자기애를 극복하는 방법 (성공을 위한 10단계)

나르시시스트와 헤어질 때 가장 극복하기 힘든 것은 당신이 있던 곳으로 돌아가는 것입니다.

당신의 정신과 마음을 학대와 고통에서 빠르게 전환하여 신선한 자유의 공기를 마시며 즐기는 것은 거의 불가능합니다.

전환하는 방법을 모른다면 아무런 문제가 없습니다.

당신을 거의 파괴할 뻔한 사람을 여전히 붙잡고 있는 것이 미친 것이 아닙니다. 당신은 그 많은 고통을 겪는 처음도 아니고 마지막도 아닙니다.

당신은 그의 속임수에 빠졌기 때문에 바보가 아니며 가장 중요한 것은 당신의 잘못이 아닙니다.

그가 당신을 똥 취급할 때마다 또는 당신이 다른 사람에게 충분하지 않다고 생각할 때마다 그에게 다시 돌아와야 하는 억제할 수 없는 충동은 - 그래서 혼자보다 그와 함께 있는 것이 더 낫습니다 - 모두 그의 마인드 게임의 일부입니다.

당신은 그렇게 느끼기로 되어 있었습니다. 그것은 그가 계획한 대로 모든 단계를 수행했다는 것을 의미합니다.

그러나 당신이 떠날 때, 그가 너무 한 걸음 더 나아갈 때, 그리고 나를 믿으십시오. 자기애 주의자는 당신이 한계점에 도달하는 순간까지 가능한 한 많은 에너지를 얻기 위해 항상 조금 더 나아가려고 노력할 것입니다…

그래서 떠날 때 혼란스러워하고 어떻게 된 일인지 묻습니다. 당신은 당신의 관계가 무언가를 의미한다고 생각했습니다. 당신은 그가 당신을 정말로 사랑한다고 생각했습니다.

당신은 그가 갑자기 변한 이유를 찾으려고 노력합니다. 글쎄, 그것은 하루 아침에 일어난 일이 아닙니다.

자기애 주의자는 성격 장애가있는 사람들입니다. 즉, 항상 그런 것입니다.

그들은 무언가가 그들의 장애를 유발하기 때문에 행동을 바꾸지 않습니다. 그들은 그렇게 태어났고, 만나는 순간부터 그렇게. 당신이 그것을 보지 못한다는 사실은 그들이 당신을 손에 넣을 때까지 그것을 숨기기 때문입니다.

파트너에게 문제가 있다는 것을 알게 되면 공감이 시작되고 그에게 미안함을 느끼게 됩니다.

당신은 이해심과 동정심으로 그를 도우려고 합니다.그것은 짧은 시간 동안만 작동합니다.

곧 당신은 학대가 더 악화되지는 않더라도 여전히 계속되고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

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그가 변할 수 있다고 믿기 때문에 계속해서 그에게 두 번째 기회를 줍니다. 당신은 그것이 그의 잘못이 아니라고 생각합니다. 그는 말하기 전에 생각하는 법이나 자신을 제어하는 ​​법을 배워야 합니다.

그래서 마침내 눈을 뜨고 떠날 시간이라고 결정합니다. 그러나 그것이 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.

원을 그리며 돌아다니는 것 같습니다. 당신이 무엇을 하든지, 당신은 사이클을 끊을 수 없습니다.

그러나 치유에는 오랜 시간이 걸립니다. 참혹하고 파괴적입니다. 그러나 당신이 자신을 위해 하는 모든 선행, 모든 친절한 행동은 당신을 괜찮게 만드는 데 한 걸음 더 다가가게 합니다.

이것은 나에게 일어난 일입니다. 나는 걸음마를 떼었다. 나는 나 자신을 위해 작고 보잘 것 없는 일들을 했고, 얼마 후 나는 이 새로운 느낌이 마음에 들었다.

나는 행복하고 싶다고 결심했다. 그래서 천천히, 나는 비참함에서 예전의 행복한 나로 돌아가는 것으로 바뀌었습니다.

이것이 내가 나르시시스트적인 전 애인을 극복한 방법입니다.

