자기애적 학대에서 회복하는 데 얼마나 걸립니까?

나르시시스트 학대로 인한 트라우마 유대감에서 회복하는 것은 어려운 길입니다. 시간과 노력과 에너지가 필요한 치유의 여정입니다.

그러나 회복하는 데 얼마나 걸립니까?자기애적 학대?

이것은 모든 피해자가 스스로에게 묻는 질문입니다. 거기에서 몇 달 또는 몇 년 동안 고군분투하지만 여전히 완전히 회복되지 않았기 때문에 마침내 언제 도착할 수 있는지 궁금해하는 것이 당연합니다.

무엇보다 먼저 한 가지를 알아야 합니다. 이것은 회복을 향한 먼 길이며 하룻밤 사이에 마법 같은 개선을 기대할 수 없습니다.

대신 자기애적 학대자가 정신 건강과 성격에 남긴 영향을 되돌리려면 많은 시간, 노력, 에너지가 필요합니다. 그러나 올바른 지원 시스템으로 수행할 수 있습니다.

박사에게 물어보면 전문가들은 자기애적 학대에서 회복하는 데 시간이 얼마나 걸리나요? 피해자가 치유에 필요한 평균 시간은 12개월에서 18개월이라고 말합니다.

그럼에도 불구하고 그들은 또한 모든 희생자가 여행 중에 겪는 특정 단계가 있음을 지적할 것입니다.

부정

당신은 자기애적이고 유독한 사람들에 대해 들었고 자기애적 학대와 같은 것이 존재한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다른 세계와 마찬가지로 당신은 이것이 당신에게 일어날 수 없다고 확신합니다.

따라서 자연스럽게 처음에는 모든 것을 거부합니다. 당신은 모든 사람들 중에서 당신이 자기애적 학대의 희생자가 되었다는 사실을 받아들이기를 거부합니다.

모든 위험 신호가 있지만 제대로 보고 있지 않다고 계속 자신을 설득하고 있습니다. 어쩌면 당신은 과장하고 있습니다. 아마도 당신의 학대자는 결국 그렇게 나쁘지 않을 것입니다.

당신이 너무 민감한 것일 수도 있습니다.

지옥에서 당신이 그토록 유독하고 본질적으로 사악한 사람과 이 모든 시간을 보냈다는 것은 없습니다. 표지판을 더 일찍 보았을 것입니다.

가장 친한 친구와 가장 가까운 가족이 눈을 뜨려고 할 수 있지만 아무 소용이 없습니다.

물론, 당신의 자기애 주의자가 계속해서 당신을 가스라이팅하고 당신을 미친 사람처럼 보이게 한다는 사실은 도움이 되지 않습니다.

다만, 부정에도 불구하고 이 무대가 좋다는 것이 문제다. 그것은 당신이 당신의 자기애적 관계를 재고하기 시작했고 마침내 그것을 의심하기 시작했음을 의미합니다.

이것은 더 큰 것의 시작입니다. 길고도 힘든 힐링 여정의 시작. 그럼에도 불구하고 이것은 일종의 진전이기 때문에 중요합니다.

당신은 마침내 사각지대에서 벗어나 올바른 길로 들어섰습니다.

죄

자기애적 학대에서 회복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 궁금할 때 한 가지를 알고 있어야 합니다.

이 치유는 선형이 아니며 기복이 있습니다.

당신은 아마도 거절 직후에 수락이 올 것이라고 예상할 것입니다. 그러나 슬프게도 일이 그렇게 간단하게 작동하지 않습니다.

사실, 초기 단계 이후에는 죄책감을 느끼기 시작합니다. 처음에는 파트너가 나르시시스트라고 비난하는 것조차 자신을 탓합니다.

잠시 후 자기애적 성격 특성에 대해 더 많이 조사하기 시작하고 파트너에게서 대부분의 특성을 인식하게 되면 죄책감을 느끼기도 합니다.

죄책감은 다른 방향에서 당신을 공격합니다. 이런 종류의 유독한 소시오패스에 연루된 당신이 그렇게 어리석었다는 것이 믿기지 않을 것입니다.

