일요일을 구할 숙취 법 6 가지
게티 이미지 우리는 모두 거기에있었습니다. 와인 한 잔을 너무 많이 마시고 일어나서정말그 효과를 느낍니다. 고맙게도 의사가 승인 한 그날 아침 욱신 거리는 두통을 퇴치하는 방법이 있습니다.
프로바이오틱스로 사전 독소.
숙취를 해결하는 가장 좋은 방법은? 그것을 방지하십시오. 외출 중이고 다음날의 영향이 걱정된다면 외출하기 전에 Kombucha, 그리스 요구르트 또는 캡슐과 같은 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 숙취 전문가는 '프로바이오틱스는 실제로 알코올과 알코올 분해 산물을 대사하는 데 도움이됩니다.제이슨 버크, MD. 그게 무슨 뜻이야? 보충제는 염증 및 기타 숙취 증상을 일으키는 주요 구성 요소로 생각되는 아세트 알데히드를 시스템을 통해 더 빨리 이동시키는 데 도움이됩니다. 프로바이오틱스에 대한 또 다른 보너스 : 아침에 덥지 않을 때 도움이 될 것입니다. '프로바이오틱스는 장에서 박테리아와 효모의 균형을 유지하는 데 도움이되며 알코올을 마실 때 증가합니다.' 따라서 알약을 터뜨 리거나 그릭 요거트 한 컵을 스무디에 섞으면 상황을 다시 확인할 수 있습니다.
파티 전 식사 전략을 짜십시오.
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저녁 식사로 Burke 박사는 숙취를 유발하는 산화 스트레스와 싸우는 비타민 B와 항산화 제가 풍부한 두 가지 품목 인 스테이크와 시금치 샐러드로 자신을 치료할 것을 권장합니다. 재미있는 사실 : 'Hangovers는 탈수로 인한 것이 아닙니다.'라고 그는 말합니다. 당신은 실제로 산화 스트레스와 염증, 그렇지 않으면 성가신 두통과 지속적인 메스꺼움으로 고통 받고 있습니다. Burke 박사는 이것을 '기계의 기어에 렌치를 던지는 것'이라고 생각합니다. '당신의 미토콘드리아는 에너지를 방출하는 기어이며, 그 렌치는 주변에서 다루거나 고쳐야하는 잼을 유발합니다.' 즉, 탈수는 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 여전히 H2O를 채우고 있는지 확인하십시오. 그러나 저녁 식사시 항산화 제를 짜 내면 모든 것이 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
야식 먹기.
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집에 돌아 오면 간식을 만드십시오. 치즈와 계란을 곁들인 것이 좋습니다. '[그들은] 아미노산 시스테인을 함유하고 있으며, 우리 몸은 강력한 항산화 제인 글루타티온을 만들기 위해 사용합니다. 일찍 저녁에 복용하지 않았다면 잠들기 전에 하나 또는 두 개의 종합 비타민제를 복용 할 수도 있습니다. '알코올 분해 산물을 대사하는 몰리브덴과 셀레늄이 포함 된 밀크 씨 슬, 아사이 또는 종합 비타민제를 사용해보세요.
땀을 흘리십시오.
소파에서 내리는 것이 당신이하고 싶은 마지막 일이 될 수 있지만, 체육관을 치는 것은 그만한 가치가있을 것입니다. '격렬한 운동을하는 동안 혈액은 그냥 앉아있을 때보 다 3 배 빠르게 순환합니다.아론 미켈 펠더, MD, Loyola University Health System의 가정의. '그리고 간과 신장을 통해 혈액을 더 빨리 순환시킬수록 신체가 독소를 더 빨리 제거 할 수 있습니다.' 달리기와 함께 오는 시끄러움에 만족하지 못한다면 리컴번트 바이크를 사용해보십시오.이 자전거를 사용하면 혈액을 펌핑하면서 앉을 수 있습니다.
완벽한 진통제를 페어링하십시오.
더 이상 어린이들만을위한 것이 아닙니다. 종종 다량의 설탕을 포함하는 게토레이 (Gatorade)와 같은 큰 스포츠 음료를 선택하는 대신, Burke 박사는 전해질 수준 (수분 회복에 완벽한)과 낮은 설탕 수준으로 인해 Pedialyte에 도달 할 것을 제안합니다. Burke 박사는 두통이 없더라도 이부프로펜 약을 씻어 내는데 사용한다고 말합니다. ``뇌의 염증은 메스꺼움을 포함한 대부분의 숙취 증상을 유발하므로 항염증제를 복용하는 것이 도움이 될 것입니다. 간에 스트레스를 줄 수있는 타이레놀이나 아세트 아미노펜을 멀리하십시오.
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매운 음식 먹기 & hellip;
& hellip;하지만 물을 더 많이 마실 것이기 때문이 아닙니다. Burke 박사는 '캡사이신 (대부분의 매운 음식의 성분)에는 항염 작용을하는'물질 P '라는 화합물이 있습니다. 물론, 물질 P는 통증을 완화하기 위해 만성 통증 관리에 사용되어 죽음처럼 느껴질 때 BFF가됩니다. 매운 요리에는 일반적으로 항산화 성분이있는 허브와 향신료도 포함되어 있으므로 Sriracha를 통과하세요!
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