죄책감 없이 자신에게 집중하는 방법 (20가지 간단한 단계)

최근 내 인생의 사건들로 인해 나는 나 자신에게 집중하는 법을 배우는 것의 중요성을 깨달았습니다.

오해하지 마세요. 정신 건강과 자기 사랑을 우선시하는 것은 항상 저의 큰 목표였습니다. 당신은 당신의 삶을 아주 많이 통제할 수 있을 뿐입니다. 그래서 당신의 건강과 내면의 평화에 집중하는 것이 당신이 할 수 있는 최소한의 일입니다.

자기 개선을 위해 노력하고, 자존감을 유지하고, 긍정적인 사람이 되고, 충분한 수면을 취하면서 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 것은 많은 일입니다.

최근에 자기 관리가 특정 목표의 최전선에 있지 않았다고 자책하지 마십시오. 그러나 진지하게 자기 성찰을 시작하고 더 나은 삶을 영위하는 방법을 알아내는 데 시간을 할애하십시오.

나에게서 그것을 가져 가라. 오랫동안 나는 삶이 그냥 일어나도록 내버려 두었습니다. 나는 내가 해야 할 만큼 적극적이지 않았고, 그 결과 침묵 속에서 고통을 겪었고 내 삶이 참을 수 없게 되었습니다.당신은 이러한 것들이 오는 것을 결코 볼 수 없습니다.

나는 형편없는 사람들이 그들의 BS를 떠나게 내버려두고, 나는 내 문제로 사람들에게 부담을 주는 것을 좋아하지 않기 때문에 도움을 요청한 적도 없고, 나 자신을 옹호한 적도 없습니다. 이렇게 하면 내 머리(그리고 인생)가 엉망이 되었습니다.

나는 나쁜 일에 대해 잘못이 없지만 (당신도 마찬가지입니다) 그것에 대해 아무 것도하지 않은 것은 확실히 잘못입니다.

이제 저는 180개를 다 했습니다. 저는 전체적인 관점을 바꿨고 이제 제 안전지대에서 벗어날 때라고 결정했습니다.

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부정적인 생각이 당신을 압도하게 하고 자신을 불쌍히 여기며 시간을 보내기는 매우 쉽습니다. 삶이 당신을 무너뜨릴 때, 그것은 포로가 되지 않습니다. 비참함 속에 뒹굴고 있는 것 외에 무엇을 할 수 있겠습니까?

많은 것이 밝혀졌습니다.

천천히, 그러나 확실하게 어떻게 내 인생을 바꾸기 시작했는지 알고 싶습니까? 당신 자신에게 집중하는 방법에 대한 이 간단한 팁이 진정으로 나를 위한 관점을 제시하기 때문에 당신의 대답이 '예'였기를 바랍니다.

인생을 바꾸고 싶다면 작게 시작하여 높이 올라가십시오. 그러나 먼저 다음과 같이 대답하십시오.

• 최근에 충격적인 이별을 겪었고 어떻게 정체성을 되찾을 수 있을지 확신이 서지 않습니까?

• 아마도 당신은 오랜 기간 동안 관계를 유지해 왔으며 자존감을 잃기 시작하고 있습니까?

• 아니면 항상 다른 사람의 필요를 최우선으로 생각하는 사람을 기쁘게 하는 사람입니까? 그리고 자신의 삶을 변화시키려는 확고한 의지를 가지고 있습니까?

마침내 건강을 우선시하게 된 것을 축하합니다. 많은 사람들이 그 (매우 필요한) 단계를 수행하는 것이 편안하다고 느끼지 않지만 일단 수행하면 되돌릴 수 없습니다. 이는 곧 직접 보게 될 것입니다.

나 자신에게 집중하는 방법을 배우는 것은 인생을 변화시켰고, 문제는 매우 간단합니다. 나는 당신의 삶이 처음부터 변하기 시작할 것이라고 약속합니다.

