롤러코스터 관계: 압도적인 감정 다루기

에게 롤러코스터 관계 상수와 하나입니다 감정적 인 최고 그리고 최저.

그건 관계의 유형 다음에 무슨 일이 일어날지 예측할 수 없습니다. 연결의 최고점과 단선의 최저점 사이의 변동을 예측할 수 없습니다.

롤러 코스터와 비슷하지만 어린 시절 기억하는 것만큼 재미있지는 않습니다.

어떻게 이런 관계가 생기나요?

이러한 관계는 파트너가 자신의 감정을 표현하고 통제하는 데 어려움을 겪기 때문에 발생합니다. 그들은 쉽게 화를 내고 서로 다른 기분을 경험합니다.

문제는 반드시 감정을 표현하는 데 있는 것이 아니라 감정을 표현하는 방식에 있습니다. 화가 났을 때, 그들은 스스로를 참지 않습니다. 모든 감정이 고조되어 드라마를 만듭니다.

극적인아마도 대부분의 사람들이 관계를 설명하는 방법일 것입니다.

이 동작의 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

때때로 그것은 사람의 성장 방식 때문입니다. 예를 들어, 사람이 나중에 인생에서 계속 모방하는 불안정한 부모 관계와 같은 것입니다.

왜 그런 일이 발생합니까?

가족은 사람들과의 첫 번째 상호작용입니다. 우리의 첫 번째 관계 모델입니다. 당연히 우리는 삶에서 다른 관계를 계속 보게 됩니다.

우리가 싸움을 정상적이고 일상적인 일이라고 생각하며 자란다면 아무것도 모르는 상태에서 그 행동을 모방하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

한 번도 경험한 적이 없는 아이가 어떻게 다른 의사소통 방법을 알 수 있겠습니까?

뿐만 아니라 같은 아이가 비슷한 행동을 반복하는 것이 왜 이상해야합니까? 우리 모두는 그것이 나쁜 것일지라도 친숙함을 갈망합니다.

우리는 우리의 경험과 유사한 것에 끌립니다. 그것은 무의식적인 것입니다.

그렇기 때문에 파괴적인 행동은 더 파괴적인 행동을 낳고 건강한 관계는 건강한 관계를 낳습니다.

같은 시나리오를 반복해서 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

사람이 할 수 있는 가장 좋은 일은 자신의 행동 패턴과 생각을 의식적으로 만드는 것입니다.

문제의 근원을 의식할 때 우리는 그것을 바꿀 수 있는 힘이 있습니다.

인간에게는 중독성이 있기 때문에 쉽지는 않지만 100% 가능합니다.

중독성이라는 말은 무슨 뜻인가요?

우리는 일상을 사랑합니다. 우리는 안전하다고 느끼고 다음에 무엇이 올지 정확히 아는 것을 좋아합니다. 뿐만 아니라 우리 몸은 계속 같은 행동을 반복합니다.중독스트레스를?

출시싸우거나 도주호르몬(코티솔)은 다른 것과 마찬가지로 중독성이 될 수 있습니다.

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끊임없는 기복도 중독성이 있습니다. 문제는 주기를 깨지 않으면 정상적인 관계를 가질 수 없다는 것입니다.

건강한 관계를 유지하려면 파트너와 강한 신뢰와 정서적 유대가 있어야 합니다.

이것이 없다면 불확실성은 결국 관계를 죽일 것입니다.

감정적 롤러코스터 관계에서 가장 흔한 문제 중 하나는 상대방이 자신을 사랑하는지 사랑하지 않는지 두 파트너 모두 모른다는 사실입니다.

그것은 누구의 잘못도 아닙니다. 어쩌면 그것은 단지 다른 사랑의 언어의 경우일 수도 있습니다.

좋아, 하지만 그게 무슨 뜻이야?

계속해서 상대방을 오해하는데도 둘 다 나쁜 의도가 없다면 – 어쩌면 당신은 사랑을 다르게 표현합니다.

