관계에서 신뢰를 구축하는 방법? 간단하지만 효과적인 전략
신뢰는 삶의 접착제입니다. 효과적인 커뮤니케이션을 위한 가장 필수적인 요소입니다. . 모든 관계를 유지하는 기본 원칙입니다.– 스티븐 R. 코비
과연 신뢰는모든 건강한 관계의 기초. 그것은 관계의 가장 중요한 부분을 모두 잡아주는 일종의 마법의 접착제입니다.
물론 우리는 모두 인간이며 완벽한 사람은 없습니다. 우리는 실수를 하고 그 실수로 인해 파트너의 신뢰를 잃을 수 있습니다.
다행히도 관계에 대한 신뢰를 다시 구축할 수 있습니다. 관계를 다시 정상화할지 여부는 모두 당신에게 달려 있습니다.
그렇다면 가장 중요한 질문은 관계에서 신뢰를 구축하는 방법입니다.
신뢰가 없으면 어떤 관계도 지속될 수 없습니다. 믿음의 문제가 있다면 진정한 사랑이 없는 것입니다. 중요한 다른 사람을 신뢰할 수 있으면 관계가 성장하고 더 깊은 수준으로 발전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 관계에서 신뢰를 구축하는 것은 점진적인 과정입니다. 하룻밤 사이에 일어날 수 없습니다. 두 파트너의 시간과 노력이 필요합니다.
신뢰의 부족은 관계가 무너지는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 신뢰가 없는 곳에 사랑도 없기 때문입니다.
이전의 낭만적인 관계로 인해 신뢰 문제가 발생했다면 새로운 관계에서 신뢰를 구축하는 것이 더 어려울 것입니다.
과거로부터의 교훈은 당신이 파트너를 전적으로 신뢰하도록 놔두지 않을 것입니다.
다음은 중요한 다른 사람과 신뢰를 구축하는 가장 효과적인 방법 중 일부입니다.
관계에서 신뢰를 구축하는 방법
이제 막 새로운 관계를 시작했다면 가장 먼저 하고 싶은 일은 상대방과의 신뢰를 구축하는 것입니다.
신뢰가 없으면 관계에 미래가 없다는 것을 알기 때문에 그 사람을 신뢰할 수 있는지 확인하고 싶습니다.
새로운 관계에서 더 많은 신뢰를 구축하고 구축하려면 먼저 작은 조치를 취하는 것이 중요합니다. 신뢰 구축은 많은 시간과 인내가 필요한 과정입니다.
이제 막 데이트를 시작한 사람과 신뢰를 구축하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 다른 사람을 신뢰하기 전에 자신을 믿어라
이전 관계에서 나쁜 경험을 하거나 이전 파트너가 당신을 배신했다면, 당신은 신뢰 문제가 있고 사람들이 당신을 실망시킬까 봐 두려운 마음이 들지 않을 것입니다.
새로운 사람을 받아들이는 싸움은 어렵지만 싸워야 합니다. 어쩌면 당신은 이러한 신뢰 문제를 자기 보호의 한 형태로 사용할 수도 있습니다.
그러나 나를 믿으십시오. 이 세상에는 여전히 좋은 사람들, 당신의 사랑과 신뢰에 합당한 사람들이 있습니다.
첫째, 당신도 약간의 실수를 할 것이라는 사실을 받아들여야 합니다. 당신은 결국 당신을 배신하지만 그것이 당신의 자신감에 영향을 미치지 않도록 하는 몇몇 사람들을 신뢰하게 될 것입니다.
그러한 신뢰 문제가 자존감이나 자존감에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 자신을 믿지 않고 자신의 가치가 얼마인지 알 수 없다면 파트너가 그렇게 할 것이라고 어떻게 믿을 수 있습니까?
2. 자신을 용서하라
과거의 모든 실수와 당신을 배신하고 상처를 준 사람들에 대해 스스로를 용서해야 합니다. 후자는 실제로 당신의 실수가 아닙니다.
당신은 그들을 사랑했기 때문에 그들을 믿었습니다. 그들은 당신의 사랑을 이용했고 결국 당신을 배신했습니다.