다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 궁금해하지 말고 자신의 삶에 집중하십시오. 소셜 미디어에서 벗어나 진정한 삶을 즐기십시오.다른 무엇?

그것을 찾으려면 계속 읽어야 할 것입니다.

더 읽어보기: 해로운 관계에서 헤어진 후 자신을 사랑하는 13가지 방법

다른 사람이 아닌 자신에게 집중하는 방법에 대한 안내서

일, 심부름, 생활에 몰두하는 것은 정상입니다. 자신을 돌보는 것이 때로는 방종하게 보일 수도 있습니다. 그러나 성공을 달성하는 유일한 방법은 내부에서 시작하는 것이며 다음과 같이 수행합니다.

이상적인 미래의 자신을 상상하고 그 관점에서 삶을 살아라.

이것은 아마도 당신을 행복하게 만드는 것을 추구하도록 동기를 부여하는 가장 쉬운 방법 중 하나일 것입니다.

단순히 이전 버전의 자신을 상상하고 그 사람을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 확인하십시오. 10년 후의 자신의 모습은? 뭐하세요? 당신은 누구에게 둘러싸여 있습니까?

이 답변은 미래가 특정 방식으로 보이기를 원한다면 지금 무엇을 해야 하는지 명확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

자기 사랑을 실천하고 자신에게 잘하십시오.

뭐가 필요하세요? 가족, 친구, 동료가 아닙니다. 바로 지금 당신에게 필요한 것은 무엇입니까?

행복하니? 그렇지 않다면 그것을 바꾸기 위해 무엇을 하고 있습니까? 당신이 원하는 것과 필요를 무시하고 거기에 계속 앉아 있으면 상황이 결코 나아지지 않을 것입니다.

자신을 사랑하고 양육하십시오. 누구도 당신의 자존감을 무너뜨리지 못하게 하세요.개인 개발 여정을 지원하지 않는 사람이 있다면 그 번호를 잊어버리십시오.

당신의 행복에 적극적으로 반대하는 사람은 필요하지 않습니다. 당신은 그보다 더 잘 알고 있습니다.

점프 지점을 찾아 거기에서 이동하십시오.

경력, 개인 생활, 가족과의 관계 개선… 귀하의 삶에서 가장 일이 필요한 영역은 무엇입니까?

이것은 당신의 비전을 명확하게 하고 당신을 올바른 방향으로 이끄는 최고의 출발점이 될 것입니다. 하루아침에 인생을 처음부터 바꿀 수는 없습니다.

시간, 인내, 인내가 필요합니다.이것이 내가 당신의 삶에서 향상될 수 있다고 느끼는 특정 영역에 집중할 것을 강력하게 제안하는 이유입니다.

성공적으로 관리하고 나면 계속 하고 싶은 의욕이 더 커질 것입니다. 게다가 귀찮은 일처럼 느껴지지 않을 것입니다.

안전지대에서 벗어나 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.

컴포트 존에서는 아무것도 자라지 않습니다. 안심하고 친숙하게 느껴질 수 있지만 결코 스스로를 밀어붙일 수 없습니다.

새로운 것을 시도하십시오. 당신을 두렵게 하는 일을 하십시오. 이것은 모두 자신에게 집중하는 것입니다. 그렇죠? 따라서 자신이 진정으로 하고 싶은 것이 무엇인지, 어디에 있고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 답변이 어려울 경우 겁먹지 마십시오.

위험을 감수하는 것은 자신을 재창조하고 자신이 얼마나 치열하고 유능하며 지략이 있는지 확인하는 가장 확실한 방법입니다.결국, 당신의 인생은 단 한 번뿐입니다. 현명하게 사용하고 싶지 않으신가요?

참조: 당신을 불행하게 만드는 것은 무엇이든 버릴 수 있을 만큼 충분히 강해져야 합니다.

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자신과 자주 체크인하십시오.

