사랑하는 사람을 떠나보내는 궁극적인 가이드

사랑하는 사람과 헤어지는 것은 의심할 여지 없이 세상에서 가장 어려운 일 중 하나입니다.

그러나 때로는 그것이 필요하고 유일하게 옳은 일입니다.

사랑하는 사람을 놓아주는 것은 가장 용감하고 사심 없는 일 중 하나입니다. 왜냐하면 마음은 결코 준비되지 않을 것이지만 해야 한다는 것을 알기 때문입니다.

인생의 새로운 장을 시작하고 계속 앞으로 나아가는 유일한 방법은 이전 장을 먼저 끝내는 것임을 알고 있습니다.

그리고 놓아주는 과정이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.

많은 인내와 이해와 결단이 필요합니다.

당신의 고통과 부정적인 감정이 만연할 때가 올 것입니다.치유 과정.

당신의 영혼이 하고자 한다면, 당신이 결심하고 긍정적인 태도를 유지한다면, 당신은 이미 절반에 도달한 것입니다!

사랑하는 사람을 보내는 것은 기억에서 지우는 것이 아니라 받아들이는 것입니다!

사랑하는 사람과 헤어지는 것을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 당신의 삶에서 그 사람을 완전히 삭제하는 것입니다.

당신은 낭만적인 관계의 모든 순간을 지우고 싶고(당신이 연애 중이라면), 소셜 미디어에서 그들과 함께한 모든 셀카를 삭제하고 싶고, 당신이 그들을 만난 적이 있다는 것을 잊고 싶어합니다.

당신은 그 모든 일을 함으로써 상한 마음을 치유하고 즉시 새로운 삶을 살기 시작할 것이라고 확신합니다.

글쎄, 과거 관계를 완전히 지우는 것은 실제로 가능하지만 영화에서만 가능합니다 (잠시 헛된 희망을 드려 죄송합니다).

놀라운 영화를 봤다면흠 없는 마음의 영원한 햇살, 그러면 내가 무슨 말을 하는지 알 수 있습니다.

영화에서 그들은 (어떤 이유로) 잊고 싶은 사람을 기억에서 지우는 뇌 손상과 유사한 임상 절차를 가지고 있습니다.

(영화를 안보신 분들은 스포일러가 없으니 걱정마세요.)

내가 말하고 싶은 것은 영화가 너무 훌륭해서 다시 보는 것을 멈출 수 없다는 것과 그 정확한 영화가 우리 관계가 끝나면 우리의 기억에서 누군가를 지우고 싶은 우리의 소망에 대해 더 많이 생각하도록 영감을 주었다는 것입니다.

우리가 과거를 지울 수 있다면 더할 나위 없이 좋겠지만 불행히도 우리는 그렇게 할 수 없으며 그것을 받아들이는 것이 사랑하는 사람을 떠나보내는 첫 번째 단계입니다.

즉각적인 해결책을 찾는 대신 그것을 받아들이는 데 집중해야 합니다.

자신의 감정, 부정적인 감정 및 기억에 대처해야 합니다.

그것이 인생에서 해야 할 가장 어려운 일 중 하나라는 것을 알고 있지만 그것은 치유 여정의 일부입니다.

치유를 시작하려면 마음의 상처를 받아들여야 합니다.

당신은 현재를 살아가고 가장 친한 친구나 가족과 같은 긍정적인 사람들과 함께해야 하며, 당신의 웰빙과 자기애를 증진시키기 위해 노력해야 합니다.

사랑하는 사람을 떠나보내는 것은 기억에서 지우는 것이 아니라 받아들이고 현재 최고의 자신이 되는 데 집중하는 것입니다!

방법은 다음과 같습니다.

1. '접촉 금지 규칙'

나에게 묻는다면, 접촉 금지 규칙은 현대 로맨스의 가장 다재다능한 도구 중 하나입니다.

이 '도구'를 사용하여 다양한 결과를 얻을 수 있습니다(전 애인을 되찾기 위해, 계속 이동하거나 둘 다).