왜 전에 표지판을 보지 못했습니까? 어떻게 그렇게 뻔한 위험 신호를 인식하지 못하는 바보 같은 짓을 할 수 있었습니까?

가장 중요한 것은 어떻게 이 사람 옆에 이렇게 오래 있을 수 있었을까? 언제 자존심을 모두 잃었습니까?

어떻게 그들이 이 모든 시간 동안 당신을 이런 식으로 대하도록 허용할 수 있습니까? 자신을 완전히 잃어버렸습니까?

이것들은 당신의 머리를 관통하는 모든 질문입니다. 가해자가 유일한 죄인이기 때문에 모든 책임을 가해자에게 돌리는 대신, 당신은 그 반대를 합니다.

알다시피, 당신은 너무 세뇌되어 희생자가 된 자신을 비난하기도 합니다.

당신은 지금 그것을 보지 못할 수도 있지만 이것은 또한 모든 죄에서 그들을 해방시키려는 잠재 의식 중 하나입니다.

화

다음 단계도 부정적인 감정으로 구성되며 주된 단계는 분노입니다.

당신은 아직 당신의 고통과 당신이 겪은 모든 것을 처리할 준비가 되지 않았으므로 화를 내는 것이 훨씬 쉽습니다. 학대자에게 화를 내고, 그들을 선택하고 그들과 함께 지낸 것에 대해 화를 내고, 당신을 이런 상황에 빠뜨리는 우주에 화를 냅니다.

마음이 상하고 마음이 상했다는 사실을 받아들이는 것보다 화가 난 것을 인정하는 것이 훨씬 쉽습니다.

이 시점에서 당신은 학대자를 미워한다고 말할 수 있습니다. 당신은 그들이 당신이 겪었던 것과 같은 일을 겪기를 원합니다.

당신은 균등을 원합니다. 당신은 복수를 계획하고 있으며 당신을 진정시킬 수 있는 유일한 방법은 그들을 정서적 고통에 빠뜨리는 상상을 하는 것뿐입니다.

대부분의 피해자는 이에 대해 실제로 아무 것도 하지 않습니다. 하지만 복수가 자신들의 방어기제이기 때문에 복수를 생각한다.

당신은 이것이 당신의 자신감과 존엄성을 회복하는 유일한 방법이라고 생각합니다. 학대자는 당신이 겪었던 것과 같은 고통을 겪어야 하며 그것이 당신이 굴욕감을 느끼지 않을 수 있는 유일한 방법입니다.

글쎄, 이것에 대해 나를 믿으십시오. 분노는 슬픔보다 결코 낫지 않습니다. 어떤 식 으로든 당신은 여전히 ​​나르시시스트에 대한 감정이 있습니다.

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게다가 복수는 당신의 상한 마음을 치유하지 못할 것입니다. 그것은 당신의 짓눌린 자아를 고칠 수 있지만 그것이 당신의 깊이 뿌리박힌 모든 트라우마를 마법처럼 지우지는 않을 것입니다.

교섭

이것은 아마도 자기애적 학대에서 회복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 알아 내려고 할 때 예상하는 마지막 일이지만 분노 후에 협상이라는 단계가옵니다.

이 단계 이전에 당신은 학대자를 다치게 하기 위해 당신이 할 수 있는 모든 일을 하기로 결심했습니다. 당신은 그들을 미워했고 결코 그들에게로 돌아가지 않기로 결정했습니다.

적어도 당신은 그렇게 생각했지만 실제로는 진실이 다릅니다. 사실, 당신은 여전히 ​​매우 불안정하고 당신의 불안정성의 가장 큰 증거는 당신이 다시 희망으로 미끄러진다는 사실입니다.

완전히 예상치 못한 일이지만 나르시시스트를 도울 방법에 대해 자신과 흥정하기 시작합니다.

당신은 그것으로부터 도망치려 하지만 처음의 분노는 사라지고 이제 희망이 생깁니다. 이 사람이 변하기를, 당신이 그들을 도울 수 있기를, 당신의 나르시시스트 관계에서 벗어날 수 있기를 바랍니다.

