행동 통제: 징후, 원인 및 대처 방법
행동 통제에 대해 생각할 때 우리 대부분은 한 파트너가 통제하는 유독하고 학대적인 관계를 상상합니다.
안타깝게도, 그런 종류의 행동은 낭만적 인 관계에서만 발생하지 않기 때문에 그 생각은 잘못된 것입니다.
남을 통제하는 것을 좋아하는 사람들은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 행동 통제는 모든 종류의 관계에서 발생할 수 있습니다. 가족 사이, 친구 사이, 동료 사이에서도.
통제적인 관계에 있는 것은 사람의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 사실, 그것은 누군가의 삶을 완전히 바꿉니다.
첫째, 주변의 모든 것과 모든 사람을 잊게 만듭니다. 그러면 자신의 가치를 잊게 만들고 결국에는 자신을 잃게 됩니다. 그것은 당신을 완전히 배수합니다.
행동을 통제하는 것은 무엇입니까?
행동을 통제한다는 것은 누군가가 다른 사람을 조종하여 원하는 것을 하도록 만드는 것입니다.
마인드 게임, 가스라이팅, 감정 조작… 이것은 파트너를 제어하는 파트너가 파트너의 마음을 어지럽히는 데 사용하는 몇 가지 기술에 불과합니다.
첫째, 그들은 파트너가 정서적으로 그들에게 의존하게 만듭니다. 그런 다음 가장 적합한 방식으로 행동하도록 조작합니다.
우리는 한 파트너가 지배적이며 항상 '주체'가 되고 싶어하는 반면 다른 파트너는 항상 침묵하고 파트너가 하는 모든 말에 동의하는 커플을 만났습니다.
그래서 많은 사람들이 통제적인 관계에 갇혀 있습니다. 그들은 파트너에 대해 강한 감정을 가지고 있으며 그 감정적 학대에서 벗어나기가 너무 어려워집니다.
때로는 슬프게도 가정 폭력의 희생자가 되기까지 합니다.
우리 모두는 부모 중 한 명이 자녀를 너무 과보호하여 자녀를 너무 통제하게 만드는 한 가정을 알고 있다고 확신합니다.
그들은 아이들에 대한 모든 것을 알고 싶어하고 그들이 젊었을 때에도 그들의 규칙을 존중하기를 바랍니다.
불행히도, 그 부모들은 그들의 행동이 자녀에게 미칠 수 있는 결과를 인식하지 못합니다.
그런 종류의 유독한 관계는 아이들의 정신 건강과 자존감에 지울 수 없는 흔적을 남깁니다.
우리는 모두 한 번 이상 자신이 우리보다 낫다고 생각하는 짜증나는 동료를 만난 적이 있습니다. 으악, 최악이야!
그들은 당신과 같은 일을 하지만 당신의 상사인 것처럼 행동합니다. 그들은 다른 사람들에게 무엇을 하라고 말하고, 그들은 다른 사람들이 그들의 일을 하도록 하고, 결국 그들은 잘한 일에 대해 모든 공로를 인정합니다.
이런 종류의 학대 행위는 친구 관계에서도 볼 수 있습니다. 당신의 친구가 당신의 가장 친한 친구라 할지라도 당신의 삶을 통제할 권리가 있다고 생각한다면 당신은 그 관계를 끝내야 합니다.
이것들은 모두 관계와 행동을 통제하는 예입니다. 많은 위험 신호에도 불구하고 불행히도 때로는 통제하는 사람을 식별하기가 매우 어렵습니다.
행동 통제의 징후
때때로 통제하는 사람을 식별하는 것이 매우 어려울 수 있지만 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 미묘한 징후가 있습니다.
1. 그들은 당신이 하는 모든 움직임과 당신이 취하는 모든 단계를 알아야 합니다
무엇을 하든, 어디를 가든지 그들에게 먼저 말해야 합니다. 그들은 당신이 하루 중 매 순간 어디에 있는지 알고 싶어합니다.