물론, 우리는 그들을 보내는 데 집중할 것입니다.

그렇다면 접촉 금지 규칙은 어떻게 작동합니까?

정말 간단합니다. 소셜 미디어, 대면 및 기타 가능한 모든 방법으로 그들과의 모든 접촉을 차단해야 합니다.

당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다:눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다!

모든 것을 하면 기억에서 지워지지는 않지만 그렇게 하고 싶은 마음이 들 때 연락하는 것을 막을 수 있습니다.

여전히 소셜 미디어에 있다고 상상해보십시오.

그들의 모든 사진처럼(최소한 상상으로는) 여전히 그들의 모든 움직임을 따라가고 그들의 새로운 업데이트를 기다리면 당신의 감정이 따라잡을 가능성이 있습니다.

당신은 그들의 존재를 끊임없이 상기하게 되어 불가능하지는 않더라도 놓아주기가 매우 어렵습니다.

그러나 일단 모든 연락처를 차단하고 전화번호를 삭제하고 소셜 미디어에서 차단하거나 언팔로우하면 그 존재를 기억하지 못하며 문자나 전화를 하고 싶지 않을 것입니다.

물론, 당신은 여전히 ​​때때로 그것에 대해 생각할 것이지만 자주는 아닙니다. 이는 놓아주는 기술을 마스터할 때 필수적입니다.

2. 자신의 모든 감정을 느끼도록 허용하십시오.

하려고 할 때 할 수 있는 최악의 일 중 하나는당신이 사랑하는 사람을 보내당신의 감정을 억제하고 있습니다.

사람들은 자신 안에 묻혀 있는 모든 것을 다룰 수 없거나 처리하는 방법을 모르기 때문에 무의식적으로 그렇게 하는 경향이 있습니다.

슬프거나 실망하거나 화가 납니까? 상처를 받거나 배신감을 느끼십니까?

다시는 다른 사람과 사랑에 빠지지 않을 것 같습니까?

막혀서 아무 것도 할 수 없다고 느끼며 할 수 있었지만 어떤 이유로 하지 않은 것에 대해 생각합니까?

그 모든 것을 느끼도록 하십시오. 부정적인 감정을 억누르려고 하지 말고 대신 받아들이세요.

의사 표현을 해! 울고 싶으시면 하세요. 비명을 지르고 싶으면 비명을 지르세요.

당신이 무엇을 하든지, 당신이 지금 느끼는 것을 억누르지 마십시오. 하면 상황이 더 나빠질 수 있기 때문입니다.

자신의 모든 감정을 느끼지 못하게 하는 것은 치유 과정을 연장하고 전체 '보내기'를 복잡하게 만들고 정신 건강을 망치는 방법입니다.

당신이 느끼는 것에서 도망치지 마십시오. 직면하고 그것을 표현하십시오.

이것이 일주일 내내 소파에서 수많은 아이스크림을 먹고 낭만적인 영화를 보면서 울음을 의미한다면 그렇게 하십시오.

이것이 당신의 베개에 소리를 지르는 것을 의미한다면(누군가 경찰을 부를 때까지), 그렇게 하십시오.

갓난아기처럼 울고, 미친 여자처럼 비명을 지르며(여성에게 미안합니다. 개인적인 사정은 없습니다.)

시간을 갖고 필요하다면 다른 느낌이 들 때까지 이 모든 것을 반복하십시오. 더 이상 표현할 것이 없다고 느낄 때까지.

또한보십시오 : 치유가 너무 아프면 이것을 읽으십시오

3. 스스로에게 현실을 확인하라

이것은 배우고 싶다면 해야 할 가장 어려운 일이자 가장 중요한 일 중 하나입니다.관계에서 나아가는 방법.

스스로에게 현실 확인을 한다는 것은 내가 해야 할 모든 일에 대한 환상을 멈추고 그 사람과 더 이상 함께 할 수 없는 실제 사실과 이유를 직시하는 것을 의미합니다.

당신이 할 수 있거나 말할 수 있었던 것들과 가능한 다른 모든 결과에 대해 끊임없이 생각할 때, 당신은 망상 속에 살기 시작합니다.

