벤 골드 스타 인이 여성들은 총 21 & frac12; REDBOOK의 쉬운 계획에서 중간에서 인치. 하지만 우리는
당신원하는 배가 있습니다. 그들의 오-와우 화장을 확인하고 우리의 잃어버린 톤 가이드를 따르십시오.
너의배.
갤러리보기 10사진 
벤 골드 스타 인 110의Beat the Belly 배와의 관계가 조금 ... 복잡하다고 말 하시겠습니까? 당신은 당신의 아이들을 좋아하지만 그들과 함께 온 멍청이를 좋아하지 않습니까? 40 대까지 납작한 복근을 유지하는 셀럽들에게 자비심을 느끼기 힘들지만, 당신의 작은 롤은 움직이기를 거부합니까? 공감할 수 있다면 축하합니다. 당신은 여성입니다! 구조를 위해 : 복근에 작용하는 것이 무엇인지 정확히 아는 전문가의 멍청이를 대상으로 한 운동. REDBOOK을위한 궁극적 인 배 평탄화 운동을 설계 한 운동 생리 학자이자 유명 트레이너 인 Holly Perkins는 이렇게 말합니다. '고객, 심지어 새로운 어머니조차도 올바른 복부 훈련을 할 때 성공률이 90 %입니다. 6 명의 여성이 12 주 동안 우리의 조언을 따랐고
그들의 식사를 형성조금. 결과는 Rachel Zoe가 말한 것을 용서하십시오, 바나나!
과목의 의례 두10의안나 페르 도모 (33 세), '언젠가 내가 일하는 가게의 고객이 들어 와서 내 배를 가리키며'그게 처음이야? '라고 물었다. 나는이 배가 나의 두 번째 배라고 그녀에게 말했다. 그러나 그는 19 개월 전에 태어 났다고! 누군가가 나를 임신 한 것으로 착각 한 유일한 시간은 아니 었습니다. 나는 그 일이 일어 났을 때 농담을했지만, 그것이 나를 괴롭히지 않는다고 말하면 거짓말을했을 것이다. '전'측정을했을 때 허리가 남편보다 더 큰 것을보고 충격을 받았습니다. 그리고 나는 당신의 중간 크기가 당신을 체중보다 더 심장병에 걸릴 위험에 빠뜨릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 나는 생각했다.
지금 아니면 결코. '
벤 골드 스타 인 삼10의Anna Perdomo, After '나는 운동을 일상 생활의 일부로 만들고 약속 인 것처럼 운동을 계획했습니다. 조깅 유모차를 찾았습니다
Freecycle.org— 새로운 제품이며 완전히 무료였습니다! 나는 아들이 자고있을 때 배 루틴을한다. 그렇지 않으면 그는 놀 시간이라고 생각하고 내 배에 튀어 오릅니다. 하지만 대부분의 날에는 시간이 있습니다. 이제 나는
필요운동을해야한다는 느낌이 들지 않습니다. 나는 또한 음식 일기를 썼는데 그것을 보는 것은 미쳤다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 프라이드 치킨이 내 접시에 스며드는 것을 보았습니다. 내가 먹은 것을 추적하는 것은 더 나은 선택을하는 데 도움이되었습니다. 배가 2 리터 소다 병처럼 보이게 만든다는 농담을하기도했지만, 오늘은 클래식 콜라처럼 모래 시계에 더 가깝습니다. ' 드레스, Kiyonna, $ 98;
madisonplus.com.
주제 제공 410의Shnieka Johnson, 30 세, 이전 '20 대에 아들을 갖기 전에는 배에 대해 크게 걱정할 필요가 없었습니다. 하지만 아기를 낳은 후 몸무게가 흔들리고 때로는 배가 가슴만큼 튀어 나왔습니다. 너무 꽉 끼는 옷장에이 모든 귀여운 드레스가있었습니다. 사진에서 나는 배를 숨기는 특정 방법을 찾으려고 노력했습니다. 나는 생각했다.
