자기 관리 요령: 자신을 돌보는 것과 사랑에 빠지는 방법

어떤 사람들은 자기 사랑을 실천하는 것이 감당할 수 없는 사치라고 생각할지 모르지만, 나는 그것이 당신이 될 수 있는 최고의 버전이 되는 동안 자신을 돌보는 것과 사랑에 빠지는 유일한 방법이라고 말합니다.

삶이 너무 바빠서 멈추고 숨쉬는 것조차 잊게 됩니다.

필요한 심신-영혼 연결을 키울 시간은 없지만, 자신의 필요를 최우선으로 생각하고, 자신을 사랑하고, 변화를 위해 자신의 웰빙을 증진해야 할 때입니다.

당신은 기계가 아니라 인간입니다. 항상 다른 사람들을 돌보고 그들의 지시에 따르다 보면, 당신은 당신에게 절실히 필요한 나에게 필요한 시간을 소홀히 하고 있는 것입니다!

마지막으로 자신을 위한 일을 한 게 언제인가요? 기억나지 않는다면 너무 오랜만입니다!

자신의 가장 친한 친구가 되는 법을 배우면 자녀처럼 자신에게 의존하는 사람들을 더 잘 돌볼 수 있게 될 것입니다.

사람들은 일반적으로 새해를 맞이하여 중요한 선언과 결정을 남기지만 행복을 향한 여정을 계속 미루다 보면 결국 지치게 될 것입니다.

자신과 사랑하는 사람들을 위해 깊은 치유의 길을 가야 할 때입니다. 당신의 필요가 다른 사람의 요구만큼 중요하다는 것을 이해하는 데 도움이 될 긍정적인 사고 방식을 만드십시오.

왜요?마음과 몸과 영혼을 양육하는 것은 사치가 아니라 필수이기 때문입니다.

참조: 왜 당신은 나를 사랑합니까? 이 질문에 답하는 120가지 이상의 멋진 방법

자기 관리를 우선시하는 13가지 방법

1. 매일 양질의 시간을 따로 떼어 두십시오.

가족이 있거나 바쁜 직장 생활을 하거나 학위를 마치는 것은 자신의 필요를 위해 시간을 거의 내주지 않는다는 것을 의미합니다. 하지만 계속 그런 식으로 바라보면 자신을 우선시할 적절한 시기가 결코 아닐 것입니다.

여기에 트릭이 있습니다. 오늘 당신이 접시에 무엇을 가지고 있든, 오후 1시에서 2시 사이에 엄격하게 결정하십시오.나 시간!

하던 일을 그만두고 휴식을 취하세요. 산책을 하거나 가장 친한 친구에게 문자를 보내거나 소셜 미디어를 스크롤하여 Zara의 새로운 소식을 확인하세요!

하루의 스트레스를 모두 날려버리고 입가에 미소를 머금어 보세요. 항상 자신을 최우선으로 하는 것보다 더 중요한 일이 있을 것입니다.

그러나 그것을 끝내기로 결정한다면, 이것은 당신이 숨을 쉬고, 긴장을 풀고, 불안을 해소하고, 원하는 것은 무엇이든 할 수 있는 멋진 일상이 될 수 있습니다.

자신에게 한 시간만 투자하면 세상은 무너지지 않습니다. 재충전을 위해 잠시 휴식을 취하면 가족이 무너지지 않습니다.

당신 자신을 제외한 모든 사람을 위해 항상 야수 모드에 있으면서 기능할 수 없다는 것을 빨리 깨달을수록 내면의 평화와 기쁨을 더 빨리 찾을 수 있습니다.

2. 긍정적인 확언을 연습하라

최근 연구에 따르면 이것을 정기적으로 하면 정신 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 되며 누적된 스트레스를 성공적으로 퇴치할 수 있습니다.

긍정적인 확언을 연습하면 부정적인 성향에서 보다 긍정적인 전망으로 초점이 바뀝니다. 어떤 어둠 속에서도 밝은 빛이 있습니다. 그저 그것을 찾고 싶을 뿐입니다.

긍정적인 영감을 주는 다음과 같은 매일의 확언으로 부정적인 생각을 새싹으로 쪼개십시오.

