감정적 애착이란 무엇이며 그것이 건강에 좋지 않은 경우 인식하는 방법
감정적 애착은 사람들 사이에 형성되는 강력하고 지속적인 감정적 유대이지만, 때때로 이 용어는 소유물, 습관 또는 신념에 대한 집착을 설명하는 데 사용될 수 있습니다.
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애착을 갖고 있는 사람이나 사물에 가까이 가거나 같은 사람이나 사물로 돌아가서 위로를 받고자 하는 욕망이 포함됩니다. 애착 대상의 부재는 불안을 초래합니다.
애착은 인간에게 정상이고 위안과 보살핌의 교환을 포함하지만, 때때로 자유의 부족과 건강에 해로운 집착 행동을 의미할 수 있는 것이 사실입니다.
첨부 파일을 만들 때 문제가 발생하면 놓기가 어려울 수 있습니다. 우리가 편안함 지대에 익숙해지면 강제적인 변화를 좋아하지 않습니다.
심리학 연구에 따르면 어린 시절의 초기 경험은 발달과 나중의 행동에 중요합니다. 이는 우리가 아직 아기일 때 애착 스타일을 배우고 나중에는 바뀔 수 있음을 의미합니다.
애착 스타일에 대해 배워야 하는 이유는 무엇입니까? 사랑을 엄격한 범주로 제한하는 것이 아니라 우리가 어디에서 왔는지 쉽게 이해하기 위한 것입니다.
다양한 감정적 애착 스타일
애착 이론(정신 분석가 John Bowlby가 설명함)은 네 가지 주요 애착 유형을 구별하며, 각각은 그 사람과 그 사람의 필요에 대해 많이 말합니다.
주요 4가지 스타일은 다음과 같습니다.
안전한
사람이 이러한 유형의 감정적 애착을 갖고 있다는 것은 큰 자산을 가지고 시작한다는 의미입니다.
그들은 파트너와 의사 소통하는 데 문제가 없으며 도움이나 정서적 지원을 요청하는 데 주저하지 않고 파트너에게 똑같이함으로써 건강한 관계를 맺습니다.
그렇기 때문에 이러한 애착 스타일을 가진 사람은 함께 성장하는 데 도움이 되는 동등하고 이해심 많은 관계를 가지고 있습니다.
관계에서 같은 속도를 유지하는 것은 안정성을 제공하며 이는 장기적인 관계에 매우 중요합니다.
그들은 소위판타지 본드잘못된 안전감을 제공하지만 대신 진정으로 파트너를 지원하고 감정적 필요를 충족시키는 것입니다.
이 모든 것이 안전한 관계가 완벽하다는 것을 의미하지는 않지만, 이것이 의미하는 바는 서로를 비난하거나 수동적 공격 또는 포기 대신 문제를 이해하고, 듣고, 해결하려는 노력이 있다는 것입니다.
안정적인 애착 스타일은 두 파트너 모두 큰 자기 인식을 가지고 있음을 의미하며, 이는 그들이 어떤 문제도 보지 않고 상호 목표에 집중하고 웰빙을 달성하는 데 도움이 됩니다.
불안에 사로잡혀
이전 스타일과 달리 불안에 사로잡힌 개인은 소위 말하는판타지 본드.
이 애착 스타일을 가진 사람은 로맨스에 대한 환상을 꿈꾸는 경향이 있지만 현실에서는 기대에 부응하지 못합니다.
그들은 지나치게 생각하고 지나치게 분석하여 집착하고 때로는 집착하게 만듭니다.
그들은 진정한 사랑 대신에 일찍이 경험한 박탈감에서 비롯된 강한 감정적 필요를 느낍니다.
이 감정적 공허함은 그들을감정적으로 배고픈파트너가 먼저 문제를 해결하기 위해 노력하지 않으면 배고픔을 완전히 만족시킬 수 없습니다.
그들은 자신이 구할 수 있는 파트너 또는 어떤 경우에는 자신을 구할 수 있다고 생각하는 파트너에게 빠질 가능성이 높지만 대개 잘못된 사람입니다.
