이별 후 슬퍼하지 말고해야 할 50 가지
Perri Tomkiewicz에 의해 설계됨 당신은 이것을 가지고 있습니다.
쿠키 만들기그것은 당신의주의를 산만하게 할 것이고 (누가 먹을 초콜릿 칩이있을 때 남자를 생각할 수 있는가?), 당신의 부엌은 놀라운 냄새를 맡을 것이고, 당신의 동료들은 당신이 그것들을 가져 와서 당신을 사랑할 것입니다 (당신이 그것들을 모두 먹지 않는 한. 판단은 없습니다.) .
수업을 듣다수채화 나 기타와 같이 정말 비실용적이고 재미있는 취미를 가지세요. 기껏해야 새로운 기술을 배울 수 있습니다. 최악의 경우, 자신을 다시 밖으로 나가기로 결정했을 때 첫 데이트 대화의 사료를 제공 할 것입니다.
웃음''웃음이 최고의 치료법 '이라고 들어 본 적이 있나요? 정신과 의사로서 저는 이것이 절대적으로 사실이라고 말하고 있습니다. '라고 정신과 의사는 말합니다.디온 메츠거. '코미디 클럽에서 쇼를 보거나, 당신을 꿰매는 그 친구를 방문하거나, Netflix 대기열에서 웃음 소리가 큰 코미디를 찾으십시오.'
박물관 히트 업그 전시회 / 아티스트 / 인스 타 그램 가능 건물을 몇 년 동안보고 싶다고 어떻게 말했는지 아십니까? 해. 추신 경외감을 불러 일으키는 무언가를 보는 것은 모든 것이 잘 될 것이라는 느낌을 줄 수 있습니다.
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열정 추구'인간으로서 우리에게 가장 스트레스를주는 조건은 희망이없는 것입니다. 우리의 관계가 실패할수록 우리는 더 절망감을 느낍니다. '라고 저자 인 Pete Sulack 박사는 말합니다.건강에 해로운 익명. '그 스트레스에 대처하는 한 가지 방법은어떤 사람그 외에는어떤 것그밖에. 기쁨과 희망을 줄 것이기 때문에 열정을 추구하십시오. 여러분은 그곳에있는 수많은 놀라운 기회에서 희망을 찾을 것입니다. '
매일 새로운 립스틱을 바르십시오예, 피상적입니다. 그러나 립스틱은 당신의 얼굴 전체를 변화시키고 새로운 사람처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 현재 매우 매력적일 수 있습니다.
춤추 러 가다'클럽, 강의실 또는 거실에서 편안하게 사용할 수 있습니다. 음악을 틀고 움직 이세요. '라고 Meztger는 말합니다. 긴장을 풀고, 약간 어리석게 행동하고, 칼로리를 태우고, 복수의 몸에 대해 그들이 말하는 것을 알고 있습니다.
건강한 습관을 실천하십시오Sulack은 '새로운 자기 관리 프로그램 (예 : Unhealthy Anonymous에서 제공하는 프로그램)이나 새로운 킥복싱 수업, 또는 다른 형태의 자기 관리를 시도해보세요. '건강한 습관을 배우고 연습하면 Netflix에서 빙빙 돌리는 동안 소파에서 Ben & Jerry 's와 함께 할 때 생기는 스트레스를 대부분 피할 수 있습니다.'
저널링 시작'소란스러운 헤드 스페이스를 정화하는 것은 감정을 처리하고 혼란 속에서 명확성을 찾을 수있는 안전하고 치료적인 방법입니다.'라고 사람들을 상담사와 연결하여 자신의 분열을 지원하는 플랫폼 인 미셸 크로스비는 말합니다.
당신이 기뻐하는 이유의 물리적 목록을 작성하십시오.'감사 모드로 전환 해. 관계가 끝난 것에 감사하는 이유를 적어보세요. '라고 Metzger는 말합니다. ‘이별이 행복하다는 사실에 깜짝 놀랄지도 몰라요.’
감사하는 일 목록 작성크로스비는 '감사해야 할 것에 대해 생각하는 것이 인생을 바꿀 수 있습니다. 그것은 당신을 찾을 기회만큼 큰 것을 포함 할 수 있습니다.진실소울 메이트, 또는 비가 내리지 않는 아침만큼 작습니다. 모든 것이 중요합니다.
홈 프로젝트 해결욕실을 칠하거나 옷장을 다시 다듬거나 깨진 서랍 손잡이 하나를 고치려고 했습니까? 그림을 걸거나 욕실을 다시 칠하십시오! 당신은 성취감을 느끼고 할 일 목록에서 무언가를 확인할 수 있습니다.
좋아하는 영화보기고전적인 관중들의 목록을 만들고 (롬컴은 허용되지 않습니다!) 자신과 친구들을 위해 마라톤을 주최하십시오.
페이셜 받기마사지는 자기 관리의 훌륭한 모드이지만 누군가가 얼굴을 깨끗하게하고 가슴을 톡톡 터뜨 리도록하는 것은 특별한 사치입니다.