좋은 생각이 있으면 얼굴에서 햇빛처럼 빛나고 항상 사랑스러워 보일 것입니다.- 로알 드 달

나는 충분히 좋은가? 예, 저는. – 미셸 오바마

우리는 세상을 바꾸는 데 마법이 필요하지 않습니다. 우리는 이미 우리 안에 필요한 모든 힘을 가지고 있습니다.– J.K. 롤링

당신의 삶은 이미 당신이 운명을 결정하기를 기다리는 우연의 기적입니다.– 토니 모리슨

우리는 우리를 기다리고 있는 삶을 얻기 위해 우리가 계획한 삶을 기꺼이 버려야 합니다.– 조셉 캠벨

당신에게 필요한 유일한 용기는 자신의 삶의 꿈을 실현할 용기입니다.– 오프라

왕관을 구매하고 지불했습니다. 머리에 대고 착용합니다.– 마야 안젤루

삶이 당신을 낙담시키거나 자신에게 가혹할 때, 이것을 상기하십시오. 그것들을 적어 두면 한 주의 매일을 통해 당신을 밀어붙일 일들의 목록이 될 수 있습니다.

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그렇게 하면 자신을 부정적으로 받아들이거나 자기애를 박탈하지 않을 것입니다. 이것은 당신이 중요하다는 것을 상기시켜줍니다.

참조: 성숙해지는 방법? 성숙도를 높이는 데 도움이 되는 18가지 팁

3. 상황이 허락하는 한 최대한 여행

당신은 집에서 많은 시간을 보내고, 일상적인 집안일을 돌보고, 모든 사람의 필요를 충족시킵니다. 이렇게 하면 가까운 곳으로 가더라도 꼭 필요한 여행을 할 시간이 거의 또는 전혀 없습니다.

(심지어 하루나 이틀 동안이라도) 떠나는 것은 재충전하고 회복하며 정신 건강에 집중하는 것입니다.

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지금 이 순간에 여행을 계획하는 것이 조금은 손이 닿지 않는 것처럼 보일 수 있다는 것을 이해하지만 정말입니까?

다음 주말에 휴가를 보내고 가장 친한 친구와 함께 시간을 보내며 재충전의 시간을 가져보시기 바랍니다.

자녀는 아빠와 함께 이틀을 버틸 수 있고(항상 할머니 서비스가 있습니다) 주말에는 일이 중요하지 않습니다!

왜 해서는 안 되는지에 대한 변명을 그만하고, 해야 하는 모든 이유를 스스로에게 말하기 시작하십시오!

이것은 당신의 사기를 높이고 부정적인 초점을 모두 전환하며 전반적인 웰빙과 행복에 기여할 긍정적인 기억을 풍부하게 만들 것입니다.

4. 불규칙한 수면 일정 수정

알고 계시는지 모르겠지만 매일 밤 잠을 자는 시간이 바쁜 하루를 어떻게 보낼지 결정합니다.

수면은 신체적으로나 정서적으로 모두 영향을 미칩니다. 그리고 하루 중 겪는 스트레스와 시간에 대한 끊임없는 요구는 수면 일정에 영향을 미칩니다.

끝이 없는 원이 보이시나요? 숙면을 취하려면 루틴을 만들고 매일 밤 그것을 지키도록 노력하십시오.

이것은 야간 스킨케어 루틴을 잊지 않고, 자기 전에 설탕과 카페인을 멀리하고, 부정적인 생각을 품지 않고 긍정적인 생각을 하는 것을 의미합니다.

일이 당신에게 불필요한 스트레스를 유발한다면, 하루가 끝날 때 스트레스를 해소할 방법을 찾으십시오.

낮 시간에 처리하여 밤이 되면 집중하고 평온함을 찾는 데 도움이 되는 루틴을 수행할 시간임을 알 수 있습니다.

밤은 신성한 시간이어야 하며, 선한 분위기를 조성하고 하루의 모든 부정적인 산만함을 제거해야 합니다.

5. 매일의 운동을 생활 속으로 실천해보세요

운동이 우리 몸에 얼마나 도움이 되는지 우리는 모두 알고 있습니다. 그러나 그것이 다른 방식으로도 당신에게 현저한 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까?

운동은 면역 체계를 강화하고 스트레스, 불안 및 걱정을 완화하며 기분을 크게 개선하는 동시에 매일 더 건강해집니다!

체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라(물론 그것이 목표라면) 삶의 질을 크게 향상시킬 것입니다.

