애 주의자 및 기타 역기능 가족 시스템에서 자랐습니다).

불행히도, 그런 사람들이 결국 해로운 사람들과 관계를 맺게 되고 이전에 배운 패턴을 반복하는 것은 드문 일이 아닙니다.

역기능 관계에서 빠진 가장 중요한 것 중 하나는 책임감입니다.

모든 관계가 어느 시점에서 역기능이 될 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 수동 공격 및 기타 해로운 행동을 초래하는 해결되지 않은 문제가 있을 때 종종 발생합니다.

이 모든 사실을 알면, 우리 관계의 역기능 패턴의 징후를 살펴보고 적절하게 해결하려고 노력하는 것이 좋습니다. 다음은 가장 흔한 징후입니다.

1. 자주 풀리지 않는 갈등

매일 누군가에게 상처를 입히는 것보다 한 번 자신의 마음을 아프게하는 것이 낫습니다. – 알려지지 않은

갈등은 이해 부족에서 비롯됩니다. 상대방을 이해하지 못하는 것.

그들은 어떤 관계에서도 피할 수 없습니다. 갈등이 생기는 것은 정상입니다. 특히 어떤 종류의 위기, 새로운 삶의 단계, 가족 문제에 있어서는 더욱 그렇습니다.

사실, 그것들은 종종 더 나은 이해로 이어질 수 있고 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.

갈등이 없으면 관계가 정체됩니다. 무언가에 직면했을 때만 그것을 더 나은 방향으로 바꿀 기회가 있습니다.

그러나 갈등의 이점을 보는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 관련된 사람들이 갈등을 성장의 기회가 아니라 다른 사람에게 권력을 부과하는 방법으로 볼 때 특히 그렇습니다.

그런 경우 갈등은 불균형과 단절을 초래하는 파괴적인 소통의 형태에 불과합니다.

지금까지 말한 모든 것을 염두에 두고 상호 이해로 끝나지 않는 과도한 싸움이 해로운 행동 패턴인 것은 여전히 ​​사실입니다.

관계에 있는 사람들이 문제를 힘을 합쳐 해결해야 할 문제로 보지 않고 오히려 서로를 비난할 때나쁜 사람문제를 일으키기 때문에 탈출구가 없습니다.

mejores lugares para visitar en invierno

비난 게임은 악순환입니다.

문제를 그들에게 적용되지 않는 것으로 취급하는 것은 이해력과 유사한 경험이 부족하기 때문입니다.

문제를 함께 해결하기 위해 노력하는 것이 갈등을 유익한 것으로 바꿀 수 있는 유일한 방법입니다.

2. 힘의 불균형

앞서 말했듯이 건강한 의사 소통을 위해서는 사람들이 일해야합니다.함께.이것을 막는 것은 권력의 불균형이다.

힘의 불균형이란 무엇입니까?

평등과 존중을 바탕으로 해야 하는 관계에서 자신이 계층의 아래에 있다고 느낀 적이 있습니까?

당신처럼아래에다른 사람이고 특정 일에 대해 말하거나 행동할 권리가 없습니까? 그게 다야

정신적, 정서적, 육체적으로 유용하고 자극적인 방법으로 자신의 유리한 지배적 특성을 사용하는 대신 주어진 기회 때문에 다른 사람을 이용하는 경향이 있습니다.

관계에는 공유와 협력이 필요하며 두 가지가 필요합니다. 불균형은 한 사람이 협력하거나 공유하기를 원하지 않을 때 발생합니다.

이러한 유형의 행동은 일반적으로 파트너 중 한 명이결정권자,기본적으로 말하는네가 원하는 것보다 내가 원하는 게 더 중요해.

분명히 이것은 정서적 학대와 동일하며 다른 파트너가 더 작아지고 억압받는 느낌을 줍니다.

관계의 목표는 서로를 지원하고 책임을 공유하며 서로를 위해 존재하는 것입니다.

정상적인 관계에서 말하는 것을 두려워하거나 자신이 좋아하는 것을 말하거나 하는 것이 부적절하다고 느끼면 안 됩니다.

3. 감정적 단절

파트너의 요구 사항에 응답하고, 파트너의 이익에 참여하고, 파트너가 하고 싶은 일을 지원하는 것은 신뢰와 안전을 구축하는 중요한 요소 중 하나입니다.

정서적 신뢰는 친밀감을 형성하고 친밀감은 부부를 함께 유지하는 것입니다.

친밀함은 안전한 곳이며 의지할 누군가가 있다는 것을 아는 것입니다. 물리적인 측면만 있는 것은 아닙니다.