그들은 당신에게 하루 종일 문자를 보내고 당신이 어디에 있는지 또는 언제 집에 돌아올 것인지 묻습니다. 당신은 그들의 허락 없이, 또는 적어도 그들과 먼저 논의하지 않고는 아무 것도 할 수 없습니다.
너무 바빠서 즉시 답장을 보낼 수 없다면 그들은 화를 내며 당신이 바람을 피우거나 당신의 삶에서 우선 순위를 두지 않는다고 비난합니다.
2. 당신의 삶에서 다른 중요한 사람들로부터 당신을 고립시키는 것
그들의 목표는 당신을 가족 및 친구들과 분리시키는 것입니다. 그들은 당신이 사랑하는 사람들에게 위협이 되기 때문에 당신을 사랑하는 사람들로부터 격리시키고 싶어합니다.
그들은 그 사람들이 당신에게 가장 좋은 것만을 원하고 당신의 건강하지 않고 교묘한 관계에 대해 이야기하려고 할 것이라는 것을 알고 있습니다.
그들은 당신의 가족과 친구들을 두려워하며 당신과 그 이야기를 나누는 것을 막기 위해 무엇이든 할 것입니다.
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그들은 당신이 믿을 수 있는 유일한 사람이라고 믿게 만들고 싶어합니다.
그래서 그들은 가족과 친구에 대한 이야기를 꾸며내고, 당신이 그들을 믿을 수 없다고 생각하게 만들 것입니다.
3. 가족이나 친구 앞에서는 완전히 다르게 행동합니다.
그들이 어떻게 당신을 혼란스럽게 하는지 알게 될 것입니다. 첫째, 그들은 당신의 가족과 친구들에 대해 나쁜 말을 할 것이지만 그들 앞에서는 완전히 다르게 행동할 것입니다.
그들은 마치 그들에 대해 나쁜 의견이 없는 것처럼 정상적으로 행동할 것입니다. 그들은 그들을 웃게 만들고 자주 칭찬할 것입니다.
사랑하는 사람 앞에서는 전혀 다른 모습을 보여줍니다. 당신은 그들이 실제로 무엇을 의미하고 그들이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 알지 못할 것입니다.
저를 믿으세요. 그런 의미가 아닙니다. 그들은 당신이 생각하는 것처럼 당신의 가족을 존경하거나 사랑하지 않습니다. 그들은 단지 그들이 그들의 진정한 의도를 의심하는 것을 원하지 않습니다.
4. 당신은 관계 밖의 삶을 가질 수 없습니다
그들은 당신이 친구나 동료와 이야기하거나 커피를 마시는 것을 본다면 화를 낼 것입니다. 그들은 당신의 관계가 당신의 인생에서 중요해야 하는 유일한 것이라고 생각하게 만들 것입니다.
그들이 당신을 정서적으로 그들에게 의존하게 만든 후에, 당신은 당신이 하는 모든 일에 대해 그들의 허락을 요청할 것입니다.
그들은 당신의 삶의 모든 부분을 통제하기를 원하며 머지 않아 그것이 삶의 모든 측면에 어떻게 영향을 미치는지 알게 될 것입니다.
당신의 경력은 발전하지 않을 것입니다. 당신은 결코 새로운 기회를 시도할 수 없을 것입니다.
모든 연결이 끊어집니다. 당신은 당신의 꿈과 목표를 달성하지 못할 것입니다.
5. 자존심이 상한다
사람들을 통제하는 피해자는 바로 자존감이 낮은 사람들입니다. 그들은 자신감이 없기 때문에 통제하기 쉽다는 것을 알고 있습니다.
당신이 낮은 자존감 문제로 그 관계를 시작했지만, 당신의 자신감은 여전히 당신의 통제하는 파트너에 의해 크게 영향을 받을 것입니다.
그들은 당신이 모든 면에서 당신보다 낫다고 느끼게 만들 것입니다. 당신이 무엇을 하든지 그들에게는 결코 충분하지 않을 것입니다.
