당신의 마음에서 누군가를 제거하는 방법: 마지막으로 나아가기 위한 17단계

당신의 마음에서 누군가를 제거하고 마침내 당신의 삶을 계속하는 방법이 궁금하십니까? 인생의 새로운 장에 오신 것을 환영합니다!

거의 관계에서 벗어나려고 하든, 한때 사랑했던 사람(또는 한 번도 만날 기회조차 없었던 사람)을 잊으려 하든, 다음과 같은 생각이 아마도 머리를 스쳐 지나갈 것입니다. :그들이 지금 무엇을 하고 있는지 아니면 저에 대해 생각하고 있는지 궁금합니다. 아마도 나는 그들에게 문자를 보내야 하고, 어떻게 지내고 있는지 묻습니다. 너무 심각한 것은 아닙니다... 아니면 이것은 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 맙소사, 나는 그것들을 한 번에 완전히 지울 수 있기를 바랍니다!

당신의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 내가 어떻게 아는지 아세요? 나는 한때 당신이었기 때문에. 내 말은, 내가 누구에게 거짓말을 하고 있는지, 나는 지금까지 여러 번 당신의 입장이 되었고 이 모든 것이 얼마나 소모적일 수 있는지 완전히 이해합니다.

진실은 모든 사람이 원하거나 더 좋게 말하면하려고누군가를 잊어. 그런 표현인 것 같아요'감정이 아니라 비행기를 타라'살아났다.

머릿속에서 지워버리고 싶은 사람에게 집착하는 것은 당신에게 일어날 수 있는 가장 실망스러운 일 중 하나이며 오늘 배울 것입니다.마지막으로 진행하는 방법!

준비가 된? 버클을 채우고 시작합시다!

계속 나아가는 기술: 마음에서 누군가를 제거하는 방법

소셜 미디어에서 스토킹 중지

누군가를 마음에서 지우려고 할 때마다 나는 몇 시간 동안 그 사람에 대한 공상을 하지 않는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 사랑한다는 말부터 그들과 함께 세계 일주를 하는 것까지 다양한 상상을 한다.

내 세상에서는 그들을 향한 나의 사랑이 방대하고 무조건적이지만 그들의 세상에서 나는 아마 존재하지도 않을 것입니다.

안타까운 사실은 내가 이 모든 것을 완벽하게 알고 있음에도 불구하고 여전히 그들에 대한 공상이나 소셜 미디어 스토킹을 멈출 수 없다는 것입니다.

인간이 그렇게 연결되어 있는 것 같아요. 소셜 미디어에서 정말 좋아하는 사람을 스토킹하지 않는 것은 물론 차단하는 것이 인간 심리학의 가장 큰 도전이며 감히 그 도전을 수락합니다!

팔로우를 취소하고, 구독을 취소하고, 친구를 해제하세요. 그들이 새로운 사진을 올릴 때까지 기다리지 말고, 그들의 게시물을 다시 읽지 말고, 누군가를 잊으려 할 때 우리가 하는 모든 미친 짓을 하지 마세요.

소셜 미디어 해독의 시간입니다. 이제 그것들을 머리에서 지울 시간입니다.

그들의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내려고 하지 마세요

많은 사람들은 그 사람의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는지 해독하는 데 성공하면 일종의 수수께끼를 풀고 삶을 계속할 수 있다고 생각합니다. 너에게 뭐 하나 알려 줄께:그런 일은 일어나지 않을 것입니다.

일어날 수 있는 유일한 확실한 것은 당신이 그 모든 생각으로 인해 정신 건강을 망치고 있다는 것입니다. 내가 다음에 할 말을 좋아하지 않을 수도 있지만 여기에 가혹한 진실이 있습니다.

그들이 당신과 이야기하거나 당신을 만나고 싶다면 전화를 들고 할 것입니다!
바쁘다, 슬프다, 피곤하다 등의 생각만 해서는 안 된다. 놔줘.

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그들을 위해 변명을 중지합니다. 제 말은, 우리는 즉각적인 커뮤니케이션이 최고조에 달했고 여전히 진화하고 있는 21세기에 살고 있습니다. 그들이 당신에게 연락하고 싶다면 그렇게 할 것입니다.