모든 강한 관계에는 육체적, 정신적, 정서적 연결이 필요합니다. 그 중 하나가 없으면 불균형이 발생합니다.

정서적 연결의 부족은 관계 문제를 일으킵니다. 부부는 서로 거리감을 느끼고 여러 가지 이유로 감정을 공유하는 것에 대한 두려움이 있습니다.

친밀감을 회복하기 위해서는 취약성을 허용하는 것이 중요합니다.

4. 비난과 죄책감

비난은 확실히 관계를 파괴하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다.

어떻게?

끊임없는 비난은 일종의 정서적 학대 . 부당한 비난은 감정적 상처를 남기고 산산이 부서진다 자아 존중감 비난받는 사람의.

비난을 받는 사람은 자신이 한 번도 하지 않은 일에 대한 비난을 믿기 시작하는 것이 일반적입니다.

비난에는 죄책감이 따르고, 죄책감에는 비난받는 사람이 계속해서 자신의 기준을 낮추고 비난과 죄책감의 악순환에 빠져 학대를 용인하게 됩니다.

비난은 종종 초기 적신호 중 하나입니다. 그것은 수동적 공격성으로 시작하여 서서히 공개적인 비난으로 바뀔 수 있습니다.

5. 유기자의 위협

또 다른 매우 중요한 역기능 상호작용은 이별과 버림의 위협입니다. 이것은 두려움을 연료로 사용하는 감정 조작의 범주에 속합니다.

사람이 이전에 어떤 경험을 했는지, 얼마나 성숙한 사람인지는 중요하지 않습니다. 버림의 위협은 감정적 상처를 남기고 모든 인간에게 외로움, 고립, 거부와 같은 뿌리 깊은 두려움을 유발할 것입니다.

기능 장애 파트너는 이 두려움을 피해자의 행동을 통제하는 데 사용할 것입니다.

언어적 학대는 신체적 학대와 마찬가지로 매우 현실적입니다. 불행히도 항상 그렇게 인식되는 것은 아닙니다.

6. 경계와 자유의지를 존중하지 않음

사랑의 관계에 있는 어떤 파트너도 자신이 해야 한다고 생각해서는 안 됩니다. 포기하다 그것을 실행 가능하게 만드는 자신의 필수적인 부분.– 메이 사튼

경계 위반이 무엇을 의미하는지 이해하는 것은 건강한 경계가 어떻게 보이는지 볼 때 더 쉽습니다.

관계가 친밀감을 기반으로 하고 다른 사람과 개인적인 것을 공유하는 것이 사실이지만 이것이 우리가 사생활을 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

모두 건강한 관계 경계가 있다 – 그리고 그들은 이전에 무엇이 그들을 편안하게 하고 무엇이 그들을 편안하게 하지 않는지에 대해 이야기했던 한 쌍에 의해 의도적으로 설정되었습니다.

친구, 꿈, 존엄성을 희생하도록 요구받아서는 안 됩니다.

예를 들어 공개적인 애정 표현, 개인 계정의 비밀번호 공유, 특정 사람들과 시간 보내기, 특정 장소에 가는 것이 싫다면 당신의 감정과 필요를 존중해야 합니다.

다른 사람들의 자유를 박탈하지 않고 그들의 웰빙을 돌보지 않는 한, 당신은 당신의 취향을 가질 수 있습니다.

7. 절망

당신은 누군가를 고칠 필요가 없습니다.

관계에서 지속적으로 우울하고, 억압되고, 슬프다면 경고 신호입니다. 원하는 대로 자신의 삶을 살 수 없다고 느낀다면 역기능 관계에 있을 가능성이 높습니다.

행복하다는 것은 우리가 삶에서 맺는 관계, 특히 가장 가까운 관계의 질과 밀접하게 관련되어 있습니다.

당신은 당신이 당신의 파트너를 사랑한다는 것을 알고 있지만 당신 사이의 일이 잘 풀리지 않을 수도 있습니다. 때로는 사람들이 호환되지 않고 정신 질환과 같은 더 큰 문제가 해결되지 않을 때도 있습니다.

이는 두 파트너 모두에게 해당될 수 있습니다. 정신 건강 문제와 관련하여 심각하게 받아들여야 하고 심리 치료사와 논의해야 하는 가능한 시나리오가 많이 있습니다.

아마도 당신은 당신이 당신의 중요한 다른 사람을 위해 하는 희생을 모르고 있고 그들도 모르는 것 같습니다. 그 행동은 의식적이든 무의식적이든 절망감과 과소평가를 느끼게 할 것입니다.