그들을 용서하고, 잘못된 선택을 한 자신을 용서하고 계속 진행하십시오.
당신의 실수를 받아들이고 그것이 당신이 더 나은 사람으로 발전하고 자신에게 정직하도록 돕습니다.
당신이 뭔가 잘못했거나 당신에게 나쁜 영향을 미친 나쁜 결정을 내렸다면, 당신이 망쳤다는 것을 인정해야 합니다.
실수가 당신을 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오. 있는 그대로 받아들이십시오. 단지 하나의 작은 실수일 뿐입니다. 그것으로부터 배우고, 다시는 그런 일이 일어나지 않도록 하고 계속 진행하십시오.
과거의 실수에 대해 스스로를 용서하는 법을 배워야 합니다. 남을 믿기 전에 나 자신을 믿을 수 있어야 합니다.
3. 파트너에 대해 더 잘 알아가기
새로운 사람과 데이트를 시작한 지 얼마 되지 않았다면 의심의 여지가 있는 이점을 제공해야 합니다. 그래야만 그들이 당신의 신뢰를 얻고 자신이 신뢰할 만하다는 것을 증명할 기회를 얻을 수 있습니다.
때로는 관계에서 도박을 해야 합니다. 잘 알지 못하더라도 위험을 감수하고 누군가를 믿어야 합니다.
물론, 그들이 당신에게 반대로 생각할 이유를 주지 않는다면 말이다.
4. 자신의 감정에 솔직해지기
파트너와 감정에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있다는 것은 관계에 대한 더 깊은 신뢰 수준을 나타냅니다.
당신의 파트너가 당신에게 무언가를 숨기고 있거나 거짓말을 하고 있다는 느낌이 든다면 그것에 대해 이야기해야 합니다.
또한, 당신이 그들에 대해 어떻게 느끼는지 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 그들을 사랑한다면, 그들에게 말하십시오.
그들이 당신의 정직한 감정을 이용하여 당신을 해친다고 해서 슬퍼하거나 화내지 마십시오. 그러면 그들은 당신을 잃을 것이고 그것은 그들의 손실일 뿐입니다.
5. 약속을 지킨다
약속을 지키겠다고 누군가에게 약속했다면, 그 약속을 지키는 것이 유일하게 올바르고 도덕적인 일입니다.
누군가에게 자신이 믿을만하다는 것을 보여줘야 한다면 큰 일 못지않게 작은 일에도 약속을 지켜야 합니다.
이것은 건강한 관계에서 매우 중요한 부분입니다. 당신의 파트너는 그것을 당신의 가장 좋은 특성 중 하나로 평가할 것입니다. 파트너에게 한 약속을 어기면 거짓말을 한 것과 같습니다.
약속을 계속했다가 반복적으로 어기면 파트너의 신뢰를 잃게 될 것입니다.
6. 비밀을 지켜라
당신의 파트너가 당신에게 비밀리에 한 말을 했다면 당신은 이미 그들의 신뢰를 얻었다는 의미입니다.
그들은 당신을 신뢰하기로 결정했습니다. 이제 그들이 잘 선택했다는 것을 증명해야 합니다. 당신은 당신의 파트너가 당신에게 말하는 비밀을 유지해야합니다.
가장 친한 친구나 가족과도 공유하지 마십시오.
당신은 그들의 비밀이 당신과 함께 안전할 것이라고 그들에게 약속했고 당신은 그 약속을 지켜야 합니다. 그렇지 않으면 파트너의 신뢰를 잃을 뿐만 아니라 감정도 상하게 됩니다.
파트너의 비밀을 공개하면 파트너가 당신에 대한 의견과 감정을 바꿀 수도 있습니다.
그런 일을 하기 전에 그것이 정말로 가치가 있는지 스스로에게 물어야 합니다.
7. 파트너의 과거를 파헤치는 것을 그만둬라
당신은 항상 파트너에게 그들의 과거에 대해 물어볼 수 있지만, 그들을 염탐하거나 과거를 파헤쳐서는 안 됩니다.