예를 들어, 당신의 파트너는 선물을 받는 것보다 애정 어린 말을 더 고맙게 여기는 반면, 당신은 그 반대일 때 감사합니다.

사랑의 언어에는 5가지 주요 유형이 있으며 확인의 말, 좋은 시간, 선물 받기, 봉사 행위 및 신체 접촉이 포함됩니다.

파트너가 선호하는 사랑의 언어를 인식하고 전달하는 것은 매우 유용합니다.

이 외에도 심리학에는 성인 관계에 적용할 수 있는 애착 이론이 있다.

다른 첨부 파일 스타일 사람과 그 사람이 관계에서 행동하는 방식에 대해 많은 말을 합니다.

네 가지 유형의 애착 유형에는 안정, 불안-집중, 무시-회피, 두려움-회피가 있습니다.

안정적인 애착 유형은 자신과 타인에 대해 긍정적인 견해를 갖는 유형입니다. 안정적인 스타일의 사람들은 다른 사람들과 연결하고 안정적인 관계를 형성하는 것이 상대적으로 쉽습니다. 이상적인 관계 유형입니다.

불안에 사로잡힌 스타일은 높은 수준의 친밀감과 인정을 추구하지만 개인은 애착 대상에 지나치게 의존하게 됩니다.

무시-회피 스타일은 다른 사람들에게는 문제를 일으키는 애착을 피하려는 시도처럼 보이는 높은 수준의 독립성에 대한 요구를 포함합니다.

두려운 회피형은 다른 사람과 가까워지고 싶지만 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪는 것이 특징이며, 이는 종종 과거의 트라우마의 결과입니다.

파트너십(특히 낭만적인 관계)을 포함한 모든 커뮤니티는 상호 지원을 기반으로 합니다. 그것이 바로 우리에게 필요한 것입니다.

롤러 코스터 타기는 지원 행동을 통해 충족시키는 대신 충족되지 않은 요구 사항을 연장합니다.

관계 역학 우리에 대해 많이 말해 정신 건강 . 이미 언급했듯이, 감정의 롤러코스터 불확실성을 의미합니다.

그리고 불확실성은 의심, 보안 부족, 자아 존중감 , 상실감.

그런 종류의 정신 환경은 정신 문제에 문제를 일으키고 부정적인 감정을 영속시킵니다.

안정적인 관계는 다양한 감정 상태를 거치지만 그렇게 자주 발생하지는 않습니다.

그러나 그러한 일이 발생하더라도 가장 불안정한 관계에서와 같이 서로를 비난하지 않고 기존 문제를 해결하는 것이 핵심입니다.

신뢰와 헌신은 관계가 잘 풀리는 데 필수적인 것입니다.

약속 관계에 적극적으로 노력하고 건강하고 균형을 유지하기 위해 노력하는 것을 의미합니다.

롤러코스터 관계가 당신에게 어떤 영향을 미치나요?

이런 종류의 관계에는 많은 에너지가 필요합니다. 그것은 삶의 다른 것들을 위한 충분한 에너지가 없다는 것을 의미합니다.

관계는 우리가 삶의 다른 모든 것을 더 쉽게 할 수 있는 안전한 장소여야 하지만, 이 경우에는 다른 모든 것을 훨씬 더 복잡하게 만듭니다.

행복한 상태와 슬픈 상태 사이를 전환하면 좌절과 피로가 발생합니다. 어떤 경우에는 너무 많은 사람들을 소비하여 관계 문제 외에는 생명이 없습니다.

사랑의 삶 삶의 큰 부분이지만 유일한 부분은 아닙니다. 모든 사람은 자신의 개인적인 관심사, 친구, 가족, 직업을 위한 시간이 필요합니다.

불행히도 사람들은 불안정한 관계를 열정으로 착각하는 경우가 많습니다. 이 이미지는 대중 문화를 통해 더욱 대중화되었습니다.

의 예가 너무 많다.유독한 관계열정으로 표현했습니다.

거짓말, 속임수, 비난, 욕설, 조작 - 이 모든 것이 레이더 아래에서 진행됩니다.

