물을 충분히 마시지 않을 때 몸에 일어나는 7 가지 이상한 일
게티 매일 물을 마셔야한다는 것은 비밀이 아닙니다.메이요 클리닉. 결국, 물은 몸이 단순히함수.
'물은 우리 몸에서 가장 풍부한 물질'이라고 설립자 인 Leslie Bonci는 말합니다.적극적인 식사 조언. '그것은 약 10-12 갤런과 우리 몸무게의 60-70 %를 차지합니다. 생존하려면 물이 필요합니다. '
하지만 물을 충분히 마시지 않으면 어떻게 될까요? 당신은 ...살아남지 못한다?
아직 당황하지 마십시오. 예전 자신의 웅덩이에 빠질 가능성은 거의 없습니다.그러나Bonci는 이미 소변으로 2 ~ 4 컵, 땀으로 2 ~ 8 컵 (운동과 라이프 스타일에 따라 다름), 단순히 호흡으로 1 ~ 1.5 컵, 대변으로 2/3 컵을 잃었 기 때문에, 충분한 물을 마시는 것이 절대적으로 필요합니다. 그렇지 않으면 많은 삶의 문제와 달리 풍성한 와인으로 해결할 수없는 매우 불행한 문제를 경험할 수 있습니다.
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1. 변비 될 수있다
화장실에서 무슨 일이 일어나고 있는지 얘기하고 싶지 않을 수도 있지만너의 (문자 그대로) 똥이 중요해. 물을 충분히 마시지 않으면 화장실에가는 것이 조금 아픕니다. 따라서 대변이 눈에 띄게 건조하고 펠릿처럼 보이는 것을 발견하거나 배변을 통과하는 데 문제가있는 경우 마셔보세요!
``물은 소화관을 통해 물건을 밀어 내고 대변 형성과 장의 배출을 돕습니다 .``라고 설립자 Isabel Smith, R.D.는 말합니다.이사벨 스미스 영양, '그래서 충분한 물을 얻지 못하면 똥이 마르고 통과하기 어려울 수 있습니다.' 그리고 그것은, 음, 엉터리입니다.
2. 무기력 함을 느낄 수 있습니다
지친 기분에 대한 이유는 무수히 많습니다. 어젯밤에 일에 대한 스트레스 때문에 잠을 잘 못 잤거나, 체육관에서 며칠을 쉬고 에너지가 부족하거나, 생리가 당신에게서. 하지만 또 다른 미스터리 범인? 물을 충분히 마시지 않습니다!
'물에는 칼로리가 없지만 세포는 우리가 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 분해하는 등 다양한 대사 과정을 위해 물이 필요합니다.'라고 Bonci는 설명합니다. 따라서 적절한 수분이 없으면 신체는 이러한 과정을 위해 충분한 물을 생성하기 위해 필요한 것보다 더 열심히 일해야합니다. ' 번역 : 낮은 수위는 낮은 에너지 수준과 같으며 뜨겁고 오래된 쓰레기처럼 느껴집니다. 재미 없어.
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3. 당신의 피부가 그렇게 좋아 보이지 않을 것입니다
당신이 할 수 없을 때전적으로탈수에 대해 더 눈에 띄는 주름을 비난합니다 (우리는 여성이 불멸하고 주름이 삶의 사실상 일부일 뿐인 대체 우주에 살지 않기 때문입니다). '물 볼륨은 피부를 통통하게 유지하는 데 도움이됩니다.'라고 Smith는 설명합니다. '충분하지 않으면 피부의 콜라겐이나 탄력있는 조직이 갈라져 서로 결합하여 주름이 더 커질 수 있습니다.' 유니콘의 땀과 눈물로 만든 기적의 비약은 필요하지 않습니다. 물을 마시면 실제로 젊어 보이게 할 수 있습니다.
4. 집중하는 데 문제가있을 수 있습니다.
WHO하지 않는다페이스 북에 올라온 그녀의 전 약혼녀 사진이나 Kim과 Kanye에 대한 최신 뉴스에 정신이 산만 해 지나요? 하지만 만약정말다른 사람들의 삶에 대한 끊임없는 호기심을 미루는 것 이상의 이유로 작업을 수행하는 데 오랜 시간이 걸리면 H20이 부족할 수 있습니다.
'당신의 뇌는 약 80 %의 물입니다. 믿거 나 말거나 — 충분한 양을 얻지 못하면 뇌가 심각하게 고통받을 수 있습니다.'라고 Smith는 설명합니다. '집중력이 떨어지고 훌륭한 아이디어를내는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.'
흠 ... 아마 오후 슬럼프 때 커피 대신 물을들이 마시는 것을 의미합니다.
5. 부상에 더 취약 할 수 있습니다.
당신이 느끼는 통증과 고통에 대한 심각한 결론 (감사합니다, Google 검색 박사)에 도달하기 전에 실제로 마시는 물의 양을 자세히 살펴보십시오. 많지 않은 경우 불편 함과 관련이있을 수 있습니다.
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Bonci는 '수분을 적게 섭취하면 저체온증이나 고열의 위험이 있습니다. 또한 관절의 윤활과 장기의 완충을 위해서는 유체가 필수적입니다. '
6. 체중 감소가 멈출 수 있으며 부풀어 오른 AF를 느낄 수 있습니다
물을 많이 마시면 물의 무게로 물을 잡고 부풀어 오른 것처럼 보일 것이라고 생각한다면 다시 생각하십시오! 실제로는 정반대입니다.아니충분한 물을 마시면 Bonci가 설명합니다. '물은 또한 당신을 채우는 데 도움이되므로 물로 가득 차 있지 않다면 다른 덜 건강한 액체 나 음식을 찾아 그 빈 공간을 채울 수 있습니다. 이것은 좋지 않습니다. 을 더한,연구 결과물 섭취는 실제로 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 당신의 근육은 슈퍼 크램 피를 얻을 수 있습니다
근육 경련으로 한밤중에 일어나면 최대한 빨리 물을 마시십시오. Bonci는 '물은 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하여 세포 안팎의 체액을 조절합니다. '탈수는이 균형을 방해하고 근육 경련에 기여할 수 있습니다.' 따라서 그것이 종아리 경련이든 발가락 경련이든, 그것은 당신에게 수분을 공급하라고 요구하는 신체의 방법 일 수 있습니다. 들어보세요!