누군가를 잊는 방법: 프로세스 속도를 높이는 26가지 방법
누군가를 잊어 버리는 방법을 알고 싶습니까? 널 보내지 않을 한 사람에 대한 생각을 멈추는 방법?
거짓말은 하지 않겠습니다. 보이는 것보다 더 어려울 수도 있지만(아마도 이미 알고 있는 것처럼) 완전히 불가능한 것은 아닙니다.
같은 장소에 계속해서 마음이 가지 않도록 하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
놓아주는 과정은 매우 고통스럽고 피곤할 수 있지만 결국 일상 생활에서 적용하기 시작하는 것들이 전반적인 삶을 향상시킬 수 있습니다.
우리는 당신을 도울 수 있는 심리학적으로 승인된 방법을 배우는 것에 대해 이야기하고 있습니다비통함을 이겨내다.
마음을 편안하게 하기 위해 몸을 더 잘 돌보고, 열정을 불러일으키는 일에 영감을 받고 몰두합니다.
다음은 그 사람을 잊어버리고 계속 나아가는 방법에 대한 몇 가지 조언입니다.
1. 산만함을 수용하라
어떤 사람들은 이것이 문제를 다루는 최선의 방법이 아니라고 주장할 것입니다.
그러나 주의를 산만하게 하는 것을 포용하면 완전한 치유를 쉽게 받을 수 있습니다.
반드시 건강한 방법은 아니지만 확실히 효과적입니다.
좋아하는 Netflix 프로그램을 탐독하고, 소셜 미디어를 검색하고, 전에는 전혀 관심이 없었던 새로운 취미를 시작하거나, 주어진 기회마다 아무 생각 없이 파티를 즐길 수 있습니다.
잠시 동안 재미있는 콘텐츠를 보는 것만으로도 마음의 짐이 사라질 수 있습니다.
주의를 산만하게 하는 데 보낸 시간의 질을 돌이켜 볼 때 자신을 가혹하게 여기지 마십시오.
그런 것들이 마법처럼 무언가를 잊게 만들지는 않지만 최소한 상당한 시간 동안은 생각을 가로챌 것이라는 것을 이미 알고 있습니다.
2. 현재를 사는 법을 배우십시오
말보다 쉽습니다! 왜 우리에게 무슨 일이 일어났는지 모른 채 큰 고통의 순간에 자신을 발견할 때, 우리의 마음은 우리가 대답할 수 없는 질문을 하기 시작합니다. 압도적이 됩니다.
그렇기 때문에 현재에 있는 것이 도움이 됩니다.
그것은 어떤 신비한 지식이나 남용된 구루 문구가 아닙니다. 사실, 심리학자들이 권장하는 증거 기반 생활 방식입니다.
이 순간에 산다는 것은 바로 이 순간에 일어나고 있는 일을 자각하고 염두에 두는 것입니다.
주의를 산만하게 하거나 과거에 대해 생각하거나 미래에 대해 걱정하지 않습니다.
지금 여기를 중심으로 현재 순간에 초점을 맞춥니다.
현재 순간에 주의를 옮김으로써 우리를 불안하게 만드는 불확실성에서 벗어나게 됩니다.
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3. 물리적 알림 제거
이것은 간단합니다. 한 번 잊고 싶은 사람이 당신에게 준 것을 제거하는 것은 필수입니다.
자신을 둘러보세요. 주변에서 그들의 물건을 보면 버리거나 기부하십시오.
환경의 일부인 무언가에 눈을 뜰 때마다 그것들을 기억할 필요는 없습니다.
선물이나 사진을 볼 때마다 나쁜 감정을 유발할 것이고 그럴 필요가 없습니다.
그 외에는 물건을 모으고 나눠주는 모든 과정이 뇌에 보내는 신호와 같습니다.
같은 일을 하는 많은 상징적 의식을 생각해 보면 놀라운 일이 아닙니다.