그가 나르시시스트임을 인정하라

그는 자기애적 성격 장애를 앓고 있는데, 이는 기본적으로 그가 거짓말을 하기 때문에 그와 함께 한 평생이 하나의 큰 거짓말이었다는 것을 의미합니다. 그가 당신에게 말하거나 한 모든 것은 전혀 정직하지 않았습니다.

그것은 모두 당신을 포착하고 그의 자기애적 공급으로 사용하도록 신중하게 설계되었습니다. 그는 당신이 알고 있다고 생각하는 매력적인 소년이 아닙니다.

그것은 모두 사랑 폭격이었습니다. 그가 당신을 학대하기 시작하고 마침내 당신을 버리기 전에 그가 당신에게 쏟아 부은 엄청난 양의 사랑입니다.

경계 설정

기분을 나쁘게 만드는 환경에서 벗어나십시오.

그를 생각나게 하는 모든 것을 제거하십시오. 그러나 육체적으로 그에게서 멀어지는 것이 불가능하다면 그레이 록 방법이라는 것을 시도하십시오.

Gray Rock Method의 아이디어는 가능한 한 나르시시스트에게 가장 매력적이지 않게 만드는 것입니다.

육체적으로나 정신적으로 매력적이지 않은 지옥처럼 지루해야합니다. 그들이 당신을 흥미롭게 여기지 않는다면, 그들은 당신을 먹지 않을 것입니다.

그러나 설정하는 법을 배워야 하는 가장 중요한 경계는 '아니오'라고 말하는 방법입니다. 당신은 당신이 좋아하지 않는 것을 거부해야합니다.

당신은 사람들을 쫓아내고 당신에게 좋지 않은 것들을 거절함으로써 당신 자신을 옹호하는 법을 배워야 합니다.

정신적으로 더 건강해지기

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나르시시스트와 많은 시간을 보낸 후에는 정신 건강이 악화됩니다. 그들의 행동은 특히 그 사람이 더 강한 감정 이입 특성을 가지고 있는 경우 사람을 파괴할 수 있습니다.

Empaths는 파괴적인 사람들을 이해하고 그들이 어떻게 느끼는지 보기 위해 자신의 입장에 있는 경향이 있습니다.

이것은 empath가 나르시시스트를 이해하려고 노력하게 만들고 결국 도와주려는 사람을 파괴합니다.

그 해로운 감정을 몸 밖으로 내보내려고 노력하십시오. 그와 당신이 그동안 겪었던 학대에서 마음을 가라앉힐 수 있는 무언가를 시도해 보십시오.

마음은 기적입니다. 양육하고 친절하게 대하면 이러한 해로운 생각과 감정이 전혀 존재하지 않는 단계로 곧 돌아갈 것입니다.

필요한 만큼 화를 내고 실망하게 하라

당신은 그의 삶을 파괴하고 싶을 것입니다. 당신은 그를 고통스럽게 만들고 그가 당신에게 한 모든 작은 일에 대해 보상하고 싶을 것입니다.

그러나 감사하게도 어떤 조치도 취하지 못하게 하는 겁이 나기도 합니다.

그렇게 하면 역효과가 날 것이고 그가 가진 모든 것을 가지고 당신을 공격할 것입니다.

하지만, 아무것도 하지 않는 것이 좋습니다. 자기 파괴를 그들에게 맡기십시오. 어쨌든 그들이 가장 잘하는 일입니다.

폐쇄를 시도하지 마십시오

그들이 당신의 감정을 이해하도록 하는 것은 의미가 없습니다.

그들은 그런 종류의 감정을 이해할 수 없습니다. 그들은 다섯 살짜리 정서적 성숙을 가지고 있습니다.

그러니 귀찮게 하지도 마시기 바랍니다. 당신은 결국 더 짜증이 날 것이고, 어떤 이유에서인지 그는 아마도 당신의 폐쇄의 필요성을 다시 화합하기 위한 외침으로 볼 것입니다.

너 자신을 용서해

진리를 배우고 받아들이십시오. 당신은 거짓말을했습니다. 당신은 조작되고 속았습니다.

자기애 주의자가 당신에게 한 일에 대한 당신의 잘못이 아닙니다. 그러므로 지옥에 갔다가 다시 갔다고 자신을 탓하지 마십시오.

