더 건강한 스파게티와 미트볼

좋은 스파게티와 미트볼 : 마카로니 그릴의이 인기 메뉴는 칼로리의 절반으로 파스타에 대한 원초적 요구를 충족시킬 것입니다. 광고-Cal / Serv 아래 계속 읽기 :662수율 :4성분2 큰술 탈지 우유 두 얇게 썬 흰 빵을 슬라이스 1 1/4 파운드 갈은 흰살 칠면조 1/4 c. 강판 호박 3/4 c. 잘게 썬 양파 1/4 c. 부분 탈지 리코 타 치즈 2 큰술 강판 로마노 또는 파마산 치즈 2 큰술 다진 납작한 파슬리 1 큰술 마늘 파스타 1 큰 계란 1/2 tsp. 코셔 소금 1/4 tsp. 갓 갈은 후추 1 큰술 올리브유 2 C. 마리 나라 소스 12 온스 말린 스파게티이 재료 쇼핑 모듈은 제 3자가 만들고 관리하며이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 내용에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도

1. 전자 레인지 용 그릇에 우유를 데울 때까지 데 웁니다. 우유를 흡수하기 위해 빵을 추가합니다. 빵에서 여분의 액체를 짜낸 다음 자릅니다.
2. 큰 그릇에 빵, 칠면조 1 파운드, 주키니, 양파 1/4 컵, 치즈, 파슬리, 마늘 페이스트, 계란, 소금, 후추를 넣고 섞습니다. 1 인치 볼로 굴립니다.
3. 크고 깊은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 갈색 미트볼을 일괄 2 ~ 3 분. 미트볼을 그릇에 담습니다.
4. 같은 프라이팬에 올리브 오일 요리 용 스프레이를 뿌립니다. 남은 양파 1/2 컵을 중간 불로 반투명해질 때까지 약 3 분 동안 익 힙니다. 남은 1/4 파운드의 칠면조를 넣고 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 약 3 분 동안 요리합니다 (나무 숟가락으로 부순다). 끓일 때까지 마리 나라와 불을 추가합니다. 미트볼을 넣고 뚜껑을 덮고 약한 불로 줄이고 미트볼이 완전히 익을 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
5. 포장 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 스파게티 위에 미트볼과 소스를 제공합니다.

헥터 산체스좋은 스파게티와 미트볼 : 마카로니 그릴의이 인기 메뉴는 칼로리의 절반으로 파스타에 대한 원초적 요구를 충족시킬 것입니다.