임신하는 방법
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게티 종종 아기 만들기는 하나의 단순한 규칙으로 요약됩니다. 섹스를그리고 그것은 우연히엔. 일부 커플에게는 전적으로 그럴 수 있습니다. 하지만 때로는 노력하는 것보다 더 신경이 쓰이는 유일한 방법은아니아이를 가질 준비가되지 않았을 때 임신을하려고 노력하고 있습니다. 흥미 진진해야 할 것은 빨리 지칠 수 있습니다. 따라서 신체적, 정신적으로 자신을 설정하기 위해해야 할 일이 있습니다.임신하다.
피임법을 버리십시오
... 그런 다음 기다릴 준비를하십시오. 피임약을 터뜨리는 것이 더 이상 할 일 목록에 없지만 (분명히) 피임 사용을 중단했다고해서 신체가 즉시 임신 모드로 전환되는 것은 아닙니다. 로스 앤젤레스의 산부인과의 제니퍼 랭 (Jennifer Lang)은 다음과 같이 말합니다. 전체 9 개월 . '하지만 정상적인 배란 패턴을 재개하는 데 몇 달이 걸리는 것은 드문 일이 아닙니다. 그리고 호르몬 피임법을 사용하고 있다면 정기적으로 배란을 시작하기 위해 3 ~ 6 개월 동안 어느 곳에서든 걸리는 것이 일반적입니다. '
생리에주의
생리가 나타나지 않기를 바라기 전에주기 추적-생식 능력에 대한 힌트를 떨어 뜨리는 것일 수 있습니다. '규칙적인 생리는 일반적으로 당신이 규칙적으로 배란하고 있음을 나타내며 이는 좋은 징조입니다. 그러나주기가 길거나 (30 일 또는 31 일 간격) 짧거나 (21 일 또는 22 일 간격) 일반적으로 불규칙한 경우 배란이 산발적 일 수 있다고 Lang은 덧붙입니다. 흐름을 파악하는 데 도움이되도록 Dot과 같은 생리 추적기를 사용해보십시오.
모든 의사보기
약속당신의 산부인과또는 조산사가 순서대로 있습니다. '임신과 아기를 전문으로하는 사람과 이야기하는 것은 좋은 생각입니다.'라고 Lang은 말합니다. '그들은 일반 의사가 알지 못하는 임신과 관련된 지침과 구체적인 정보를 제공 할 수 있습니다.' 그들은 전반적인 건강 상태를 확인하고, 복용 할 보충제 나 비타민을 추천 할 수 있으며, 처방약을 복용하고 있다면 앞으로 안전한 계획을 세울 수 있습니다. 의사는 체중 검사도 할 수 있습니다. 체지방은 배란과 관련된 에스트로겐을 생성합니다. 따라서 BMI가 너무 낮거나 너무 높으면 체지방이두들겨.
또한 이상하게도 치과 의사를 만나야합니다.연구잇몸 질환이 임신에 걸리는 시간을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 꾸준한 양치질을하더라도 치은염에 걸릴 가능성이 있습니다.
섹스를하십시오. 많이.
그리고 어떻게, 언제, 어떤 위치를 사용해야하는지에 대해 강조하지 마십시오. '좋은 섹스는 최고의 섹스입니다``라고 Lang은 말합니다. '특정 성 체위의 성공률에 대한 과학은 많지 않습니다. 그러나 아무도 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다성별 위치그럴 가능성이 적습니다. ' 그래서 당신이 위에 있다는 신화는 당신이 임신하지 않을 것이라는 것을 의미합니까? 사실이 아니다.
자다
성관계 후 —자다. 충분한 눈을 떼지 않으면 임신으로 이어지는 호르몬을 방해 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신 만이 아닙니다 : A연구보스턴 대학에 따르면 밤에 6 시간 미만으로 잠을자는 남성은 파트너가 임신 할 가능성이 거의 절반으로 줄었습니다. 휴식 부족은 테스토스테론 수치를 방해 할 수 있다고 생각됩니다.
처음에는 부정적이라고해도 괜찮아
첫 번째 임신 검사가 음성 일 때받는 불안에 대해 아무도 정말로 이야기하지 않습니다. 물론입니다.아니첫 번째 시도에서 발생하지만 여전히 당신은 비밀리에 희망을 가졌습니다. 임신 테스트에서 한 번 (또는 몇 번) 음성으로 인해 점심 시간을 사용하여 불임 클리닉을 계획하지 않도록하십시오. ``임신하는 데 평균 3 개월이 걸리며 때로는 더 오래 걸립니다 .``라고 저자 인 Jean Twenge 박사는 말합니다. 참을성이없는 여성을위한 임신 가이드 . 타이밍이 맞지 않다고 생각되면 배란 키트를 구입하여 도움을 받으십시오.
아주 건강하게
생식력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 몸이라고 Lang은 말합니다. 설탕이 많이 첨가 된 정제 된 가공 식품을 피하십시오.너무 많은 달콤한 것식단에서 임신을 더 어렵게 만들 수 있다고 그녀는 덧붙였다. 대신 비타민 D, B12 및 엽산이 많은 신선한 식품으로 바꾸십시오.
그리고 운동에 약간의 시간을 보내십시오. 기분을 좋게 만드는 엔돌핀 분비를 유발할뿐만 아니라 (행복하고 편안한 상태가 임신을위한 열쇠입니다), 좋습니다...에 대한당신. 얼마나 많은 사이클링 클래스가 괜찮은지 궁금하십니까? ``임신을 시도 할 때 운동을 너무 많이하는 것과 같은 일이 있지만 사람마다 다르기 때문에 정확히 무엇인지 말하기는 불가능합니다 .``라고 Lang은 말합니다. . 체지방이 너무 낮거나 월경을하지 않는다면 과도하게 사용하고있을 수 있습니다.