6. 자신의 가치를 의심하게 만듭니다.
이것은 결과 낮은 자존감. 당신의 파트너는 당신이 충분하지 않다고 생각하게 만들 것입니다.
그들의 의도는 당신이 사랑받을 가치가 없으며 관계를 끝내기로 결정하면 새로운 사람을 찾지 못할 것이라고 생각하게 만드는 것입니다.
당신은 훌륭한 조종자와 거래하고 있기 때문에 얼마 후 당신은 정말로 당신의 가치를 의심하기 시작합니다.
당신은 그가 당신과 같은 사람을 사랑할 수 있는 유일한 사람이라고 믿기 시작했고 그것이 당신이 그 어느 때보다 당신의 관계를 보호하기 시작하는 이유입니다.
7. 죄책감
죄책감 트립은 조작자가 원하는 것을 하도록 만드는 가장 좋아하는 기술입니다. 그들은 원하는 것을 얻기 위해 오래전에 있었던 일을 언급하기도 합니다.
그들은 당신이 어떻게 생각하고 느끼는지 압니다. 그들은 당신이 죄책감을 느끼게 함으로써 당신이 그들의 용서를 받고 죄책감을 멈추기 위해 그들이 원하는 것은 무엇이든 할 것이라는 것을 알고 있습니다.
8. 자신의 감정을 증명해야 합니다
그들은 당신이 그들에게 항상 당신의 사랑을 증명하도록하지만 당신이 그들에게 요청할 때 그들은 그들의 감정을 의심하기 때문에 화를냅니다. 당신의 말은 결코 충분하지 않지만 충분합니다.
당신은 그들에게 당신의 사랑을 의심할 어떤 이유도 주지 않았고, 당신이 왜 당신의 사랑을 계속해서 증명해야 하는지 당신에게 혼란스럽습니다.
9. 당신은 항상 달걀 껍질 위를 걷습니다.
당신은 그들과 함께 어디에 서 있는지 결코 알지 못합니다 . 그들은 행동을 많이 바꿉니다.
한 순간에는 정말 사랑한다고 생각하게 만들지만 다음 순간에는 당신이 그들에게 정말 나쁜 짓을 한 것처럼 행동하고 그들은 당신을 용서할 수 없습니다.
그들이 어떻게 행동할지 알 수 없기 때문에 결코 안심할 수 없습니다. 당신은 더 이상 그들 주변에서 편안함을 느끼지 못합니다.
당신은 그들이 당신의 모든 움직임을보고있는 것처럼 느끼고 당신이 옳습니다. 그들은 당신이 실수하기를 기다리고 있습니다. 그래서 당신에게 불리하게 돌리고 죄책감이 들끓는 전술을 계속할 수 있습니다.
10. 발언 금지
당신의 의견은 중요하지 않기 때문에 당신은 결코 발언하는 것이 허용되지 않습니다. 항상 옳기 때문에 그들의 말을 듣고 동의해야 합니다.
당신은 당신이 말해야 할 것이 누구에게도 중요하지 않다고 생각하기 시작하기 때문에 다른 사람들로부터 자신을 차단합니다.
당신을 괴롭히는 일이 있으면 파트너에게 말하는 것이 두렵기 때문에 혼자 고민합니다. 그것이 당신의 관계를 즉시 건강하지 않게 만드는 것입니다.
11. 먼저 묻지 않고 하면 화를 낸다
그들은 허락을 구하는 것에 익숙해집니다. 그들은 마치 그들이 당신의 삶을 통제할 수 있는 모든 권리가 있는 것처럼 당신을 소유한 것처럼 행동합니다.
먼저 상의하지 않고 무슨 일이든 하면 하찮은 일이라도 화를 내서 나중에는 말조차 하지 않는다.
당신이 뭔가를 잘못했거나 어리석은 실수를 한 경우 자동으로 조용히 처리합니다. 그들은 당신이 그들의 용서를 위해 열심히 일하게 만들 것입니다.