미리 알림 제거'치료 과정을 가속화하기 위해 그 사람의 기억 나게하는 모든 것 (사진, 선물, 기념품)을 제거하십시오.'라고 Sulack 박사는 말합니다. 당신이 그들과 헤어질 수 없다면, 그 조각들을 상자에 넣고 가까운 미래를 위해 옷장 뒤에 보관하는 것을 고려하십시오.
뭔가 히트'당신이 차버린 게 미안 해요? (누군가가 아닌) 무언가를 치십시오! ' 메츠거는 말한다. '복싱 수업에 가거나, 타구에서 스윙하거나, 심지어 빵을 반죽하십시오. 그 좌절감을 풀어 라. '
스쿼드 구성Taylor Swift가 친구와 함께하는 데에는 이유가 있습니다. '선택적 구축사람들의 지원 그룹누가 당신을 사랑하고 당신이 누구인지 받아들이는 것입니다. '라고 Crosby는 제안합니다. '당신의 치유와 행복을 돕기 위해 긍정적 인 양육을 제공 할 수있는 사람들과 함께 있기를 선택하십시오.'
대리자가 될 친구 찾기이별 후 처음 며칠과 몇 주 동안, 당신은 수없이 전화를 들고 전남편에게 문자 메시지를 보낼 수 있습니다. 이 분할을 통해 친구에게 친구가되어달라고 요청하고, 파트너에게 전화를 걸었을 때마다 문자를 보내거나 전화하십시오.
진짜 음식 먹기``연애하는 것은 뇌의 중독과 비슷하고, 헤어질 때의 스트레스는 금단의 스트레스와 같기 때문에 우리는 뇌의 스트레스를 해결하고이 과도기 단계를 통과 할 수있는 건강한 방법을 찾아야합니다. 설명합니다. '건강하고 실제적인 음식으로 두뇌와 몸을 기르십시오.'
새로운 전통 만들기당신과 당신의 전 애인은 매주 월요일에 중국 음식을 먹는 것을 좋아했지만 더 이상 일어날 수 없습니다. '오래된 전통이 더 이상 가능하지 않거나 당신을 슬프게한다면, 모두 자신 만의 새로운 전통을 만들어 내십시오.'라고 Crosby는 말합니다. '창의적으로 선택하고, 옵션을 탐색하고, 그 결과만큼 프로세스를 즐기십시오.'
명상하는 법 배우기숨을들이 쉬고 내쉬세요. 그게 마음이 산산조각 났을 때 할 수있는 전부 죠? 음, 그것과 몇 가지 기본적인 연습을 가르치기 위해 명상 앱 (예 : Headspace)을 다운로드하십시오.
비전 보드 만들기Crosby는 '당신이 원하는 새로운 삶을 구상 한 다음 그것을 창조하고 다시 시작하십시오.
지금부터 몇 달 동안 휴가를 예약하세요기억하세요, 파리는 항상 좋은 생각입니다. '경험적인 구매는 우리를 행복하게합니다. 그래서 여행하십시오. 환경의 변화는 관계가 끝난 후 다시 시작하고 새로 고침하는 데 도움이 될 수 있습니다. '라고 Crosby는 말합니다. '새롭고 즐거운 추억을 만들 수있는 완벽한 기회입니다. '
움직여 라'건강하고 건강하면 자신감이 생기고 스트레스가 해소됩니다. 앞으로의 도전에 맞서기위한 더 좋은 방법은 무엇입니까? ' 크로스비는 말한다. 어, 그렇다고 마라톤을 시작해야한다는 의미는 아닙니다. 조깅이 가능합니다!
감각 걷기당신의 모든 감각을 기록하면서 이웃을 한 시간 정도 산책하십시오. 잎은 무슨 색이고, 풀 냄새는 어떻습니까? 멀리서 자동차 소리가 들립니까? 당신 주변의 모든 세상에 감사합니다.
디너 파티 개최사랑하는 사람들에게 둘러싸여있는 것보다 상한 마음을위한 더 좋은 향유는 없습니다. 최고의 몇 가지로 매우 성인 식사를 계획하고 전채 요리와 전문 칵테일에 빠져보세요.
친구의 친구를 해제좋아요, 아마도 당신은 페이스 북과 인스 타 그램에서 당신의 전 애인과 친구가되지 않았을 것입니다. 하지만 친구, 사촌, 동료 등을 팔로우 해제하는 것도 괜찮습니다.
자신에게 대접을 받으십시오.상징적 인 것을 기억하십시오공원과 휴양삽화? 일을 거르고 쇼핑과 식사를 즐기기 위해 1 년에 하루를 보내는 것을 옹호했다. 당신의 생일과 같습니다. 오직 당신 만이 그날을 선택할 수 있습니다. 내일?
색깔성인용 색칠 공부 책이 인기있는 이유가 있습니다.정말장난. 채색은 다시 아이가 된듯한 기분을 느끼게하고, 각 섹션을 채우는 것은 이상하게 만족 스럽습니다.
잠을 좀 자'더 휴식을 취하십시오. 수면 중에 신체와 뇌가 삶의 모든 스트레스를 재구성하고 이해하는 것이기 때문입니다.'라고 Sulack은 말합니다. 밤에 8 시간을받을 수있는 더 좋은 시간은 없습니다.