4. 환경을 변경하십시오
물건을 버린 후 생활 공간을 바꾸는 것에 대해 생각하십시오. 왜요? 기분이 좋아지기 때문입니다.
상쾌함과 새로운 시작을 느끼게 합니다.
당신의 방은 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 곳입니다. 당신이 많은 시간을 보내는 공간은 당신의 삶에 영향을 미칩니다.
다른 사람과 많은 시간을 보낸 공간은 무의식적으로 또는 의식적으로 그 사람을 떠올리게 할 수 있습니다.
우리는 주변과 분리되어 있지 않습니다. 어떤 사람들은 심지어 공간에 에너지가 있다고 믿습니다.
그럼에도 불구하고 생활 공간을 신선하고 깨끗하며 원하는 대로 유지하면 방에 들어갈 때마다 기분이 밝아질 것입니다.
5. 세상과 주변에서 일어나는 일들과 연락하기
주변 사물에 더 많이 참여하면 문제에서 주의를 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의를 기울이고 세상에서 일어나는 일에 대해 배우십시오.
그것은 당신이 당신 자신이 아닌 다른 것을 보는 관점에 당신의 생각을 넣습니다. 당신은 세상의 고통을 보고 그것이 당신을 겸손하게 만듭니다.
커뮤니티를 위한 일을 시작하세요. 거창할 필요도 없습니다.
오랫동안 보지 못했던 가족들과 함께 시작하세요.
자원 봉사를 통해 사람들은 종종 삶의 관점을 심화하고 삶의 우선 순위를 재정렬합니다.
'자신과 다른 사람을 돕는 방법입니다. 그냥 닫고 모든 것에 대해 신경 쓰지 않는 것이 더 쉽지만 갈 길은 없습니다.
우리는 연민을 사용하여 자신을 치유할 수 있습니다.
6. 외모 변경
원한다면 외모를 바꾸는 것이 좋다. 아직 생각하지 않았다면 지금이 적기입니다.
왜요? 외모를 바꿈으로써 우리는 이전의 자신과 구별됩니다. 그것은 우리에게 새로운 느낌을 줍니다.
새로운 이발을 시도하십시오. 새 옷을 입어보십시오. 냄새는 매우 강한 방아쇠가 될 수 있으므로 향수를 바꾸십시오.
7. 모든 것을 이해하려고 하지 마세요
다른 사람의 마음을 알 수 있다고 생각하지 마십시오. 당신을 끔찍하게 만든 그/그녀가 말한 것이 더 이상 당신을 괴롭히지 않아야 합니다.
우리는 모든 것을 이해할 수 없습니다.
무언가가 내리막길을 가고 있는데 그 이유를 모릅니다.
아마도 당신은 그들의 결정 뒤에 숨겨진 이유를 이해하는 것이 상황을 바로잡을 수 있을지 생각하고 있을 것입니다. 가능성이 없습니다.
아무 것도 없을 때 논리적인 설명을 하려고 하는 것은 우리의 마음일 뿐입니다.
과거를 버리고 최선을 다해 나아가는 것이 좋습니다.
8. 감정 이면의 심리학을 살펴보세요
우리는 누군가를 잊는 방법을 생각할 때 일반적으로 실용적인 해결책을 찾고 있습니다.
그러나 모든 지속적인 문제 뒤에는 더 깊은 이유가 있습니다.
우리가 누군가와 사랑과 정서적 유대를 경험할 때, 우리는 실제로 그들과 화학적으로 결합합니다.
강한 정서적 유대는 소위 사랑 호르몬인 옥시토신을 촉발합니다. 그래서 기본적으로 우리는 기분이 좋은 것에 집착합니다.
우리의 뇌는 즐거운 경험을 찾고 반복하도록 연결되어 있기 때문에 한때 우리를 행복하게 해주거나 강한 감정적 유대를 공유한 사람을 잊어버리기가 어렵습니다.