얼마나 더 빨아 들일 수 있습니까?하지만 운동 할 시간이 없다고 생각했거나 트레이너를 고용하지 않고 혼자서 할 수 있다는 생각이 들지 않았습니다.
벤 골드 스타 인 510의Shnieka Johnson, '나는이 배를 잃을 수 없다'는 것을 증명 한 후에는 내가 스스로에게 한 이야기였습니다. 나는 프로그램을 작동시키는 방법을 알아 냈다. 아들이 자고있을 때 배 운동을했습니다. 나는 체육관에 갈 수 없을 때 심장에 들어가기 위해 집에서 고정 자전거를 사용하기 시작했습니다. 약 4 주 만에 코어가 조여지는 것을 실제로 느낄 수있었습니다. 내 바지가 헐렁한 느낌을 받았을 때
정말저에게 동기를 부여했습니다. 저는 Google Plus에서 그룹을 만들고 친구를 초대하여 저를 응원했습니다. 나는 사용했다
sparkpeople.com칼로리를 추적하고 음식을 즐기는 새로운 방법을 계속 찾고 있습니다. 예를 들어 산양유 치즈는 우유보다 지방이 적고 맛있기 때문에 손님에게 내놓을 것입니다. 나 자신을 돌보는 것은 박탈감을 느끼거나 맛볼 필요가 없습니다. 나는 계속해서 더 많은 진전을 볼 것이라는 것을 알고 있지만 벌써 허리를 찾을 수 있고 내가 좋아하는 옷을 다시 입기 시작했습니다! ' 드레스, 에이미 마토, $ 297;
amymatto.com.
주제 제공 610의Shyno Chacko Pandeya (40 세), '두 번째 아이 이후로 배가 정상으로 돌아 오지 않았습니다. 저는 엄마가되어 온 힘을 다했습니다. 그러다 직장에 복귀 할 때가되었을 때
오, 세상에, 사람들은 내가 이것을 만들었다 고 생각할 것입니다 – 내가 실제로 출산 한 것이 아닙니다!나는 여전히 출산 용 바지를 입어야했다. 내 몸의 다른 모든 부분이 아기 전의 모습으로 돌아가고 있었는데
물건그냥 내 배 위에 앉아 있어요.
벤 골드 스타 인 710의Shyno Chacko Pandeya, '무엇보다도, 이제는 엄청난 재정적 또는 시간적 노력을 기울이지 않고도 몸매를 회복 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 운동은 내 인생에 쉽게 통합되었습니다. 나는 직장에서 요가 매트를 유지하고 사무실 문을 닫고 운동을했습니다. 유산소 운동은 내가 할 수있는 곳에 밀어 넣는 문제였다. 나는 아이들을 이중 유모차에 태우고 스피드 워킹을 위해 공원으로 향할 것입니다. 저는 사이즈 12에서 8 사이즈로 줄었습니다. 몇 주 전에 사촌이 결혼했고, 계획을 시작하기 전에 저는 사리를 입는 것이 두려웠습니다. 중간에. 근데 내가 입을 땐 머핀 윗부분이
지나간. ' 드레스, 에이미 마토, $ 297;
amymatto.com.