당신은 모든 가정에 대해 생각합니다. 당신은 자기애 주의자가 가진 모든 잠재력과 그들이 성격을 약간만 수정하는 데 동의하면 될 수 있는 모든 것을 고려합니다.

이 시간 동안 학대자와의 접촉을 되살릴 가능성이 높습니다. 당연히 이것은 회복 과정에 도움이 되지 않습니다.

잊지 말아야 할 것은 이 유독한 사람들이 능숙한 조작자이며 그들이 상황을 뒤집으려고 시도할 것으로 예상된다는 것입니다.

사실, 학대자가 자신을 피해자로 표현하기 위해 최선을 다할 가능성이 있습니다.

의식 수준에서, 당신은 그들을 결코 믿지 않을 것입니다. 그러나 마음 속 깊은 곳에서 당신은 그들이 당신의 삶에 다시 들어오게 하고 싶을 것이고, 따라서 당신은 그들의 변명을 받아들이고 싶은 욕망을 갖게 될 것입니다.

접촉 없음 단계

나는 당신에게 거짓말을하지 않을 것입니다. 이것은 아마도 마라톤 회복 과정에서 가장 어려운 단계가 될 것입니다.

결국, 이것은 이전의 모든 것이 머리와 마음에서 일어난 이후로 나르시시스트를 향한 첫 번째 실제 움직임입니다.

학대적인 관계에서 벗어나고 싶고 자기애적 학대를 극복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 궁금할 때 가장 중요한 부분은 학대자와의 모든 관계를 끊고 연락을 취하지 않는 것입니다.

이 사람은 심각한 자기애적 성격 장애를 앓고 있으므로 그들과 우호적인 관계를 유지해야 한다는 생각을 잊어버리십시오.

나는 당신에게 거짓말을하지 않을 것입니다; 이것을 하는 문명화된 방법은 없습니다. 나가고 싶은 대로 친절하게 설명할 수도 없고, '마지막으로 한 번만 본다'는 것도 아니다.

대신, 당신은 그들로부터 가능한 한 멀리 움직여야 할 것입니다. 그들의 소셜 미디어 계정을 차단하고, 서로의 모든 친구와 관계를 끊으십시오. 그러면 전화번호를 변경해야 할 것입니다.

당신이 가지고 있다면 이것은 더 어려울 것입니다유독한 관계자기애 적 부모, 동료 또는 배우자와 함께 계속 공동 양육을해야합니다.

결국 이들은 어떤 종류의 접촉을 유지해야 하는 사람들입니다.

이것이 직장 동료 또는 공동 부모라면 의사 소통을 직장이나 자녀 관련 주제로 제한하고 다른 대화에 참여하지 마십시오.

반면에 자기애적인 부모에 대해 이야기하고 있다면 가족 관계와 죄책감을 잊어 버리십시오.

당신은 성인이며 혈연에도 불구하고 그들과의 관계를 끊을 수 있고 또 끊어야 합니다.

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어느 쪽이든, 가장 중요한 부분은 가능한 한 나르시시스트를 무시하는 것입니다.

나는 당신이 그들과 싸우고 그들의 행동에 대해 외치고 싶은 충동을 가질 것이라는 것을 압니다. 그러나 저를 믿으십시오.

알다시피, 자기애적 공급은 당신의 반응에 달려 있습니다. 우리가 어떤 종류의 반응에 대해 이야기하고 있는지는 중요하지 않습니다. 그들에게는 그들이 당신에게 접근했다는 것을 알아차리기에 충분합니다.

그것이 존재하지 않는 척해야 하는 바로 그 이유입니다. 학대자에게 가능한 한 지루해지면 결국 그들은 당신을 포기할 것입니다.

물론, 그것이 마법처럼 그들의 NPD를 치유하지는 않을 것입니다. 불행히도 그들은 다음 희생자로 넘어갈 것이지만 그것을 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 없습니다.

몸을 일으켜 세우다

이전 단계를 마친 후에는 더 나은 시간이 오고 있으며 자기애적 학대에서 치유되는 데 시간이 얼마나 걸리는지 천천히 알아가고 있습니다.

