건강에 좋은 단백질로 가득한 11 가지 건강한 아침 식사 아이디어

점심 시간 전에 위장이 으르렁 거리지 않도록하는 비결은 고단백 아침 식사를하는 것입니다. 계란뿐만 아니라! 쉽게 만들 수있는 레시피로 아침 내내 위를 행복하게 유지합니다.과나중에 건강한 식습관으로 하루를 보내십시오.

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구운 뿌리 바닐라 차이 오버 나이트 귀리

코코넛 밀크, 롤드 오트, 바닐라 및 몇 가지 따뜻한 향신료로 만든이 하룻밤 귀리는 대량으로 쉽게 만들 수 있습니다. 유일한 문제는 한 번에 모두 먹고 싶어한다는 것입니다. 14g 이상의 단백질이 들어있는이 믹스는 키퍼입니다.

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단순한 녹색 엄마 스키니 프라이드 에그 아보카도 토스트

않습니다아보카도 토스트늙어 본 적있어? (대답은 '아니오.특히계란 후라이를 얹으면.)이 콤보는 심장 건강에 좋은 지방으로 가득한 것이 아니라 16g의 단백질을 자랑합니다.

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쿠키 + 케이트 냉동고 아침 부리 토

침대에서 나온 직후 부리 토를 먹는 것은 꿈이 실현되는 것처럼 들립니다. 미리 준비된 식사에는 고구마 해시, 스크램블 드 에그, 채소 및 치즈의 맛있는 조합 덕분에 13g의 단백질이 들어 있습니다.

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부엌의 영양사 쉬운 계란 머핀

단백질을 생각할 때 계란을 생각합니다. 이 머핀은 전문 요리사의 작품처럼 보이지만 만드는 데 총 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 그리고 일주일 내내 지속됩니다. 머핀 당 8g의 단백질로 이길 수 없습니다.

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Beaming Baker 초콜릿 땅콩 버터 바나나 스무디

아침이나 디저트? 둘 다 함께 가자.달콤하고 크리미 한 스무디확실히 대접 같은 맛이납니다. 바나나, 아몬드 우유, 땅콩 버터를 기본으로하는이 비건 및 글루텐 프리 레시피는 1 인분 당 16g 이상의 단백질을 함유하고 있습니다.

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미니멀리스트 베이커 마살라 양념 두부 스크램블

두부는 단순한 저녁 식사가 아닙니다. 사실 꽤 단단한 아침 식사를 만듭니다. 구운 콜리 플라워, 양파, 케일을 곁들여 완벽하게 양념하면 17g의 단백질을 자랑하는 건강한 아침 식사가 남습니다.

더 키친 망고, 코코넛, 바나나를 곁들인 아침 보리 그릇

오트밀 한 그릇에 깨어나는 것을 좋아하는 사람은 누구나정말이 따뜻하고 아늑한 보리 요리법을 좋아하십시오. 달콤하고 포만감이 있으며 아몬드와 맛있는 통 곡물 덕분에 12g의 단백질로 가득 차 있습니다.

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달콤한 완두콩 요리사 레몬 블루 베리 고단백 팬케이크

팬케이크는 올바른 재료로 만들어지면 항상 풍성한 아침 식사의 일부가 될 수 있습니다. 이 푹신한 사람들은 귀리, 달걀 흰자위, 코티지 치즈 및 단백질 파우더로 가득 차 있으며 '케이크 당 15g의 단백질과 127 칼로리'로 채워진 식사를 만듭니다.

나는 채식주의자를 사랑한다 그린 프로틴 파워 브랙퍼스트 스무디

건강에 좋은 성분이 많을 때 단백질 파우더가 필요한 사람은 누구입니까? 이 스무디에는 호박씨, 헴프 하트, 아몬드 우유, 과일 및 채소에서 추출한 31g의 식물성 단백질이 들어 있습니다.

플래닛 슈즈 퀴 노아 슈퍼 푸드 브렉퍼스트 볼

정오 전에 퀴 노아 한 그릇을 먹는 것이 이상하게 들리면 아직 시도하지 않았기 때문입니다. 컵당 8g 이상의 단백질이 함유되어있어 특히 고단백 코코넛 밀크 및 호두와 함께 사용하면 하루를 시작하기에 좋은 방법입니다.

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쿠킹 카 누크 블루 베리와 그래 놀라를 곁들인 요거트 조식 파르페

요구르트와 과일은 훌륭하지만 콤보는 파르페 형태로 훨씬 더 맛있습니다. 블루 베리, 그래 놀라, 아가베 넥타, 그릭 요거트의 혼합은 아침 내내 만족할 16g의 단백질로 진정한 승자입니다.

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