당신은 희망을 갖기 시작하고 뒤틀린 빛으로 사물을 보기 시작합니다.

그러나 이것은 진짜 희망이 아니라 가짜 희망, 즉 망상이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

학대적인 관계에서 벗어났지만 여전히 상황이 다르게 발전할 수 있다고 생각한다면 다시 생각하십시오.

전 파트너가 어떤 식으로든 당신에게 상처를 주고 어떤 이유에서든 당신을 행복하게 하지 않았다면 상황이 달라졌을 수 있다고 생각하는 것을 귀찮게 해서는 안 됩니다.

그럼에도 불구하고 관계의 끝에서 우리 대부분이 생각하는 것은 바로 그와 같습니다.

우리는 현재의 결과를 피할 수 있었거나, 일부가 수정될 수 있었거나, 여전히 수정할 수 있다는 희망이 있다고 스스로 확신합니다.

우리는 편안함을 느끼고 모든 희망이 사라진 것은 아니라고 생각하기 시작하는 완벽한 환상 속에서 삶을 시작합니다.

우리는 여전히 사랑하는 사람을 보내야 하는 모든 이유에 대해 명확하게 생각하기를 거부합니다. 왜냐하면 그렇게 하면 우리의 환상이 깨지고 모든 희망이 죽게 될 것이기 때문입니다.

그러나 이것이 바로 당신이 해야 할 일입니다. 당신은 그들을 놓아주는 것이 왜 필요한지 그리고 해야 할 유일한 옳은 일임을 스스로에게 상기시켜야 합니다!

4. 누군가와 이야기하기

이미 말했듯이, 감정을 억제하는 것은 사랑하는 사람과 이별할 때 할 수 있는 최악의 일입니다.

가까운 사람(친구, 가족 또는 이와 유사한 사람)과 그것에 대해 이야기하는 것은 자신을 표현하고 모든 부정(있는 경우)을 제거하는 좋은 방법입니다.

한동안 보지 못한 친구를 만나거나 낯선 사람과 모든 것을 이야기할 수도 있습니다.

조금 독특하지만 내가 아는 많은 사람들은 그것이 정말 도움이 되었다고 주장합니다. 대부분 낯선 사람들이 당신을 모르고 모든 세부 사항에 익숙하지 않기 때문에 사물을 더 명확하게 보고 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 당신은 모든 것을 더 잘 이해합니다.

그러나 자신의 상황을 잘 알고 있고 양쪽 이야기를 다 알고 있는 사람과 진정한 대화가 필요하다면 가장 친한 친구나 가족과 이야기하는 것을 추천합니다.

물론 모든 사람이 다른 사람들(특히 남성 인구)과 자신의 깊은 생각을 나눌 준비가 되어 있는 것은 아니므로 그러한 방법을 선호하지 않는다면 억지로 할 필요가 없습니다.

그러한 경우 저널링 방법이 훌륭한 대안이 될 수 있으며 아래에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

마음에 들지 않는 일은 절대 해서는 안 된다는 점을 명심하십시오.

5. 자신과 다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오

리얼리티 체크와 대화가 끝나면 이제 용서를 연습할 차례다.

앞으로 나아가기 위해서는 자신과 다른 사람들을 용서하는 것이 필수적입니다.

왜요? 용서하지 않으면 잊을 수 없기 때문입니다.

당신은 그들이 한 일에 대해 끊임없이 원한을 품거나 더 빨리 반응하지 않거나 맹목적으로 신뢰하는 것에 대해 자신을 비난할 것입니다.

용서하지 않으면 생각날 때마다 마음속에 갇힌 것, 아무리 노력해도 빠져나올 수 없는 것 같은 불안한 마음이 생길 것입니다.

과거에 무슨 일이 일어났든 이유가 무엇이든 놔두고 받아들여야 하고 용서해야 합니다.

용서는 앞으로 나아가는 기초가 되는 평화를 가져다 줄 것이기 때문입니다.