주제 제공 810의Sandi Ducharme, 33, '어렸을 때 체조 선수 였고 처음 두 아이를 낳은 후에도 놀라운 복근을 가졌습니다. 그러나 세 번째를 먹은 후 상황이 바뀌 었습니다. 한때 꽤 완벽한 배 위에 멋진 멍청이가있었습니다. 나는 평생 비키니를 입었고 하나에서 기분이 좋았다.하지만 복근을 되 찾을 수 없다는 것을 깨달았을 때 나는 그것을 포기했다. 운동 할 시간을 내야한다는 말은 너무 이기적으로 느껴졌습니다. '
벤 골드 스타 인 910의Sandi Ducharme, '엄마가되면 끊임없이 다른 사람들을 위해 일을하므로 자신의 목표를 설정하고 달성 할 수있는 힘이됩니다. 약 6 주 후에 저는 실제적인 진전을 이루었습니다. 배의 근육이 더 탄력을 받았고 중간 부분에 플랩이 덜 발생했습니다. 12 주 후, 상황이 확실히 바뀌 었습니다. 허리가 작아졌고 엉덩이가 조금 더 멍청 해졌습니다. 일주일에 3 일 유산소 운동을하기 위해 아침 5시 30 분에 시작하는 수업을 듣고 남편이 출근하기 전에 집으로 돌아갈 수 있습니다. 설탕은 항상 저의 약점이었습니다. 저는 케이크를 좋아합니다! 하지만 아몬드 버터가 들어간 바나나는 제가 가장 좋아하는 간식이되었습니다. 더 달콤하게 : 나는 자신감을 되찾았다! ' 드레스, 빅토리아 시크릿 카탈로그, $ 60; victoriassecret.com.
벤 골드 스타 인 1010의너무 긴 엄마 배! 일부 여성의 경우, 임신 후 똥의 원인은 출산 후 아기를위한 공간을 만들기 위해 분리 된 위 근육이 다시 합쳐지지 않는 상태 인 직장 전이입니다. 그것을 교정하는 열쇠 : 복근을 당기는 운동
에크런치가하는 방식으로 절개하는 것보다. Christine과 Rosemarie는 둘 다 전이를 앓 았고 perma-pooch에 사임했습니다.
특별한 연습 세트12 주 동안 일주일에 세 번. 빠른 검사를 통해 직장 전이가 있는지 확인하고 www.redbookmag.com/postbabyabs에서 문제를 해결하는 데 도움이되는 움직임을 찾으십시오. Christine : Kiyonna, $ 128;
madisonplus.com. Rosemarie : Victoria 's Secret Catalogue, $ 70; victoriassecret.com.
벤 골드 스타 인이 여성들은 총 21 & frac12; REDBOOK의 쉬운 계획에서 중간에서 인치. 하지만 우리는당신원하는 배가 있습니다. 그들의 오-와우 화장을 확인하고 우리의 잃어버린 톤 가이드를 따르십시오.너의배. 
벤 골드 스타 인 Beat the Belly 배와의 관계가 조금 ... 복잡하다고 말 하시겠습니까? 당신은 당신의 아이들을 좋아하지만 그들과 함께 온 멍청이를 좋아하지 않습니까? 40 대까지 납작한 복근을 유지하는 셀럽들에게 자비심을 느끼기 힘들지만, 당신의 작은 롤은 움직이기를 거부합니까? 공감할 수 있다면 축하합니다. 당신은 여성입니다! 구조를 위해 : 복근에 작용하는 것이 무엇인지 정확히 아는 전문가의 멍청이를 대상으로 한 운동. REDBOOK을위한 궁극적 인 배 평탄화 운동을 설계 한 운동 생리 학자이자 유명 트레이너 인 Holly Perkins는 이렇게 말합니다. '고객, 심지어 새로운 어머니조차도 올바른 복부 훈련을 할 때 성공률이 90 %입니다. 6 명의 여성이 12 주 동안 우리의 조언을 따랐고그들의 식사를 형성조금. 결과는 Rachel Zoe가 말한 것을 용서하십시오, 바나나! 