당신이 데이트를 막 시작했다면, 그들이 당신과 다르다는 것을 증명할 때까지 의심의 여지가 있는 이점을 제공해야 합니다.
그들이 당신에게 그들을 의심할 만한 이유를 줄 때만 당신은 그들을 염탐하거나 진실을 찾는 데 도움이 되는 모든 일을 할 수 있습니다.
당신의 파트너가 당신이 그들의 과거를 파헤치는 것을 본다면 당신이 그들의 동의 없이 그렇게 했기 때문에 그들의 신뢰를 잃게 될 것입니다.
당신이 데이트하는 사람에 대해 나쁜 점을 발견하더라도, 당신은 그들의 과거가 그들이 지금 누구를 반영하지 않는다는 것을 알아야 합니다. 과거로 그들을 판단할 수 없습니다.
누군가가 당신에게 똑같은 행동을 한다면 어떤 기분일지 생각해 보세요. 파트너가 등 뒤에서 당신의 과거를 파헤치고 있다는 사실을 알게 된다면 화를 내지 않을까요?
당신은 당신의 과거에 의해 정의되고 과거의 일부 실수에 근거하여 판단되기를 원하십니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 그런 다음 SO에 덤벼들기 전에 완전히 생각해야 합니다.
8. 시간을 줘
이미 말했듯이 신뢰 구축은 점진적인 과정입니다. 하룻밤 사이에 일어날 수 없는 일이다. 상호 신뢰를 구축하는 것은 지속적으로 작동하는 프로세스입니다.
첫째, 사귀고 있는 사람을 알아야 합니다. 그들과 친밀하고 개인적인 관계를 형성해야 합니다.
서두르지 마세요. 그들이 당신의 시간과 신뢰의 가치가 있는지 확인해야 합니다.
관계에 대한 신뢰를 회복하는 방법
신뢰는 친밀한 관계에서 가장 중요한 빌딩 블록 중 하나입니다. 그러나 파트너의 신뢰를 잃었다고 당황하지 마십시오.
우리가 이미 말했듯이, 다행히도, 신뢰가 깨진 후에 관계를 재건하는 것이 가능하며, 다음은 이를 수행하는 방법입니다.
1. 원활한 커뮤니케이션이 핵심
효과적인 의사소통을 배워야 합니다. 다른 모든 커플과 마찬가지로 관계 전반에 걸쳐 싸움이 일어나겠지만, 건강하고 정중하게 대처하는 법을 배워야 합니다.
좋은 의사 소통은 관계의 모든 문제를 해결하는 열쇠입니다. 파트너와 의논해야 할 사항이 있는 경우 전화로 하는 것은 도움이 되지 않습니다. 나에게 묻는다면 이것은 가장 중요한 부분 중 하나 일 것입니다.결혼 조언.
이 상황에서 전화는 쓸모가 없습니다. 파트너와 보다 효율적인 대화를 하기 위해서는 대화 중에 얼굴을 마주보며 이야기하고 눈을 마주쳐야 합니다.
이것이 당신의 파트너가 당신이 진실을 말하고 있다는 것을 알 수 있는 유일한 방법입니다. 눈을 마주치는 것은 숨기거나 거짓말할 것이 없는 자신감 있는 사람의 인상을 남기는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 실수를 인정하고 사과하라
파트너에게 잘못을 한 경우 이를 수용하고 결과를 처리해야 합니다. 당신은 당신이 실수를 하고 상처를 입혔다는 것을 알고 있다는 것을 보여주어야 합니다.
그들은 당신이 항상 당신의 행동에 책임을 질 준비가 되어 있다는 것을 알아야 합니다.
당신의 실수에 대해 당신의 중요한 다른 사람에게 사과하는 것을 너무 자랑스럽게 생각하지 마십시오. 그렇지 않고 너무 완고하게 사과하면 사랑하는 사람을 잃게 될 것입니다.
또한 효과적인 방법으로 사과해야 합니다. 당신은 그것을 의미해야합니다. 가장 중요한 것은 그들에게 다시는 같은 실수를 하지 않겠다고 약속해야 하고 진심으로 해야 한다는 것입니다.