12. 갑자기 감정이 폭발한다
가족과 친구들 앞에서는 애정표현을 하고 칭찬을 아끼지 않을 것입니다.
그들은 다른 사람들이 완벽한 파트너라고 생각하게 만들고 싶기 때문에 그들 앞에서 그렇게 하고 싶어합니다.
때때로 그들은 당신이 혼자일 때 그렇게 행동할 것입니다. 그들은 당신이 어떻게 든 변한 것을 알아 차릴 때 일어날 것입니다.
그들은 결국 그들이 당신을 깊이 돌보고 있다는 것을 보여줌으로써 당신을 혼란스럽게 만들고 싶어합니다.
때때로 그들은 아무 이유 없이 너무 화를 낼 것입니다. 그들은 심지어 일부 학대적인 행동을 보일 수도 있습니다.
다른 사람을 통제하려는 강한 욕구가 있는 사람들은 분명히 정신 건강 문제가 있으므로 이러한 기분 변화를 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
13. 끊임없는 비판
당신은 그들에게 끊임없이 비판을 받습니다. 그들의 의도는 당신이 충분히 훌륭하지 않고 당신이 무엇을 하든지 간에 결코 그렇지 않을 것이라고 생각하게 만드는 것입니다.
그들은 그것을 더 많이 반복할수록 더 빨리 믿기 시작할 것이라고 생각합니다. 그것은 또한 당신의 가치에도 영향을 미칠 것입니다. 그것은 당신의 자존감을 파괴합니다.
끊임없는 비판은 해로운 습관입니다. 그것은 당신의 자신감과 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 당신의 친밀감을 파괴할 것입니다.
14. 당신이 자격이 없다고 느끼게 만듭니다.
그들은 당신이 자격이 없는 것처럼 생각하게 만들면 당신이 그것을 당신의 삶에서 유지하기 위해 싸우게 될 것이라는 것을 알고 있습니다.
그들은 가능한 모든 면에서 그들이 당신보다 낫다고 믿게 만듭니다. 그런 다음 그들의 통제가 시작됩니다.
그들이 당신이 그들에게 자격이 전혀 없다고 확신하게 되었을 때, 그들은 당신에게 그들을 위해 일을 해달라고 요청하기 시작합니다.
15. 그들은 당신을 염탐합니다
그들은 당신의 삶을 통제하기를 원하기 때문에 당신에 대한 모든 것을 알아야 합니다. 그들은 아무도, 특히 당신을 믿지 않고 당신을 염탐하기 시작합니다.
그들은 당신의 물건을 살펴보고, 당신이 어디를 가든지 당신을 따르고, 당신이 누구와 채팅하는지 보기 위해 당신의 전화를 가져갑니다.
16. 불필요한 드라마를 만든다
당신이 작은 실수를 하면 그들은 큰 실수를 합니다. 이것은 당신이 죄책감을 느끼게 함으로써 당신을 통제하기가 더 쉬울 것이라는 것을 알기 때문입니다.
또한 그들은 완벽한 파트너인 동안 다른 사람들이 당신이 실수를 했다는 소식을 듣기를 원합니다.
17. 경계가 전혀 없다
모든 건강한 관계는 경계 설정을 기반으로 합니다. 교활한 파트너는 그러한 경계를 설정하면 파트너의 삶을 통제할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
데이트를 시작할 때 건강한 경계가 있었다고 해도 이제는 그 경계가 확실히 사라졌습니다.
그들은 당신의 관계가 시작될 때 당신의 모든 경계를 넘었고 당신이 그들을 사랑했기 때문에 그들이 할 수 있도록 허용했습니다.
18. 그들은 지나치게 질투한다
우리가 이미 말했듯이, 그들은 당신이 당신의 관계 밖의 삶을 살기를 원하지 않습니다. 그들은 모든 친구와 동료를 질투합니다.