우리 모두는 멤버십이 얼마나 비쌀 수 있는지 알고 있기 때문에 운동에 항상 체육관이 포함되어야 하는 것은 아닙니다. 대신, 산책을 가거나, 친구와 함께 뛰거나, 활동적인 취미를 가지세요!

당신의 삶이 곧 얼마나 스트레스에서 자유로워지고 모든 사람의 일을 처리하는 것이 얼마나 더 쉬워질지 당신은 믿지 못할 것입니다.

운동은 당신에게 좋은 긍정적인 느낌, 그리고 당신이 필요로 하는지 몰랐던(지금까지) 당신의 라이프스타일에 대한 반가운 변화만을 가져다 줄 것입니다.

참조: 사랑은 무엇을 의미합니까? 이 마법 같은 감정에 대해 알아야 할 모든 것

6. 건강식 시작하기

저는 항상 다이어트에 어려움을 겪었습니다. 꼭 과체중은 아니지만 이상적인 체중과는 거리가 멉니다.

정말 감사하지 않은 건강한 몸을 가지고 있었습니다. 나는 항상 내가 너무 뚱뚱하다고 믿었지만, 내가 더 틀릴 수는 없었습니다.

인정하고 싶은 것보다 살이 많이 쪘다 보니 드디어 제대로 먹게 되었습니다.

약간의 변경이 필요했고, 내부적으로 만족하려면 반드시 변경해야 했습니다.

처음에는 어려웠지만 지금은 몇 주 동안 건강식을 하고 나서 놀라운 변화를 발견했고 성가신 체중도 일부 빠졌습니다.

정말 맛있지만 영양가 있는 음식이 있어 건강에 좋고 맛도 좋습니다.

변화를 원하는 첫걸음을 내딛기 위해 노력해야 합니다. 그리고 그렇게 하면 곧 자신을 돌보는 일과 사랑에 빠지게 될 것입니다.

건강해지면 되돌릴 수 없다!

7. '아니오'라고 하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

사람들이 하기 싫은 일을 하라는 요청을 받았을 때 단순히 '아니오'라고 말하는 법을 배우는 것은 정말 어렵습니다.

하지만 자신을 우선시하기 위해서는 과로하고 스트레스를 받고 기분이 좋지 않을 때 에너지 뱀파이어를 제거하고 무언가를 거부하는 것이 중요합니다.

항상 예라고 대답하면 자기 관리 여정의 진행 상황을 악화시키는 소진으로 이어질 수 있습니다.

익숙해지는 데 시간이 걸리겠지만, 정중하게 거절하는 습관을 들이고 나면 더욱 힘이 나기 시작할 것입니다.

당신은 누군가의 지시에 따라야 할 의무가 없습니다. 귀하는 귀하의 웰빙에 기여하는 일을 할 모든 권리가 있습니다.

내면의 목소리를 거스르라는 요청을 받는다면 주저하지 말고 거절하세요. 누군가가 선을 넘으면 직감이 알려줄 것입니다. 그럴 때 어떻게 해야 하는지 알고 있습니다.

8. 자연을 즐기다

신선한 공기를 마시고 대자연과 하나가 되는 것은 정말 큰 차이를 만듭니다!

외부에서 시간을 보내면(심지어 15분이라도) 스트레스 수준을 줄이고 주변 환경에 더 주의를 기울일 수 있습니다.

그리고 약간의 자연 시간과 약간의 신체 활동을 결합하면 기분이 매우 좋을 것입니다.

숲 속으로 하이킹을 하고, 혼자 조깅을 하고, 음악을 틀고, 할 수 있는 한 오래 갈 수 있도록 동기를 부여하십시오.

하루 종일 네 개의 벽에 갇혀 있을 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 하루 일정이 허용하는 한 신선한 공기를 많이 들이마세요.

밖에 나갈 수 있는 기회가 있으면 잡으십시오. 결코 당연시해서는 안되는 천연 에너지 부스터입니다.

참조: 결혼 목표: 모든 기혼 부부가 집중해야 할 15가지 주요 사항

9. 애완 동물을 얻으십시오!

애완 동물을 갖는 것은 당신의 삶을 끝없이 향상시킬 수 있습니다. 나는 정확히 3년 동안 내 개를 키웠고 내 인생은 여러 가지 방법으로 구했습니다.