과목의 의례 안나 페르 도모 (33 세), '언젠가 내가 일하는 가게의 고객이 들어 와서 내 배를 가리키며'그게 처음이야? '라고 물었다. 나는이 배가 나의 두 번째 배라고 그녀에게 말했다. 그러나 그는 19 개월 전에 태어 났다고! 누군가가 나를 임신 한 것으로 착각 한 유일한 시간은 아니 었습니다. 나는 그 일이 일어 났을 때 농담을했지만, 그것이 나를 괴롭히지 않는다고 말하면 거짓말을했을 것이다. '전'측정을했을 때 허리가 남편보다 더 큰 것을보고 충격을 받았습니다. 그리고 나는 당신의 중간 크기가 당신을 체중보다 더 심장병에 걸릴 위험에 빠뜨릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 나는 생각했다.지금 아니면 결코. ' 
벤 골드 스타 인 Anna Perdomo, After '나는 운동을 일상 생활의 일부로 만들고 약속 인 것처럼 운동을 계획했습니다. 조깅 유모차를 찾았습니다Freecycle.org— 새로운 제품이며 완전히 무료였습니다! 나는 아들이 자고있을 때 배 루틴을한다. 그렇지 않으면 그는 놀 시간이라고 생각하고 내 배에 튀어 오릅니다. 하지만 대부분의 날에는 시간이 있습니다. 이제 나는필요운동을해야한다는 느낌이 들지 않습니다. 나는 또한 음식 일기를 썼는데 그것을 보는 것은 미쳤다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 프라이드 치킨이 내 접시에 스며드는 것을 보았습니다. 내가 먹은 것을 추적하는 것은 더 나은 선택을하는 데 도움이되었습니다. 배가 2 리터 소다 병처럼 보이게 만든다는 농담을하기도했지만, 오늘은 클래식 콜라처럼 모래 시계에 더 가깝습니다. ' 드레스, Kiyonna, $ 98;madisonplus.com. 
주제 제공 Shnieka Johnson, 30 세, 이전 '20 대에 아들을 갖기 전에는 배에 대해 크게 걱정할 필요가 없었습니다. 하지만 아기를 낳은 후 몸무게가 흔들리고 때로는 배가 가슴만큼 튀어 나왔습니다. 너무 꽉 끼는 옷장에이 모든 귀여운 드레스가있었습니다. 사진에서 나는 배를 숨기는 특정 방법을 찾으려고 노력했습니다. 나는 생각했다.얼마나 더 빨아 들일 수 있습니까?하지만 운동 할 시간이 없다고 생각했거나 트레이너를 고용하지 않고 혼자서 할 수 있다는 생각이 들지 않았습니다. 
벤 골드 스타 인 Shnieka Johnson, '나는이 배를 잃을 수 없다'는 것을 증명 한 후에는 내가 스스로에게 한 이야기였습니다. 나는 프로그램을 작동시키는 방법을 알아 냈다. 아들이 자고있을 때 배 운동을했습니다. 나는 체육관에 갈 수 없을 때 심장에 들어가기 위해 집에서 고정 자전거를 사용하기 시작했습니다. 약 4 주 만에 코어가 조여지는 것을 실제로 느낄 수있었습니다. 내 바지가 헐렁한 느낌을 받았을 때정말저에게 동기를 부여했습니다. 저는 Google Plus에서 그룹을 만들고 친구를 초대하여 저를 응원했습니다. 나는 사용했다sparkpeople.com칼로리를 추적하고 음식을 즐기는 새로운 방법을 계속 찾고 있습니다. 예를 들어 산양유 치즈는 우유보다 지방이 적고 맛있기 때문에 손님에게 내놓을 것입니다. 나 자신을 돌보는 것은 박탈감을 느끼거나 맛볼 필요가 없습니다. 나는 계속해서 더 많은 진전을 볼 것이라는 것을 알고 있지만 벌써 허리를 찾을 수 있고 내가 좋아하는 옷을 다시 입기 시작했습니다! ' 드레스, 에이미 마토, $ 297;amymatto.com. 