이러한 유형의 성격을 가진 사람의 반복되는 주제는 경계 없는 성장에서 비롯되는 낮은 자존감입니다.
그들의 불안정은 종종 파트너의 독립성을 위협으로 인식하기 때문에 관계 문제를 유발합니다.
예를 들어, 파트너가 친구나 다른 사람들과 시간을 보내면 보살핌이나 유기가 부족하다고 인식하고 필사적이거나 수동적입니다.
불행히도, 그들은 실수하는 경향이 있습니다유독한 관계열정을 위해.
무시-회피
무시 회피 애착 스타일을 가진 사람은 관계에서 감정적으로 사용할 수 없는 경향이 있습니다.
그들은 일반적으로 자급자족하고 독립적인 것처럼 보이며 종종 친밀감을 피합니다.
그들은 자신에게 집중하고 고립을 추구하며 취약한 시간을 보내고 종종 관계에서 일어나는 일을 방해하지 않고보고 행동합니다.
파트너가 상처를 주거나 떠난 후에도 감정을 차단하는 경향이 있으며, 이는 표현되지 않은 감정을 병에 담을 뿐입니다. 즉, 감정적으로 차단됩니다.
이 유형은 회피적이고 무시하는 애착 스타일의 결과로 인생에서 몇 가지 진정한 관계를 갖습니다.
'난 상관없어'완전한 독립은 환상이기 때문에 거의 항상 사실이 아니지만 그들의 만트라입니다.
모든 인간은 진실하고 의미 있는 관계를 갈망합니다. 당신이 군중을 좋아하지 않는 내성적인 사람이라 할지라도 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것은 필수적입니다.
겁이 많은
이런 종류의 애착 스타일을 가진 사람은 혼합된 접근 방식을 가지고 있습니다. 그들은 파트너와 너무 가깝거나 너무 멀어지는 것을 두려워하며 대개 자신의 감정을 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
자신의 감정을 이해하지 못하는 그들의 무능력은 압도감을 느끼게 하여 상황을 더 복잡하게 만들고 때때로 정신 건강에 문제를 일으킵니다.
그들은 다른 사람과 가까워지고 싶지만 동시에 상처받는 것을 두려워합니다.
그들은 상처를 받으면 집착하는 경향이 있는 반면, 다른 때에는 친밀감과 금단에 대한 두려움을 경험합니다. 다시 말해, 그들은 자신의 필요를 충족시키는 방법에 대해 혼란스러워합니다.
그 다음에는 파트너와의 많은 기복이 따르며, 이는 불안정하고 때로는 학대적인 관계를 초래합니다.
건강에 해로운 감정적 애착의 징후
우리는 어떤 관계도 완벽하지 않으며 항상 가끔 논쟁이나 해결해야 할 문제가 있다는 데 동의할 수 있습니다. 그러나 밝혀야 할 위험 신호가 많이 있습니다.
건강한 연인 관계는 건강에 해로운 애착의 징후이므로 다음 행동을 지원해서는 안됩니다.
지속적인 안심이 필요함
인간이 다른 사람들, 특히 사랑하는 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지에 관심을 갖는 것은 정상입니다.
그럼에도 불구하고, 우리가 지속적으로 한다면 그것은 우려의 표시입니다.
'나를 사랑해? 왜 나에게 사랑한다고 말하지 않는거야? 당신은 나를 얼마나 사랑합니까? 그것에 대하여 너는 확신하니?'유사한 질문은 집착 행동의 일부 예일 뿐입니다.
이 외에도 키스 및 포옹과 같은 다른 유형의 애정에 대한 필요성도 지나치게 강조됩니다.
이러한 유형의 행동은 상대방을 압도하고 밀어냅니다. 그것은 다른 사람의 감정적 굶주림을 채울 수 없는 한 사람에게 너무 많은 압력을 가합니다.
이 문제에 대한 해결책은 해결되지 않은 내적 갈등에 직면해 있습니다. 안심시키기 위해 파트너에게 매달리는 대신, 그 사람은 자신의 문제를 해결하는 방법을 배워야 합니다.