다른 사람이 아닌 자신에게 집중하는 방법을 알고 싶습니까? 음, 정기적으로 자신을 확인하는 것이 중요합니다.

멈추고 잠시만 숨을 쉬십시오. 모든 것이 너무 많아지면 일시 중지를 누르고 약간의 호흡을 허용하십시오.

당신은 로봇이 아니며 누구의 손에 이끌려 연중무휴로 전화를 걸어도 안 됩니다.

당신은 자신의 가장 친한 친구가 될 수도 있고, 최악의 적이 될 수도 있습니다. 어느 쪽을 선택하느냐는 당신에게 달려 있습니다.

가장 가깝고 소중한 사람과 시간을 보내십시오.

가족과 시간을 보내는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그들은 당신을 중심에 두고 당신이 마땅히 받아야 할 방식으로 자기 성장을 격려할 수 있는 유일한 사람들입니다.

최근에 힘든 일이 있어서 가족들과 만나기로 했어요. 내 안의 평화를 다시 찾기 위한 장기 체류와 같은 것입니다.

이것이 나와 내 정신 건강에 얼마나 치료 효과가 있었는지 당신은 믿지 않을 것입니다.사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있고 소셜 미디어를 잠시 쉬면 마음이 경이로워집니다.

사랑하는 사람의 치유력을 과소평가하지 마십시오. 그들의 존재만으로도 모든 것이 달라지며, 이는 필요한 만큼 놀랍습니다.

당신은 일기를 시도 했습니까?

특정 목표를 향한 노력의 관점에서, 일기를 쓰는 것은 꾸준한 과정을 유지하고 동기를 부여할 것입니다.

어떻게? 단순한.목표를 적어두면 책임감이 생기고 습관이 되기 때문에 코스를 벗어나려는 경향이 줄어듭니다.

저널링은 진행 상황을 평가하고 장애물을 겪을 때 살아남을 수 있는 가장 확실한 방법입니다.

나도 알아, 너무 3등급으로 보일 수도 있지, 그렇지? 그러나 내가 당신에게 확신시켜 드리겠습니다. 그것은 아무것도 아닙니다. 여행을 되돌아보고 꿈에 충실하며 현재 위치를 확인하는 가장 좋은 방법입니다.

더 많은 사람들이 이 간단한 전략에 의지한다면 세상은 훨씬 덜 엉망진창이 될 거라고 생각하지 않습니까?

또한 참조하십시오: 언제 사람들을 차단해야 합니까? ( + 7가지 팁)

이별 후 자신에게 집중하는 방법 배우기

이별은 최악입니다. 함께 보낸 시간, 뱃속의 나비, 달콤한 메시지, 그리고 당신의 사람이 사라졌습니다. 그냥 그렇게. 어떻게 하면 나아지나요? 도움이 될 수 있습니다.

슬픔에는 시간이 걸립니다. 과정을 서두르지 마십시오.

하룻밤 사이에 기분이 나아질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 다른 상실과 마찬가지로 사랑하는 사람을 잃는 것도 익숙해지는 데 많은 시간이 걸립니다.

갑자기 새로운 일상을 찾아야 하고 할 일을 잃었다는 사실에 마음을 가다듬어야 합니다.

지금 새벽 2시에 우는 너의 말을 누가 들어줄까? 직장에서 나쁜 소식을 들을 때 누가 당신의 손을 잡아줄까요?

응. 이별은 짜증난다. 따라서 치유 과정을 서두르지 마십시오. 필요한 만큼 시간을 들이고 자책하지 마십시오. 당신은 당신의 기쁨을 다시 찾을 것입니다. 당신은 항상 그렇게합니다.

당신의 감정을 느끼되 그것들이 당신을 소비하게 하지 마십시오.

적절한 균형을 찾는 것은 어려운 일입니다. 나는 당신에게 그것을 줄 것이다.

당신이 느끼고 있는 것이 무엇이든 느끼는 것을 부정할 수는 없지만 동시에 그것이 당신을 소비하게 하지 않는 방법은 무엇입니까?

