'내가 마침내 깨달은 것은 뚱뚱 할 때 의미한다'

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나는 평생 동안 음식과 끔찍한 고통을 겪었습니다. 의사가 처음으로 다이어트를했을 때 저는 유아였습니다. 중학교 때 친구들은 수영장 파티를 많이했는데 수영복을 입기에는 너무 부끄러워서 특대 티셔츠를 입고 수영했던 곳이 정확히 하나가 기억납니다. 그 후, 그리고 대부분의 십대들에게 나는 수영장에 들어가는 것을 전혀 거부했습니다. 나는 19 세에 섭식 장애 치료에 들어갈 때까지 10 대 시절에 강박적인 다이어트와 폭식 (또는 의사들이 '달리 명시되지 않은 섭식 장애'라고 부르는 것)과 싸웠습니다. 나는 내 몸무게를 의식하지 못했다.

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저는 음식에 대한 집착을 코카인으로 바꾸기 시작했을 때 궁극적으로 바닥을 쳤습니다. 자극제를 사용하는 것이 저에게 효과가있는 유일한 체중 감량 솔루션이었습니다. 이로 인해 대학 중반에 몇 달 동안 재활원이 이루어졌지만, 식욕 부진을 고쳐 낸 이후에도 내 문제에 대한 진정한 해결책을 찾기 위해 20 대에 몇 년이 걸렸습니다. 목표는 '정상적으로'또는 '건강하게'먹는 법을 배우고 느끼고 날씬해 질 수있는 것이라고 생각했는데, 그것이 정말로 의미하는 바는 제가 여전히 다이어트 중이라는 것입니다.

내 치료 팀은 Overeaters Anonymous가 답이 될 수 있다고 제안했기 때문에 몇 년 동안 회의에 참석하여 권장 식사 계획을 고수하려고 노력했습니다. 그 회의에서 나는 감정적 인 식사가 나쁘고 음식을 조절해야하며 설탕은 중독성이 있다고 들었습니다. 그들은 알코올 중독자가 알코올과 같은 방식으로 나에게 음식과 관련되도록 가르치려고했는데, 당시 나에게 말이 되었죠. 저는 확실히 음식에 중독 된 것 같았지만, 식사 계획을 고수하는 것은 나를 다이어트에 집착하는 것처럼 미친. 나도 똑같이 느꼈다.

아무리 노력해도 과식하지 않거나 강박 적으로 먹지 않는 '절제'를 할 수 없었습니다. 나는 식사 계획을 고수 할 수 없었다. 나는 좌절하고 낙담했고 궁금해했고왜 이걸 극복 할 수 없습니까?뚱뚱한 느낌이 만연했습니다. 그것은 상수였습니다.

그 후 직관적 인 식사의 개념을 소개했는데,이 개념은 자신이 배가 고프거나 배부른 지 정기적으로 확인하고 배가 고프지 않으면 먹지 않도록 가르치는 것입니다. 그러나 그토록 건전한 소리조차도 나에게 효과가 없었습니다. 그것은 식사 계획의 양의 옷을 입은 늑대와 같았습니다. 저는 제가 다이어트 기차에서 내리는 것을 허락한다고 생각했지만, 정말로 저는 제 배고픔 신호를 모니터링하려고 필사적으로 노력하고있었습니다. 기술적으로는 배불리 임에도 불구하고 감정적 인 이유로 우연히 식사를했다면 그 계획을 고수하지 않았다는 이유로 자책하고주기가 계속되었습니다.

나는 엄격한 식사 계획 통제와 체중 감량을위한 직관적 인 식사를 포함하는 Overeaters Anonymous 사이를 오갔다. 각각의 목표는 정서적 식사의 '질병'에서 회복하고 음식에 대한 제지 방법을 배우는 것이 었습니다. 각각은 음식에 대한 정신을 되 찾는 방법으로 제시되었지만 실제로는 둘 다 다른 모든 식단과 같았습니다. 내 체중을 조절하려고합니다. 나는 몇 년 동안 둘 사이를 뒤집어 놓았다.

내가 제한하지 않겠다고 말하고 음식에 관한 규칙을 정말로 버리겠다고 말한 후에야 폭식을 중단했고 거의 즉시 일어났습니다. 저는 20 대 초반이었고 체중 감량을 위해 직관적으로 먹으려는 마지막 극적인 시도를 한 후 결정을 내 렸습니다. 문제는 내가 직관적 인 식사를 다이어트처럼 취급했다는 것이 었습니다. 목적은 체중 조절이었고 성공하거나 실패했습니다. 내가 폭식하게 만든 것은 내가 먹는 식단이 아니라 체중을 조절하려는 목표로 음식에 대한 자신을 통제하려고한다는 것을 깨달았을 때입니다.

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내 감정적 인 식사는 완전히 멈추지 않았습니다. 그리고 괜찮다고 생각합니다. 음식에 대한 집착을 그만두었기 때문에 자연스럽게 가늘어 지지만, 일정량의 정서적 식사가 실제로 꽤 정상적이라는 것도 이해합니다. 아무도 완벽한 먹는 사람이 아니며 결코 그렇게 될 것입니다. 우리는 그것에 대해 괜찮아 질 수도 있고, 그것에 대해 스스로를 미치게 할 수도 있습니다.