우리가 자신을 존중하고 자신의 가치를 깨닫는 법을 배우지 않으면 결코 완전히 만족할 수 없습니다. 자신의 가치를 알면 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다.
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그것이 반드시 당신이 그들의 의견에 신경 쓰지 않는다는 것을 의미하지는 않지만 당신은 당신에게 가장 좋은 것과 당신이 할 수 있는 것이 무엇인지 이미 알고 있습니다.
강박적인 사랑
강박적인 사랑은 일반적으로 망상적인 질투와 통제적인 행동을 동반하는 극단적인 열광입니다(새로운 관계에서 정상적인 열광의 감정과 혼동하지 말 것).
건전한 정서적 유대감을 형성할 만큼 충분히 성숙하지 않는 사랑입니다. 오히려 인격장애에 가깝다.
설상가상으로 책과 영화를 통해 대중문화 속에서 강박적인 사랑이 낭만화되었다는 사실이 문제다.
건강에 해로운 행동 중 일부는 정상화되고 문제가 있는 성인 애착은 면제됩니다.
불행히도, 강박적인 사랑은 실제로는 해로운 행동일 뿐인데 칭찬받을 만한 것으로 간주됩니다.
강박적인 사랑의 경고 신호 중 일부는 욕망의 대상에 대한 강박적인 생각, 사랑의 주제에 대한 강렬한 관심, 강박적인 전화 및 문자 메시지, 신뢰 문제, 사랑의 주제에 대한 과도한 기쁨과 안도, 다른 것에 집중하는 데 어려움이 있습니다. 등등.
파트너의 감정에 지나치게 신경을 쓴다
사회 심리학은 우리 삶에서 다른 사람들의 존재가 얼마나 중요하고 영향력이 있는지 알려줍니다. 그것은 우리의 생각, 감정 및 행동에 영향을 미칩니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 다른 사람들의 눈에 어떻게 보이는지 걱정하고 때로는 파트너의 필요에 맞게 자신의 삶과 행동을 바꾸는 지경에 이르기까지 합니다.
이런 종류의 행동의 문제는 우리가 진정한 자아를 희생하고 있다는 것입니다. 이는 결국 우리 자신과 관계에 대해 불행함을 느끼게 합니다.
그것은 또한 낮은 자존감을 반영하고 우리가 듣지 못하는 느낌을 줍니다.
우리가 파트너의 반응에 대해 너무 걱정하거나 두려워한다면, 특히 일상적인 일과 관련하여 건강에 해로운 감정적 행동에 갇힐 수 있습니다.
이 문제가 나타나는 또 다른 방법은 다른 사람의 감정에 책임이 있다고 느낄 때입니다. 다시 말하겠습니다.
당신은 다른 사람의 감정에 책임이 없습니다. 그것이 바로 우리를 어려운 관계에 있게 하는 것입니다. 나쁜 일이 일어나는 모든 것이 우리의 잘못이라고 생각하는 것은 우리의 자존감에 손상을 줍니다.
친밀감을 피하기
두 사람이 친밀한 관계를 유지하려면 서로의 감정을 인정하고 상호 만족을 위해 노력해야 합니다.
이는 지속적인 관심, 지원, 신뢰 및 취약성을 의미합니다. 취약성 없이 진정한 친밀감은 없습니다.
친밀한 감정적 관계를 공유하는 것에 대한 두려움은 낭만적인 파트너 사이에서 가장 중요한 친밀감에 대한 두려움입니다.
어려운 어린 시절 경험, 학대의 역사 및 기타 여러 가지를 포함하여 이러한 두려움에 대한 수많은 이유가 있습니다.
친밀감은 다른 사람과 자신을 공유할 수 있는 능력이며 우리는 다양한 방법으로 그렇게 할 수 있습니다.
예를 들어, 지적인 방식(생각과 생각의 공유), 감정적인 방식(깊은 감정의 공유), 성적 방식(신체적 친밀감의 공유), 경험적 방식(경험의 공유).
