'요요 다이어트 그만두고 진짜!'
Becky Shultz, 39 세
면허가있는 보험 대리인
22 세의 한 아들과 기혼
50 sombras de escenas sucias grises
미네소타 주 디어 크릭
높이 : 5 피트 9 인치
시작 무게 :275 파운드
현재 무게:175 파운드
손실 된 파운드 :100
'임신 체중을 줄이기 위해 극단적 인 다이어트를 했어요.'
나는 항상 꾸준한 체중을 유지하기 위해 고군분투했습니다. 나는 16 살 때 임신했고 1985 년 8 월에 아들 Chad를 낳았습니다. 그 임신 기간 동안 나는 50 파운드가 늘었고 205 파운드를 넘었습니다. 제 남편 래리와 저는 1987 년 2 월 고등학교 3 학년 때 약혼했고 그해 5 월 결혼식을 계획했습니다. 최대한 살을 빼고 싶었다. 그래서 저는 극단적 인 다이어트를 시도했습니다. 매일 500 ~ 750 칼로리를 먹었고 2 시간 동안 집착 적으로 운동했습니다. 복도를 걸을 때 몸무게는 150 파운드였습니다. 다시 날씬해 져서 기분이 좋았지 만 결혼식이 끝나고 압력은 사라졌다. 배고픈 시간을 보충하기 위해 폭식을 시작했고 운동을 그만 두었습니다. 신혼 여행 때 너무 많이 먹어서 복통에 몇 번이나 아팠어요. 그해 가을에 대학에 갔을 때 나는 170 파운드로 다시 돌아 왔습니다.
'나는 쉽게 살을 잃었지만 항상 다시 늘었다.'
저는 미네소타 대학교에서 학업 및 배구 장학금으로 다녔습니다. 하지만 졸업 후 체중이 쌓이기 시작했습니다. 더 이상 운동을하지 않았고 식습관도 바뀌지 않았습니다. 하루에 세 끼의 큰 식사를했는데, 여기에는 종종 두 번째 도움과 디저트가 포함되었습니다. 그 사이에 도넛과 감자 칩을 먹으며 소다수를 많이 마 셨습니다. 집에서는 4 살짜리 아들의 접시를 골라서 일하고 보험 회사에서 동료들이 가져온 음식을 간식으로 먹었습니다. 햄, 라자냐, 감자 샐러드에요. 그리고 저는 항상 디저트를 하나 이상 먹었습니다. 이것은 몇 년 동안 계속되었습니다. 여름이 다가오고 휴가가 끝나고 결심을했다면 살을 빼야한다고 느꼈을 때마다 저는 제가 아는 유일한 방법으로 다이어트로 돌아갔습니다. 하루에 칼로리를 700 정도로 제한하고, 식사를 거르고, 태보와 같은 운동 동영상을 하루에 2 시간 씩합니다. 전형적인 일일 다이어트 메뉴는 샌드위치 (빵 한 조각에 볼로냐)와 저칼로리 스낵 (예 : 젤로)으로 구성되었습니다. 워킹맘으로서 저는 운동 할 시간을 찾기가 어려웠습니다. 특히 남편이 며칠 동안 집을 비우는 트럭 운전사이기 때문입니다. 그러나 나는 즉흥적으로했다. 채드가 장난감을 가지고 노는 동안 나는 비디오를 찍고 그 옆에서 그것을했다. 나는 항상 쉽게 체중을 감량했습니다. 때로는 두 달 만에 30 ~ 40 파운드가 나갔습니다! 나는 나 자신이 자랑 스럽지만 또한 두렵다. 나는 내 식단을 완전히 끊는 데 나쁜 하루가 걸린다는 것을 알았다. 결국 나는 너무 배가 고파서 계속하기에는 박탈감을 느끼고 체중이 다시 늘어날 것입니다. 하지만 천천히 살을 빼는 인내심이 없었습니다. 끊임없는 리바운드 덕분에 나는 37 세가 될 때까지 275 파운드가 나갔다.