3. 감정 표현하기
파트너가 당신에게 한 일 때문에 화를 낸다면 그 사실을 말해야 합니다. 필요하다고 느낄 때마다 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수 있어야 합니다.
그것이 싸움을 일으키고 관계를 망칠 수 있다고 생각한다면 저를 믿으십시오. 감정을 억누르면 될 것입니다.
4. 파트너의 말을 주의 깊게 들어라
파트너가 무언가에 대해 사과하도록 할 때 상대방의 말을 주의 깊게 들어야 합니다. 방해하지 말고 대화를 나누세요.
당신의 파트너가 당신이 상대방의 말을 주의 깊게 듣고 있다는 것을 알면 당신에게 더 마음을 열 것입니다.
그것이 대화와 경청을 통해 관계에 대한 신뢰를 회복하는 유일한 방법입니다.
5. 당신과 당신의 파트너 모두에게 약간의 공간을 제공하십시오
사랑하는 사람이 당신의 관계에 대해 생각할 시간이 필요하다면 그 시간을 주어야 합니다.
그렇다고 해서 그들이 당신을 확실히 떠날 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 그들이 자신의 감정이나 당신의 관계에 대해 확신하지 못하고 그것을 알아내기 위해 혼자만의 시간이 필요하다는 것을 의미합니다.
혼자만의 시간도 필요합니다. 자신의 감정, 파트너 및 관계에 대해 생각해야 합니다. 싸울 가치가 있는지 결정해야 합니다.
바람을 피운 후 관계에 대한 신뢰를 다시 구축하는 방법은 무엇입니까?
종종 우리는 파트너가 우리를 신뢰하지 못하게 할 수 있는 것은 없으며 우리 자신과 우리의 행동을 설명하는 것이 매우 쉽다고 믿습니다.
우리는 아무도 다치지 않고 모든 것이 잘되는 방식으로 나타나는 모든 가능한 문제를 처리할 수 있다고 생각합니다.
불행하게도 이것은 많은 경우에 치명적인 실수가 될 수 있습니다. 왜냐하면 신뢰는 천천히 형성되는 것이지만 너무 빨리 잃어버리기 때문에 자신도 모르는 사이에 사랑하는 사람을 잃게 되기 때문입니다.
이것은 누군가가 우리를 무조건적으로 믿어도 신뢰는 너무나 연약한 것이기 때문에 단 한 번의 실수로 그것을 깨뜨릴 수 있으며, 그 후에는 복구하기가 매우 어렵습니다.
불가능한 것은 아니지만 처음으로 누군가의 신뢰를 얻었을 때보다 더 많은 노력이 필요합니다.
인생에서 누군가는 나중에 후회하는 일을 여러 번 하고 그것을 하는 것이 우리가 한 일을 인정하는 것보다 훨씬 덜 노력했다는 사실입니다. 배신은 그 중 하나입니다.
señales de que estás en un mal matrimonio
쉽지는 않지만 다음 단계는 잃어버린 신뢰를 되찾고 관계를 새롭게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 자신의 감정을 먼저 생각하라
신뢰가 깨졌을 때 파트너를 배신하고 신뢰를 잃게 된 것은 한 가지 일이 아닙니다.
그들과 함께 문제를 해결하기 시작하기 전에, 그것이 당신이 그것을 하게 만든 것을 처음부터 고쳐야 하는 이유입니다.
당신이 당신의 파트너에게 상처를 줄 것이라고 생각했던 일을 하는 동안 당신이 느꼈던 감정과 그것이 당신에게 결국 어떤 감정을 가져왔는지 생각해 보십시오.
가장 큰 가능성은 지금 당신이 그것을 하기 전보다 더 기분이 나빠서 그들을 다루기 전에 당신 자신을 다룰 필요가 있다는 것입니다.
2. 자신과 화해하라
당신이 한 일은 잘못되었고 당신도 알고 있습니다. 이제 당신이 한 일에 대해 자신을 용서하고 파트너도 당신을 용서하도록 하는 것이 더 쉬울 것입니다.