주제 제공 Shyno Chacko Pandeya (40 세), '두 번째 아이 이후로 배가 정상으로 돌아 오지 않았습니다. 저는 엄마가되어 온 힘을 다했습니다. 그러다 직장에 복귀 할 때가되었을 때오, 세상에, 사람들은 내가 이것을 만들었다 고 생각할 것입니다 – 내가 실제로 출산 한 것이 아닙니다!나는 여전히 출산 용 바지를 입어야했다. 내 몸의 다른 모든 부분이 아기 전의 모습으로 돌아가고 있었는데물건그냥 내 배 위에 앉아 있어요. 
벤 골드 스타 인 Shyno Chacko Pandeya, '무엇보다도, 이제는 엄청난 재정적 또는 시간적 노력을 기울이지 않고도 몸매를 회복 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 운동은 내 인생에 쉽게 통합되었습니다. 나는 직장에서 요가 매트를 유지하고 사무실 문을 닫고 운동을했습니다. 유산소 운동은 내가 할 수있는 곳에 밀어 넣는 문제였다. 나는 아이들을 이중 유모차에 태우고 스피드 워킹을 위해 공원으로 향할 것입니다. 저는 사이즈 12에서 8 사이즈로 줄었습니다. 몇 주 전에 사촌이 결혼했고, 계획을 시작하기 전에 저는 사리를 입는 것이 두려웠습니다. 중간에. 근데 내가 입을 땐 머핀 윗부분이지나간. ' 드레스, 에이미 마토, $ 297;amymatto.com. 
주제 제공 Sandi Ducharme, 33, '어렸을 때 체조 선수 였고 처음 두 아이를 낳은 후에도 놀라운 복근을 가졌습니다. 그러나 세 번째를 먹은 후 상황이 바뀌 었습니다. 한때 꽤 완벽한 배 위에 멋진 멍청이가있었습니다. 나는 평생 비키니를 입었고 하나에서 기분이 좋았다.하지만 복근을 되 찾을 수 없다는 것을 깨달았을 때 나는 그것을 포기했다. 운동 할 시간을 내야한다는 말은 너무 이기적으로 느껴졌습니다. ' 
벤 골드 스타 인 Sandi Ducharme, '엄마가되면 끊임없이 다른 사람들을 위해 일을하므로 자신의 목표를 설정하고 달성 할 수있는 힘이됩니다. 약 6 주 후에 저는 실제적인 진전을 이루었습니다. 배의 근육이 더 탄력을 받았고 중간 부분에 플랩이 덜 발생했습니다. 12 주 후, 상황이 확실히 바뀌 었습니다. 허리가 작아졌고 엉덩이가 조금 더 멍청 해졌습니다. 일주일에 3 일 유산소 운동을하기 위해 아침 5시 30 분에 시작하는 수업을 듣고 남편이 출근하기 전에 집으로 돌아갈 수 있습니다. 설탕은 항상 저의 약점이었습니다. 저는 케이크를 좋아합니다! 하지만 아몬드 버터가 들어간 바나나는 제가 가장 좋아하는 간식이되었습니다. 더 달콤하게 : 나는 자신감을 되찾았다! ' 드레스, 빅토리아 시크릿 카탈로그, $ 60; victoriassecret.com. 
벤 골드 스타 인 너무 긴 엄마 배! 일부 여성의 경우, 임신 후 똥의 원인은 출산 후 아기를위한 공간을 만들기 위해 분리 된 위 근육이 다시 합쳐지지 않는 상태 인 직장 전이입니다. 그것을 교정하는 열쇠 : 복근을 당기는 운동에크런치가하는 방식으로 절개하는 것보다. Christine과 Rosemarie는 둘 다 전이를 앓 았고 perma-pooch에 사임했습니다.특별한 연습 세트12 주 동안 일주일에 세 번. 빠른 검사를 통해 직장 전이가 있는지 확인하고 www.redbookmag.com/postbabyabs에서 문제를 해결하는 데 도움이되는 움직임을 찾으십시오. Christine : Kiyonna, $ 128;madisonplus.com. Rosemarie : Victoria 's Secret Catalogue, $ 70; victoriassecret.com.