용서한다는 것은 예방할 수 없는 일에 대해 자신이나 다른 사람을 비난하는 대신 상황을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다.

용서한다는 것은 몸과 마음과 영혼에 축적된 모든 부정적인 것을 제거하는 것을 의미합니다.

일단 그것을 제거하면 호흡이 시작되고 사물이 명확하게 보이기 시작하며 계속 나아갈 수 있습니다.

당신은 긍정적인 감정과 사고의 기반을 만들 것입니다.

랄프 왈도 에머슨은 다음과 같이 말했습니다.당신은 하루 종일 생각하는 대로 됩니다.

용서에 대해 생각해 보십시오. 용서하면 긍정적인 사고 방식과 마침내 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 갖게 될 것이기 때문입니다.

6. 당신을 행복하게 하는 일에 시간과 에너지를 투자하라

모든 감정을 느끼고 울고, 비명을 지르거나, 자신을 표현하기 위해 필요한 모든 것을 하도록 허용하는 것에 대해 우리가 말한 것을 기억하십니까?

그 일을 마친 후에는 같은 일을 계속할 것이지만 다른 일, 즉 당신을 행복하게 하는 일에 집중하게 될 것입니다.

당신이 세상에서 무엇보다 즐겁게 하는 일은 무엇입니까?

친구들과 어울리는 것, 글쓰기, 노래 부르기, 요리하기, 그림 그리기, 걷기, 애완동물 껴안기, 게임하기?

당신은 아마도 다음과 같이 생각하고 있을 것입니다.아직도 기분이 나쁠 때 왜 그림을 그리거나 노래를 부를까요?

제 대답은 다음과 같습니다.당신이해야하기 때문에!

당신을 행복하게 하는 일에 시간과 에너지를 투자하는 것이 당신의 잠재력을 최대한 발휘하고 오늘 최고의 자신이 되는 유일한 방법입니다.

당신의 열정과 당신을 만족시키는 것들에 집중하는 것은 내면의 평화를 찾고, 매 순간을 즐기고, 사랑하는 사람을 떠나보내는 비법입니다.

그림을 그리기 시작하는 순간 잊고 싶은 한 사람에 대한 생각이 멈춘다는 말은 아닙니다. 아니요.

놓아주는 법을 배우는 것은 단계별 과정이며 결과를 보기 시작하려면 많은 그림과 활동이 필요합니다.

그래서 하루하루를 살아가는 것이 중요합니다.

치유 과정은 아기 단계와 인생에서 가장 의미 있는 모든 작은 것들에 관한 것입니다.

당신이 해야 할 일은 휴식을 취하고 행복에 시간과 에너지를 투자하고 창조하는 아름다움을 즐기는 것입니다.

7. 당신이 누구인지 재평가하라

우리가 인생에서 만나는 모든 관계와 모든 새로운 사람은 우리를 변화시킵니다.

우리는 그 순간에 살고 그들과 함께 하는 모든 재미있는 일에 집중하기 때문에 종종 자각조차 하지 못합니다.

그러나 사실입니다. 관계에 있을 때 사람들은 더 이상 자신뿐만 아니라 파트너에게도 초점을 맞춥니다.

그들은 타협하고 희생하며 서로를 보완합니다.

그 과정에서 점차 초기의 자신을 잃고 관계에 의해 형성되는 또 다른 자신이 된다.

그리고 일단 헤어지고 나면, 그들은 파트너 없이는 어떻게 기능해야 하는지도 모르고, 그들과 함께 있어야만 온전함을 느낄 수 있다고 생각하며 길을 잃는다는 사실을 알게 됩니다.

사랑하는 사람을 이별할 때 재평가가 필요한 이유다.

그 버전의 자신을 뒤로하고 현재에 적응할 수 있으려면 다시 자신을 찾아야 합니다.

당신이 관계를 시작하기 전의 당신 자신을 상기시키고 그 버전의 당신 자신을 삶으로 가져오십시오.

물론, 당신이 당신과 같은 나이가 될 가능성은 없지만 일부 특성은 회복될 수 있습니다.