실수 때문에 자책하지 마십시오. 그것은 고칠 수 없습니다, 그것은 당신을 비참하게 만들 것입니다.
이 시점에서 해야 할 일은 자신과 파트너에게 실수를 저질렀음을 인정하고 다시는 그런 일이 일어나지 않을 것이라고 먼저 약속하는 것입니다.
실수가 무엇인지는 중요하지 않습니다. 실수가 반복되지 않도록 해야 합니다.
3. 돌아가기
한 달, 두 달, 반년… 문제가 시작되었다고 생각되는 순간을 찾을 때까지 테이프를 되감습니다.
뭔가 잘못되었다고 느끼기 시작한 정확한 시간을 찾아 이번에는 다르게 할 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요.
이렇게 함으로써 당신은 당신이 했던 방식으로 당신의 중요한 다른 사람에게 상처를 준 것이 무엇인지 발견할 것입니다. 당신은 이전에 어디서 모든 작은 실수를 저질렀는지 발견할 것입니다. 당신에 대한 그들의 믿음.
4. 책임을 진다
이것은 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 확실합니다. 그래도 이전 단계를 따랐다면 이것은 당신이 스스로 깨끗해졌고 이제 파트너와 함께 깨끗해지기가 훨씬 더 쉽다는 것을 의미합니다.
당신이 한 일에서 도망치려 하지 마십시오. 당신의 파트너가 당신에게서 도망칠 수 있기 때문입니다. 성인이 되어 바람을 피웠다면 고백하십시오. 자신과 파트너가 통과할 시간을 주세요.불륜 회복.
당신과 당신의 파트너 모두에게 최악의 시나리오는 당신의 파트너가 다른 사람에게서 알아낸 사실을 알게 되는 것인데, 이는 상대방에게 굴욕감을 주기 때문에 이 시점에서 그들을 되찾을 기회는 어디에도 없습니다.
5. 관점을 바꿔라
파트너의 입장이 되어 상황이 역전된다면, 즉 당신이 배신당했다면 어떤 기분일지 상상해 보십시오.
그 상황에서 당신의 반응에 대해 생각해 보십시오. 그렇게 하면 파트너의 마음에 대한 최고의 통찰력을 얻을 수 있습니다.
이렇게 함으로써, 당신은 그것들을 더 나은 방식으로 이해할 수 있을 뿐만 아니라, 이제 그것이 어떤 느낌이고 당신의 행동이 무엇을 일으켰는지 알기 때문에 다시는 실수를 반복하지 않도록 동기를 부여할 것입니다.
6. 파트너에게 공간을 제공하세요
당신이 깊이 사랑하고 신뢰하는 누군가가 당신을 끝없이 배신했다는 것을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아니므로 파트너에게 정보가 스며들도록 시간과 공간을 제공하십시오.
이 상황에서 그들이 상처를 입었다는 것을 알고 있어야하므로 이해를 보여주고 잠시 그들을 내버려 두십시오.
그들이 방금 발견한 내용으로 머리를 감싸는 것은 쉽지 않으며 시간이 걸립니다. 무리하지 말고 한동안 연락하지 말라고 하면 그들의 의사를 존중해야 합니다.
이 시점에서 당신을 보고 주변에 있는 것은 고통스럽지 않습니다. 그것은 당신이 한 일을 계속 상기시키고 그들의 마음에 시나리오와 이미지를 더 나쁘게 만들므로 한 걸음 물러서서 잠시 동안 당신의 존재 없이 두십시오.
7. 화를 풀자
그들은 이 순간에 화를 내고 실망하고 다른 감정을 가질 권리가 있습니다.
이것은 당신이 당신의 파트너에게 바람을 피웠든, 그들의 가장 큰 비밀을 공개했든, 그들이 알 권리가 있는 모든 것을 숨겼든 당신이 저지른 모든 종류의 실수와 관련될 수 있습니다.
이 모든 것은 물론 다른 종류의 감정을 유발하지만 그 상처를 치유하는 방법은 거의 항상 동일합니다.
그들의 말이 당신에게 상처를 줄 수 있고 당신에게 상처를 주기 위한 말을 할 가능성이 높더라도 그들이 하는 모든 말을 들을 준비가 되어 있어야 합니다.