이제 마침내 이 감정적 학대로 인해 잿더미에서 벗어날 수 있습니다.

자신을 다시 사랑하는 법을 배워야 하는 단계이다. 자신을 최우선으로 생각해야 하는 단계와 자존감을 회복하는 단계.

기본적으로, 당신이 해야 할 일은 스스로에게 다시 힘을 실어주는 것입니다. 자신을 위해 일하고 가장 중요한 것은 가능한 한 바쁘게 지내십시오.

아니요, 당신의 자기애적 학대자는 마술처럼 당신의 마음에서 사라지지 않을 것이지만 그들을 거기에서 쫓아내는 것은 당신의 일입니다.

나르시시즘적 학대의 많은 희생자들은 이 모든 것을 혼자 겪을 수 있는 능력이 없습니다. 대신 사랑하는 사람이나 전문적인 전문가의 도움이 포함된 지원 시스템이 필요합니다.

주저하지 말고 도움을 요청하세요.

당신은 약하지 않고 심각한 자기애적 성격 장애를 앓고 있는 사람을 상대하고 있으며, 혼자서는 그들의 손아귀에서 벗어날 수 없는 것이 당연합니다.

자기애적 학대의 피해자를 위해 이용할 수 있는 수많은 지원 그룹이 있습니다. 여기에서 당신과 같은 트라우마를 겪은 사람들의 이야기를 많이 들을 수 있습니다.

이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 사랑하는 사람들과 당신을 기꺼이 도와줄 다른 사람들로 둘러싸여 있습니다.

정체성 재구축

자기애적 학대 회복에서 가장 어려운 부분 중 하나는 자신을 재건하는 것입니다.

당신의 자기애적 전 애인은 당신이 그들을 만나기 전의 당신의 성격을 지워버렸고 그들과의 트라우마 유대감은 당신이 누구인지의 본질을 바꾸었습니다.

그래서, 지금은 당신이 과거의 사람을 찾을 때입니다.

나는 여기에서 정직할 것이다. 이 충격적인 경험은 정신 건강에 흔적을 남길 것입니다. 시간이 지남에 따라 감정적 상처는 결국 치유되지만 흉터는 영원히 남을 것입니다.

아니요, 이것은 당신이 수리할 수 없을 정도로 망가졌다는 것을 의미하지 않습니다. 이 사람이 당신의 삶을 행진하기 전과 똑같은 사람으로 돌아가기를 희망하지 말라고 말하려는 것뿐입니다.

그러나 당신이 해야 할 일은 학대자에게 의존하지 않을 뿐만 아니라 그들 이전의 당신과 동일하지 않을 새로운 정체성을 재구축하는 것입니다.

가장 어려운 부분은 자신을 재창조해야 한다는 것입니다. 이 모든 시간이 지나면 당신은 당신이 누구인지를 잃어버렸습니다. 자신에 대해 좋아하는 것과 싫어하는 것은 무엇입니까?

당신의 나르시시스트에게 더 매력적으로 보이기 위해 어떤 특성이 실제로 당신의 것이며 어떤 특성을 만들었습니까?

현실 점검

당신이 생각하는 것에도 불구하고, 이 모든 단계 동안, 당신의 자기애적 학대자는 여전히 당신의 정신과 마음에 아주 많이 존재합니다.

포기하고 싶고 자기애적인 전 애인이 변하고 그들이 당신의 소울메이트라는 희망의 빛이 나타날 때가 여전히 있습니다.

그래도 드디어 장미빛 안경을 벗는 단계다. 이 모든 시간이 지나면 마침내 현실의 진정한 모습을 보게 됩니다.

파트너의 해로운 행동에 대한 변명을 중단합니다. 당신은 더 이상 나르시시스트 학대를 정당화하지 않으며 계속되는 모든 것에 대해 자신을 비난하는 것을 중단합니다.

당신은 그들이 공감하거나 친절한 사람이 되기를 더 이상 희망하지 않습니다.

당신은 그들이 심각한 정신 질환을 앓고 있고 도움이 필요하며 당신이 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다는 것을 이해합니다.

