관계 역학: 그들이 무엇이며 무엇을 주의해야 하는지
관계 역학은 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 어떻게?
관계 역학은 본질적으로 부부 또는 두 사람 간의 상호 작용 또는 의사 소통의 패턴입니다.
용어를 생각할 때관계, 우리는 일반적으로 손을 잡고 공원 벤치에 앉아 일몰을 보는 커플을 생각합니다. 즉, 우리는 생각합니다낭만적 인 관계.
그러나 인생은 낭만적인 관계 그 이상으로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 당신을 키워준 가족, 많은 시간을 함께 보내는 친구, 매일 만나는 동료, 자녀 등.
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그러나 낭만적 인 관계는 종종 가장 큰 촉매제이며 자신과 다른 사람들에 대해 배우는 데 가장 큰 영향을 미치므로 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 관계는 당신의 장점을 끌어내고 당신 자신에 대해 기분 좋게 만듭니다. 건강한 관계란 완벽한 관계를 의미하는 것이 아니라 건강한 소통과 자신을 사랑할 수 있는 공간을 의미합니다. 기억관계 조언.
힘의 균형이 좋은 건강한 관계를 형성하기 위해서는 목표를 달성하지 못하는 행동에 주의하는 것이 가장 좋습니다.
그렇기 때문에 건강하지 못한 관계 역학의 몇 가지 특성과 행동을 알려드리고 이를 변경하고 자신과 관계를 변화시킬 수 있습니다.
당신이 알아야 할 건강에 해로운 관계 역학 11가지
1. 말을 하지 않는다.
자신의 의견과 요구 사항을 표현하는 것이 불편하다면 아마도 거절에 대한 두려움 때문일 것입니다. 이미 어떤 종류의 거절이나 무시를 경험했다면, 자신의 목소리를 내는 것을 멈출 가능성이 있습니다.
종종 사람들은 상황을 평화롭게 유지하기 위해 목소리를 높이지 않습니다(특히 장기적인 관계 및 결혼 생활에서). 이는 궁극적으로 파트너에 대한 분개심으로 이어질 수 있으며 분개는 관계를 죽이는 요인이라는 것을 우리 모두 알고 있습니다.
때로는 파트너의 반응에 대한 두려움 때문에 말을 하지 않을 때도 있고, 느긋해야 한다는 압박감 때문일 때도 있습니다.
한 파트너가 자신의 필요를 표현하지 않으면 다른 파트너는 실제로 무슨 일이 일어나는지 모르고 잘못된 안전감을 느끼며 살 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
그렇기 때문에 자신의 진정한 필요를 표현하고 파트너가 당신의 필요와 당신이 필요로 하는 이유를 이해하도록 노력하는 것이 중요합니다.
2. 당신은 종종 실망하고 그들은 영향을받지 않습니다
상황이 어떻게 돌아가는지 종종 실망하지만 어떤 것에도 영향을 받지 않는 것처럼 보인다면 이는 건강하지 못한 권력 역학의 신호이기도 합니다.
예를 들어, 파트너가 당신이 하는 일을 당연하게 여기고 감사를 표하지 않는다면 당신의 말을 듣지 않거나 믿을 수 없을 뿐입니다.
당신은 그들이 신경 쓰지 않는 것처럼 보이는 동안 끊임없이 압도당하게 됩니다. 당신은 인내심을 잃고 있으며 그들은 만족합니다. 이것은 불균형의 결정적인 징후입니다.
지속적인 실망은 주요 위험 신호입니다. 특히 파트너가 미래에 개선하려는 이해나 징후가 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.
3. 항상 특정 기준을 충족해야 한다고 느낀다
이상적인 관계는 같은 속도로 함께 성장하는 것이지만 때때로 관계 역학이 관계 중에 변경됩니다. 때때로 한 파트너가 자신에 대해 덜 자신감을 느끼기 시작하고 그 마음 상태가 정신 건강에 영향을 미치기 시작합니다.
자존감이 낮으면 관계에 문제가 생길 수 있습니다. 자신의 내면에 해결되지 않은 문제나 무례한 말, 얕잡아보는 등 파트너의 욕설로 인해 나타날 수 있습니다.
예를 들어, 파트너의 외모에 대해 언급하거나 다른 사람과 비교합니다.
이러한 유형의 관계 불균형에는 수동적-공격적 행동이 많이 있습니다. 때로는 얼굴 표정만으로도 불만을 표현하고 파트너가 자의식을 갖게 만들기에 충분합니다.
