피트니스 트레이너에 따르면 새해 결심을 실제로 지키는 13 가지 방법
게티 이봐, 이것들은 그들에게 효과가있는 것 같다 ...
'기분이 좋지 않을 때 어떻게 생겼는지는 중요하지 않습니다. 훌륭한 몸매는 굉장하지만 체중 감량에 대한 약속이 행복과 건강에 기반하지 않는 한 장기적으로 행복하게 만들지 않습니다. 열심히 일하고 장기적인 결과에 대한 헌신을 통해 몸을 얻은 사람들은 내가 아는 가장 행복한 사람들 중 일부입니다. 왜냐하면 그들의 결과는 자신의 외모가 아닌 자신의 중심에 기반을두고 있기 때문입니다. '- 레이시 스톤, 8 주 변화의 창조자E!의 프로그램 및 트레이너 복수 바디
'그게 저의 일상 모토입니다. 나는 매일 아침 일어나면 나 자신을 확인한다. 만약 내가 여전히 같은 것에 대해 생각하고 있다면, 그것은 바로 나의 하루의 정상이다. 건강을 최우선으로 생각하면 놀라실 것입니다.할 수있다시간을 내라, 너할 수있다변경하고 당신은할 수있다차이를보십시오! '-레베카 케네디, RK Fitness, Nike Master Trainer 및 Barry 's Bootcamp Master Trainer 제작자
'무엇을해야할지 안다면, 행동을 취하는 데 집중할 수 있도록 마음을 자유롭게합니다. 반면에 명확성이 부족하면 거의 항상 후속 조치가 부족합니다. '- Adam Rosante, 피트니스 및 영양 코치이자 슈퍼 스무디 혁명
``대부분의 사람들이 새해 결심을 거친 후 다시 무게를 두는 이유가 있습니다. 그들은 장기적인 변화를 찾지 않습니다. 목표를 달성하기 위해 단기간에해야 할 일뿐 만 아니라 건강을 개선하려는 이유에 진정으로 집중하십시오. 이렇게하면 새해를 맞은 후에도 오랫동안 올바른 길을 가고 있는지 확인할 수 있습니다. '- 조셉 홀더, 나이키 트레이너 및S10훈련자
'습관 및 / 또는 생활 방식에 긍정적 인 변화를 일으키기 위해 포기하고있는 것에 대해 생각하지 마십시오. 그것은 더 많은 에너지, 더 많은 근력, 피트니스 우정 / 커뮤니티, 더 많은 지식 등 당신이 얻고있는 것에 관한 것입니다. '-키라 스톡스 , The Stoked Method의 창시자
'나는 립스틱이나 아이 라이너의 욕실 거울을 좋아한다. 그리고 권위와 자신감으로 그것을 표현하십시오! ``나는 지옥에서 온 나쁜 년이고 내 몸은 이상한 나라이기 때문에 일주일에 3 일 체육관에 간다. ''-줄리아 루카스 , Nike Run Club 감독
'그리고 그들을 열심히 사랑하십시오! 나는 부족에 관한 모든 것입니다. 내 적합한 가족은 나에게 모든 것입니다. 그들은 지원 시스템이며 끝없는 영감을 제공합니다-웃음과 긍정적 인 느낌 만! '- 로렌 듀 하멜, Modelfit 트레이너
'너무 힘들게하지 말고 일상을 과감하게 바꾸려고하지 마세요! 더 큰 목표를 향해 작은 걸음을 내 딛으십시오. 작은 변경은 통합하기 쉽고 포기할 가능성이 적습니다. '-Alex Silver-Fagan , 나이키 트레이너
'친구, 가족, 트레이너, 영양사, 건강 코치 등 당신이 책임감 있고 진로를 유지할 수 있도록 도와 줄 사람을 찾으십시오. 당신에게 그 여분의 힘이나 격려를 줄 사람이 있으면 모든 차이를 만들 수 있고, 당신을 추가로 거친 패치를 통해 밀어 내고 우리가 스스로 깨기 힘든 부정적인주기를 깨뜨릴 수 있습니다. 또한 목표를 달성하면 함께 축하 할 사람이 생깁니다! '- 로렌 윌리엄스 , 나이키 트레이너
한 달 동안 운동을 중단하면 몸에 일어나는 5 가지 일
'당신에게도 건강하고 당신이 즐기는 것을 찾아서 벌이 아니라 영양과 같은 느낌이 듭니다.'- Phoenix Carnevale, Daily Burn 및 Equinox 강사
'우리는 우리의 직업, 친구, 중요한 다른 사람들에게 충성 스럽습니다 ... 왜 우리 자신에게 충성을 유지할 수 없습니까? 진정으로 중요하고 충성 할만한 것이 하나 있다면 그것은 당신의 건강입니다! '- Studio B의 The Rope 클래스 제작자 인 Amanda Kloots
'드림 보드라는 게 있어요. 매일 아침 꿈속에서 일어나 커피를 마 십니다. 구체적인 목표가 적힌 사진을 게시하여 매일 아침 중요한 것이 무엇인지 상기시켜보세요. '- 홀리 라일 링거, LIFTED 제작자
cómo dar un trabajo de mano increíble
'습관은 형성하는 데 시간이 걸리고 변화하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 두 경우 모두 일관성이 핵심입니다. 일관성을 유지하는 방법? 동기를 부여하는 요소 사용 : 영감을주는 그림 (어떻게 보이고 싶은지, 무엇을하고 싶은지), 지표 (달리기를 원하는 속도, 들어 올리고 싶은 무게, 운동하고 싶은 일수) 매월), 사회적 책임 (함께 운동 할 사람, 어려움과 성공을 공유 할 사람) 또는 보상 (그 과정에서 자신에게주는 선물)-매일 확인하여 진행 상황을 확인하십시오. . '- 설립자 Jared Kaplan스튜디오 26