뱃살을 줄이는 10 가지 향신료
게티 이미지 좋아하는 식사에 이러한 풍미 부스터를 추가하여 신진 대사를 빠르게 진행하십시오. 을 더한,체중 감량과 지방 연소를위한 25 가지 팁과 요령 ... 빠르게.
게티 이미지 생강이 향기로운 향신료는 배탈을 진정시키는 것으로 널리 알려져 있지만 체중 감소를 촉진 할 수도 있습니다. '생강은 항산화 강국이며 고추에'뜨거운 '성분을 넣는 동일한 화합물 인 캡사이신이 함유되어 있습니다.'로스 앤젤레스에 기반을 둔 영양사이자 영양 전문가 인 LaurenConrad.com은 말합니다.Shira Lenchewski. 연구에 따르면 캡사이신이 일시적으로 신진 대사를 가속화하여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다. ' 하나연구저널에 게재대사생강은 '음식의 열 효과를 높이고 포만감을 촉진합니다.' 이 향신료는 차, 샐러드 드레싱 (예 : 생강-오렌지 드레싱) 및 소스 (볶음 요리 위에 땅콩-생강 소스 사용)에 추가 할 수 있습니다.
게티 이미지 파슬리세계에서 가장 인기있는 고명으로 여겨지는이 녹색 조미료는 요리에 색을 더하는 것 이상을 할 수 있습니다. 충적세연구Maylasian 과학자들은 파슬리의 항산화 제가 간 신진 대사를 개선 할 수 있다고 밝혔습니다. 그렇다면 이것이 체중에 어떤 영향을 미칩니 까? 몸에서 가장 큰 샘이며 위 바로 옆에있는 간은 신체에 영양분을 저장하는 것과 함께 소화와 신진 대사에 필수적입니다. 따라서 막히거나 손상되거나 지방간은 신진 대사를 느리게하고 여분의 파운드를 유지합니다. 수프, 딥, 토마토, 페스토 소스뿐만 아니라 구운 생선, 가금류 및 고기에 파슬리를 뿌립니다.
게티 이미지 마늘때때로 악취가 나는 장미라고도 불리는 마늘은 항염증제 및 천연 항생제로 수천 년 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 이제는 지방 버너로도 알려질 수 있다고 임상 영양사는 말합니다.신시아 파 스켈 라, Institute of Transformational Nutrition의 창립자이자 소장이며배고픈 매력 요리 책. 사실로,연구원한국에서 마늘은 7 주 동안 2 ~ 5 %의 고지 방식이를 섭취 한 특대 생쥐의 체중 감소를 발견했습니다. 그것을 사용하는 새로운 방법? Pasquella는 녹색 스무디에 정향 몇 개를 던지라고 제안합니다.
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게티 이미지 로즈마리허브 형태의 소나무와 같은 바늘이있는이 진한 녹색 향신료는 체중 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 하나연구에 게시영국 영양 저널로즈마리에서 발견되는 카르노 신산은 공복 혈당 수치를 낮추면서 체중 증가를 제한 할 수 있다고 말합니다. 이는 신체가 8 시간에서 12 시간 동안 (보통 밤새) 음식을 먹지 않을 때 혈당 수치를 나타내는 기술 용어입니다. 다른연구, 일리노이 대학의 Urbana-Champaign에있는 연구자들이 실시한이 연구는 로즈마리 (그리스 오레가노 및 멕시코 오레가노 추출물과 함께)가 다른 허브 및 향신료보다 폴리 페놀 및 플라보노이드를 더 많이 함유하고있어 2 형을 차단하는 데 도움이되었습니다. -당뇨병 관련 효소. 계란, 닭고기, 양고기 요리에 로즈마리를 넣고 올리브 오일을 주입하는 데 사용합니다.
게티 이미지 심황생강의 가까운 친척 인 강황은 동인도 요리의 필수품이며 모든 사람의 부엌에 있어야한다고 Lenchewski는 말합니다. '안료는 체내의 염증을 직접적으로 막아주는 식물 화학 물질 인 커큐민에서 나옵니다. 그리고 염증을 억제하면 주요 신진 대사 신호 호르몬 인 렙틴에 대한 신체의 수용성이 향상됩니다. ' 심황은 닭고기, 스튜, 고기 매리 네이드, 쌀에 뿌릴 수 있습니다. ``저는 사과 사이다 식초, 생강, 코코넛 아미노를 넣은 강황-타 히니 드레싱을 좋아합니다 .``라고 Lenchewski는 덧붙입니다.