당신이 그들에게 당신의 충성심을 의심할 이유를 전혀 주지 않았더라도, 그들은 당신이 다른 사람과 함께 있는 것을 참을 수 없습니다.
이것은 행동을 통제하는 또 다른 원인입니다.
19. 그들은 최후 통첩으로 당신을 위협합니다.
당신의 파트너가 처음으로 최후 통첩을 줄 때, 당신은 그들이 원하는 것을 하도록 당신을 조종하려고 하기 때문에 관계를 끝내야 합니다.
통제 파트너는 항상 파트너에게 최후 통첩을 제공합니다. 대부분의 경우 파트너가 원하는 대로 하지 않으면 자신을 다치게 하겠다고 위협합니다.
최후 통첩을 만드는 것은 조작자의 기술 중 하나입니다.
그들은 자신의 감정을 상하게 하고 싶지 않다는 것을 알기 때문에 파트너에게 최후 통첩을 하고, 그것이 그들이 그것을 받아들이고 그들에게 요구되는 것은 무엇이든 할 것이라는 이유입니다.
20. 신체적 학대
불행히도 친밀한 관계에서 통제하는 파트너의 경우 대부분은 신체적 학대로 끝납니다.
감정을 자주 분출하기 때문에 일부 통제 파트너는 공격적이고 폭력적이 됩니다. 그들은 실수를 할 때마다 파트너를 처벌하기 시작합니다.
일부 사람들이 관계에서 신체적 학대를 참는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
그들은 파트너가 두렵거나 아무도 자신을 믿지 않을 것이라고 생각하기 때문에 누구에게도 그것에 대해 이야기하는 것을 두려워할 수 있습니다.
파트너에 대한 감정이 너무 강해서 언젠가는 변하고 자신의 행동을 후회하게 될 것이라고 믿게 만듭니다.
그들은 파트너에게 감정적으로 너무 의존하게 될 수 있으며 파트너를 잃는 것을 두려워합니다. 그것이 그들이 학대가 정상이라고 생각하기 시작하는 이유입니다.
행동을 통제하는 원인은 무엇입니까?
어떤 사람들은 다른 사람들을 통제해야 할 필요성을 느끼고 어떤 사람들은 인식하기가 매우 어려운 데에는 많은 이유가 있습니다.
누군가가 있었다면 충격적인 경험 과거 관계에서 또는 감정적으로 학대를 당했다면 끔찍한 과거 경험을 반복하고 싶지 않기 때문에 파트너를 통제하려고 할 것입니다.
어떤 사람들은 신뢰 문제 이는 그들이 누구, 특히 친밀한 파트너를 쉽게 신뢰하지 않는다는 것을 의미합니다. 이러한 문제는 파트너의 삶을 통제하고 싶게 만듭니다.
어떤 사람들은 다음과 같은 이유로 파트너의 삶을 통제합니다. 버려지는 것에 대한 두려움 . 그들은 파트너를 너무 사랑하고 결코 그들을 잃고 싶지 않습니다.
그들도 파트너도 그들이 통제 관계에 있다는 사실을 인식하지 못합니다.
단순히 가지고있는 사람들이 있습니다. '담당자'가 필요하다 항상. 그들은 주변의 모든 사람의 삶을 통제해야 할 필요성을 느낍니다.
낮은 자존감 사람을 통제하게 만들 수도 있습니다. 자신감이 없으면 불안, 우울, 질투와 같은 많은 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다.
불안은 미래에 나쁜 일을 겪지 않도록 자신을 보호할 수 있는 유일한 방법이라고 생각하기 때문에 누군가를 통제하게 만듭니다.
통제하는 사람을 다루는 방법?
대부분의 경우 사람들은 자신이 통제를 받고 있다는 사실을 전혀 인식하지 못하기 때문에 통제하는 사람을 다루는 것이 쉽지 않습니다.
그러나 이전 징후 중 일부를 발견하고 파트너 또는 다른 사람이 당신을 통제하고 있음을 깨닫는 경우 가장 효과적으로 대처할 수 있는 방법이 있습니다.