처음에는 이 리얼리티 체크가 상당히 고통스럽습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 해방을 가져옵니다. 마침내 당신은 이 사람의 사슬에서 풀려났습니다.

당신은 그들의 행동 패턴이 정상적이지 않다는 것과 당신이 주변에 있는 다른 사람들에게 똑같은 대우를 기대해서는 안 된다는 것을 깨닫습니다.

우리가 당신이 도피하려 했던 과거의 연인에 대해 이야기하고 있다면, 이때가 당신이 다시 데이트를 시작할 수 있는 시기이기도 합니다.

낙관주의는 당신의 내면에서 깨어나고 사상 처음으로 터널의 끝에서 빛을 보게 됩니다.

그러나 관계 회복에 관해서는 극도로 조심하도록 요청해야 할 것입니다. 당신은 여전히 ​​매우 연약하고 누군가의 사랑 폭탄에 다시 쉽게 빠질 수 있습니다.

수용과 용서

현실이 당신을 힘들게 한 후에는 받아들이고 용서할 때이고 무엇보다 먼저 종결을 찾는 것을 멈춥니다. 당신은 당신이 원하는 설명을 결코 얻을 수 없다는 것을 이해합니다.

결론은 이 모든 일이 일어난 논리적인 이유가 없다는 것입니다.

동시에, 당신은 더 이상 과거로부터 도망치려고 하지 않습니다. 당신은 그것이 당신을 정의하도록 두지 않지만 당신의 일부인 무언가를 피하려고 시도하는 것이 의미가 없다는 것을 알고 있습니다.

가장 중요한 것은 용서의 중요성을 이해한다는 것입니다. 경험한 모든 것을 잊지는 않지만 용서합니다.

무엇보다도, 당신은 당신의 모든 잘못된 선택에 대해 자신을 용서하고 당신이 미쳤거나 어리석지 않다는 것을 이해합니다.

당신은 희생자였으며 희생자는 결코 비난받을 수 없습니다. 당신은 자신의 가치를 의심하게 만들지 않고 당신의 실수를 받아들입니다.

마침내 당신은 자기애적 학대자를 용서할 수 있는 힘을 찾게 됩니다. 당신은 당신의 삶이 그것에 달려 있더라도 그들을 다시 원하지 않지만 용서합니다.

이제 당신은 원한과 원한이 당신을 해칠 뿐이라는 것을 알만큼 똑똑합니다.

당신은 이 사람의 영향으로부터 진정으로 자신을 자유롭게 하는 유일한 방법은 분노와 다른 모든 부정적인 감정을 놓아버리는 것임을 깨닫습니다.

이것은 당신이 무관심해지고 그것들을 제거하는 데 성공할 때입니다.

배운 교훈

자기애적 학대에서 회복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 궁금할 때 일반적으로 그 뒤에 오는 일을 잊어버립니다.

당신은 한 가지 중요한 사실을 잊고 있습니다. 바로 이 자기애적 관계가 당신에게 가르쳐준 교훈입니다.

이 끔찍한 경험에서 무언가를 배웠다는 것을 알게 된 후에야 완전히 회복되었음을 알 수 있습니다.

무엇보다도, 자신을 최우선으로 하는 법을 배우고 자신의 웰빙과 정신 건강에 대해 걱정하기 시작할 것입니다.

당신은 자신의 가치를 알게 될 것이고, 자기 관리에 참여하게 될 것이며, 다른 누구보다 자신을 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다.

또한, 당신은 상상할 수 없는 높이로 자존감을 키울 것입니다. 당신은 당신 자신의 소울 메이트이며 감정적으로 의존할 사람이 실제로 필요하지 않다는 것을 이해하게 될 것입니다.

가장 중요한 것은, 이 관계가 사랑이 무엇인지 가르쳐줄 것입니다. 사랑 폭탄, 조작 및 자기애 주의자가 희생자를 유인하는 데 사용하는 기타 전술과 같은 것을 인식하는 방법을 배우게됩니다.

이 경험은 고통스럽고 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그것은 또한 당신을 그 어느 때보 다 강하게 만들 것이기 ​​때문에 가치가 있습니다.