그들의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내려고 하지 말고 당신 자신의 내부에서 일을 정리하는 데 집중하십시오. 당신이 영향을 줄 수 있는 유일한 것은 당신 자신의 사고방식입니다.

당신을 생각나게 하는 향수를 불러일으키는 아이템은 버리세요

잊고 싶은 특정한 사람과 관계를 맺고 있었다면 아마도 그에게서 많은 선물과 기타 기념품을 가지고 있을 것입니다. 그들과 많은 시간을 보내지 않았다면 이것이 더 쉬울 것입니다.

당신이해야 할 일은 당신을 생각 나게하는 모든 항목을 제거하는 것입니다. 테디 베어, 담요, 티켓 또는 특정 이벤트와 함께 보낸 순간을 생각나게 하는 기타 물건일 수 있습니다.

이렇게 하면 잠재적인 모든 유발 요인(생각나게 하는 것)을 제거할 수 있으며, 이에 대해 공상을 하거나 접촉하고 싶은 유혹에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

폐쇄 받기

해결책과 그들과 연결하는 새로운 방법을 찾는 데 집중하는 대신, 일어난 일을 받아들이고 마무리하세요.

당신의 머리에서 누군가를 꺼내려면 당신 자신에게서 도망쳐서는 안됩니다.

어떻게든 마법처럼 그들의 존재를 삭제하고 그들을 만난 적이 없는 척 할 수는 없습니다. 그것들은 당신 삶의 일부였고 당신은 이것을 받아들일 필요가 있습니다.

아무것도 묻지 말고 모든 것을 내려놓으십시오.

'접촉 금지'를 지켜라

내 친구 중 한 명이 나에게 다음과 같은 질문을 했을 때:당신은 어떻게 당신의 마음에서 누군가를 제거합니까?나는 그들에게 이 강력한 '접촉 금지 규칙'을 상기시켰습니다.

특정 사람에게 연락하지 않고 계속 진행하는 방법을 배우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 인생에서 하기 가장 어려운 일 중 하나이지만 마침내 계속 나아가고 싶다면 꼭 필요한 일입니다.

접촉 금지 규칙을 적용합니다. 잊고 싶은 특정 사람과 대화, 문자 메시지 및 기타 모든 일을 중단하십시오.

자신을 믿을 수 없다면 전화번호를 삭제하고 팔로우를 취소하고 다른 사람에게 전화를 숨기라고 말하세요.

무엇을 하든지 연락하지 말고 스토킹하지 마십시오. 그러면 괜찮을 것입니다. 말은 쉽지만 저는 당신을 믿고 당신이 할 수 있다고 확신합니다!

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활동 유지

새로운 취미를 찾고, 새로운 친구를 만나고, 체육관에 가고, 산책하고, 쿠키를 만들고, 장소를 재설계하고, 춤추고, 노래하고, 그림을 그립니다. 누군가의 마음에서 벗어나기 위해 고군분투할 때 가장 중요한 것은 활동을 유지하는 것입니다.

좀 더 적극적으로 하기로 마음먹고 잊으려 하는 것에 대해 생각할 시간이 없었기 때문에 잊으려 했던 것에 대해 별로 생각하지 않은 것은 처음이었습니다.

여기서 수학은 간단합니다. 다른 일에 집중하면 할수록 그것에 대해 덜 생각하게 됩니다.

참조: 왜 나는 여전히 전 애인을 사랑하고 어떻게 나아가야 합니까?

당신의 생각을 리디렉션

마음에서 다른 사람을 제거하는 방법을 배우는 것은 음식에서 마음을 제거하는 방법을 배우는 것과 유사합니다. 음식에 대해 계속 생각하고 있다면 점점 더 먹고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다.

그 사람에 대해 계속 생각하고 있다면 그 사람에게 연락하고 싶은 마음이 들 것입니다.

그렇게 하는 대신 이별 인용문을 읽고 부정적인 생각을 창의력으로 바꾸고 Netflix를 시청하고 자신의 삶과 삶을 더 좋고 흥미롭게 만드는 방법에 집중하세요.