입양하기 전(강아지 이름은 티아) 저는 스트레스를 잘 견디지 못했습니다. 오랫동안 상황이 좋지 않았고 내 인생에는 항상 뭔가 잘못되고 있었습니다. (실화입니다.)

그러나 그녀가 내 삶에 들어오면 모든 것이 완전히 새로운 목적을 갖게 된 것 같습니다. 이 온화하고, 사려 깊고, 똑똑하고, 사랑이 많은 존재가 내가 다시 괜찮아지도록 도와줄 수 있는지 전혀 몰랐습니다.

개는 사람이 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 사람이 우울할 때 이를 감지하고 즉시 껴안기 시작하기 때문입니다.

그들은 당신의 가장 친한 친구이고 당신은 그들의 전 세계입니다. 당신이 개에게서 얻는 사랑은 당신이 그것을 얻을 때까지 이해할 수 없는 것입니다.

개와 놀고, 산책시키고, 껴안는 것만으로도 몸과 마음, 영혼에 놀라운 일이 될 것입니다. 약속합니다!

10. 당신이 하는 모든 일에 감사하고 사랑받으십시오.

다른 사람을 돌보는 데 많은 시간을 할애하면 일종의 표준이 됩니다. 이것은 어떻게 든 당신의 의무라고 느끼기 때문에 칭찬을 받아들이는 것을 매우 나쁘게 만듭니다.

하지만 그렇지 않습니다. 이것은 당신 자신의 자유 의지이며 직장에서 당신의 친절한 마음입니다. 당신은 사심 없고 겸손하고 감사하며 동정심이 가득합니다. 그것을 위해 자신을 사랑하자!

배우자가 당신이 그럴 자격이 없다는 느낌 없이 사랑을 표현하도록 하십시오. 당신의 가장 친한 친구가 그녀가 당신을 그토록 사랑하는 이유를 말하게하십시오. 당신은 그럴 자격이 있습니다!

당신의 아이들이 그들만의 특별한 방법으로 당신을 사랑하게 하십시오. 당신은 그들의 눈에 록스타입니다!

사람들이 당신의 방식으로 칭찬을 쏟아낼 때 입을 막지 마십시오. 그들을 포용하고, 받아들이고, 감사하십시오.

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당신은 당신이 듣는 모든 친절한 말을 들을 가치가 있습니다. 모든 사람의 사람이 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 귀하의 노력과 시간을 인정할 때 자신의 등을 두드려주십시오.

당신이 하는 모든 놀라운 일에 대해 감사하는 법을 배울 때, 그것은 다른 사람들에게도 영향을 미칠 것입니다. 마음을 돌보면 다시는 그것을 소홀히 하지 않는 법을 배우게 될 것입니다.

11. 적어도 한 달에 한 번은 외출을 자제하자

아니, 클럽에 가고, 발이 아플 때까지 춤을 추고, 아침에 모든 것을 후회하는 것을 생각하는 것은 이기적인 생각이 아닙니다(그러나 실제로는 아닙니다).

아니요, 배우자나 자녀를 소홀히 하고 있다는 의미는 아닙니다. 당신의 개성을 탐구하고 그 순간에 행복해지는 데는 많은 시간이 필요합니다.

인생은 정착하는 순간 멈추지 않는다는 것을 이해하고 가정을 꾸리고 책임감 있는 어른이 되는 사람이 최고의 삶을 영위합니다.

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당신은 자신의 행복의 창조자임을 기억하십시오. 당신은 당신의 생각과 행동으로 그것을 형성합니다. 자신을 위해 무언가를 하거나 기쁨을 계속 미루기로 선택할 수 있습니다.

조금 살아! 일상에서 벗어나 춤을 추십시오! 당신의 기분과 내일이 기하급수적으로 가져올 일에 대처하는 능력을 향상시킬 것입니다.

부정적이고 걱정스러운 생각을 품지 마세요. 처리가 필요한 것은 무엇이든 처리할 내일이 있습니다.

오늘 최고의 옷을 입고 자신을 최대한 사랑하고 밤새도록 웃기로 결정하십시오.

참조: 120가지 영감을 주는 인용구 및 격언

12. 당신을 만족시키는 취미를 가져라

춤을 배우고 싶었던 적이 있습니까? 아마도 당신은 항상 비밀리에 탱고를 배우고 파트너를 놀라게 하고 싶었을 것입니다! 글쎄, 왜 안되지?