4. 그들은 항상 마지막 단어를 가지고 있습니다.
권력 불균형의 징후 중 하나는 파트너 중 한 명이 마지막 말을하지 않는 한 논쟁에서 벗어날 수없는 상황입니다. 그들은 자신이 옳고 당신이 틀렸다는 것을 단번에 증명해야 합니다.
이렇게 끝나는 주장은 비생산적이고 답답합니다. 그 관계는 오직 한 사람만이 이길 수 있는 일종의 싸움으로 변한다.
그러한 행동의 이면에 있는 이유는 무엇입니까? 이유는 많습니다. 때로는 파트너가 들리지 않는다고 느끼고 때로는 다른 삶의 상황에서 무력감을 느끼다가 통제력을 얻기 위해 마지막 말을 주장함으로써 그것을 제거합니다.
때로는 이 둘 중 어느 것도 아닌 이기심과 상대방을 인정하는 데 어려움을 겪는 경우가 있습니다.
다시 힘의 균형을 이루기 위해 부부는 진정하고 다음 이야기를 해야 합니다.의사 소통(논쟁 문제가 아님) 동일한 의사 소통 목표를 가지고 있는지 확인하십시오.
그들은 서로의 행동이 두 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 매우 개방적이어야 하며 방아쇠를 이해하는 데 중점을 두어야 합니다.
5. 모든 것을 책임져야 한다
관계에서 자신의 행동에 책임을 지는 것이 중요합니다. 책임을 지는 것은 신뢰를 생성하고 정직하고 취약한 당신의 의지를 보여줍니다.
파트너의 행동이 무책임하면 어떻게 됩니까? 그것은 다른 사람이 그들에게 과도하게 의존하고 있고 그것이 한 사람을 지치게 한다는 것을 의미합니다.
건강한 의존과 건강에 해로운 의존 사이에는 차이가 있습니다.
한 사람에게 지나치게 의존하는 것은 낮은 자존감과 일반적으로 파트너인 자신 이외의 것에 대한 자신감을 찾는 해로운 행동 패턴입니다.
그들이 처음으로 이것을 할 때는 이해할 수 있지만 이런 종류의 행동을 고집하는 것은 해롭습니다.
이 행동을 바꾸려면 먼저 정직해야 하고 책임을 지는 데 따르는 잠재적인 비난을 받아들여야 합니다.
건전한 책임은 의존성에 동의하고 그것을 분명히 하는 것입니다.
6. 그들은 결정을 내릴 때 당신의 감정에 대해 생각하지 않습니다
건강한 관계 역학은 두 사람 간의 더 높은 수준의 이해를 의미합니다.
부부가 된 후에는 그들의 결정이 서로의 삶에 영향을 미치므로 공유하고 이야기해야 합니다. 공동 결정을 성공적으로 내리려면 부부가 의사 소통을 잘하고, 서로를 존중하고, 서로를 신뢰해야 합니다.
커뮤니케이션은 서로의 관점을 이해하고 최종 결과에 기여할 수 있는 가치 있는 것에 대해 이야기하는 것입니다.
존중은 우리가 파트너의 판단을 소중히 여기고 스스로 일을 할 수 있는 자유를 준다는 것을 보여주기 때문에 중요합니다. 신뢰는 스스로 좋은 결정을 내릴 수 있다는 것을 지속적으로 보여주는 것입니다.
공동 결정에 필요한 이 세 가지가 없으면 관계가 번성할 수 없습니다.
7. 항상 열심히 하는 너
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훌륭한 관계에는 훌륭한 작업이 필요하지만 그 작업은 개인 간에 균형을 이루어야 합니다. 상대방이 제 역할을 하지 않는다면 관계를 주장하는 것은 의미가 없습니다.
당신이 더 열심히 일하는 사람이라는 신호에는 지나치게 수용하고, 다른 사람의 행동과 일반적인 관계를 지속적으로 정당화하고, 파트너의 요구를 자신보다 우선시하는 것이 포함됩니다.
이것은 절망감을 느끼게 하고 우울증이나 불안을 유발할 수 있습니다.
8. 그들은 당신의 경계를 무시합니다
경계를 설정하는 것은 자신의 웰빙에 필수적입니다. 경계는 우리 자신을 돌보고 다른 사람에게 우리의 기대와 필요를 더 명확하게 하는 데 도움이 되는 방법입니다.
그러나 설정된 경계를 위반하는 경우 이는 무례한 표시이며 무례한 경우 용납해서는 안 됩니다.