무엇이 당신에게 효과가 있을지 정확히 말할 수는 없지만, 나에게 효과가 있었던 것은 말할 수 있습니다. 평소에는 Coldplay를 들으면서 잠시 울기도 합니다(no judging).

하지만 숨이 가쁘고 부정적인 생각이 머릿속을 스쳐지나가는 순간, 나는 그것을 떨쳐버리기로 결심합니다.

나는 여동생이나 엄마에게 전화를 걸거나 강아지를 산책시킵니다. 신선한 공기는 사물을 바라보는 데 도움이 되고, 나는 다시 나 자신이 된 것처럼 느끼기 시작합니다. 관건은 적시에 조치를 취하는 것입니다.

엎질러진 우유 때문에 우는 것은 아무 소용이 없습니다(이것은 당신의 잘못이 아닙니다).

그것은 일어났다. 끝났어. 그리고 무엇을 추측? 그것은 전적으로 당신의 잘못이 아니 었습니다. 탱고를 하려면 두 명이 필요합니다. 당신의 유독한 파트너가 의미하는 바가 무엇이든, 당신이 이별의 유일한 이유는 아닙니다.

당신의 감정과 접촉하는 것과 목적 없이 자신을 계속 비난하는 것은 완전히 다른 것입니다. 그것은 당신이 어느 날 일어나서 사랑에 빠지기로 결정한 것과 같지 않습니다 (또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다).

그러한 결정에 앞서 사건의 전체 절정이 있습니다. 시간이 지남에 따라 일이 쌓이고 언젠가는 발생합니다.

누구도 탓할 수 없습니다(물론 예외는 제외). 엎질러진 우유 때문에 울지 마세요. 삶은 계속되고 경험해야 할 삶이 너무 많이 남아 있습니다. 이 이별은 당신의 남은 인생을 정의하지 않습니다.

상처의 근원과의 모든 접촉을 차단하십시오.

네, 접촉금지 원칙을 지키라는 말씀입니다. 그것이 가장 빠른 치유 방법입니다. 나는 전여친과 친구로 지내는 것이 가능하다고 생각하지만, 그 장소에 도달하는 데 시간이 걸립니다.

당신은 그것에 대한 준비가 거의 없습니다. 당신에게 고통을 준 사람과 거리를 두고 전화번호를 삭제하세요.

지금 전 애인 옆에 있는 것은 고통을 연장하고 자신에게 집중하는 것을 불가능하게 만들 뿐입니다.그것은 건강에 좋지 않으며, 앞으로 나아가지 못하게 할 것이며, 결국 함께 침대에 눕게 될 것입니다.

치유 과정을 처음부터 다시 시작해야 하는 것이 얼마나 고통스러운 일인지 설명할 필요도 없겠죠?

참조: 연락 금지 규칙: 이별 후 침묵의 힘

이것을 변장된 축복으로 보기로 선택하십시오.

지금 당장은 세상의 종말인 것 같지만, 곧 이것이 진정한 축복임을 알게 될 것입니다.

분명히 당신은 역기능 관계에 있었습니다. 그렇지 않으면 여전히 함께 있을 것입니다. 헤어진 이유가 있겠죠?

그 이유는 시간이 지날수록 점점 더 명확해질 것입니다. 자신을 다시 찾기 시작하면 얼마나 더 좋은 것들이 있고 얼마나 더 행복한지 알게 될 것입니다.

아직 그 자리에 없다면 그날이 오고 어깨에 짊어진 무거운 짐도 많이 들게 될 거라고 장담합니다.

새로운 취미를 찾고 목표에 집중하세요.

무엇보다도 가장 사랑하는 사람들을 위해 더 많은 시간을 할애하십시오. 둘째, 자신에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 새로운 취미를 추구하고 마지막으로 미래를 위한 계획을 세우십시오.