육체적 매력, 과장된 몸짓, 가끔 귀여운 대사가 있는 한 우리는 나쁜 모든 것을 잊을 준비가 되어 있습니다.

실제 생활에서는 그렇지 않습니다. 실생활은 한 줄의 컷으로 고칠 수없는 수용, 적응, 불쾌한 상황으로 가득합니다.

이런 종류의 행동을 정상화할 때마다 우리는 한 발 물러서고 있습니다.

어떤 관계도 우리를 비참하고 불안하게 만들어서는 안 됩니다.

우리는 삶의 질을 떨어뜨리고 성장을 방해하는 관계를 끝낼 수 있습니다.

그러나 때로는 문제가 있는 관계가 습관화되는데, 이는 대개 관계의 흥미롭고 열정적인 부분 때문입니다.

그렇다고 해서 그들이 대부분 압도적이지 않다는 것은 아닙니다.

그것을 처리하는 방법?

모든 롤러코스터 관계 운명이다.

문제는 사랑이 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그 최고점은 가짜가 아니라 일치하지 않을 뿐입니다.

헌신적인 이해를 통해 안정적인 관계를 얻을 수 있습니다.

문제에 대해 이야기하고 파트너의 말을 경청하면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 여기에는 자신에게 정직해지는 것도 포함됩니다.

반복되는 패턴에 대해 더 잘 알게 됨으로써 우리는 그 패턴을 계속할 가능성이 줄어듭니다.

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헌신과 강한 의지의 힘을 결코 과소평가하지 않는 것이 중요합니다. 사랑이 결합된 헌신은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

당신의 삶에서 다음과 같은 것들을 구현하면 모든(특히 감정적으로 충전된) 관계가 크게 향상될 것입니다.

1.인내심

감정적으로 충전된 관계는 누군가가 화를 내며 전혀 문제가 아닐 수도 있는 문제에 대해 의견을 던지는 상황으로 가득 차 있습니다.

신경이 쓰일 수 있지만 쓸데없는 짜증에 가담하지 말고 침착하고 올바른 질문을 하십시오.

방어하지 마십시오. 그들이 말하기를 거부한다면, 그들이 진정될 때까지 기다리십시오.

인내는 종종 간과되지만 관계, 특히 장기적인 관계에서 필수적인 특성입니다.

우리가 의사 소통하고 싶은 것을 증명하기보다는 판단하지 않고 파트너가 의사 소통하고 싶어하는 것을 볼 수 있습니다.

2. 비교하지 마라

당신의 관계를 다른 관계와 비교하지 마십시오. 특히 소셜 미디어가 규칙을 지시하는 세상에서는 이러한 함정에 빠지기 쉽습니다.

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당신의 관계는 독특하며 고유한 장점과 도전 과제가 있습니다. 비교는 아무 것도 하지 않을 뿐 아니라 기분이 나쁘고 만족스럽지 못합니다.

진실은 모든 사람에게 문제가 있다는 것입니다. 문제를 공개적으로 표시하지 않기 때문에 볼 수 없습니다. 모든 사람이 원한다고 해도 삶은 화려하지 않습니다. 그렇지 않습니다.

사람마다 속도가 있고 괜찮습니다. 모든 관계에도 나름의 속도가 있습니다.

다른 곳에서 본 것과 일치하는 것 외에는 실제로 필요하지 않을 때 일을 서두르는 것은 의미가 없습니다.

3. 열린 마음을 가지세요

누군가를 진정으로 이해하려면 그들의 관점을 이해해야 합니다. 그리고 다른 사람의 관점을 이해하려면 열린 마음을 가져야 합니다. 새로운 아이디어, 주장, 정보에 대해 개방적이고 수용적이어야 합니다.

이 특성이 없으면 모든 기여 요인에 대한 관점과 이해가 부족하여 문제를 실제로 해결할 수 없습니다.

이것이 문제가 있는 관계에 중요한 이유입니다.