누군가가 정기적으로 거짓말을 하고, 원하는 것을 얻기 위해 자신의 방식을 조작하고, 거의 사과하지 않고, 자신의 행동에 대해 다른 사람을 비난하고, 말은 하지만 듣지 않고 상대방을 깔아뭉개는 것은 다른 사람의 경계를 무시할 가능성이 있습니다.
우리가 안전하고 인정받고 인정받는 느낌을 받을 수 있도록 경계가 필요합니다.
경계가 없으면 자신의 감각을 잃을 수 있으므로 파트너와의 관계, 특히 자신과의 관계에서 더 많은 어려움을 겪습니다.
9. 그들이 통제하고 있다
통제하는 파트너의 징후는 무엇보다도 만성적 비판(가장 작은 것이라도), 위협, 죄책감을 도구로 사용, 다른 사람들과의 고립, 건강하지 못한 행동에 대한 압력입니다.
당신이 통제 관계에 있었던 기간이 아무리 길더라도, 누군가가 당신 자신의 감정과 필요를 자신의 것보다 더 고려하게 하는 것이 불편할 수 있지만 그것이 당신이 필요한 경우 도움을 요청하는 것을 막을 수는 없습니다.
컨트롤러는 때때로 자신의 트라우마에 대처하는 방법으로 통제를 사용하지만 때로는 나르시시스트입니다.
자기애 주의자는 자기 중요성의 큰 감각과 성취와 재능의 과장, 다른 사람의 필요에 대한 공감 부족, 오만, 자신의 개인적인 목표를 위해 다른 사람을 착취, 존경의 요구 및 무한한 힘, 성공 또는 심지어 사랑.
10. 관계에서 외로움을 느낀다
장기간의 관계에 있는 사람들이 관계에 있음에도 불구하고 외로움을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 한 파트너가 힘든 시기를 겪고 자신을 표현할 수 없을 때 그렇습니다.
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관계에서 외로움을 느끼는 것은 파트너가 당신과 친밀한 시간을 충분히 보내지 않고, 덜 돌보는 파트너가 되거나, 당신에게 충분한 관심을 주지 않거나, 공유할 수 있는 유사한 관심사가 없기 때문에 발생할 수 있습니다.
관계에서 외로움을 느끼는 것은 비정상적인 것이 아니며 문제에 대한 정직한 접근이나 커플 치료를 통해 극복할 수 있습니다.
연구에 따르면 부부는 평균적으로 문제의 첫 징후가 나타날 때부터 6년을 기다려야 관계에 도움을 받으며 예방이 개입보다 3배 더 효과적이라고 합니다.
11. 그들은 자신의 필요에만 관심을 둡니다.
건전한 친밀한 관계에서 그 어떤 것도 일방적이어서는 안 되며, 두 사람이 동등하게 행복하고 만족할 수 있도록 관계를 더욱 돈독히 하기 위해 어느 정도의 사랑과 노력을 기울여야 합니다.
관계에서 이기적인 것은 관계의 진정한 의미와 목적과 반대입니다.
관계는 타협에 관한 것이며, 자신을 파트너의 입장에서 생각하고, 우리가 사랑하는 사람을 위해 더 많은 노력을 기울이고, 진실하고 사랑하는 사람이 되는 것입니다.
이것은 또한 당신의 성생활로 번역될 수 있습니다. 섹스는 모든 관계에서 중요한 요소입니다.
개인의 정서적 건강과 관계의 전반적인 건강에 좋습니다. 성적 만족도는 전반적인 삶의 질과 상관관계가 있으며 섹스의 양은 웰빙 감각과 자신에 대한 만족도에 영향을 미칩니다.
이 모든 것을 요약하자면, 건강한 관계 역학을 갖는 것은 인생에서 매우 중요한 것입니다. 건강한 관계를 유지하는 사람들은 스트레스를 덜 받고, 더 건강한 습관을 갖는 경향이 있으며, 더 큰 목적 의식을 갖고 있으며 심지어 더 오래 산다!
건강에 해로운 패턴을 인식하고 수정하거나, 최악의 경우 협력하기를 원하지 않는 파트너와 관계를 떠날 때를 인식하는 것이 중요합니다.
이것은 낭만적 인 관계뿐만 아니라 인생의 다른 관계에도 적용됩니다. 인간은 다른 사람과 가까워지고 싶은 타고난 욕망이 있으며 목적이 있고 건강한 삶을 살기 위해 다른 사람을 더 낫게 만들고 싶어하는 것은 지극히 정상입니다.
