신진 대사를 강화하는 13 가지 식품
이 중 일부를 시도하지 않았다면 허리 둘레가 정말로 당신을 원합니다.
게티 핫 페퍼스일부 사람들이 뜨겁게 좋아하는 데에는 좋은 이유가 있습니다. 캡사이신 — 고추에 불을 지피 게하는 화합물 —신진 대사 촉진체온을 높여서
피망놀라다! 대중적인 믿음과는 달리, 뜨거운 고추는 신진 대사를 촉진하는 캡사이신을 함유 한 유일한 채소가 아닙니다. 피망의 양은 적지 만 여전히 고칠 수 있습니다.
게티 이미지 셀러리셀러리는 초능력이없는 것 같지만 단조 로움이 도움이 될 수 있습니다. 그 자체로는 맛이별로 없지만 초 저칼로리 음식을 먹으면 소화를 촉진하고 몸에 수분을 유지하며 지방 연소 섬유질이 풍부하여 신진 대사를 촉진합니다.
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게티 참치죄송합니다, 찰리 참치는 연어, 고등어, 청어, 정어리와 함께 오메가 -3 지방산을 함유하고있어신진 대사를 조절하는 호르몬그리고 식욕.
게티 이미지 물생존하려면 물이 필요합니다. 하루에 8 잔을 마시는 것도 신진 대사에 좋습니다. ㅏ작은 연구에 게시Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism500ml의 물을 섭취하면 10 분 이내에 대사율이 30 % 급증하는 것으로 나타났습니다. 효과는 약 30 분 동안 지속되었습니다.
게티 해바라기 씨이 견과류에는 고도 불포화 지방이 풍부하여 연구 결과에 따르면뱃살 녹이기. 그만큼어떻게완전히 명확하지는 않지만 세포의 에너지 공장 인 미토콘드리아가 플랩을 태우는 데 도움이되는 다중 불포화 지방이 필요하기 때문일 수 있습니다.
게티 말차네, 그것은 녹차에 대한 멋진 단어입니다. 그것은 당신의 심장 박동과 신진 대사를 가속화하는 약간의 카페인을 포장 할뿐만 아니라 도움이되는 영양소 인 노르 에피네프린 자극 EGCG도 가지고 있습니다.신진 대사 속도를 높이십시오.
게티 이미지 파파야부엌에서 카리브해의 맛을 살리십시오. 이 열대 과일에는 효소 인 파파인소화를 개선한다고 생각합니다.신진 대사 촉진그리고 횃불 지방.
게티 아몬드 버터이 열매는 저혈당 식품으로 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의혈당 스파이크정기적으로 충돌하면 신진 대사가 느려집니다.
게티 귀리섬에서 모든 탄수화물을 투표하지 마십시오. 귀리에는 탄수화물의 소화를 늦추는 데 도움이되는 특수한 유형의 섬유 인 베타 글루칸이 들어있어 설탕을 더 느린 속도로 방출합니다. 이것은 특정 대사를 유발합니다식욕을 감소시키는 반응.
게티 그레이프 프루트사과와 오렌지 위로 이동하십시오! 이 신랄한 감귤류 과일에는 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제인 나린 제닌이 포함되어 있습니다.칼로리 연소 개선에 도움.
게티 요거트요거트 섭취량을 늘린 사람들 (하루에 한 번 이상 먹음)은 4 년마다 거의 1 파운드를 줄였습니다.에 발표 된 연구미국 의학 협회 저널 20 년 동안 거의 120,000 명의 성인을 추적했습니다. 1 일 서빙을 거 르신 분얻은무게.
게티 적포도주이탈리아 저녁 식사를 줄이려면 vino보다 유리창을 버리는 것이 좋습니다. 흰 빵과 파스타에서 발견되는 정제 된 탄수화물은 인슐린 분비를 유발하여 여분의 지방으로 저장할 수 있습니다. 반면 적포도주에는 레스베라트롤이 포함되어있어 섭취하는 설탕을 더 잘 대사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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