마음을 여는 것이 혼란으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 쉬운 것은 아니며, 처음 마주하는 것은 항상 어려운 일입니다. 그러나 일반적으로 관계와 삶에 매우 유익합니다.

4. 타협

타협은 관계에서 건너뛸 수 없고 건너뛸 수 없는 것입니다.

다른 사람들과 함께 사는 것이 현실입니다.

타협은 일반적으로 다른 사람과 이해에 도달하기 위해 무언가를 포기하는 것으로 이해됩니다. 무언가에 대한 상호 합의입니다.

그것은 또한 우리가 우리의 기준보다 낮은 것을 받아들인다는 것을 의미합니다. 그것이 세상의 끝이 되어서는 안 됩니다.

나는 당신이 당신의 경계를 타협해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 학대가 될 것이기 때문입니다. 그러나 작고 일상적인 상황에서 타협을 하는 것은 정상적이고 긍정적인 일입니다.

타협은 당신의 관계가 당신 자신의 자아보다 더 중요하다는 신호입니다.

더 쉬운 합의를 위해서는 한 발 물러서서 현재 문제가 장기적으로 영향을 미치는지 확인하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 결정을 내리기가 더 쉽습니다.

다른 하나는 자신을 다른 사람의 입장에 두는 것입니다. 파트너가 당신과 다른 것을 원하는 이유를 이해하십시오. 그들의 동기는 무엇이며 어디에서 왔습니까?

5. 관계가 당신을 정의하도록 두지 마십시오.

복잡한 관계는 많은 시간을 차지합니다.

우리는 삶의 다른 것들을 잊어버립니다. 예를 들어, 우리는 행사에 참석하거나 친구나 동료와 어울리는 것을 중단합니다.

때때로 이 행동은 통제하거나 불안정한 파트너로 인해 발생하며, 이때 선을 넘어야 합니다.

무엇이든 하기 전에 항상 파트너와 확인해야 하는 경우 너무 의존적이거나 피해자입니다.

당신이 두 가지 일만 한다면 당신과 당신의 파트너는 다른 모든 것에 관심을 갖고 무시한다고 생각해 보십시오.

혼자만의 시간을 가질 때가 있습니까? 그렇다면 기분이 어떻습니까? 독신으로 지내는 것이 두렵고 그 이유는 무엇입니까?

관계에 너무 많은 압력을 가하는 것은 관계가 자주 실패하는 큰 이유입니다.

물론 가장 가까운 관계는 지원과 사랑을 위해 오는 첫 번째 장소이지만 항상 100% 완벽할 수 있는 사람은 없습니다.

결국 당신은 자신의 꿈, 목표 및 야망을 가진 개인이기 때문에 관계가 당신을 정의하도록 두지 마십시오. 그들을 쫓는 데는 전혀 문제가 없습니다.

당신의 관계가 당신을 허용하지 않는다면 그것은 잘못된 것입니다.

해로운 관계의 징후를 무시하지 마십시오

때때로 우리가 생각하는 것은 롤러코스터 관계 실제로 유독한 관계 .

첫 번째 종류의 관계가 발전할 수 있습니다. 변화하고 성장할 수 있습니다.

반면에 유독한 관계는 거의 바꿀 수 없으며 사람의 삶에 심각한 피해를 줍니다.

한 파트너가 다른 파트너를 통제하려고 하고 정신적 또는 육체적으로 학대를 가하는 경우입니다.

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징후 유독한 관계 지속적인 무례, 통제 문제, 회피, 함정에 빠진 느낌, 지속적인 비판 등이 포함됩니다.

항상 기분이 나쁘고, 두려움과 불안이 끊임없이 느껴진다면 유독한 관계에 있을 가능성이 있습니다.

아무 것도 해결되지 않으면 관계를 작동시키려는 의미가 없습니다.

당신이 그 사람을 얼마나 사랑하는지는 중요하지 않습니다. 건강에 해로운 관계를 유지하는 것은 어느 쪽에게도 도움이 되지 않습니다.