그런 경우에는 다른 사람을 구할 수도 없고, 남을 위해 일할 수도 없다는 것을 알아야 합니다.

관계에 있다는 것은 서로를 위해 존재한다는 것을 의미하는 것이 사실이지만, 먼저 우리 자신부터 시작하고 우리 자신의 가치와 가능성과 한계를 인식해야 합니다.

8. 분노

분노는 침묵의 관계 살인자입니다.

당신이 공감 능력을 상실하고 있고 당신의 경험이 진지하게 받아들여지지 않거나 검증되지 않고 있다는 느낌의 결과로 나타납니다.

arte y manualidades de halloween para preescolar

진짜 문제는 상대방이 자신의 감정을 알아차려야 한다고 생각하고 침묵을 선택하기 때문에 발생합니다. 일반적으로 그런 일은 일어나지 않습니다.

이는 결국 싸움으로 이어지는 불가피한 수동-공격적 행동으로 이어집니다. 쌓인 원망과 상처는 고칠 생각도 하지 않고 관계를 포기하게 만든다.

이것으로부터 무엇을 배울 수 있습니까?

다른 사람들에게 정직하고 그들의 감정을 절대 추측하지 않는 것이 중요합니다.

누군가에게 자신의 정보를 공유해 달라고 요청하는 것은 항상 유용합니다. 관점 , 감정, 생각. 우리 모두는 삶을 다르게 경험합니다.

9. 불충실

관계에서 한 가지 매우 촉발되는 것은 깨진 신뢰입니다.

거짓말이나 부정 행위 때문에 발생하는 것이 아니라 관계 외부의 사람과 이야기하고 파트너의 동의 없이 친밀하고 사적인 정보를 공유하는 것도 포함됩니다.

친구에게 부탁해도 괜찮아 관계 조언 하지만 문제는 파트너가 자신 있게 공유한 모든 취약한 감정을 공유하는 것입니다.

취약성은 대부분의 사람들과 공유하기 위해 엄청난 양의 힘과 용기를 필요로 하며, 이것이 바로 배신이 가장 상처를 주는 이유입니다.

관계 밖의 사람은 두 사람 사이에 비밀리에 한 말을 들을 수 없습니다.

제3자가 좋은 의도를 가지고 있을 수도 있지만 지식 부족으로 인해 잘못된 가정을 할 가능성도 있습니다.

또한 모르는 파트너는 누군가가 자신에게 해당 정보를 갖고 있고 사용할 수 있다는 사실을 모르는 상황에 놓이게 됩니다. 비합의입니다.

역기능 관계가 건강한 관계로 바뀔 수 있습니까?

formas de darle vida a tu vida amorosa

그것은 유독하고 유해한 행동의 심각성에 달려 있습니다. 신체적, 정신적 건강이 위험합니까? 상대방이 얼마나 공격적이고 기꺼이 말하고 경청하는가?

역기능 관계와 더 많은 노력이 필요한 관계 사이에는 차이가 있습니다. 차이점은 무엇입니까?

관계가 역기능적이라면 지속적으로 파괴적이며 개인은 자신의 행동에 대해 책임을 질 수 없습니다.

서로의 언어가 없기 때문에 대화의 기회가 없습니다. 일반적으로 한쪽이 상처를 입는 것으로 시작해서 양쪽이 서로의 말을 듣지도 이해하지도 거부하는 것으로 끝이 난다.

반면에 약간의 노력이 필요한 관계에 관해서는 양측 모두 긍정적 인 변화를 위해 노력할 것입니다. 그들은 싸울 수 있지만 항상 관계를 개선하는 데 진정한 관심이 있습니다.

사람이 변할 수 있는 것은 사실이지만 변화는 일반적으로 우여곡절로 가득 찬 긴 과정인 것도 사실입니다.

다양한 이야기와 가능한 시나리오가 있지만 한 가지는 분명합니다. 위협을 느끼고, 실망하고, 비참하고, 희망이 없다고 느낀다면 관계를 떠나야 합니다.

해로운 관계가 때로는 협력과 기회 제공을 거부하는 두 파트너의 산물인 것도 사실입니다.

역기능 관계를 고치기 위해 해야 할 5가지

1. 불에 기름을 붓지 마세요

우리가 누군가의 나쁜 행동을 알 때 가장 큰 문제는 항상 비판하지 않는 것입니다.

불행히도 해로운 행동의 원인이 되는 상대방은 사물을 다르게 보고 느낀다.