저를 믿으세요. 그 사람을 마음에서 지워버리는 유일한 방법은 마음에 새로운 것을 갖는 것뿐입니다. 바쁘게 지내다 보면 그들과 관련된 어떤 것도 생각할 시간이 없을 것입니다.

자책하지마

고등학교 때 짝사랑하던 친구가 저를 거절했을 때, 저와는 아무 상관이 없다는 사실을 받아들이기가 어려웠습니다.

충분히 예쁘지 않거나 매력적이지 않다고 자책했다. 그것이 그가 나와 데이트에 관심이 없는 이유라고 확신했기 때문이다.

나중에 인생에서 나는 종종 특정 기간이 지나면 약속이나 그와 관련된 것을 두려워하는 감정적으로 사용할 수없는 남자와 데이트하는 것을 발견하게 될 것입니다.

다시 말하지만, 나는 너무 성급하거나 궁핍하다고 스스로를 비난했습니다(비록 그렇지는 않았지만).

내가 영향력을 행사할 수 없고 그들의 선택과 결정에 대해 의심을 품거나 과대평가할 가치가 없다는 사실을 인식하지 못했습니다.

그래서 여러분에게 드리는 겸손한 조언은 다음과 같습니다.자신을 구타하지 마십시오.

어떤 일을 하거나 하지 않기로 한 한 사람의 결정에 영향을 미칠 수 있는 수십 가지 요인이 있습니다. 이것은 당신과 아무 관련이 없습니다.

당신이 무엇을 하든 말을 하든, 의도하지 않은 경우에는 아무것도 바뀌지 않습니다. 모든 일에는 이유가 있다는 것을 기억하고 언젠가는 그것을 깨닫고 감사하게 될 것입니다.

자신의 모든 감정을 느낄 수 있도록 하세요

무엇을 하든 감정을 억제하는 것은 선택 사항이 아님을 기억하십시오. 많은 사람들은 누군가를 잊도록 강요하고 감정을 억누르면 머리에서 빨리 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

거기에 있었고, 그 일을했고 무슨 일이 일어 났는지 압니까? 나는 고통을 연장했다.

누군가를 마음에서 지워버릴 때 즉각적인 해결책을 찾는 대신 슬픔에서 슬픔에 이르기까지 모든 감정을 느낄 수 있도록 해야 합니다.

먼저 인정하지 않으면 버릴 수 없습니다. 삶을 계속하려면 먼저 수용 단계를 거쳐 자신의 감정을 표현하고 감정을 확인해야 합니다.

소리치고, 울고, 크게 웃고, 하고 싶은 대로 하되 기분이 좋지 않을 때 기분이 좋은 척 하지 마세요. 상처받고 배신감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 이것이 영원히 지속되지는 않을 것임을 아십시오.

의사 표현을 해

이 단계는 이전 단계와 연결됩니다. 자신을 표현할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있으며 이렇게 해야 하는 이유는 시스템에서 감정을 꺼내기 위해서입니다.

무언가를 그리거나, 처음부터 새로 만들거나, 노래를 쓰기로 결정할 수 있습니다(가슴 아픈 노래일지라도).

재미있는 의상을 선택하거나 노래방을 불러서 자신을 표현하십시오(노래에 재능이 없더라도).

요리를 할 때도 자신을 표현할 수 있습니다.당신이 해야 할 일은 당신의 감정을 표현하는 가장 좋아하는 방법을 찾는 것뿐입니다.

나를 표현하는 가장 좋아하는 방법은 노래입니다. 슬플 땐 슬픈 노래가 생각나서 불러본다. 가끔 하다가 울기도 하는데 하고 나니 기분이 많이 좋아졌어요.

마음챙김 연습

마음에서 누군가를 제거하는 방법? 누군가를 잊는 법을 배우는 것은 현재에 집중하는 것입니다. 당신의 고통과 실망의 가장 큰 원인은 과거를 지나치게 생각하는 데 있습니다.

앞으로 나아가는 유일한 방법은 순간에 집중하고 지금 일어나고 있는 일에 집중하는 것입니다. 마음챙김을 수행하는 가장 좋은 방법은 명상입니다.