9. 생활 방식을 바꾸십시오
생활 방식을 바꾸면 정신 건강이 크게 향상될 수 있습니다.
정신 건강을 개선함으로써 과거 경험에서 성장할 수 있는 기회를 제공하고 교훈으로 삼을 수 있습니다.
새로운 라이프스타일은 이전에 알지 못했던 것들에 대한 관심을 불러일으킬 수 있으며 건강한 라이프스타일에서 영감을 얻은 이러한 것들이 여러 번 우리에게 매우 좋을 수 있습니다.
10. 잊을 수 있다는 믿음
당신은 그것을 극복할 수 있습니다! 당신은 그것을 믿어야 합니다. 있을 수있다. 사람들이 이미 했고 당신도 할 수 있습니다.
시대는 모든 상처를 치유한다는 말이 사실입니다. 인내심을 갖고 열심히 일하십시오. 어느 시점에서, 당신은 이동합니다.
희망을 잃지 마십시오. 문제를 해결하려는 당신의 의지는 결국 당신이 겪고 있는 고통을 극복할 것입니다.
스스로 노력하고 최선을 다하십시오.
11. 일어난 일을 받아들여라
무언가를 극복하는 것은 놓아준 후에 온다.
애착이 없으면 쉽게 들리지만 누군가를 잊지 못하는 것은 분명히 애착 문제입니다.
당신은 그들에 대한 기억에 집착합니다. 얼마 후, 그 기억은 뇌가 진실로 보고 싶어하는 것으로 변형되기 시작합니다.
그것이 우리의 마음이 되돌려오는 고통을 겪지 않도록 하는 방법 중 하나입니다.
진정으로 치유하려면 진실을 받아들여야 합니다. 계속 진행하려면 일어난 일을 받아들여야 합니다.
수용은 궁극적으로 무언가에 대해 더 긍정적이고 덜 부정적인 태도를 발전시키는 것이기 때문에 긍정적인 측면에 초점을 맞추십시오.
모든 상황에는 지금 아무리 비합리적으로 보여도 좋은 면과 나쁜 면이 있습니다.
12. 그 사람의 받침대를 치워라
우리는 삶의 거의 모든 순간을 마치 신인 것처럼 바라보며 보냈기 때문에 누군가를 잊을 수 없습니다.
비합리적이지만 많은 사람들에게 발생합니다.
분명히, 그것은 잊는 것을 더욱 어렵게 만듭니다. 누군가를 이상화하는 것은 이별 후 우리를 더욱 산산조각낼 수 있습니다.
우리의 마음은 누군가의 행동을 칭찬할 만한 것으로 끊임없이 번역하는 데 사용되면 다시 그렇게 하는 것을 멈추기가 어렵습니다.
측량할 수 없을 정도로 다른 사람을 칭찬하는 것은 때때로 우리 자신의 자존감 부족을 지적할 수 있습니다.
우리는 자신의 균형을 유지하고 앞으로 나아갈 수 있는 힘이 있어야 합니다.
13. 공상에서 벗어나라
우리가 사랑하는 사람과 헤어질 때 일이 다르게 진행되었다면 어떤 일이 일어났을지 상상하는 것을 멈추기가 어렵습니다.
우리는 우리를 더욱 괴롭히는 불가능한 시나리오에 대해 생각하고 있습니다.
우리는 다른 일을 시작함으로써 의도적으로 생각을 멈출 수 있으며 육체 노동은 특히 우리의 상상력을 산만하게 하는 데 좋습니다.
14. 더 많은 여행
여행은 여러 가지 이유로 매우 유익하고 도움이 됩니다. 그것은 당신의 정신 건강을 향상시킵니다.
여행을 할 때 편안함을 기꺼이 벗어나고자 하는 것이 성장의 비결입니다.
그 외에 여행은 일상과 일상에서 당신을 단절시킵니다.
그것은 당신에게 평범한 날에 당신을 둘러싼 것들을 잊을 기회를 제공합니다.
