말 그대로 지방을 녹이는 9 가지 음식 (그리고 1 잔!)
게티 이미지 이러한 슈퍼 푸드를 식단에 추가하여 신진 대사를 촉진하고 염증을 낮추며 신체가 더 건강하고 날씬한 지방 연소 기계가되도록 돕습니다. 을 더한,신진 대사를 촉진하는 25 가지 트릭.
게티 이미지 코코넛 오일건강 전문가 Dave Asprey에 따르면 방탄 다이어트 , 지방은 올바른 종류의 음식을 섭취하는 한 가장 중요한 다량 영양소입니다. 즉, 해로운 포화 및 트랜스 지방 (예 : 붉은 육류 및 경화유)을 버리고 건강에 좋은 지방을 추가하여 신체가 지방을 태우고 음식을보다 효율적으로 소화 할 수 있도록합니다. 코코넛 오일의 고 칼로리 함량에 속지 마십시오. 스무디에 정제되지 않은 유기농 버전을 추가하거나 버터 대체물로 요리하여 하루에 6 ~ 8 큰술의 코코넛 오일을 섭취하는 것을 목표로합니다.
게티 이미지 콜리 플라워다이어트에 충분한 섬유질을 섭취하는 것은 소화기 건강을 촉진하고 배변을 규칙적으로 유지하는 것이기 때문에 슬림을 유지하는 데 중요하다고 저자 인 Eva Selhub, M.D.는 말합니다. 당신의 건강 운명 : 질병을 극복하고, 기분이 나아지고, 더 오래 살 수있는 당신의 타고난 능력을 여는 방법 . 콜리 플라워는 섬유질이 가득한 녹말이없는 채소로, 운동 중에 더 많은 지방을 태우는 데 도움이되는 식물 영양소, 항산화 제 및 비타민 C가 풍부합니다. 으깬 감자의 건강한 버전을 위해 샐러드에 날 것으로 먹거나 마늘로 찐 후 으깬다.
게티 이미지 그릭 요거트요거트의 장점에 대해 들어 보셨지만 체중 감량 특전이 반복됩니다. 노화 방지 다이어트 : 신진 대사를 능가하여 체중을 줄이고 시계를 되돌립니다 . 요구르트의 살아있는 배양은 장에서 자연 식물 (즉, 좋은 박테리아)의 성장을 지원합니다. 그리고 장이 건강할수록 필요한 영양분을 더 많이 흡수하고 나쁜 박테리아와 염증이 덜 번성하여 날씬한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
게티 이미지 연어충분한 단백질을 섭취하는 것은 지방을 태우고 날씬하게 유지하는 데 중요합니다. Apovian에 따르면 연어는 근육에 영양을 공급하고 신진 대사에 연료를 공급할 양질의 마른 단백질 공급원입니다. 덜 먹도록 배를 채우는 것 외에 어떻게 작동합니까? 고단백 식품은 신체가 처리하는 데 더 많은 에너지를 필요로하므로 먹는 동안에도 화상을 입게됩니다. 보너스 : 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
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Los 10 mejores alimentos que queman la grasa del vientre
게티 이미지 양파티어 저커 채소는 모든 레시피에 풍미를 더해 주지만 허리 둘레에 더해지지는 않습니다. 양파에는 지방을 분해하고 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는 미네랄과 오일 외에도 혈압을 낮추고 건강한 콜레스테롤 수치를 높이는 안토 잔틴이 있습니다. 연구에 따르면 양파가 풍부한 식단은 기분을 좋게하고 수면을 조절하며 암 위험을 낮출 수 있습니다.
게티 이미지 아보카도장 친화적 인 음식을 먹지 않으면 배가 손상되고 산화 스트레스를 받게되며, 이는 확실히 지방 연소를 어렵게 만듭니다. 또한 알레르기를 일으키고 면역 체계의 균형을 깨뜨리고 문제가있는 염증을 유발합니다. Selhub에 따르면 아보카도는 좋은 지방이 많고 설탕이 적으며 장을 보호하는 항산화 제가 풍부합니다. 그리고 그들은 먹기 쉽습니다 : 과체중 인 경우 점심에 아보카도 절반 만 추가하면 만족할 수 있고 나중에 불필요한 간식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게티 이미지 시금치연구에 따르면이 짙은 잎이 많은 녹색에는 체중 감소를 촉진하고 갈망을 줄일 수있는 틸라코이드가 포함되어 있습니다. 또한 Apovian은 신체의 산도를 줄여 근육량을 유지하고 신진 대사를 유지하는 데 도움이된다고 말합니다. 뽀빠이처럼 더 많이 먹을 이유가 하나 더 필요하다면 뼈 건강 (칼슘이 풍부함)을 개선하고 철분 수치를 높일 수도 있습니다.
게티 이미지 라즈베리맛있는 베리는 칼로리가 적고섬유질이 많음, 그리고 그들은 동물 연구에서 지방을 낮추는 것과 관련된 화합물 인 케톤을 함유하고 있습니다. 그리고 그들은 당신이 계속 듣는 모든 중요한 항산화 제를 가지고 있으며, 이것은 당신의 지방 연소 과정을 늦출 수있는 염증을 제거 할 것입니다.
게티 이미지 녹차물을 많이 마시면 신진 대사가 원활하고 빠르게 진행되는 화학 반응이 유지됩니다. Apovian은 신체의 칼로리 소모 능력에 기여하는 것으로 입증되었습니다. 그 물을 얻는 좋은 방법? 녹차를 끓여서 신진 대사를 촉진하고 (열 발생 특성 덕분에 더욱) 피로와 싸우고 질병 위험을 낮출 수 있습니다.