지금이 아니라면 언제? 당신이 늙고 회색일 때? 자신에게 사랑을 보여줄 수 있는 모든 기회를 잡으십시오. 영혼에 불을 지르는 일을 하십시오.

탱고라면 그렇게 하세요! 그러나 거기에는 너무 많은 가능성이 있습니다. 피아노 레슨을 받거나 복싱을 배우거나(예!), 암벽 등반을 할 수 있습니다. 당신을 막는 것은 무엇입니까?

당신은 당신의 방식으로 유일한 사람입니다. 당신이 할 수 없다고 믿었던 일을 감히 하고, 자신의 한계에 도전하고, 당신을 두렵게 하는 일에 도전하십시오.

그래야만 당신이 진정으로 무엇으로 만들어졌는지 알 수 있을 것입니다. 그리고 내 직감은 당신이 오히려 감명을받을 것이라고 말합니다!

누군가와 공유할 필요가 없는 당신을 행복하게 하는 일을 하면 자신을 돌보는 일과 사랑에 빠지는 데 도움이 될 것입니다.

빨리 할수록 당신의 삶은 더 나은 방향으로 완전히 새로운 방향으로 전환될 것입니다.

13. 자원봉사를 고려하라

자원 봉사는 자신과 주변 세계를 보는 방식에 틀림없이 큰 영향을 미칠 놀라운 기부 방법입니다.

기부는 영혼을 가꾸는 일이며 솔직히 말해서 모든 사람이 적어도 한 달에 한 두 번 이 일을 하기로 결정했다면 그것이 얼마나 큰 차이를 만들지 생각해보세요!

당신은 확실히 세상을 바꿀 수 없지만 당신이 그 곳에 남긴 흔적은 바꿀 수 있습니다.

자원 봉사는 당신을 겸손하게 만들고 슬프게 하고 우선 순위를 완전히 바꾸고 삶이 얼마나 짧고 연약하며 불공평할 수 있는지 알게 해 줄 것입니다.

결과적으로, 당신은 삶이 급속도로 나빠지는 많은 사람들을 본 후에 자신을 더 잘 돌보기 시작할 수 있습니다.

이 겸손한 경험을 하면 영혼이 감사할 것입니다. 저는 잠시 동안 동물 보호소에서 자원 봉사를 하고 있는데, 정말 아름다운 경험이었습니다.

누군가의 삶을 더 좋게 만드는 데는 아주 약간의 시간이 필요합니다. 소중한 자신을 대할 때도 마찬가지입니다.

인생이 내일을 위해 준비하고 있는 것이 무엇인지 결코 정말로 알지 못하기 때문에 다른 사람들에게 주는 것과 같은 사랑을 자신에게 제공하십시오.

자기 사랑을 선택하십시오 ...

그리고 매일 그것을 연습하십시오. 자기 관리를 선택하면 다른 사람들을 위해 거기에 있는 것이 쉽게 될 것입니다. 자신을 돌보는 것과 사랑에 빠지면 다시는 만족하지 못할 것입니다.

자신과 자신의 필요를 염두에 두는 것이 최고의 자신이 되고 그 과정에서 긍정적이고 좋은 분위기를 끌어들이는 방법입니다.

좋은 파트너가 되고 싶다면 먼저 자신을 사랑해야 합니다. 좋은 부모가 되려면 먼저 몸과 마음을 돌봐야 합니다.

이제 패턴이 보이시나요? 모든 것은 자신과의 관계에서 시작됩니다.

당신이 당신의 가장 긴 헌신(따라서 당신의 최우선 순위)을 깨닫고 나면, 당신 자신에게 친절해지는 것이 표준이 될 것입니다.

정신적, 정서적, 육체적 웰빙을 유지하는 것이 마음-몸-영혼 연결의 핵심입니다. 그들을 현명하게 양육하면 생산성이 차트에서 벗어날 것입니다.

당신이 걱정하지 않는 일, 간청, 성가신 일보다 당신의 웰빙을 우선시하십시오. 당신의 정신 건강 여정은 중요하며 당신은 그것을 통과할 수 있는 힘이 있습니다.

참조: 모든 것이 괜찮을 것입니다 인용구: 나쁜 날에 대한 90개 이상의 안심 인용문