일정 시간 동안 일상을 벗어나면 전에는 눈치채지 못했던 것들을 알아차릴 수 있습니다.
15. 나가
날씨가 좋지 않다고 느끼면 바와 클럽을 순회하는 데 시간을 보내고 싶지 않을 것입니다.
행복한 사람들을 보면 더 슬퍼지는 무언가가 있습니다.
그러나 항상 당신을 편안하고 행복하게 해주는 당신을 사랑하고 이해하는 가장 친한 친구를 생각하십시오.
그들과 함께 외출을 생각해보세요! 오랜 친구는 거의 항상 우리를 격려하는 방법을 알고 있습니다.
나가서 재미를보십시오. 작동하지 않으면 적어도 시도한 것입니다.
16. 과거에 연연하지 마세요
과거를 회상하는 것은 득보다 실이 더 많습니다. 과거에 연연한다는 것은 변화에 저항하고 있다는 의미입니다.
당신은 계속 나아가는 것을 막고 있습니다. 과거는 바꿀 수 없습니다. 당신은 당신의 선물을 변경할 수 있습니다.
당신은 적시에 당신에게 유리하게 작동하지 않은 이유를 이해하기 시작할 것입니다.
그때까지 지금 이 순간에 존재하고 원하는 삶을 결정하십시오.
당신은 당신의 삶의 주인공입니다. 다른 모든 사람들은 지원 캐릭터입니다.
그들은 당신이 자신을 이해하고 성장을 돕고 고통과 불확실성을 수반하는 삶에 있습니다.
17. 스스로 노력하라
자신을 위해 일한다는 것은 개인 개발에 투자하는 것을 의미합니다. 그것은 당신의 삶의 목표를 달성하기 위해 당신의 기술과 자질에 접근하는 데 전념하는 것을 의미합니다.
자신의 건강한 균형을 회복하고 자존감을 향상시키는 것을 의미합니다.
그것은 누군가를 잊으려는 우리의 노력에 있어서 중요합니다.
우리가 하나의 시나리오와 비슷한 감정에 갇혀 있다는 사실은 몇 가지 근본적인 문제를 더 지적합니다.
우리의 근본적인 문제가 밝혀지면 감정을 관리하고 과거를 버리기가 더 쉽습니다.
18. 차단 및 삭제
소셜 미디어 프로필을 제거하고 차단하는 것은 진행 과정을 진지하게 시작하는 좋은 방법입니다.
친구를 끊고 Viber, WhatsApp 또는 기타 유사한 앱에서 귀하에게 연락할 수 없도록 전화번호를 삭제하십시오.
이것은 많은 힘과 용기가 필요하기 때문에 중요한 단계입니다.
그것들을 잊는 데 전념했다면 가능한 한 빨리 잊어야 합니다.
19. 생각나는 일을 피하라
우리가 낭만적인 관계에 있을 때, 우리는 파트너를 생각나게 하는 상징 체계를 발전시키는 경향이 있습니다. 그것은 사설 언어와 같습니다.
좋아하는 활동, 식사, 장소, 벤치, 노래, 영화 등.
그런 것들을 피하십시오! 의도적으로 관여하지 마십시오.
잊으려는 사람과 많은 시간을 보냈던 장소를 지날 것 같다면 다른 길을 택해보자.
노래 건너뛰기 새로운 습관, 즉 자신의 습관을 시작하십시오.
20. 새로운 사람을 만나보세요
새로운 친구들을 만나는 것은 당신에게 많은 도움이 될 것입니다! 새로운 친구를 만나는 것은 새로운 모험을 시작하는 것과 같습니다.
일반적으로 우리 삶의 새로운 사람들은 우리를 안락한 곳에서 떠나게 만듭니다. 우리는 평소에 하지 않는 일을 할 가능성이 더 큽니다.
또한 그들은 우리의 전이나 과거를 알지 못하는데, 이는 매우 중요한 것입니다.