신중한 행동
소셜 미디어에 #TTC 게시물의 꾸준한 스트림, 섹스 세션을 짜는 짧은 시간, 친구가 빠른 속도로 임신을 알리는 등 자신을 놀라게하기가 쉽습니다. 그러나 긴장을 풀기 위해 최선을 다하십시오. 스트레스 호르몬 인 코티솔이 체내에 존재하는 경우, 난자를 방출 할 때가되었음을 알려주는 뇌의 신호를 방해 할 수 있습니다. 아기를 키우는 모든 일에 대해 테이블을 뒤집고 재미 있고 인간이 만드는 노력과는 전혀 관련이없는 일을하십시오. 아기에게가는 길을 명상 할 수는 없지만, 마사지 나 여자 친구와의 밤 외출은 머리 공간에 놀라운 일이됩니다.
Google은 잊어 버려 — 엄마와 대화하세요
'임신에 대한 일반적인 통계를 조사하는 것은 도움이 될 수 있지만 그렇게하는 데 너무 많은 시간을 소비하고 싶지는 않습니다.'라고 Twenge는 말합니다. '결국 시간이 얼마나 걸릴지 알려주지 않을 것입니다.당신임신하기 위해. ' 대신 더 나은 정보원? 네 엄마. 당신의 경험이 그녀의 경험과 같지는 않겠지 만, 그녀의 역사를 듣는 것은 위안이 될 수 있습니다.여성의 임신 투쟁(또는 부족) 자신의 가계도에서.
침착 해
정기적으로 예정된 G 등급 프로그램으로 돌아 가기 전에 잠시 등을 대고 누워보세요. 정자가 난자로 헤엄 칠 수있는 더 큰 기회를 제공합니다. 그리고 등을 대고 눕는다는 소문이 있습니다.아침에 섹스하다(정자 수가 가장 많을 때라고 믿어집니다.)하지만 실제로는 사실이 입증되지 않았습니다. 대신, 밤에 성관계를 가질 수 있습니다. 그렇게하면 문 밖으로 서두르지 않고 회의에 늦는 것에 스트레스를받지 않습니다. 이완되는 것이 임신의 핵심이라고 Lang은 말합니다.
의사의 후속 조치
성관계를 가질 때마다 (이상 할 것입니다) gyno에게 경고 할 필요는 없지만, 6 개월이 지났는데 아무 일도 일어나지 않으면 체크인을 예약 할 가치가 있습니다. 아무 문제가 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 귀하의 의료 제공자가 더 많이 알수록 귀하를 올바른 방향으로 인도하는 데 더 나은 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 팝
전반적인 건강을 유지하는 것 외에도 신체가미생물 군유 전체즉, 당신 안에 살고있는 독특한 미생물 군집도 건강합니다. 과학자들은 여전히 우리의 미생물 군집과 정확한 관계를 파악하고 있지만, 연구에 따르면 미생물 군집 기능 장애가자가 면역 질환...에정신 질환...에비옥문제. 장과 질에있는 천연 박테리아를 강화하려면프로 바이오 틱 알약당신의 일상에. 유산균과 비피 도박 테 리움이 모두 포함되어 있는지 확인하십시오.
뷰티 캐비닛 정리
얼굴 로션에서 바디 워시에 이르기까지 화장품에 유해한 성분이 있는지 확인하는 것을 생각해 본 적이 없을 수도 있지만, 제노 에스트로겐으로 알려진 화학 물질은 임신을 더 어렵게 만들 수 있습니다. Xenoestrogens는 정의상 천연 에스트로겐을 모방합니다. 수많은 연구가링크 표시이종 에스트로겐 노출과 생식 기능 감소 사이두 남자그리고 여성. 방문하다스킨 딥 화장품 데이터베이스좋아하는 제품의 안전 순위를 확인하고 파라벤, 프탈레이트 및 DEA와 같은 성분을 확인하십시오.
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침대에서 기술 사용 중지
휴대 전화를 들고 침대에 누워 있으면 기분 전환이 더 어려워 질뿐만 아니라연구에셀 보고서, 밤에 인공 조명을 사용하면 생식 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구자들은 신체의 자연적인 리듬에 장애를 경험 한 중년 암컷 쥐도 불규칙한 생식주기를 보인다는 것을 발견했습니다. 그러나 생쥐의 환경 조건 (즉, 매일 경험하는 빛과 어둠의 양)을 변경함으로써 과학자들은 생식력을 현저하게 향상시킬 수있었습니다. 그들은 그들의 발견이 인간 생식에도 적용될 수 있다고 믿습니다. 연구진은``우리 연구의 결과는 나이와 관련된 생식 기능 장애가 환경 타이밍 신호의 조작에 의해 역전 될 수 있다는 점에서 중요합니다.
인간 쥐 경주는작은마우스보다 더 까다롭기 때문에 가능성을 높이는 가장 쉬운 방법은 취침 시간이되면 전화, TV, 심지어 알람 시계의 인공 조명을 포함하여 모든 종류의 빛에 대한 노출을 조절하는 것입니다. 업무 이메일 확인을 중단하고 잠을 잘 수있는 더 좋은 이유는 없었습니다.