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새로운 곳으로 여행을 떠나십시오. 가장 친한 친구와 함께 모험을 떠나십시오. 오랫동안 주목해 온 그 직업에 지원하십시오. 새로운 여정에 도움이 될 팟캐스트를 들어보세요.

예, 당신은 몇 년 동안 전남편과 함께했습니다. 그러나 그 3년은 당신의 앞날에 비하면 무엇입니까?

이것은 관계에서 자신에게 집중하는 방법입니다

건강한 관계를 유지하는 것은 멋진 일입니다. 그러나 때때로 당신의 개성은 '커플덤'에서 길을 잃습니다. 당신은 당신의 필요에 덜 초점을 맞추고 관계의 필요에 더 집중합니다.

이것은 다음과 같은 질문을 던집니다. 부부의 일원일 때 자신을 잃지 않으려면 어떻게 해야 합니까? 방법은 다음과 같습니다.

정기적으로 자신과 양질의 시간을 보내십시오.

가능한 한 '나만의 시간'을 만드세요. 이기적이지도, 방종하지도, 창피하지도 않습니다. 오히려 그 반대입니다.

혼자만의 시간을 갖는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 행복 여부를 알 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다.

외롭다는 것은 외롭다는 뜻이 아니다. 당신을 사랑하고 여전히 '나의 시간'을 즐기는 환상적인 사람들의 그룹을 가질 수 있습니다.

관계 전 친구와 연결하십시오.

당신의 파트너와 함께하기 전에 당신이 그토록 가까운 친구를 기억하십니까? 특히 시간이 지났다면 그들을 때리십시오. 진짜 친구는 너무 소중합니다.

초반에는 관계에 집중할 것이 어느 정도 예상되지만, 시간이 지나면 원래대로 돌아갈 것입니다.

연애 전 친구에게 전화를 걸어 다시 연결하고 더 이상 소홀히 하지 마세요. 이들은 삶이 당신을 낙담시킬 때 항상 돌아올 사람들입니다.

더 보기: 진정한 소울메이트 우정을 찾았다는 20가지 아름다운 신호

나만의 취미를 가지세요.

나만의 것을 가지세요. 춤, 가라테, 합창단 합류, 요리 등 자신을 위해 할 수 있는 것이라면 효과가 있습니다.

관계에 있다는 것은 놀랍고 성취감을 주는 일이지만, 당신이 누구인지에 충실하는 것도 중요합니다. 당신의 열정을 따르고 당신의 마음을 행복하게 하는 일을 하십시오.

이것은 당신이 가장 행복한 자신이 되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 중요한 다른 사람과 훨씬 더 나은 파트너가 될 것입니다.

운동할 시간을 찾으세요.

운동은 많은 질병의 발병 위험을 줄일 수 있다는 점에서 건강에 좋을 뿐만 아니라 가장 필요할 때 힘을 빼는 환상적인 방법이기도 합니다.

당신의 삶의 질을 향상시킨다는 보장도 있다고 말씀드렸습니까?

나는 인생이 미친 듯이 미칠 수 있다는 것과 체육관에 갈 시간을 충분히 내기가 어렵다는 것을 이해합니다. 그것이 바로 유튜브의 존재 이유입니다!

나에게 맞는 운동 비디오를 찾고 거실에서 편안하게 할 수 있습니다.

'몇 가지 목표'대로 생활하면서 목표를 잃지 마십시오.

당신과 당신의 배우자가 목록에서 확인하는 '몇 가지 목표'의 전체 목록이 있지만, 자신의 목표가 시야에서 사라지지 않도록 하는 것도 중요합니다.

당신이 행복하고 만족스러운 관계에 있다고 해서 당신의 야망과 추진력이 더 이상 중요하지 않다는 의미는 아닙니다.

당신의 꿈을 계속 추구합니다. 만족하는 것으로 만족하지 마십시오. 별에 도달하고 완전한 개인적 성취를 달성하는 데 필요한 일을 하십시오. 그렇게 미친거 아니야, 알지?

