당신은 사랑받을 자격이 없다고 느끼십니까? 그것을 떨쳐 버리는 6 가지 방법

당신은?

합당하지 않다고 느끼는 것은 우리가 어린이, 십대 또는 성인으로서 겪었던 많은 경험에 뿌리를 둘 수 있습니다.

합당하지 않다고 느끼는 모든 사람이 같은 방식으로 느끼는 것은 아닙니다. 모든 것은 그 고갈되는 느낌이 어디에서 오는지에 달려 있습니다.

그 압도적인 무가치감으로 무엇이든 보려고 애쓰는 것은 엄청나게 피곤합니다. 하지만 스스로 도울 수 있는 방법이 있습니다.

마음과 영혼과 새로운 관계를 맺을 때입니다. 당신의 진정한 자아는 빛날 준비가 되어 있는 거기에 숨어 ​​있습니다.

당신이 합당하지 않다고 느끼는 가장 가능한 이유를 살펴보고 그 느낌을 취소하고 자유를 찾는 방법에 대한 조언을 따르십시오.

자신이 합당하지 않다고 느끼는 5가지 가능한 이유

1. 당신에게 충분한 사랑과 인정을주지 않는 멀리 떨어져 있거나 까다로운 부모가있었습니다.

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무가치하다는 느낌은 어렸을 때부터 정신과 영혼에 뿌리를 내릴 수 있습니다.

당신의 부모나 간병인이 어떤 식으로든(신체적으로, 감정적으로, 또는 심리적으로) 멀리 떨어져 있었다면, 당신이 충분히 기분이 좋지 않다고 느끼게 했을 것입니다.

모든 좋은 치료 세션은 치료사가 환자의 어린 시절에 대해 질문하는 것으로 시작되며 그 이유가 아주 좋습니다.

우리의 마음이 발달하고 감정을 다루는 법을 배우는 그 나이에, 우리의 환경은 엄청나게 중요한 역할을 합니다.

인생의 첫 몇 년 동안 일어나는 모든 일은 개인의 정신 건강 발전을 위한 기초적인 뿌리입니다.

당신의 부모는 당신의 십대와 청소년기에 사랑이 많고 현재적이지만 너무 많은 것을 요구했을 수 있습니다.

그들의 기대와 요구를 모두 충족시키려고 끊임없이 노력하고 완전히 만족시키는 데 성공한 것처럼 느껴지지 않는 것은 당신을 무가치하다고 느끼게 만들 것입니다.

2. 당신의 삶에 있는 사람들은 판단적이고 비판적입니다.

모든 사람은 수용을 추구합니다. 사회, 커뮤니티 또는 모든 종류의 그룹의 일부가 되기를 원하는 것은 인간의 욕구입니다.

그렇게 느끼기 위해 우리는 대개 적응하고 적응하기 위해 누구를 바꾸는 경향이 있습니다.

종종 자신의 본질을 변화시켜 받아들여지려고 하는 사람은 자신이 무가치하다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

당신의 현재 모습은 항상 당신의 일부로 남게 되어 당신이 속해 있지 않다고 생각하게 만들 것입니다.

어떤 사람들은 항상 자신의 태도와 의견을 다른 사람에게 던질 준비가 되어 있으며 거의 ​​수용하지 않고 많은 판단과 비판을 제공합니다.

자신도 모르게 자신이 덜 가치 있는 것처럼 느끼게 만드는 가족과 친구(예, 일반적으로 사랑하는 사람)에 둘러싸여 있을 가능성이 있습니다.

그들의 마음 속에서 그들은 당신이 더 나은 사람이 되도록 동기를 부여하고 있지만 실제로 하는 일은 당신의 자존감을 망치고 있습니다.

3. 당신은 지나치게 자기 비판적이다

가능한 한 최고의 자신이 되기 위해 미친 듯이 노력하다가, 어떤 종류의 실수라도 할 때마다 자신을 가혹하게 비판합니다. 이는 일반적으로 낮은 자존감을 유발합니다.