8. 그들과 소통하라
물론 준비가 된 경우에만. 당신은 인내심이 필요하고 그들은 당신에게 말할 준비가되어 있고 결국 당신의 목소리를들을 준비가되어 있으므로 기회를 사용하십시오.
당신의 감정과 당신이 한 일을 하게 만든 이유에 대해 공개적으로 이야기하고 이야기에서 당신의 입장도 이해하도록 노력하십시오.
이 시점에서 그들이 당신이 한 일에 책임이 있음을 받아들이기를 기대하지 마십시오. 따라서 당신에게서 더 멀어지지 않도록 주의하십시오.
정직하고 거짓말을하지 않고 세부 사항을 숨기지 마십시오. 모든 세부 사항을 더 빨리 알아낼수록 머리 속에서 모든 것을 더 빨리 처리할 것입니다.
9. 헌신을 보여라
말만으로는 충분하지 않습니다. 행동은 당신이 말하는 것을 의미한다는 것을 파트너에게 보여줄 것입니다. 그들을 위해 거기에 있고, 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주고 약속을 지킵니다.
당신이 처한 상황에서 당신이 주어진 기회에 대해 감사하지 않는다는 표시는 파트너를 화나게 하고 진전을 무너뜨릴 것입니다.
따라서 전화하겠다고 말하면 전화하십시오. 저녁을 만들겠다고 하면 저녁을 만들어. 당신이 그들을 위해 다시 그들을 위해 거기에있을 것이라고 말하지 않았다는 것을 그들에게 보여주십시오.
한 번에 한 단계씩 단계적으로 모든 것이 결국 정상으로 돌아올 것입니다.
10. 그들이 잊기를 기대하지 말라
당신의 파트너가 당신을 용서하고 당신에게 두 번째 기회를 주기로 결정했다면, 당신이 한 일을 완전히 잊어버린 것처럼 받아들이지 마십시오.
그것은 불가능하며 그들을 생각나게 하는 많은 상황이 있을 것입니다.
물론, 이것은 그들이 기회가 있을 때마다 당신의 얼굴에 그것을 문질러야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 이것이 그들의 마음에 떠오를 것이고 당신이 그것에 대해 괜찮을 필요가 있을 때가 있다는 것을 의미합니다.
결국 이것은 쉽게 낫지 않는 상처입니다.
11. 새로운 추억 만들기
주말 휴가, 영화관 가기, 해변 여행… 이 모든 것이 당신에 대한 파트너의 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 긍정적인 경험을 만들고, 주위에서 기분을 좋게 하고 처음에 당신과 사랑에 빠진 이유를 상기시키십시오.
우리의 실수가 우리를 정의해서는 안 되므로, 무엇이 당신을 정의하는지 상기시키십시오. 그들에게 당신의 친절과 인내를 상기시키고 당신과 함께 웃게 하고 새로운 관계를 형성하십시오.
12. 미래에 집중하라
이 과정의 마지막 단계는 현재와 미래에 집중하는 것입니다.
항상 과거로 돌아가는 것은 문제를 이미 드러내고 나면 아무 소용이 없습니다. 당신을 돕기 위해 그것을 사용한 후에는 과거를 과거에 남겨두십시오.
그들에게 당신의 실수를 상기시키는 사람이 되지 마십시오. 대신 그들과 함께 계획을 세우고 당신과 파트너 모두의 욕망을 공개적으로 전달하십시오.
앞을 내다보고 함께 만들 수 있는 좋은 점을 생각하고 영원히 행복할 수 있는 비전을 디자인하십시오.
누구를 완전히 신뢰할 수 있는지 알 수 없기 때문에 누군가를 신뢰하는 것은 항상 도박입니다.
당신과 가장 가까운 사람들조차도 당신을 배신할 수 있다는 것을 기억하십시오.
깨진 신뢰를 회복하는 것이 불가능하다는 것은 사실이 아닙니다. 가장 효율적인 방법으로 관계에서 신뢰를 구축하는 방법만 알면 됩니다.