라라 로비 / 스튜디오 D 1 년 넘게 나는 거울을 피했고 누구에게도 내 사진을 찍지 못하게하여 내가 얼마나 무거웠는지 부정 할 수 있었다. 그러나 내 몸을 부정 할 수는 없었습니다. 내 무릎, 발목, 허리가 그 모든 무게를 짊어지면서 아팠습니다. 그러다 2006 년 38 세 때 비즈니스 컨벤션을 위해 샌프란시스코에갔습니다. 나는 거의 280 파운드 나 나갔다. 나는 그곳에서 내가 찍은 사진을 보았을 때 내 소망과는 달리 한계점에 도달했습니다. 나는 너무 부풀어 보였습니다. 누군가 제게 핀을 꽂으면 공기가 빠지는 것처럼 보였습니다. 나는 다이어트 롤러 코스터에서 영원히 내려야한다는 것을 알았다. 체중을 줄이고 유지하는 가장 좋은 방법은 천천히하는 것임을 읽었습니다. 나는 전에 그런 인내심이 없었습니다. 하지만 이번에는 달랐습니다. 내 40 번째 생일은 2 년도 채 안 남았습니다. 저는 항상 40 세가 기준 연령이라고 느꼈습니다. 나이가 들어서 기분이 나빠지거나 기분이 좋아지면 40이 숫자 일뿐입니다. 나는 40 명이 내 인생의 시작이되기를 원했습니다. 나는 그것에 적합하고 싶었습니다.머무르다적당한.
'내 식단은나는. '
2006 년 12 월, 저는 1 년에 100 파운드 감량하는 목표를 세웠습니다. 나는 내가 읽은 바에서 안전하고 현실적인 목표 인 일주일에 약 2 파운드를 감량 할 수 있다면 52 주 안에 목표에 도달 할 것이라고 생각했다. 제 일부는 제가 장기적으로 다이어트를 고수 할 수 있는지 궁금해했지만 제가 필요한 헌신을 위해기도했습니다. 남편을 위해 따로 저녁을 요리하거나 교회 모임에서 식사를 포기하고 싶지 않았습니다. 그래서 저는 늘하던 일을 조금만 먹었습니다. 나는 전에 먹었을 두 개 이상 대신 한 접시로 제한했습니다. 점심 식사 후 과자를 먹지 않고 매일 디저트 한 개씩 허용과공식 만찬. 나는 아침에 요구르트와 과일 한 컵을, 점심에는 냉동 다이어트 식사를, 그 사이에 과일과 100 칼로리의 떡과 팝콘 스낵 팩을 먹었다. 극단적으로 운동하는 대신, 나는 이전에 옷걸이로 사용되었던 우리 지하실의 타원형 기계를 매일 아침 30 분으로 제한했습니다. 나는 일주일에 5 ~ 6 일 운동을하기 위해 새벽 5시에 일어났다. 제 아들 Chad는 그때까지 20 살이었고 혼자 살았 기 때문에 많은 시간을 할애했지만 여전히 풀 타임으로 일했기 때문에 초기 운동이 제 하루에 가장 잘 맞았습니다. 나는 위성 TV에서 Elvis 방송국을 켜고 그의 음악이 저에게 동기를 부여하도록했습니다. 처음에는 침대에서 일어나기가 어려웠지만, 38 년 동안 내가 원하는 것을했고, 이것이 내 건강을 위해 지금해야 할 일이라고 스스로에게 말했습니다.
체중은 서서히 줄어 들었습니다. 일주일에 약 2 파운드 정도 였는데 이는 고무적이었습니다. 처음에는 더 빨리 목표를 달성하기 위해 더 많은 칼로리를 줄이고 더 자주 운동하고 싶었습니다. 그러나 Larry는 내가 밤새 살이 찌지 않았기 때문에 밤새 체중을 잃지 않을 것이라고 상기시켰다. 내가 느린 진행 상황에 대해 불평 할 때마다 그는 내가 올바른 방식으로하고 있다는 것을 안심시켜 주었고, 그 덕분에 계속 궤도에 올랐습니다. 체중 감소가 매우 점진적이기 때문에 사람들이 알아 차리는 데 몇 달이 걸렸습니다. 그러나 여름이 끝날 무렵, 사무실의 고객조차도 내가 얼마나 멋진 지 말해 주곤했습니다. 동료들이 그 말을 듣지 못하는 것 같습니다! 이웃 사람들이 저를 너무나 자주 칭찬하여 남편이 저를 마을 유명인이라고 불렀습니다. 이 새로운 생활 방식은 이전의 칼로리 부족과 운동 열광에 비해 쉬웠습니다. 그리고 그것은 효과가있었습니다. 내 생각 엔중재가 그렇게 간단 할 때 왜 그렇게 많은 시간을 잘못 사용 했습니까?내가 시작한 지 거의 1 년 뒤인 2007 년 12 월, 체중계는 175 파운드에 달했습니다. 나는 믿지 않았다!