이런 일이 누구에게나 일어날 수 있기 때문에 자신을 용서하십시오.

당신은 자기애적 함정에 빠졌고 그는 당신의 모든 긍정적인 특성을 파괴의 무기로 사용했습니다. 당신의 잘못이 아닙니다.

연락하지마세요

자기애 주의자는 제거하기가 쉽지 않습니다. 소셜 네트워크에서 차단할 수 있습니다.

당신은 그들을 피하려고 할 수 있지만, 그들이 계속해서 당신에게 폭격을 할 것이기 때문에 당신은 첫 번째 시도에서 성공하지 못할 것입니다.자기애적 학대기법.

그들은 당신의 일반적인 친구를 사용하여 당신을 괴롭힐 것입니다. 그들은 당신의 친구를 통해 당신에 대한 정보를 찾으려고 할 것입니다.

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그들은 소문을 퍼뜨릴 것입니다. 길에서 우연히 마주치더라도 놀라지 마세요. 그 모든 만남은 예정되어 있었습니다.

그들은 당신이 그들의 삶에 대한 모든 행복한 세부 사항을 알고 있는지 확인할 것입니다. 그들은 당신이 떠나는 순간에 이사했다는 것을 당신이 알아야 합니다. 그렇기 때문에 그들에게 당신과 계속 연락하는 것이 중요합니다.

당신을 좀 더 파괴하고, 그들이 성숙한 사람이고 당신이 어린애처럼 행동하고 있음을 증명함으로써 당신을 다시 유인하려는 그들의 마지막 시도입니다.

연락없음 유일한 탈출구입니다.최소한 지키려고 노력해야 합니다. 누가 당신에 대해 뭐라고 말하든, 당신은 당신이 미친 사람이 아니라는 것을 압니다.

그것들은 여전히 ​​그의 마음 게임의 잔재이며 당신은 그것을 알고 있습니다.

전화를 받지 마세요. 이메일에 답장하지 말고 자기애적 행동에 대해 당신을 비난하려는 사람을 버리십시오. 이 시점에서 당신은 자신을 믿을 수 있습니다.

과거가 너에게 가도록 두지 마

과거는 당신을 따라 오려고 할 것입니다. 그건 징조에 지나지 않는다.당신은 아직 그를 끝내지 않았다.

그것은 당신이 거기에 반쯤 갔지만 아직 거기에 도달하지 못했다는 것을 의미합니다. 당신이 하고 있는 일을 잘 하고 있기 때문에 계속 하세요.

자신에게 삶의 목적 의식을 부여하고 꿈을 실현하는 데 집중하십시오.

과거보다는 미래에 집중하세요. 미래에 대해 생각하고 스스로 목표를 설정하면 과거를 빨리 극복하는 데 확실히 도움이 됩니다.

친구에게 인내심을 가져라

그 친구들에게 시간을 주세요. 그들은 올 것이다.

그들 은 자기애적 학대 의 희생자 이기도 하다는 것을 깨닫게 될 것입 니다 . 나르시시스트의 가면은 조만간 떨어질 것이고, 그때쯤이면 당신이 그 남자가 당신에게 제시한 사람이 아니라는 것을 모두가 알게 될 것입니다.

자신에게 호의를 베풀고 그와 함께하는 모든 사람을 버리십시오.

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자신에 대한 친절한 행동입니다. 당신은 정말로 유독한 사람들로부터 당신의 삶을 청소하기를 원합니다.

행복 해요!

당신은 마침내 무료입니다! 마침내 당신은 당신이 하고 싶은 모든 것을 할 수 있게 되었고, 한편 당신의 나르시시스트는 그가 당신에게 했던 것과 같은 일을 반복하고 있습니다. 이번에는 그가 새로운 가면 아래 숨어 있습니다.

그는 누군가의 인생을 망치고 있지만 그 사람은 그를 똑바로보고 당신이 한 것처럼 그 관계에서 벗어날 것입니다. 결국 그 사람도 행복할 것입니다.

그리고 그는? 그는 평생 동안 그랬던 것처럼 똑같은 빈 똥으로 남을 것입니다.

Maria Parker는 Her Way 책의 저자이기도 합니다.나르시시스트 극복에 관하여