당신이 그들 없이 누구와 접촉하게 된다면, 당신은 천천히 그들과 분리하는 법을 배우게 될 것입니다. 당신은 최고의 삶을 살기 시작할 것입니다.

참조: 누군가를 잊는 방법: 프로세스 속도를 높이는 26가지 방법

8. 당신의 관계를 평가하라

평가는 삶의 모든 것에서 중요한 측면입니다.

왜요? 우리가 평가하지 않으면 미래에 결코 개선할 수 없고 더 좋게 만들 수 없기 때문입니다.

여기에는 학교, 직업, 우정, 관계 및 기타 모든 것이 포함됩니다.

과거 관계에 대한 평가는 실수로부터 배우고, 무엇을 잘못했고, 잘했으며, 어떤 측면을 개선해야 하는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

사랑하는 사람과 헤어진다는 것은 아무 일도 없었다는 듯 삶을 이어가는 것이 아닙니다.

그것들은 항상 당신의 과거의 일부가 될 것이며 당신이 그것을 의미 있는 것으로 변환할지 아니면 단순히 카펫 아래에 쓸지 여부는 당신에게 달려 있습니다.

평가하는 것은 동일한 실수(있을 경우)를 피하기 위해 주의해야 할 사항을 알기 때문에 미래에 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다.

평가는 당신이 사랑하는 사람이 이러한 범주 중 하나에 속한다면 미래에 자기애 주의자, 헌신 공포증 또는 다른 플레이어를 대상으로 하는 데 도움이 될 것입니다. 다음 관계를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

그러니 처음에 왜 헤어졌는지, 어떤 일을 시작해야 하는지 스스로에게 상기시키세요.

장거리 또는 다른 이유로 그들을 놓아야 합니까?

그것이 무엇이든, 게임을 강화하는 작업을 시작할 수 있는 특정 데이터를 얻을 때까지 계속 평가하십시오.

9. 일기 쓰기 시작

라고 묻는다면 저널링은 빵빵 이후로 최고!

매일 내 생각을 쓰기 시작하자 사물에 대한 관점이 크게 향상되었음을 알 수 있었습니다.

평소에 생각이 너무 많아서 새로운 것을 쓸 때마다 생각이 더 명확해지고 어깨에 무거운 짐이 풀리는 기분이 든다.

따라서 사랑하는 사람과 헤어지려고 한다면 정기적으로 일기에 자신의 생각을 적어보는 것이 좋습니다.

잠들기 전, 감정이 뒤엉킬 때마다 또는 혼란스러울 때 할 수 있습니다.

또한 이 방법은 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

당신은 날이 갈수록 부정적인 생각이 점점 줄어들고 그것에 대해 생각하는 빈도가 줄어든다는 것을 알게 될 것입니다.

이것은 상황이 개선되는 것을 볼 수 있기 때문에 요법을 계속 진행하는 데 큰 동기가 됩니다.

이 모든 것을 눈앞에 기록해 두면 발전에 대한 가시적인 증거가 됩니다.

진부하게 들릴지 모르지만 시간이 모든 것을 치유해 줍니다.

우리는 시간을 포착할 수 없고 볼 수도 없지만 모든 말과 행동으로 매 순간 느낄 수 있습니다.

시간은 눈에 보이지 않지만 존재하며 세상에서 가장 상처받은 마음까지도 고칠 수 있고 치유할 수 있는 유일한 것입니다.

10. 감사를 연습하라

우리는 삶에서 부족한 것에 집중하기 때문에 우리가 이미 가진 모든 것에 감사하는 것의 중요성을 종종 잊습니다.

우리는 더 많이 기도할 뿐 감사를 거의 실천하지 않습니다.

그러나 감사는 세상 그 무엇보다 중요합니다.

그것은 우리가 잃어버렸거나 가지지 못한 것에 대해서만 열망하는 대신 우리가 이미 가지고 있는 모든 위대한 것들에 집중하는 데 도움이 됩니다.