'나는 무게가 가볍고 정신이 가벼워 요!'
지금은 100 파운드의 체중 감량을 유지하고 있기 때문에 일주일에 6 일 동안 타원형 기계로 30 분 동안 운동을하고 금요일에는 체중이 175 파운드를 넘지 않도록 체중을 측정합니다. 저는 저울을 적으로 생각했지만 이제는 제 궤도로 돌아 가야 할 때를 알려주는 좋은 친구라고 생각합니다. 저는 39 세이고 손주들과 쉽게 놀 수 있다는 것을 알고 40 대에 들어갈 수 있습니다. 체중 감량의 또 다른 장점은 새 옷입니다. 이제 10 또는 12 사이즈에 맞을 수 있으므로 더 이상 플러스 사이즈 섹션에서 쇼핑 할 필요가 없습니다. 너무 해방! 거울을보고 새 옷을 입었을 때 나는 그것이 나라는 것을 믿을 수 없다. 나는 몸무게와 정신이 가벼워진 느낌이 든다. 내가 성취 할 수없는 것이 아무것도없는 것처럼. 안녕하세요, 40 대!
라라 로비 / 스튜디오 D 1. 좋아하는 것을 먹어라.영화에서 버터 팝콘을 사는데 큰 대신 작은 것을 주문합니다. 교회 저녁 식사에서는 각각 한 조각 씩 먹는 대신에 두세 개의 디저트를 조금씩 먹을 것입니다.
2. 균형을 유지하십시오.가장 큰 성과는 과식을했을 때 나 자신과 헤드 게임을 그만두 었다는 것입니다. 죄책감을 느끼고 미끄러운 경사면으로 떨어지는 대신 나중에 보상합니다. 점심에 과시하면 가벼운 저녁을 먹고 산책을하겠습니다. 아니면 내가 큰 저녁을 먹으러가는 것을 안다면 낮에 더 가벼운 식사를 할 것입니다.
3. 자신을 분산 시키십시오.처음에는 저녁 식사 후 몇 초 동안 돌아 가지 않도록 적응하기가 어려웠습니다. 그래서 음식 한 접시를 먹고 나서 바로 설거지를합니다. 그것은 내가 더 많은 것을 위해 돌아가거나 저녁 식사 테이블을 골라내는 것을 방해합니다.
4. 당신을 위해 운동을하세요. 아침 운동이 가장 좋습니다. 그들은 나에게 에너지를 주며, 책상에 오기 전에 무언가를 성취하는 것이 기분이 좋습니다. 하지만 늦잠을 자면 낮에 30 분 동안 운동을하려고 노력합니다. 점심 시간이나 저녁 식사 후에 산책을하겠습니다.
5. 자신에게 보상하십시오.나는 새 옷을 모두 사야했기 때문에 체중 감량을 좋아했습니다. 사이즈를 많이 떨어 뜨려서 쇼핑을 할 수밖에 없었습니다. 내가 얼마나 작아 지는지 보는 것은 재미 있고 긍정이었습니다!
당신을 움직이는 음악 ':
Elvis는 Becky를 모두 흔들어 놓았습니다. 여기에서 REDBOOK 직원이 땀을 흘리는 것 :
'LIVE LIFE',콜드 플레이(Alison Brower, 편집장)
'나쁜 약,'행운을 빕니다(Anna Davies, 조교수)
'FIRE FIRE',M.I.A. (Sarah Muñoz, 부 아트 디렉터)
'레 코너'라디오 헤드(Stacy Morrison, 편집장)
'자비,'더피(Ali Gray, 편집장 조수)
'오늘 사랑해'뭐(Sarah Sebastiano, 보조 사진 편집자)
방법을 알려주세요당신건강 해졌다!당신의 이야기를 보내주세요redbook@hearst.com— 체중이 20 파운드 나 120 파운드가 빠졌는지 여부에 관계없이 제목 줄에 'RLHL Story'를 입력하고 전신 사진 2 장 (전면 및 후 1 장)을 포함하십시오.