이것이 처음 경계를 넘었을 때, 누군가가 당신에게 거짓말을 하거나 당신을 속였다는 것을 처음 발견했을 때 무시해서는 안 되는 이유입니다.

그런 것들이 주요 위험 신호입니다.

요컨대, 유독한 관계 당신의 웰빙에 해롭습니다. 유해한 행동에는 변명의 여지가 없습니다.

자존감과 에너지에 기여하는 것이 아무것도 없다면 일방적인 관계에 있을 가능성이 높습니다.

그리고 당신이 유독한 관계에 있다는 것을 깨달았을 때 어떻게 해야 할까요?

냉혹한 진실은, 당신은 당신의 파트너를 바꿀 수 없다는 것입니다. 하지만 언제든지 자신을 바꿀 수 있다는 것도 사실입니다.

나쁜 행동을 먹이지 말고 선을 그어 보세요. 그것은 아마도 학대하는 파트너로부터 강한 반응을 일으킬 것이지만 그럼에도 불구하고해야합니다

할 수 있는 일이 없으면 관계를 떠나십시오.

이상적인 파트너를 찾는 방법은 무엇입니까?

누구나 이상적인 관계에 대한 생각을 가지고 있습니다. 당신의 관계가 불만족스럽다면, 건강하고 기능적으로 관계를 유지할 수 없다면 아마도 다음 단계로 넘어가야 할 때일 것입니다.

이번에는 당신이 원하는 것에 대해 생각하고 맹목적으로 또 다른 역기능 관계로 끝나지 마십시오.

당신이 다른 사람들에게서 진정으로 존경하는 것에 주의를 기울이십시오. 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오. 일종의 관계 너 원하다.

당신이 존경하는 사람들과 시간을 보내고, 새로운 것을 시도하고, 당신의 가치를 알고 있습니다.

또한, 당신은 행복하고 독신일 수 있으며, 그것이 관계에서 불행해지는 것보다 훨씬 낫다는 것을 명심하십시오.

낭만적이든 아니든 모든 관계는 많은 노력이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 영화에서 보던 모습이 절대 아닙니다.

실제 관계는 어색한 순간, 혼란, 방아쇠, 오해로 가득 차 있습니다. – 그리고 그것은 완전히 정상입니다.

어려움 없이 배우고 성장할 수 있는 방법은 없습니다. 실수가 없었다면 우리는 인생에서 진보하지 않았을 것입니다.

관계는 우리의 성숙함과 개인적 성장을 위한 훌륭한 테스트입니다. 친밀한 관계에서 무언가를 속일 수 있는 방법은 없습니다. 그래서 그들은 매우 역동적입니다.

우리는 일반적으로 우리가 되고 싶은 것을 기반으로 캐릭터를 구축합니다. 그러나 많은 사람들은 그들이 원하는 완벽한 이미지를 얻기 위해 필요한 추가 작업을 기꺼이 수행하지 않습니다.

헌신, 인내, 이해는 관계에 관한 모든 것이며, 롤러코스터 관계에서 흔히 놓치는 것입니다.

이러한 것들이 없다면 우리가 하는 일은 좌절감과 상처, 분노, 수치심으로 가득 찬 또 다른 피상적인 관계를 만드는 것뿐입니다.

경계심을 늦추고 사랑하는 사람과 진심 어린 대화를 나누세요. 인생에서 가장 큰 목표와 가치에 대해 이야기하십시오. 처음에 당신을 모이게 한 것이 무엇인지 상기하십시오.

의미를 정확히 파악한 후 상호 목표를 달성하기 위해 변경할 수 있는 일상적인 것들에 대해 이야기하기 시작합니다.

서로 숨을 쉬게하십시오. 서로 실수를 허용하고 더 잘하는 법을 배웁니다.

인생은 다음과 같을 수 있습니다. 롤러 코스터 그것의 기복과 함께. 중요한 것은 라이딩 중에 눈을 뜨고 있는지, 감고 있는지, 그리고 옆에 누가 있는지입니다.– 안나 오르테가