편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 당신의 호흡과 심장 박동 외에 다른 것을 생각하지 마십시오.

우주와 당신의 진정한 자아와 연결하십시오. 그것을 이루면 그것이 진정한 행복의 비결임을 깨닫게 될 것입니다.

참조: 거절을 효과적으로 처리하는 7가지 가장 건강한 방법(그리고 마지막으로 계속 진행)

일기를 쓰다

일기를 쓰는 것에는 많은 이점이 있으며 가장 큰 이점은 세상이 혼돈처럼 느껴질 때 질서를 만드는 것입니다.

종이에 자신의 감정을 적으면 정신과 전반적인 사고 방식에 대한 명확한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

일기를 쓰기 시작했을 때 나는 정말 복잡한 연애 상황에 놓여 있었다. 나는 그것에 대해 무엇을해야할지 몰랐고 모든 것에 대해 어떻게 느꼈는지 쓰기 시작했습니다.

글을 다 쓰고 나면 내 모든 짐(생각과 감정)을 일기장에 남겨두니 열 배는 가벼워지는 것 같았다.

일기를 쓰는 것은 진행 상황을 추적하는 데도 좋습니다.

잠시 후, 몇 주 전에 작성한 내용을 확인하면 진행 상황과 당시 자신이 얼마나 '바보'였는지 즉시 알 수 있습니다(적어도 제가 느꼈던 점은 그렇습니다).

누군가의 마음을 잊으려 하든 말든 상관없이 매일 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 저를 믿으세요. 그것에 대해 스스로에게 감사할 것입니다.

용서를 연습하라

당신의 모든 에너지를 당신의 과거나 그 한 사람을 미워하는 데 집중함으로써, 당신은 종종 용서의 치유력을 무시합니다. 용서를 실천한다는 것은 자신에게 새로운 시작의 기회를 주는 것을 의미합니다.

우리가 누군가를 용서할 때 우리는 그 사람뿐만 아니라 우리 자신도 용서하는 것입니다.

이유가 무엇이든 누군가를 마음에서 지우고 싶어도 자신과 그들을 용서하지 않으면 앞으로 나아갈 수 없다는 것을 알아야 합니다.

그 사실로 인해 용기를 얻고 모든 것을 내려놓기로 결심하십시오.

정말로 필요할 때 문자를 보내지 않은 것을 용서하십시오. 당신이 그들을 좋아하는 방식으로 당신을 좋아하지 않는 그들을 용서하십시오. 당신이 필요로 하는 방식으로 당신을 필요로 하지 않는 것을 용서하십시오.

그렇게 하면 즉각적인 안도감을 느낄 것입니다. 과거를 용서하면 미래로 뛰어들 준비가 된 것입니다.

밝은 미래를 상상하다

그들에게 일어난 일에 초점을 맞추는 대신, 당신에게 적합한 사람을 만났을 때 미래에 일어날 일에 대해 생각하십시오.

누군가를 잊으려고 할 때 우리 각자가 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 일어날 수 있었던 일에 모든 주의를 기울이는 것입니다.

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이 때문에 우리는 앞으로 나아갈 수 없는 림보 상태에 빠지게 됩니다. 누군가의 마음에서 벗어나는 방법을 배우고 싶다면 밝은 미래를 상상해야 합니다.

보답하고, 당신을 특별하게 만들고, 존중하며, 큰 의미가 있는 모든 작은 일을 할 사람을 상상해 보십시오.

당신이 그들에게 얼마나 중요한지 상기시키기 위해 항상 당신에게 굿나잇 키스를 하거나 마음이 따뜻해지는 굿나잇 메시지를 보낼 사람을 상상해보십시오.

어느 날 그 사람을 만나면 과거의 모든 실수, 거의 연인과 평범한 로맨스에 대해 우주에 감사하게 될 것입니다.

친구 및 가족과 대화

일기를 쓰는 것이 마음에 들지 않는다면, 좋은 대안은 친구나 가족과 이야기하는 것입니다.

