절대 쥬스 클렌징을하면 안되는 6 가지 이유
게티 이미지 주스 정화의 사이렌 노래를 무시하기 어려울 수 있습니다. 그들은 쉽게 체중 감량 전략처럼 보입니다. 칼로리를 제한하고 있지만 일요일 식사 준비 전체를 소비하는 대신 선택할 수있는 기성품의 밝은 색상의 음료로 가득 찬 냉장고가 있습니다. 그리고 당신은 과일과 채소가 들어간 음료 만 마시고 있습니다. 다이어트에 관한 한 그들은 건강해야합니다. 맞죠?
안타깝게도 전문가들 간의 일반적인 합의는 '전혀 아님'으로 보입니다. 단단한 음식은 소화 속도를 늦추어 몸이 충분한 영양분을 섭취하고 최고 수준의 기분을 느끼도록 도와줍니다.하지만 주스를 통해 일일 칼로리를 모두 섭취하는 경우에는 그렇지 않습니다. 처음에는 순조롭게 진행 되겠지만 그 가볍고 통풍이 잘되는 느낌은 오래 가지 못합니다과그 과정에서 건강을 심각하게 위협 할 수 있습니다.
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자신의 주스 클렌징 여행을 시작할 생각이라면 재고 해 보는 것이 좋습니다. 영양사들이 트렌드에 대해 말한 내용은 다음과 같습니다.
1. 주스는 기본이 아니라 보충제입니다.
주스 클렌징을 생각할 때 사람들이 웃고 뛰어 다니며 영양분이 가득한채소 잔. 그러나 주스 만 섭취 할 때 처음 느낄 수있는 기쁨은 오래 지속되는 것이 아니며 그 과정에서 당신을 미치게 만들 수 있습니다.
'다이어트'라는 단어의 정의를 생각해 보면 그것은 '삶의 방식'을 의미합니다. 주스 정화는 삶의 방식이 아닙니다. Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN 및 저자는 장기적으로는 큰 도움이되지 않을 것입니다. 먹기 전에 읽어보세요 . 주스를 좋아한다면 이동 중에도 상쾌한 픽업으로하세요. 과일과 채소 섭취량을 늘리는 것과 같이 올바른 방법으로 사용하면 많은 가치가 있지만 대부분은 식사의 완벽한 보조물입니다. 정말 다이어트가 아닙니다.
2. 주스 클렌징은 실제로 아무것도 해독하지 않습니다.
깨뜨려 서 미안하지만 주스가 몸에서 독소를 제거한다는 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.
사람들은 자신의 몸을 해독 할 것이라고 생각하기 때문에 그렇게합니다.하지만 간과 신장이 있습니다. Taub-Dix는 말합니다. 정화를 시도하는 대신, 많은 과일과 채소를 포함 할 수있는 깨끗한 식사에 집중해야합니다.
3. 그들은 당신의 몸에 필요한 모든 것을주지 않습니다.
액화 과일과 채소로 가득 찬 식단은 그다지 많은 일을 할 수 있습니다. 주스로 세안을 한 후에는 & hellip이 부족하여 생각했던 것만 큼 활력과 활력을 느끼지 못한다는 것을 금방 알게 될 것입니다. 글쎄, 거의 모든 것.
신체에는 단백질, 건강한 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소가 필요합니다. 저스트 주스 다이어트는 대부분 탄수화물을 제공 할 것이라고 MS, RDN의 소유자 인 Amy Gorin은 말합니다.Amy Gorin Nutrition. 당신이 놓치고있는 단백질과 지방은 당신을 포만하게 유지하는 데 도움이되는 영양소입니다.
4. 관련 섬유가 거의 없습니다.
배불리에 대해 말하면 주스 정화에서 그 단어를 말하는 사람을 결코 듣지 못할 것입니다. 언제나처럼. 착즙 과정이 몸이 만족감을 느끼는 데 필요한 과일과 채소를 제거하기 때문입니다.섬유.
만약 너라면정말주스 수정이 필요합니다.주 서기를 사용하는 대신 블렌더를 선호한다고 Taub-Dix는 말합니다. 주 서기에서는 종종 주스 만 얻고 섬유질과 펄프가 뒤에 있습니다. 그리고 그것은 섬유질이 매우 가치 있기 때문에 좋지 않습니다. 믹서기를 사용하면 실제로 과일의 모든 부분을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 낮 동안 훨씬 더 포만감을 느끼게 할 것입니다.
5. 실제로 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
당신의 몸은 정화하는 동안 너무 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 가능한 모든 것을 붙잡는 경향이 있습니다. 이것은 당신의 신진 대사가 느려진다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 그 때문에 실제로 주스 클렌징으로 체중이 증가합니다. 처음에 체중이 감소하면 정상적인 식습관으로 돌아온 후에 다시 돌아올 가능성이 높습니다.
이러한 클렌징의 대부분은 칼로리가 매우 낮으며 하루를 견뎌내는 데 필요한 것보다 훨씬 적습니다 .``라고 Gorin은 말합니다 .`` 체중 감량을위한 오래 지속되는 빠른 해결책은 없습니다. 각 식사에 통 곡물, 단백질, 야채 또는 과일, 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하십시오. 이것은 몸에 연료를 공급하고 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다.
6. 위험 할 수 있습니다.
주스 -위험한? 무리하게 들리지만 너무 많이 소비하면몸에 혼란을 일으키다.
당뇨병이나 혈당에 문제가 있거나 실제로 신체를 움직여야하고 하루 종일 생각해야하는 직장에 있다면 클렌징으로 충분한 영양분을 제공하지 못할 수 있다고 Taub-Dix는 말합니다. 주스를 마신 후 약간의 행복감을 느낄 수 있지만 실제로는 설탕이 많은 것 같습니다. 그리고 불행히도 그것은 매우 빠르게 대사되고 당신을 추락하게 만듭니다. 초기 에너지는 얻을 수 있지만 오래 가지 못합니다.
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즉, 건강에 좋은 과일과 채소로 만든 주스는 실제로 몸에 좋은 효과를 줄 수 있지만 그게 식단에 포함 된 유일한 경우에는 그렇지 않습니다. 정화를하지 말고,모두몸이 필요합니다. 더 오래 포만감을 느끼고 체중을 더 빨리 감량 할 수 있습니다.