당신은 그것을 가져올 필요가 없으며 대신 어떤 방식으로든 새로운 당신이 될 수 있습니다. 그러면 삶이 더 쉽고 스트레스를 덜 받습니다.
21. 그들과 이야기하지 마십시오
전에 말했듯이 소셜 미디어에서 삭제하는 것은 필수입니다. 그러나 우리가 실생활에서 그들을 만난다면 어떻게 될까요?
그들이 당신을 모욕하고 상처를 준 사람이라면 그들과 이야기하지 않을 권리가 있습니다.
그들의 목소리, 얼굴, 냄새 또는 다른 모든 것이 생각날 때, 특히 그들이 당신을 영원히 괴롭히는 말을 하게 된다면 그것에 대해 다시 생각하지 않기가 어렵습니다.
22. 당신의 기분에 대해 쓰기
자기 관리의 한 방법은 자신의 감정에 대해 쓰는 것입니다.
글쓰기는 자신과 소통하는 방법이며 감정을 관찰하면 결국 마음의 많은 것을 정리할 수 있습니다.
손으로 쓰는 것은 뇌를 더 많이 사용하는 방식이기 때문에 특히 유용합니다.
그 외에도, 그것은 당신에게 통제력과 성취감을 줍니다.
일정 시간 동안 자신의 발전 상황을 연구하고 실제로 어떻게 변화했는지 확인할 수 있습니다.
23. 자신을 위한 목표 설정
누군가에게 할 수 있는 최고의 복수는 최고의 자신입니다.
이는 목표를 달성하기 위해 기술과 자산을 활용하여 목표가 무엇인지 알아야 함을 의미합니다.
왜요? 목표를 설정하면 인생에서 앞으로 나아갈 수 있고 초점을 맞출 수 있습니다. 집중과 노력이 없으면 재능과 기술은 무용지물에 가깝습니다.
목표는 주의를 산만하게 하고(귀하의 경우 매우 중요함) 미루는 것을 극복하는 데 도움이 됩니다.
동기 부여의 힘을 약화시키지 마십시오.
우리 자신 안에 동기를 부여하는 것은 삶을 통해 많은 장애물을 처리하는 데 도움이되며 명확한 비전을 갖는 것은 다음 단계를 아는 것입니다.
24. 폐쇄 받기
때때로 우리는 이유에 대한 설명이 없거나 설명이 불충분합니다.
어떤 사람들에게는 시간이 지남에 따라 극복할 수 없는 것입니다.
폐쇄는 우리의 과거 결말에 대한 답을 얻고 우리 자신과 다른 사람들의 행동에 대해 배우는 것을 의미하기 때문에 중요합니다.
가능한 한 최선을 다해 해석하고 결국에는 답을 구하십시오.
그러나 다른 사람이 의사 소통을 유지하지 않도록 설정되어 있으면 놓아야합니다.
결국 답이 없는 것도 일종의 답이다.
25. 삶이 다시 좋아질 것이라는 믿음을 가지십시오.
좋은 삶을 살기 위해서는 먼저 자신을 다시 기분 좋게 만들어야 하며, 이는 이미 자기 계발이라는 주제에 대해 언급한 이 모든 것을 활용해야 한다는 것을 의미합니다.
가능합니다. 원하는 삶을 시각화하고 그 삶에 더 가까이 다가갈 수 있는 행동을 시작하십시오.
어쩌면 그것은 당신이 인생에서 원하는 모든 것을 대표할 다른 사람을 만나는 것을 의미하거나 어쩌면 당신 자신과 주변 환경과 완전한 평화를 누리고 있다는 의미일 수도 있습니다.
인생은 하루가 다르게 바뀝니다. 아무 것도 조작된 것이 없으며 우리를 위해 무엇이 준비되어 있는지 모릅니다.
26. 시간이 걸린다는 것을 아십시오.
잊는 데는 시간이 걸립니다. 사람은 기계가 아니므로 그냥 끌 수 없습니다.