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스스로를 개선하려고 노력하는 것은 긍정적인 일이지만 자신을 덜 가치 있게 여기는 수준으로 스스로를 판단하는 것은 문제입니다.

당신은 당신의 행동과 생각이 당신의 행복을 보장하려는 정직한 열망에서 나온다고 생각하지만, 그렇지 않습니다.

당신이 하는 모든 일에서 완벽에 대한 욕구는 당신에게 하나하나 당신의 삶을 산 지옥으로 만드는 많은 부정적인 감정을 유발합니다.

자기 의심은 마음속으로, 또는 큰 소리로 자신을 끊임없이 비판하게 만들고, 자기 증오로 이어지며, 회복하기 어려울 수 있는 파괴적인 감정입니다.

4. 충격적인 경험을 했다

모르는 사람, 부모, 가족, 남자친구/남편에게 정서적, 정신적, 신체적 학대를 당했습니다.

과거에 충격적인 경험이 있다면 그것이 자신이 무가치하다고 느끼는 원인이 되었다고 거의 확신할 수 있습니다.

모든 종류의 학대는 흔적을 남깁니다. 몸, 마음, 영혼에 깊은 상처를 남길 수 있습니다.

대부분의 경우 세 가지 모두에 해당되며 이를 처리하는 데는 많은 긍정적인 태도, 외부의 도움, 자조 및 힘이 필요합니다.

모든 종류의 학대를 겪으면 자존감이 무너지고 자존감을 포함하여 자신에 대한 모든 것이 의심됩니다.

5. 당신은 다른 사람들의 필요를 충족시키고자 하는 타고난 욕망을 가지고 있습니다.

이런저런 이유로 다른 사람들의 필요와 기대를 충족시킬 필요가 있는 것처럼 보이는 사람들이 있습니다.

그들의 삶에서 다른 일이 일어나더라도, 그들은 필요할 때 그리고 그에 따라 대응할 수 있을 때만 기분이 좋습니다.

당신이 그러한 사람들 중 하나라면, 단순히 한 사람을 만족시킬 수 없거나(일부 사람들은 만족시킬 수 없음) 더 이상 필요하지 않은 삶의 상황에 처해 있으면 일을 하지 않는 것에 대해 덜 가치 있다고 느낄 것입니다.

또한 장기적으로 끊임없이 다른 사람들을 돌보고 자신의 필요에 전혀 관심을 기울이지 않으면 자신이 무가치하다고 느끼게 될 것입니다.

무가치하다는 느낌을 없애는 6가지 강력한 방법

1. 감정을 수용하라

문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 당신의 감정은 중요합니다.

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당신이 느끼는 방식이 부끄럽지 않습니다. 바로 이 순간, 그것은 진짜이고 당신의 것입니다.

있는 그대로 받아들입니다. 자신의 마음으로 그것을 아름답게 하려고 하지 마십시오.

하루 종일 당신이 어떻게 느끼는지, 그리고 무엇이 당신의 무가치함을 느끼게 하는지 생각해 보십시오.

이러한 방아쇠를 자신의 가치에 의문을 갖게 만든 실제 이유(과거에 일어난 일)와 연결해 보십시오.

점을 연결하면 의식적으로 자신이 느끼는 감정에 맞추는 데 도움이 되므로 자유로 가는 길을 찾는 출발점이 될 것입니다.

2. 자신의 성격에 대한 태도를 다시 살펴보세요.

누군가가 지금 당신에게 자신에 대해 이야기해 달라고 요청한다면 무엇이라고 말하겠습니까?

당신의 대답이 많은 부정적인 특성으로 가득 차 있을 가능성이 큽니다.

우리는 다른 사람들이 우리에게 어떻게 반응하는지에 따라 우리 자신에 대한 의견을 형성합니다. 당신이 부정적이고 비판적이며 판단적인 사람들에게 둘러싸여 있다면, 당신이 받은 피드백은 아마도 끔찍했을 것입니다.

