우울증을 앓고있는 엄마들만이 이해할 수있는 14 가지 투쟁
게티 우울증은 미국에서 가장 흔한 정신 질환으로 1,500 만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미칩니다. 10 명 중 1 명은 삶의 어느 시점에서 우울증으로 고통받습니다.에 따르면국립 정신 건강 연구소. 그리고 그 통계가 충분히 우울하지 않다면 여성은 전체 사례의 2/3를 차지합니다. 그러나 많은 여성들이 고통을 겪고 있지만 우울증의 특징 중 하나는 고통 속에서 완전히 외로움을 느끼는 것입니다. 특히 엄마라면 더욱 그렇습니다.
우울증이있는 엄마는 무거운 짐을진다. 여러분은 자신의 건강과 웰빙을 돌봐야 할뿐만 아니라 자녀의 건강, 행복, 성공에 대한 책임이 있습니다. 자녀의 실제 삶은 말할 것도 없습니다. NBD!
이제 공황 발작이지나 갔으니 어떻게아르간신히 기능 할 수있을 때 학부모-교사 회의를 통해 기능적인 성인처럼 행동해야합니까? 엄마가되는 것의 일부는 머리카락을 씻지 않고 땀을 흘리며 나쁜 태도를 가졌더라도 당신이 가진 것을 가지고하는 법을 배우는 것입니다.
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1. 엄마로서 완전히 실패한 것 같은 느낌.'우울증을 앓고있는 엄마라는 것은 내가 왜이 직장에서 해고되지 않았는지 진지하게 궁금해한다는 것을 의미한다. 남편이 아직 나를 떠나지 않은 이유가 궁금하다는 뜻입니다. 그것은집에있는 엄마1 년에 15 만 달러의 가치가 있고 최저 임금의 가치가 거의없는 것 같습니다. '—Lizzy V., 39 세, 노스 캐롤라이나 주 샬럿
2. 잠옷으로도 사용할 수있는 옷만 사십시오.둘째 아이를 낳은 후 산후 우울증이있었습니다. 아이들에게 매일 옷을 입히고 먹이를 준 후, 나 자신을 위해 똑같이 할 수있는 에너지가 전혀 남지 않았습니다. 고맙게도 이것은 애 슬레 저가 유행이되었을 때였습니다. 그래서 저는 편안하고 귀여운 신축성있는 바지,상의, 스웨트 셔츠를 사서 하루 24 시간 입었습니다. 특히 샤워 할 에너지가없는 경우에는 4 일째가되었을 때 약간 심해졌지만, 접시에서 한 가지를 빼앗 겼고 실제로 많은 도움이되었습니다. '—Charlie A., 29 세, 미네소타 주 미니애폴리스
3. '당신이 가진 것에 대해 감사해야한다'고 말하는 다음 사람을 때리고 싶음.'우울증을 앓고있는 엄마가되면 배은망덕 한 기분이 든다. 내가 훌륭한 가족,지지하는 남편, 좋은 직장이 있다는 사실이 왜 자랑스럽고 행복하지 않습니까? 우울증은 나에게 모든 것을 흑백으로 보이게합니다. 내 세상에는 회색이 없어서 남편을 미치게합니다. 도대체 내가 모든 것을 완벽하게 할 수 없기 때문에 나도 미치게 만듭니다. '—Becky E., 37 세, 유타주 케이즈 빌
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4. 자녀의 교사가 죄책감을 느끼기. '아이들의 선생님이 내가 얼마나 신경을 쓰는지, 동시에 내가 얼마나 신경 쓸 수 없는지 알았 으면 좋겠어요. 내가 뭔가 늦었을 때 그들의 눈에 비난과 함께 나를 쳐다 보지 않기를 바랍니다. 그들은 내가 이미 한 것보다 더 이상 나를 비난 할 수 없습니다. 하지만 이미 최선을 다하고 있기 때문에 할 수있는 일이 없습니다. 누군가 사회 복지사에 전화하기 전에 그곳에 갈 수 있다는 것이 자랑 스럽습니다. '-리지
5. 수당, 휴가 또는 급여가없는 경우를 제외하고 정신 질환을 풀 타임으로 처리합니다.'첫 아들은 올해 초에 태어 났고 2 주도 채 안되어 심각한 산후 우울증과 양극성 장애의 재발로 1 주일 동안 정신병 동에갔습니다. 일주일에 2 ~ 3 일 집중적 인 외래 치료 프로그램에 4 주를 보냈습니다. 우울증에서 나아지는 것 같았고 다른 증상은 정규직이었습니다. 다른 많은 엄마들은 제가이 에피소드를 통과하는 데 필요한 지원을받을 수 있도록 제가 갓 태어난 아들을 베이비 시터에게 너무 많이 맡겨야하는 이유를 이해하지 못하는 것 같습니다. '—Laura K., 38, Pine Brook, NJ
6. 최고 던지기! 생신! 파티! Ever! ... 저녁을 만들 수 없었던 모든 날을 보충하기 위해 .'좋은 시간 동안 나는 모든 나쁜 시간을 보충하기 위해 이상하고 완벽한 엄마가되어야한다고 느낍니다. 때때로 사람들은 내 양육을 칭찬 할 것이고, 그것이 나에게 얼마나 힘든 일인지 알기 만한다면 조증 웃음을 터뜨리지 않는 것이 전부입니다. '-리지