그럼에도 불구하고 계속 진행하는 것이 절대적으로 가능하며 절대 진행하지 않을 것 같은 느낌이 들 때마다 알아야 합니다.
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문제가 해결되지 않은 채 그냥 새로운 관계로 뛰어들지 마십시오.
치유의 시간을 가져보세요. 자신을 더 잘 이해하는 시간을 가져보세요.
누군가를 잊는 방법을 물을 때 처음에 당신이 그 사람에게 그토록 애착을 갖게 된 이유가 무엇인지 자문하고 거기부터 시작하십시오.
상한 마음을 치유하려면 시간이 걸립니다. 사랑하는 사람(또는 친한 친구)과 자신을 분리하는 것은 극도로 힘든 일입니다. 특히 폐쇄가 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.
누군가를 잊는 것은 당신의 마음을 다시 프로그래밍하는 것과 같고 우리는 단지 인간이기 때문에 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 시간이 지나면 점차 처리하기가 쉬워질 것입니다.
삶은 계속될 것이고 상황은 바뀔 것입니다. 당신은 새로운 일에 몰두할 것이고 당신의 마음은 더 이상 옛 기억으로 돌아가지 않을 것입니다.
당신에게 일어난 일들을 삶에 대한 새로운 길을 택하거나 새로운 접근 방식을 취하기 위한 신호로 보려고 노력하십시오.
고통과 불행이 어떻게 놀라운 일로 바뀔 수 있는지에 대한 많은 예가 있습니다.
열쇠는 희망을 잃지 않고 자신을 유지하는 것입니다.
귀하의 첨부 파일 스타일 및 다른 유형의 첨부 파일과 어떻게 일치하는지 알아보십시오.
삶은 완벽하지 않으며 앞으로도 없을 것입니다. 그리고 그것은 좋은 일입니다! 완벽함은 존재하지 않기 때문에 그만둘 수 있다는 뜻입니다.
삶은 궁극적으로 우리의 통제 밖이지만 우리는 여전히 우리의 생각과 행동을 통제합니다.
그렇기 때문에 우리는 우리 자신과 다른 사람들을 위해 더 나은 것을 만들기 위해 우리가 할 수 있는 일을 선택할 수 있습니다.
우리가 통제할 수 없는 또 다른 것은 우리에 대한 누군가의 사랑입니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 사랑하게 할 수 없습니다.
사랑이 통제되면 사랑이라고 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 자신에게 솔직하고 자신의 감정을 아는 것이 중요합니다.
당신이 자신을 인식할 때, 삶에 대해 똑같은 진정한 접근 방식을 가진 사람을 찾기가 더 쉽습니다.
당신이 당신의 삶에 누구를 들여 보낼지 더 조심하기 시작하는 것은 나쁜 일이 아닙니다.
한 사람 때문에 다른 사람을 불신해서는 안 되지만, 그 사람의 말과 행동으로 그 사람의 행동을 분석하는 것은 괜찮습니다.
변화를 환영하면서 자신을 최우선으로 생각하고 자신의 방식대로 삶을 살기로 결정하십시오.
우리에게 주어진 삶은 한 번뿐인데 온전히 살지 않으시겠습니까? 과거는 과거로 하고 새로운 기회가 기다리고 있음을 상기시키십시오.
자신에게 슬퍼할 시간을 주되 자신에게도 살 기회를 주십시오.
새로 찾은 자유를 즐기고 에너지를 새로운 것을 구축하는 데 사용하십시오.
싱글이 되는 것을 두려워하지 마세요. 자신과 사랑에 빠지고 자신을 인정하십시오.
부정적인 생각을 버리고 새로운 생각으로 바꾸도록 도전하십시오.
당신은 일을 놓아 버리는 것이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 단순히 무겁기 때문입니다.
그러니 놔두세요, 놔주세요. 나는 내 발목에 무게를 묶지 않습니다. ― C. 조이벨 C.