우리가 누군가의 음주 문제에 대해 화를 내면, 그들은 문제 자체를 보지 않고 우리의 끊임없는 비판에서 문제를 볼 것입니다.

자신의 잘못만 빼고 모든 것에 집중하는 사람은 다른 모든 것을 탓합니다. 그들은 단지 반응하는 것만으로도 당신에게 화를 내고 화를 냅니다.

그래서 우리는 불에 기름을 부으면 안 됩니다. 그렇다고 해서 달걀 껍질 위를 걷는 것은 아니지만 지나치게 방어적일 때 그들의 감정이 이성적인 면보다 강하기 때문에 반박하지 마십시오.

그렇기 때문에 모든 것이 잘못 해석될 것이기 때문에 무언가를 증명하려고 노력하는 것은 의미가 없습니다.

침착하고 침착한 상태를 유지하고 문제를 해결하거나 감정이 진정된 후에 대화를 시도하는 것이 가장 좋습니다.

때로는 가장 좋은 방법은 말하고, 이유를 묻고, 경청하는 것입니다.

2. 거절하는 법 배우기

때때로 우리는 쉬운 상황을 도우려고 할 때 실제로 잘못된 일을 하고 있습니다. 이것은 일반적으로 다른 사람이 우리가 하는 일을 당연하게 여길 때 발생합니다.

신경써주고 도와주는 건 괜찮은데, 요구하는 게 너무 많을 때는 선이 있다. 당신은 자신과 다른 사람을 해하기로 선택한 다른 성인 인간에 대해 책임이 없습니다.

당신이 하고 있는 일을 이해할 수 없는 사람들을 돕는 데 길을 잃지 말고 기꺼이 도와주려는 당신의 의지를 존중하십시오.

에 갇히지 마십시오이번이 마지막이다매번 그렇게 하게 될 것이기 때문입니다. 때로는 거절하고, 돕지 않고, 굴복하지 않는 것이 실제로 그들을 위해 무언가를 하는 것보다 낫습니다.

거절하는 법을 배우고 당신의 경계와 당신에게도 보살핌과 존중이 필요하다는 사실에 대해 생각하십시오.

3. 핵심 문제 이해

모든 심각한 문제는 해결되지 않은 내부 문제에서 시작됩니다. 때때로 그 문제는 그것을 가진 사람에게 분명하지 않고 주변 사람들도 그것을 보지 못하는 것 같습니다.

한발 물러서서 공감하지 않고는 명백할 수 있는 핵심 문제를 볼 수 없습니다. 감정을 이해하고 표현할 기회를 잡는 것이 결과를 낼 가능성이 더 큽니다.

물론 이것은 여전히 ​​고통받는 사람에게 자기 성찰의 가능성이 있고 그들이 바꾸고 싶은 징후를 보일 때 작동합니다.

대화가 가능하다면 그들의 감정을 부정하지 말고 그들의 요구에 귀를 기울이고 목표를 달성하기 위해 노력하고 지원하는 것이 중요합니다.

4. 비합리적인 생각을 조장하지 마십시오

사람은 변한다고 말했지만 사실은 자주 일어나는 일이 아닙니다.

어떤 사람들에게는 문제를 처리하기 위해 겉보기에 더 쉬운 방법을 선택하는 것이(알코올과 마약이든 분노 문제와 금단의 문제든 상관 없음) 익숙해진 것이며 아마도 자신의 문제를 바꾸지 않으면 다시 할 것입니다. 인생을 완전히.

누군가가 하룻밤 사이에 바뀔 것이라고 생각하는 것은 동화입니다. 합리적으로 유지하고 사물을 있는 그대로 보는 것이 중요합니다.한번만그리고다시는대개 의도하지 않은 거짓말로 끝납니다.

변화를 위해서는 규율, 완전한 헌신, 오래된 행동을 영원히 버려야 합니다.

5. 감정은 이해하되 행동은 지지하지 않는다

당신은 공감해야 하지만 해로운 행동을 합리화하거나 지지하려고 해서는 안 됩니다. 둘을 나누는 것이 중요합니다.

문제의 핵심 문제를 처리하는 것은 가능하지만 여전히 자신의 행동에 대한 책임을 지는 사람이 필요합니다 – 또는 문제에 대해 이야기하는 것은 쓸모가 없습니다.

말하기 힘든 부분을 책임지는 것이 치유의 첫걸음입니다.

내 관계가 제대로 작동하지 않는지 어떻게 알 수 있습니까?

스스로에게 다음 질문을 하고 답에 대해 자세히 생각해 보십시오.