당신은 그럴 자격이 있으며, 그것은 관계를 훨씬 더 강하게 만들 것입니다. 귀하의 요구 사항은 파트너의 요구 사항만큼 중요합니다. 그것을 기억하고 당신은 황금입니다.

참조: 사생활이 행복한 삶인 이유 12가지

당신의 필요와 원하는 것을 파트너와 소통하세요.

관계에서 자신에게 집중하면서 파트너와 그들의 요구 사항을 염두에 두는 방법이 궁금하십니까?소통하다.

마음에 들지 않는 부분이 있으면 마음을 이야기하세요. 그들의 행동으로 상처를 받았다면 불만을 표현하십시오. 그렇지 않으면 계속 조금씩 당신을 먹어 치울 것입니다.

의사 소통은 관계를 만들거나 끊는 데 필요한 도구입니다. 효과적으로 의사 소통할 수 있는 것은 가장 중요한 삶의 기술 중 하나입니다.

그것은 당신 사이에 극복할 수 없는 쐐기를 만들거나 그 어느 때보 다 당신을 더 가깝게 만드는 힘이 있습니다.

그리고 때때로, 당신은 단지 당신의 머리를 내려야 합니다.

당신의 삶이 엉망이었다면, 또는 당신이 파트너의 필요에 너무 몰두했다면, 이제 풀어야 할 때입니다.

승무원을 불러 마을을 빨간색으로 칠하세요. 밤에 외출하거나 환상적인 밤을 보내거나 즉석 모험을 떠나십시오. 무엇이든지 당신의 배를 띄웁니다!

관계에서 자신에게 집중하는 방법을 배우는 것은 싱글이었을 때 하던 일을 하는 것입니다. 무엇이 당신을 만들었습니까?행복하다그러면 아마 지금 당신을 행복하게 만들 것입니다.

당신은 당신의 필요를 잠시 무시했습니다. 그래도 괜찮습니다. 당신을 행복하게 만드는 더 많은 일을 하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 지금 같은 시간은 없다!

참조: 30일 자기 사랑 챌린지: 자신의 최고 버전이 되십시오

행복은 선택입니다.

지금쯤이면 자신에게 집중하는 방법을 배우는 것이 얼마나 중요한지 깨달았을 것입니다. 가슴이 뛰는 일을 하세요!

함께 어울리는 사람들이 마음에 들지 않으면 소셜 서클을 변경하세요. 관계에서 자신을 잃기 시작했다면 아직 독신일 때 즐겼던 모든 재미있는 일을 하십시오.

아, 그리고 여전히 나쁜 이별 때문에 비틀거리고 있다면(그가 어떻게 전개되었는지에 대해 스스로를 비난하면서), 그만하십시오. 가슴 아픈 일이지만 이별이 일어나고 삶이 계속됩니다.

그것은 잠시 동안 빨려 들어갈 것이지만, 그것이 당신을 소비하게 놔둬야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

나는 불행에 빠지는 것이 가장 쉬운 일이라는 것을 압니다. 그러나 다시 일어나서 그것에 대해 뭔가를 하기로 선택하고 자신이 다시 행복하다고 느끼도록 하려면 용기가 필요합니다.

뿔에 의해 인생을 잡고 원하는 것은 무엇이든 할 것이라고 오늘 결정하십시오. 누가 당신에게 달리 말할 수 있습니까?

당신은 행복으로 가는 길을 만듭니다. 당신이 그것을 믿을 수 있다면, 당신은 그것을 가장 확실히 성취할 수 있습니다. 그리고 내가 당신을 설득하지 않았다면 아마도 Abe Lincoln은 다음과 같이 할 것입니다.

대부분의 사람들은 마음먹은 만큼 행복합니다.

참조: 자신을 믿기 시작하면 다음 7가지 일이 일어날 것입니다

Will Smith mostrando a Jada Smith