건강한 오믈렛
[평점 점수 = '5.00']
광고-Cal / Serv 아래 계속 읽기 :468수율 :1성분두 큰 달걀 두 큰 달걀 흰자위 1 1/2 온스. 터키 햄 1 큰술 다진 납작한 파슬리 1/4 tsp. 소금 2 tsp. 카놀라유 1/4 c. 다진 양파 1/2 c. 냉동 깍둑 썰기 한 감자 1 tsp. 무염 버터 1 온스. 저지방 샤프 체다 치즈 (1/4 컵) 2 큰술 무 지방 사워 크림 (선택 사항)이 재료 쇼핑 모듈은 제 3자가 만들고 관리하며이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 내용에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도
스티브 지랄 트5.00 5
모든 것이 담긴 오믈렛! IHOP처럼 치즈, 햄, 홈 프라이로 접었습니다. 그러나 우리는 칼로리의 절반 이상을 줄였습니다.
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- 그릇에 달걀, 흰자위, 칠면조 햄, 파슬리, 소금을 넣고 휘젓습니다.
- 8 인치 붙지 않는 프라이팬이나 오믈렛 팬에 기름 1 티스푼을 중불로 가열합니다. 양파를 넣고 2 ~ 3 분 동안 저어줍니다. 남은 기름을 넣은 다음 감자를 넣고 뚜껑을 덮고 감자가 갈색이 될 때까지 약 5 ~ 6 분마다 저어줍니다. 혼합물을 접시로 옮깁니다.
- 같은 프라이팬에 버터를 중불로 가열하여 물 한 방울이 지글 지글해질 정도로 뜨거워 질 때까지 가열합니다. 계란 혼합물을 따르십시오. 가장자리에 즉시 설정되어야합니다. 팬을 기울여 익히지 않은 계란이 뜨거운 프라이팬에 떨어지도록합니다. 오믈렛의 표면이 더 이상 액체가 될 때까지 계속 요리하십시오.
- 오믈렛 중앙에 양파 혼합물을 놓습니다. 치즈 2 큰술을 얹습니다. 채우기 위에 계란을 반으로 접고 접시에 옮깁니다. 남은 치즈를 위에 뿌립니다. 원하는 경우 혼합 그린 샐러드와 사워 크림과 함께 제공하십시오. 오믈렛 하나를 만듭니다. 온 가족이 충분히 만들기 위해 반복하십시오!
스티브 지랄 트5.00 5모든 것이 담긴 오믈렛! IHOP처럼 치즈, 햄, 홈 프라이로 접었습니다. 그러나 우리는 칼로리의 절반 이상을 줄였습니다.