7. 노는 것조차 너무 많은 일처럼 느껴지는 시절을 보내는 것.'나는 항상 매우 활동적인 엄마 였고, 아이들을 공원으로 데려가 책을 읽고, 장난감을 가지고 놀고, 어리석은 노래를 부르며 시간을 보냈습니다.유산그리고 나는 완전히 체크 아웃했다. 나는 아이들의 기본적인 욕구가 충족되었는지 확인했지만 아이들과 놀지 않았습니다. 나는 할 수 없었다. 목욕 시간은 '씻고 나가기'가되었고, 식사 시간은 '서둘러서 먹어라'가되었고, 그들이 놀 때 내가 할 수있는 전부는 거기에 앉아있는 것뿐이었습니다. 고맙게도 아이들은 저를 무조건 사랑했고 우울증에서 벗어나는 데 1 년이 걸렸지 만 그곳에서 저를 기다리고있었습니다. '—Cindy P., 36 세, 네바다 주 라스 베이거스
8. 항우울제가 필요하다는 사실에 우울함.'나는 좋은 시간을 보내고 괜찮은 것 같은 느낌이 든다. 그리고 나서 약을 먹는 것을 잊고 며칠 후에 세상이 다시 흑백으로 변한다. 최악의 부분? 사실 이것에 놀랐습니다. 마다. 단일. 시각. 좋은 친구가 한 번은 당뇨병 환자에게 약을 끊어야한다고 말한 적이 없기 때문에 약을 복용하는 것에 대해 나쁘지 않다고 말했습니다. 저에게 제 뇌에는 약이 필요하지만 제 자신 이외의 어떤 것에 의존하고 싶지 않기 때문에 많은 짐이 붙어 있습니다. 우리가 아는 것보다 더 많은 여성들이이 문제를 다루고 있다고 생각하지만, 여전히 금기 사항이며 누군가가 우리를 덜 생각 할까 봐 그것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. '-베키
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9. 자녀를 인정하는 것은 당신의 정신에 가장 좋고 최악의 일입니다.'우울증은 이미 내가 충분히 좋지 않다는 죄책감을 느끼게하지만, 세상에서 가장 힘든 청중 인 아이들을 더하고, 그것은 나를 죄책감에 빠뜨릴 수 있습니다. 아이러니하게도, 제가 정말 기분이 안 좋을 때 제 아이들은 저를 완전히 제 자신에서 벗어날 수있는 유일한 것입니다. 그래서 둘 다악화시키고 치료하다내 우울증. '—Penny S., 36 세, 영국 리즈
10. '나'시간은 사치가 아니라 필수라고 사람들을 설득합니다.'우울증에 대처할 때 좋은 부모가되기 위해 스스로를 치료할 수 있도록 시간을 내야한다는 것을 사람들이 이해했으면합니다. 내가 육아에서 휴식이 필요하다고해서 내가 부모가되고 싶지 않거나 나쁜 부모라는 의미는 아닙니다. 어떤 날은 스스로 먹이를주는 것이 압도적이며 그 위에 아기를 낳는 것이 불가능하다고 느낍니다. 이 문제를 극복하려면 도움이 필요합니다. ' -로라
11. 당신의 자녀가 당신의 정신 질환을 물려받을 까봐 걱정.'내 아이들이 내 우울증과 불안을 물려 받았는지 궁금해하면서 죄책감을 많이 느낍니다. 둘 다 자폐증이 있고 의사 소통에 문제가있어서 자신이 어떤 느낌인지 말하기 어려울 수 있지만 둘 다 불안의 징후를 보이는 것 같습니다. 논리적으로 나는 그것이 나의 '결함'이 아니라는 것을 알고 있지만 여전히 책임감을 느낀다. '—Alyssa Z., 37 세, 캘리포니아 주 샌프란시스코
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12. 당신이 좋은 부모라고 말하는 누군가를 바로 잡습니다.'우울증은 자살 충동을 느끼는 정도에 이르렀습니다. 가장 상처받은 부분 중 하나는 누군가 나에게 칭찬을 주거나 내가 좋은 부모라고 말했을 때 내가 진실을 알고 있기 때문에 그들이 거짓말을하고있는 것 같다고 느꼈다는 것입니다. 아무도 나에 대해 말한 것을 믿을 수 없었다. '—Tammy F., 30 세, 워싱턴 주 에드먼즈
13. 자녀의 우울한 단점을 인식합니다.'내 우울증은 사람들이 나를 위해 해준 친절한 일을 잊고 완전히 혼자 인 것처럼 느꼈습니다. 이러한 의심의 원인이 내 우울증이라는 것을 깨달을 때까지는 지나칠 수있었습니다. 나는 진정으로 관심을 갖고 있다고 느꼈던 친구 목록을 만들고 그것을 행동과 말로 나에게 보여 주었다. 나는 그 길을 다시 내려 가기 시작할 때 그 목록을 되돌아 본다. 안타깝게도 딸이 같은 문제로 어려움을 겪는 것을보고 놀랐습니다. 그녀도 그렇게했다는 사실을 알게되자 우리는 그녀의 우울증에 대한 도움을받을 수 있었고 나는 그녀에게 그것을 다루는 기술을 가르쳤습니다. '-큼직한 베레모
14. 평범한 엄마가되고 싶어요.'매일 우울증에 시달리며 기대를 바꿔야했습니다. 내가 슈퍼 엄마가 아니어도 상관없고 아들이 행복하고 건강하기를 바랍니다. 내가 목표를 낮게하고 있다고 생각할 수도 있지만, 정신 질환으로 수년 동안 고생 한 끝에 행복하고 건강한 의미를 배웠습니다.많이. 그가 수학, 스포츠, 음악, 요리도 잘한다면 훌륭 하겠지만 그게 그를 행복하게 해줄 때만 요. '-로라