그리고 가장 중요한 것은 감사를 실천하는 것이 당신의 삶에 더 많은 좋은 것들을 끌어들인다는 것입니다.

이것은 시각화의 원칙에 따라 작동합니다.

예를 들어, 보내고 싶은 사람에 대한 부정적인 감정과 증오에만 집중한다고 가정 해 봅시다.

당신은 그들과 생각할 수 있는 모든 것을 저주합니다.

그렇게 함으로써, 당신은 우주에 당신이 정말로 원하는 것에 대한 명확한 메시지를 보내는 대신에 많은 부정성을 우주에 보내고 있는 것입니다.

따라서 부정적인 것에 초점을 맞추면 삶에 더 많은 부정적인 것을 받게 될 것입니다.

그러나 긍정적인 것에 초점을 맞춘다면, 당신의 삶에 더 많은 긍정적인 것들을 끌어들일 것입니다.

감사는 잠시만 연습하는 것이 아니라 일상이 되어야 합니다.

그러므로 잠들기 전이나 아침에 일어나서 이미 가지고 있는 모든 위대한 것들(친구, 집, 직업, 가족, 건강)을 생각나게 하여 더 긍정적인 것을 끌어들일 수 있도록 하십시오. 당신의 삶과 마침내 부정적인 것들을 놓아주세요.

11. 자신을 사랑하고 있는 그대로를 포용하라

이 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데 만일을 대비해 '자신을 사랑하는 법을 배우면 다른 사람도 사랑할 수 있습니다'라는 말을 상기시켜 드리겠습니다.

그것이 유일한 진실이라는 것을 마침내 깨닫는 데 몇 년과 몇 번의 비통한 시간이 걸렸습니다.

자신을 사랑하고 진정한 자신을 포용하는 것은 과거를 받아들이고 더 밝은 미래를 준비하기 위한 비법입니다.

자, 자신을 사랑하는 것이 진정 무엇을 의미합니까?

그것은 당신이 완벽의 지점에 도달해야 비로소 자신을 사랑하기 시작해야 한다는 것을 의미합니까?

그것은 당신이 당신의 긍정적인 특성만을 사랑하고 당신의 단점과 결점을 피해야 한다는 것을 의미합니까? 아니요.

당신은 당신의 결점에도 불구하고 자신을 사랑하는 법을 배워야 하고 그래야만 다른 사람들의 결점에도 불구하고 사랑할 수 있을 것입니다.

당신의 성격의 모든 단점과 긍정적인 측면을 받아들이세요. 그것이 당신을 만드는 것이기 때문입니다.

그것은 당신을 독특하고 다른 사람들과 다르게 만듭니다.

진정한 자신을 포용하면 놓아주고 싶은 사람과 함께 남겨둔 과거의 모습을 찾지 않을 것입니다.

그리고 새로운 사랑이 당신을 찾게 되면 당신은 그 이상을 준비하게 될 것입니다.

진정한 자신을 포용하고 자기 관리를 실천하십시오. 영감을 주는 책을 읽고, 마음을 고양시키는 음악을 듣고, 자신을 표현하십시오.

그리고 무엇을 하든지 완벽하게 만들려고 하지 마십시오.

당신의 모든 불완전함을 포용하고, 그것을 개선하기 위해 최선을 다하고, 당신이 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 용기를 가지십시오.

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마지막은 실전에서 가장 어렵지만 마스터하면 멈출 수 없는 존재가 됩니다!

최고의 삶을 살아라

새로운 경험에 열려 있고, 새로운 취미를 배우고, 인생 목표 목록을 업데이트하고, 명확한 기대치를 설정하고, 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오.

이미 말했듯이 사랑하는 사람을 보내는 것은 시간과 결단력과 의지가 모두 중요한 역할을하는 과정입니다.

그러니 오늘 최고의 삶을 살고, 최고의 자신이 되십시오. 그리고 적절한 사람이 예기치 않게 적절한 시기에 당신의 삶에 들어 올 것이라고 믿으십시오!

참조: 15일간의 용서 챌린지: 전진하고 가도록 하는 궁극적인 방법