당신이나 당신의 부모에게 트라우마가 되는 일이 당신에게 사랑과 인정을 주는 좋은 일을 하지 않았다면, 그것은 또한 당신이 자신에 대해 생각하는 방식을 형성했습니다.

그 의견을 다시 검토하십시오.

다른 사람들에게 친절하기, 특정 일에서 성공하기, 재미있기, 존재하기와 같은 다른 용어로 자신에 대해 생각하십시오.

당신은 당신이 말한 사람이 아니라 당신이 누구인지입니다.

3. 남의 판단은 버리자

다른 사람들이 당신에게 가하는 기대를 수행하는 것은 어려운 일입니다. 사람들은 우리가 누구인지가 아니라 그들이 누구인지에 따라 우리를 판단합니다. 항상 기억하세요.

누군가가 당신에 대해 생각하는 것은 일반적으로 당신보다 더 많은 것을 말해줍니다. 왜요? 왜냐하면 우리는 그들의 경험, 감정, 영혼이 아니라 세상과 다른 사람들을 보기 때문입니다.

다른 사람들은 당신의 일부만보고 그것을 기반으로 당신을 판단하고 비판하도록 내버려 두십시오. 당신이 하는 일이 그들에게 어울리지 않는다면,오직하지 않는다는 뜻그들에게 맞게.

그것이 당신에게 적합하지 않아야한다는 의미는 아닙니다.

넌 너대로 해. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 더 나쁘게는 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 생각하지 마십시오.

4. 당신의 긍정적인 특성에 대해 생각하십시오

수용과 자기 사랑으로 가는 길은 멀고 몇 가지 중요한 단계를 거쳐야 합니다.

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그 중 하나는 자신의 강점, 재능, 미덕을 상기시키고 진정으로 자랑스러워하는 것입니다.

누군가의 삶에 변화를 가져온 긍정적인 일에 대해 생각해 보십시오. 당신이 다른 사람들에게 퍼뜨리는 모든 친절과 사랑에 대해 생각해 보십시오.

당신에게 긍정적인 특성이 너무 많다는 것을 스스로에게 상기시키는 방법을 찾으십시오. 그것을 어딘가에 기록하거나 당신에게 말하는 개인적인 만트라를 생각해보십시오.

필요한 만큼 매일 말하십시오. 당신이 다른 사람을 인식하는 것처럼 당신의 미덕을 인식하는 법을 배우십시오.

모든 성공은 중요합니다. 모두 축하하십시오.

5. 항상 최선을 다한다

시간이 지나면 자신이 합당하지 않다고 느끼면 시도조차 하지 않게 될 수 있습니다. 이것이 하는 일은 상황을 악화시킬 뿐입니다.

무엇을 하든지 항상 가능한 한 많은 에너지, 열정, 사랑으로 하려고 노력하십시오.

이렇게 하면 성공 가능성이 높아져 낮은 자존감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 큰 주의와 참여로 무언가를 하면 스스로 더 강해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

끝내기 위해 무언가를 하지 마십시오(정말 하기 싫은 일이 아니라면). 특히 당신이 좋아하는 일일 때 참여하십시오.

6. 침착해, 누구나 실수한다

자비심을 발휘하십시오. 아무리 잘한다고 해도 조만간 실수를 하게 마련입니다.

그것은 절대적으로 정상이며 심지어 필요합니다. 실수는 우리의 교사입니다.

이런 일이 생겼을 때 바로 자신을 비난하거나 부정적인 감정을 쌓지 마세요. 당신이 한 일을 다른 사람이 했다고 상상해보세요.

그들에게 뭐라고 말하겠습니까? 나는 당신이 당신이 아닌 사람에 대해 훨씬 더 관대하고 덜 비판적일 것이라고 보장합니다.

당신이 다른 사람들에게 기꺼이 줄 수 있는 공감, 이해, 연민을 적용하십시오.

자신의 가치를 깨닫는 것은 자신을 사랑하는 것에서 비롯되고 자신을 사랑하는 것은 실수와 모든 것을 수용하는 데서 비롯됩니다.