게티 이미지 고춧가루더 많은 열은 더 많은 화상을 가져올 수 있습니다. 이 향신료에 불타는 맛을주는 주성분 인 캡사이신은 신진 대사를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 가장 최근의연구이 이론을 확인하기 위해 네덜란드의 과학자들은 한 끼에 소량 (2.56mg 캡사이신)을 섭취하면 '부정적인 에너지 균형에서 지방 산화가 증가'한다는 사실을 발견했습니다. 신체가 더 많은 지방을 연소하도록 장려했습니다. 고추 가루를 엔칠 라다, 버거, 쇠고기 스튜, 콩 샐러드, 그리고 물론 고추로 흔 듭니다.
게티 이미지 카이엔 고추칼로리 소모와 함께 더위를 조절하는 것도 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. Perdue University의 식품 및 영양 연구자들은연구과체중이 아닌 25 명 중 매운 음식을 선호 한 13 명과 그렇지 않은 12 명. 소량의 말린 카이엔 고추를 6 주 동안 매일 식단에 첨가 한 후 전문가들은 고추를 좋아하지 않는 사람들, 특히 지방, 짠 음식 및 단 음식의 경우 배고픔이 감소했다고 결론지었습니다. 시스템에 대한 충격의 결과입니다. '그리고 강황과 마찬가지로이 향신료는 가장 완고한 면역 체계도 시작하여 감기와 세균을 퇴치하는 데 도움이됩니다.'라고 Pasquella는 말합니다. 살사, 치즈 스틱에 카이엔 페퍼를 뿌려 멕시코 스타일의 초콜릿 디저트에 섞습니다.
게티 이미지 겨자씨겨자 식물로 만들어져 십자화과 채소 계열의 일원으로 여겨지는이 날카로운 맛의 향신료는 신진 대사를 촉진하는 특성도 가지고 있습니다.연구원노스 캐롤라이나 주립 대학의 연구팀은 겨자에서 발견되는 식물 화합물의 일종 인 호모 브라시 놀 리드가 근육 세포를 자극하여 제 지방과 근육량을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 다른 연구겨자에서 발견되는 멜라토닌 (수면을 조절하는 동일한 호르몬)이 칼로리를 태우고 체중 조절을 돕는 지방 세포 그룹 인 '베이지 지방'의 출현을 자극한다는 사실을 발견했습니다. 겨자씨는 통째로 또는 가루 형태로 나오며 물, 포도주, 식초 및 기타 향신료와 혼합하여 쉽게 조미료로 만들 수 있습니다.
게티 이미지 후추페퍼 밀을 꺼냅니다.연구원한국에서는이 일반 식탁의 스테이플에 강한 맛을주는 물질 인 피 페린의 지방 싸움 력을 발견했습니다. 에 따르면정보에 게시농업 및 식품 화학 저널, 피 페린은 새로운 지방 세포가 형성되는 것을 방해하고 '그렇게함으로써 다른 방식으로 지방을 억제하는 데 도움이되는 대사 연쇄 반응을 일으킬 수도 있습니다.' 약간의 후추 쉐이크를 소스 (스테이크 용 후추 소스 및 아시아 요리 용)에 추가 할 수있을뿐만 아니라 닭고기 요리 (예 : 검은 후추-마늘 치킨)에도 사용할 수 있습니다.
게티 이미지 시나몬연구에 따르면 계피는 실제로 포도당을 세포로 이동시켜 식사 후 인슐린 (지방 저장 호르몬) 급증을 억제하는 데 도움이된다고 Lenchewski는 말합니다. 교수진Penn State계피를 포함한 여러 향신료를 연구 한 결과이 항산화 조미료를 고지방 식사에 추가하면 인슐린 반응이 20 % 감소하는 동시에 심장 질환과 뇌졸중을 유발할 수있는 지방의 일종 인 트리글리세리드 수치가 30 % 감소한다고 결론지었습니다. . 커피, 차, 스무디뿐만 아니라 요구르트, 오트밀, 와플 및 과일에 계피를 뿌립니다. Pasquella는 '민들레 차를 만들고 약간의 아몬드 우유, 약간의 계피, 약간의 꿀을 첨가하여 저녁 식사 후 간식을 만들어보세요.