가까운 친구, 가장 친한 친구 또는 가족에게 한 사람을 잊으려는 시도와 그들이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 자유롭게 이야기하십시오.

이것은 당신이 어떻게 느끼는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것이며 그들로부터 귀중한 조언을 받을 수도 있습니다.

그들에게는 비슷한 경험과 서로 다른 대처 방법이 있었을 가능성이 있습니다.

그러나 과도하게 사용하지 않도록 합니다. 당신의 삶과 감정에 대해 이야기할 때와 모든 것을 잊고 친구들과 시간을 보내야 할 때를 알아야 합니다.

이것은 당신을 사랑하는 사람들(그리고 당신에게도)에게 부담이 될 수 있기 때문에 당신의 우정을 사랑 생활 세션으로 바꾸지 마십시오.

자기관리를 실천하라

마지막으로 자신에게 좋은 일을 한 것이 언제였습니까(그냥 머리를 감는 것이 아닙니다)? 그것들에 대해 끊임없이 생각함으로써, 당신은 당신의 웰빙을 박탈하고 있습니다.

자신을 먼저 생각하고 건강을 증진하며 삶을 개선할 수 있는 방법에 대해 생각할 때입니다. 자기 자신을 사랑하는 것은 꼭 해야 할 일이 아니라 꼭 필요한 일이기 때문에 자기 관리를 실천해야 할 때입니다.

다음은 최고의 자기 관리 요령입니다.

매일 일정을 잡아

건강한 음식을 먹습니다 (또는 적어도 시도하십시오)

긍정적인 확언을 연습하라

자연 속에서 시간을 보내다

당신을 만족시키는 취미 찾기

자신을 사랑하지 않으면 다른 사람도 사랑할 수 없기 때문입니다. 자기 사랑은 자신에게 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다.

웰빙에 더 집중할수록 잊고 싶은 것에 대해 덜 생각하게 됩니다.

즐거운 삶

당신의 마음에서 영원히 무언가를 제거하는 방법이 궁금하십니까? 두 단어:즐거운 삶.당신이 갖지 못한 것에 대해 우주를 저주하는 대신 당신이 가진 것에 대해 항상 감사하십시오.

매일 최선을 다하고, 삶의 모든 면을 개선하기 위해 노력하고, 친구들과 웃고, 애완동물과 껴안고, 좋아하는 음식을 먹고, 좋아하는 TV 프로그램을 시청하는 등.

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이 글을 읽고 있는 당신의 표정을 충분히 상상할 수 있습니다. 아마도 다음과 같이 생각하고 있을 것입니다.생각보다 쉽습니다.

그리고 나도 그렇게 생각했었다. 한 사람과 모든 상황이 너무 우울해서 말 그대로 먹기를 거부했습니다.

나는 하루 24시간 내내 그것들에 대해 생각했고, 언젠가는 그 모든 일을 그만둘 때가 되었다고 결정했습니다!

별로 관심이 없는 방송인데 억지로 시청했는데 시간이 지나면서 그게 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요. 내가 말하려는 것은: 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속이십시오!

산책하기 싫더라도 DO IT. 아무것도 하기 싫더라도 DO IT를 하세요. 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 다른 일들로 자신을 산만하게 하는 것이 바로 지금 당신에게 필요한 것입니다.

인생을 최대한 즐기는 것이 바로 당신에게 필요한 것입니다.

그리고 인내하십시오!

예술을 마스터할 때당신의 마음에서 누군가를 제거하는 방법, 과정임을 이해해야 합니다.

모든 사람은 고유하며 우리 중 일부는 누군가를 잊는 데 더 많은 시간이 필요하고 다른 일부는 덜 필요합니다.

또한, 당신이 그들과 함께 보낸 시간의 양, 당신이 그들과 헤어졌는지 또는 그들이 거의 연인 사이인지 여부와 같이 당신이 얼마나 빨리 나아갈 것인지에 영향을 미치는 다른 많은 요인들이 있습니다.

그러나 오랜 시간이 지난 후에도 여전히 강박관념이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 행운을 빕니다.당신은 이것을 할 수 있습니다!

참조: 최고의 복수는 계속하는 것입니다