다양한 종류의 감정적 애착
정서적 애착이라는 말을 들을 때 우리는 일반적으로 사람에 대한 애착, 즉 삶의 파트너, 자녀, 가족 및 친구에 대한 애착을 생각합니다. 그러나 다음과 같은 더 많은 종류가 있습니다.
물질에 대한 집착
물질적 소유가 일부 무너지거나 포기해야 할 때 어려움을 겪으십니까? 왜 그런지 스스로에게 물어본 적이 있습니까?
사실 우리는 물질에 집착합니다. 그렇지 않다면 애초에 왜 우리가 불필요한 것을 사겠습니까?
거의 모든 중요한 구매는 감정적입니다.
휴대전화를 며칠 동안 방치한 경우를 생각해 보십시오. 나는 당신이 그것을 그리워하고 때때로 어느 정도의 좌절감을 느낄 것이라고 확신합니다.
물론 물질적인 것을 즐기는 것은 정상이지만 모두 교체 가능하다는 사실을 알아야 합니다.
덜 집착할수록 더 행복해진다는 생각이 있습니다. 인생의 모든 것은 일시적이므로 놓아주는 법을 배우는 것은 유용한 기술입니다.
습관에 대한 집착
사람이나 사물 외에는 습관에 집착한다. 이것을 알아차리는 가장 쉬운 방법은 흡연, 과식, 운동에 집착하는 사람들을 보는 것입니다.
건강한 습관을 가질 수는 있지만 건강에 해로운 습관을 갖는 것은 더 쉽습니다. 그렇기 때문에 습관을 고치기 위해서는 의지와 절제가 필요합니다.
장소에 대한 애착
많은 사람들에게 환경을 바꾸는 것은 악몽입니다.
그들은 특정 장소에 지나치게 집착합니다. 예를 들어, 그들의 고향이나 가족의 집, 때로는 그들이 필사적으로 변화를 필요로 할 때조차도.
우리에게 좋을 때 변화를 거부하는 것은 발전과 성장을 방해하기 때문에 건강에 해로운 정서적 애착의 큰 신호입니다.
추억에 대한 집착
과거에 일어난 일에 대해 생각하는 것은 또 다른 유형의 애착입니다. 우리가 바꿀 수 없기 때문에 이미 일어난 일에 대해 공상을 하거나 우는 것은 아무 소용이 없습니다.
우리가 할 수 있는 일은 지금 할 수 있는 일에 집중하고 최선을 다하는 것입니다.
건강에 해로운 순환을 끊는 방법
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정서적 애착은 인간이 느낄 수 있는 정상적이고 예상되는 일이지만 때로는 통제 불능 상태가 됩니다.
정서적 균형과 개인의 자유를 유지하려면 더 이상 우리에게 도움이 되지 않는 것들로부터 분리해야 합니다.
어떻게 합니까? 첫째, 자존감을 높이는 일을 하는 것이 좋다. 행복, 자유 및 정서적 균형을 경험하려면 다른 사람보다 먼저 자신에게 편안함을 느끼는 것이 중요합니다.
둘째, 집중할 수 있는 새로운 것을 찾는 것이 좋습니다.
기분을 좋게 하기 위해 다른 사람에게 의존하지 마십시오. 스스로 방법을 찾으십시오. 스트레스를 덜 받는 일에 참여하십시오. 새로운 친구를 사귀고 새로운 것을 시도하십시오.
당신은 이미 온전한 상태이므로 성취감을 느끼기 위해 무언가 또는 다른 누군가가 필요한 사람이라고 자신을 생각하지 마십시오.
당신에게는 오늘부터 매일 당신의 삶을 바꿀 수 있는 힘이 있다는 것을 잊지 마세요.
갱신, 해제, 놓아 둡니다. 어제가 사라졌습니다. 되돌리기 위해 할 수 있는 일은 없습니다. 당신은 무언가를 '했어야' 할 수 없었습니다. 당신은 단지 무언가를 할 수 있습니다. 자신을 새롭게 하십시오. 해당 첨부 파일을 해제합니다. 오늘은 새로운 날입니다!– 스티브 마라볼리