나는 음식에 문제가없는 많은 사람들이 기분이 좋기 때문에 또는 다른 다양한 비 굶주림 관련 이유로 재미로 먹는다는 것을 깨달았습니다. 성인으로서, 그것이 그들의 선택입니다. 감정적 인 식사에 대한 수치심과 판단력은 행동 자체가 육체적으로 할 수있는 것보다 훨씬 더 정신적으로 건강하지 못했습니다. 수치심과 판단력은 아무것도 해결하지 못했습니다. 그로 인해 제가 평소의 예전 감정보다 더 많이 반항하며 폭식하게되었습니다. 그들은 문제를 더 악화 시켰을뿐입니다.

그 후, 제 음식 행동이 천천히 '정상'으로 바뀌기 시작했습니다. 음식은 계속해서 그것을 통제하려고 애쓰다가 실패했을 때 스스로를 때리는주기에 갇 혔기 때문에 내 인생을 압제당했습니다. 이것이 제 정신을 훼손하고 있다는 것을 알게되자, 저는 통제권을 포기했고 모든 두뇌 공간이 열렸습니다. 내가 정규직을 그만 둔 것 같았다. 나는 데이트에 나갔다. 몸이 괜찮아졌습니다. 나는 사업을 시작했습니다. 음식에 대한 수치심이 나를 방해하지 않았을 때, 나는 합법적으로 신경 쓰지 않았기 때문에 항상 식사를하지 않았습니다. 오랫동안 나는 누군가가 내 반의 일부를 차지할 것이라고 굳어 졌기 때문에 디저트를 나눌 수없는 사람들 중 하나였습니다. 그것은 더 이상 내가 아닙니다.

저는 지금 건강 코치입니다. 제 문제를 파악하기 전에 학교에 다녔습니다. 만성 강박식이 요법가로서 그 당시에는 건강과 영양이 나의 유일한 관심사 였기 때문에 나는 그것으로 경력을 쌓는 것이 좋을 것이라고 생각했습니다. 하지만 제가 정말가져 오기음식과 몸무게에 관한 것, 나는 내 머릿속에서 만들고 있던 모든 연결을 기록하기 위해 블로그를 시작하고 다른 사람들과 내 통찰력을 공유하기 시작했습니다.

그때부터 고객을 받기 시작했고 대부분의 고객이 모든 것을 시도했다고 말합니다. 내 대답은 '당신은 당신이 누구인지를 좋아하고 나머지는 신경 쓰지 않은 적이 있습니까?'입니다. 사람들이 실제로 음식에 중독되지 않았기 때문에 무섭습니다. 그들은 체중 조절에 중독되어 있습니다.

그리고 그것은 우리의 모든 문제에 대한 답이라고 생각하기 때문입니다. 나는 진공 상태에서 날씬해지기를 원하지 않았습니다. 좋은 관계를 맺고 사람들을 저와 같은 사람으로 만들고 제 경력에서 성공할 수있을 것이라고 생각했습니다. 본질적으로, 나는 내가 마르면 내 인생이 완벽 할 것이라고 믿었습니다.

반대로, 제가 뚱뚱하다고 느낄 때마다 제가 정말로 느꼈던 것은 제가 존경 받거나 성공하거나 사랑받지 못할 까봐 두려워했습니다. 나는 우리가 우리 삶에서 일어나는 일의 99 %를 통제 할 수 없다는 것을 깨달았고, 이에 대응하여 음식과 다이어트는 종교처럼된다. 그들은 우리의 두려움에 대한 해결책입니다. 그들은 본질적으로 혼란스러운 세상에서 우리를 안전하다고 느끼게합니다.

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그러나 우리는 그런 식으로 음식과 다이어트에 의존 할 필요가 없습니다. 우리가 뚱뚱하다고 느낄 때 한 발 물러서서 스스로에게 물어봐야합니다.이 느낌이 뭐야? 우리는 이것이 뚱뚱함을 느끼는 것으로 경험한다는 것을 이해해야하지만 실제로는 불안, 불확실 또는 두려움을 느끼는 것입니다. 거기에서 우리는 이유를 이해하기 위해 노력하고 우리의 체중에 대한 이해를 중단 할 수 있습니다. 그 시점에서 마치 자신과 완전히 다른 대화를 나누는 것과 같습니다.

내가 다이어트를하라고 말하는 모든 자동 조종사 생각을주의 깊게 조사하기 시작했을 때, 나는 음식에 대한 규칙을 만들고자하는 모든 충동이 전혀 관련이없는 것에 대한 두려운 생각이 선행된다는 것을 깨달았습니다. 내면의 점들을 연결하기 시작하자 음식에 대한 대처의 필요성을 버리고 친구에게 전화를 걸거나 Jenna Marbles의 YouTube 채널을 시청하는 것과 같은 대안적인 대처 메커니즘을 찾기 시작했습니다. 그러나 실제로는 다이어트를 중단하고 내 삶을 시작하기로 한 결정으로 모든 것이 시작되었습니다.

우리 모두가 몸무게에 상관없이 남편과 성관계를 유지하고 친구들과 외출하고 경력을 최대한 활용하기로 결정했다면 어떨까요? 누가 우리를 막고 있습니까? 자신을 사랑하기로 결정할 수 있습니다.

그래서 당신이 뚱뚱하다고 느낄 때 그것이 정말로 의미하는 바는 당신 자신에 대한 사랑에 빠졌다는 것입니다.

Isabel Foxen Duke는 공인 된 건강 코치이자 감정을 먹는 전문가입니다. 그녀의 블로그를 방문 할 수 있습니다.www.isabelfoxenduke.com.