갈등 후에 파트너가 당신을 나쁜 사람처럼 느끼게 만들고 어떤 식으로든 당신을 벌하려고 고집합니까?

그냥 이길 수 없다고 생각합니까? 원한을 느끼십니까? 왜요?

당신의 파트너는 당신과 헤어지고 화를 내면 떠나겠다고 위협합니까?

그 또는 그녀는 항상 마지막 말을 해야 합니까?

상황이 바뀌지 않을 것 같습니까?

당신의 파트너는 당신에게 특정한 방식으로 행동하고 당신이 동의하지 않는 일을 하기를 기대한다고 말합니까?

당신의 파트너는 당신에게 자신이 변하고 나중에 이 약속을 어길 것이라고 약속합니까?

그들은 같은 실수를 반복합니까?

결론

다른 사람을 따뜻하게 유지하기 위해 자신에게 불을 피우지 마십시오. –알려지지 않은

역기능 관계는 관계 이전에 각 개인에서 개별적으로 시작되는 체계적인 정서적 방치의 결과입니다.

왜요? 모든 사람은 자신의 경험, 가족, 부모, 친구 등에 의해 형성되는 자신의 감정적, 정신적 배선과 의식 및 무의식적 신념, 가치 및 두려움을 가지고 있습니다.

하는 것이 중요합니다 공감을 옹호하다 그리고 두 번째 기회를 주지만, 상처받은 사람들에게 스스로 일어서도록 가르치는 것도 중요합니다.

모든 상황은 고유하며 이것이 바로 일반적인 규칙이 항상 적용되지 않는 이유입니다 – 특히 친밀하고 개인적이며 취약한 것에 관해서는 더욱 그렇습니다.

그러나 학대받는 사람들을 보호하기 위해서는 자기 옹호의 중요성을 강조하고, 개인적인 경계를 설정하고, 도움을 요청하고, 목소리를 높이도록 격려하고, 그들의 경험과 트라우마를 확인하는 것이 필수입니다.

변화가 먼저 우리 안에서 시작되지 않으면 변화가 없습니다. 해로운 행동은 우리에게 도움이 되지 않는 오래된 신념을 버리지 못하고 우리가 보고 행동하는 것만이 옳다고 주장함으로써 뒷받침됩니다.

그 외에 감정적인 면을 받아들이고 취약성을 연습하는 것이 중요합니다.

사람들은 인간의 삶의 한 지점에서 과도한 고통이 나중에 무감각하게 보이는 것을 유발한다는 사실을 알아차리지 못합니다.

때로는 공감의 부족이나 상대방을 이해할 수 없다는 것은 우리가 한때 상처를 받았을 때 느꼈던 감정에서 오는 잠재적인 고통을 허용하기를 거부하는 것에 불과합니다.

사랑하고 느끼는 것은 이미 도박입니다. 우리는 보통 자신의 감정을 예측할 수 없으며 고통을 극도로 두려워합니다. 그것이 우리가 문화를 만드는 이유입니다.신경쓰지 않는.

cómo saber con certeza que estás embarazada

그런 말을 하려면우리는 상관 없어기존의 고뇌를 연장하고 자신을 성장하고 탐구할 기회를 박탈하는 것입니다. 속담나는 무엇인가/누군가 없이는 살 수 없다같은 동전의 다른 면이다.

한 쪽은 근본적인 두려움 때문에 행동을 거부하고, 다른 쪽은 같은 이유로 책임을 지지 않으려 합니다.

고통이 없으면 성장도 없습니다. 성장 없이는 전진도 없고 변화도 없습니다.

어떤 사람들에게는 첫 걸음을 내딛는 것이 자신의 중독이나 나쁜 행동을 인정하는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게 그것은 누군가가 자신을 사용하고 있음을 인정하고 그들이 처한 상황을 떠날 용기를 갖는 것을 의미합니다.

당신의 삶을 완전히 바꾸고 한때 당신을 안전하다고 느꼈던 것들을 떠나는 것은 두려운 일입니다. 우리에게 익숙한 것을 그대로 두고 불확실성을 위해 바꾸는 것은 두려운 일입니다.

그러나 상황을 더 좋게 바꾸는 유일한 방법입니다. 나쁘고 고통스러운 일을 피할 수 있는 마법 같은 방법은 없습니다. 상황이 바뀌거나 지나갈 것이라고 생각하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 행동을 취해야 합니다.

힘든 관계 후에도 건강하고 좋은 삶을 살 수 있습니다. 자신을 믿고 목표를 달성하기로 결심하면됩니다.