• 가족 및 친구와 다시 연결
가족 및 친구에게 연락하십시오. 누군가가 그들과 당신 사이에 서게 한 것에 대해 얼마나 미안한지 말하십시오.
어울리도록 요청하세요. 그들과 이야기하십시오. 이 사람들은 당신을 가장 잘 아는 사람들이며 당신이 통제하는 관계에 대해 가장 좋은 조언을 줄 수 있다고 확신합니다.
• 자유롭게 이야기하십시오
당신은 모든 것에 대해 당신의 의견을 표현할 모든 권리가 있습니다. 관계는 모두 평등에 관한 것이며 파트너가 그것을 받아들일 수 없다면 그것은 당신의 문제가 아니라 그들의 문제입니다.
귀찮은 일이 있으면 사랑하는 사람에게도 부담 없이 이야기해야 합니다. 그것이 건강한 관계가 작동하는 방식입니다.
자신의 감정을 말할 수 있어야 합니다.
• NO라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신이 무언가에 괜찮지 않다면, 당신의 파트너에게 말하십시오. 그들과 모든 것에 동의할 필요는 없습니다. 그들의 반응을 두려워하지 마십시오.
그들이 싸우더라도 걱정할 필요는 없습니다. 갈등과 싸움도 관계의 일부입니다. 중요한 것은 파트너와 당신이 그것을 다루는 방법입니다.
• 경계를 재설정할 때입니다.
모든 건강한 관계에는 경계가 있어야 합니다. 나를 믿으십시오. 파트너의 학대 행동의 주요 원인은 관계에 경계가 없기 때문입니다.
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자, 이제 그 경계를 재설정할 때입니다. 그것에 대해 생각하고 어떤 것들이 당신의 관계를 괴롭히는지 결정하십시오.
• 자신과 자신의 웰빙에 더 많은 관심을 기울입니다.
당신이 사랑하는 사람은 당신의 관계에서 중요한 유일한 사람이 아닙니다. 당신도 중요합니다. 당신의 감정이 중요합니다. 자신에게 더 많은 관심을 기울이기 시작해야 합니다.
• 자신감을 위해 노력하십시오.
자존감이 낮다면 통제하는 사람의 완벽한 표적이 될 것입니다. 허용하지 마십시오. 당신의 자신감을 위해 노력하고 통제당하는 것을 끝낼 만큼 충분히 용감합니다.
• 자신의 가치를 상기시키십시오.
당신은 그만한 가치가 있습니다. 당신은 충분히 좋습니다. 당신의 파트너는 당신보다 낫지 않습니다. 당신은 존경받고 사랑받을 자격이 있습니다.
다른 사람이 당신을 설득하도록 허용하지 마십시오.
• 더 이상 자신을 바꾸지 마세요
당신을 존중하지 않는 사람을 위해 변화를 멈추십시오. 실제로 당신을 사랑한 적이 없는 사람 때문에 당신의 정체성을 잃지 마십시오.
누군가가 당신을 완전히 바꾸도록 허용한다면, 당신은 결코 예전과 같지 않을 것이며, 그것은 당신 자신을 용서할 수 없을 것입니다.
• 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오.
교묘한 행동이 신체적 학대가 된 경우 가장 좋은 방법은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 그들은 당신을 가장 잘 돌볼 것입니다.
귀하가 학대의 피해자이거나 피해자인 사람을 알고 있는 경우 반드시 National Domestic
폭력 핫라인 조직. 24시간 이용 가능합니다.
때때로 이 문제를 해결하고 의사 소통을 통해 관계를 저장 . 당신은 상대방의 통제적인 행동에 대해 이야기하고 당신을 유지하기 위해 바꿀 준비가 되었는지 물어봐야 합니다.
반면에 어쩔 수 없이 어쩔 수 없이 당신의 관계를 끝내다 그리고 결코 변하지 않을 조작자로부터 자신을 구하십시오.
