자기애적 학대 회복: 극복하는 데 도움이 되는 8가지 주요 통찰력

자기애적 학대회복은 인생에서 겪을 수 있는 가장 복잡한 일 중 하나입니다.

자기애적 학대는 심각한 형태의 정서적 학대이며, 제때 처리하지 않으면 사람의 마음에 큰 피해를 입히고 자존감을 산산조각낼 수 있습니다.

자기애적 학대가 회복되는 동안 감정은 다음과 같이 다양할 수 있습니다.나는 이 사람을 사랑하고 그들 없이는 삶을 헤아릴 수 없다에게나는 더 이상 이 학대적인 관계에 있을 수 없습니다.몇 초 만에.

이것이 바로 정신 건강을 최우선으로 생각하고 역기능적인 자기애적 관계를 처음 봤을 때 도피하는 것이 중요한 이유입니다.

나르시시스트적인 전 애인과 지옥을 경험한 여성으로서, 치유 과정에 대한 단계별 가이드를 공유하고 자기애적 성격 장애에 대한 이러한 핵심 통찰력을 제공할 준비가 잘 되어 있다고 생각합니다. .

불행히도, 나르시시즘적 학대(심리적 학대도 뒤따름)는 진정한 롤러코스터를 타고 난 후에 내가 너무 잘 이해하는 것입니다.

회복 과정은 불안정했지만 견고한 지원 시스템 덕분에 학대적인 관계에서 벗어나 새로운 삶을 만들 수 있었고 여러분도 그렇게 할 수 있습니다!

나는 나르시시스트 학대의 다른 용감한 생존자들 사이에서 놀라운 지원 그룹에서 다시 내 목소리를 찾았고 완전히 회복되었다고 자랑스럽게 생각합니다.

나는 당신의 자존감이 연약한 사람의 에고보다 훨씬 더 중요하다는 것을 깨닫고 나면 놓아주기가 더 쉬워진다는 것을 발견했습니다.

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저는 길고 위험한 자기애적 학대 사건 이후에 제 근거를 다시 찾는 데 도움이 된 몇 가지 귀중한 통찰력을 여러분과 공유할 것입니다.

회복의 길을 걷고 있는 동안 이 글이 진정한 자신을 찾는 데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.

참조: 사랑을 찾을 수 없는 이유는 무엇입니까? 하나를 찾는 데 방해가 되는 10가지 문제

자기애적 학대 회복: 알아야 할 사항

자기애적 학대 후에 번성하는 것이 가능하다는 것을 알려드리게 되어 매우 기쁩니다.

나가기유독한 관계힘들고 고된 과정일 수 있지만 궁극적으로 자신감을 되찾고 치유에 한 걸음 더 다가가는 데 도움이 될 것입니다.

공감과 학대 생존자로서 저는 학대자와 복잡한 감정을 겪었지만 그럭저럭 돌아갈 길을 찾았습니다.

자기애 적 학대 복구 프로그램과 소중한 가족의 도움으로 여기 내가 발견 한 것이 있습니다.

바라건대, 이러한 통찰력이 당신에게 동일한 마음의 평화와 삶에 대한 새로운 임대를 제공할 것입니다.

1. 당신의 과거가 당신을 해로운 관계로 조건지웠을 수 있습니다.

종종 사람들이 유독한 개인과 연루되어 학대적인 관계에 들어가면 과거와 연결될 수 있습니다.

당신의 자기애적 부모는 당신이 정서적 학대를 받아도 괜찮다고 스스로 확신한 이유일 수 있습니다.

가장 어린 시절에는 부모와 사랑하는 사람의 영향을 가장 많이 받는 경향이 있습니다.

당신이 자기애적 어머니 주위에 있고 심각한 역기능 가정 출신이라면 독성 사이클을 계속 반복하도록 촉발했을 수 있습니다.

자기애 적 파트너의 역사와 자기애 적 성격 장애로 고통받는 친구 주위에 있기 때문에 이것이 당신이받을 자격이 있다고 믿게되었습니다.

그리고 그 이유를 아십니까? 그것이 당신이 보여준 전부이기 때문입니다.

어린 시절과 형성기를 회상해 보십시오. 자기애적 학대가 흔한 일이었습니까?

정서적 학대에 참여하는 유독한 가족 구성원을 알고 있었습니까? 자기 사랑의 중요성에 대해 배운 적이 있습니까?

건강한 관계를 발전시키는 것은 자신의 가치를 확인하는 데 도움이 되고 처음부터 올바른 길로 가게 해주기 때문에 매우 중요합니다.

과거에 무시했을 수도 있는 모든 위험 신호에 대해 생각하고 모든 것을 현재와 연결해 보십시오. 당신은 당신이 발견하게 될 것에 놀랄 수도 있습니다,

참조: 사랑과 열광의 10가지 중요한 차이점

2. 거부가 복구 프로세스를 방해할 수 있습니다.

거부는 우리 모두에게 익숙한 것입니다. 때로는 상황을 인정하는 것보다 스스로에게 거짓말을 하는 것이 더 쉽습니다.

누군가와 깊이 있고 싶다면 그들의 위험 신호를 무시하고 자신이 과민 반응하고 있다고 스스로에게 거짓말을 할 것입니다.

자기애 적 어머니의 삶에 머물고 싶다면 그녀의 문제에 대해 부정하도록 자신을 프로그래밍 할 것입니다.

현실에 대한 잘못된 감각은 원시 진실에 대한 생각이 사람들을 두렵게 할 때 사람들이 만들어내는 것입니다.

그러나 당신은 건강한 관계에 대해 전혀 알지 못하기 때문에 결국 당신의 엉덩이를 물어뜯게 됩니다.

문제를 부정하면 고통이 길어집니다. 당신의 영혼을 날로 갉아먹는 학대적인 관계에 빠지게 만드는 사람들을 만나기를 거부합니다.

사랑하는 사람의 죄에 대해 거짓말을 하고 자신을 비난하려는 충동은 전체 회복 과정을 짓밟고 있습니다.
그것은 자기 파괴적이고 역효과입니다.

그것은 탈출구가 없는 유독한 관계로 이끄는 건강에 해로운 패턴을 만듭니다. 부정에서 벗어나는 것은 치유의 중요한 단계입니다.

당신이 상호의존적인 관계에 있을 때, 파트너의 결핍을 부정하는 것은 당신이 살 수 있는 가짜 현실을 만드는 데 도움이 됩니다. 당신이 끊임없는 부정 속에 사는 한, 당신의 회복은 결코 당신을 구원으로 인도하지 않을 것입니다.

3. 자기애 주의자는 당신의 감정에 절대 신경 쓰지 않을 것입니다

공감자로서 이것은 가장 다루기 힘든 것 중 하나였습니다. 문제의 사실은 자기애 주의자는 당신의 관점을 결코 이해하지 못할 것입니다.

그들은 당신이 원하는 방식으로 당신과 결코 연결할 수 없을 것이며, 당신이 아무리 노력하더라도 그들은 결코 당신의 감정에 진정으로 신경 쓰지 않을 것입니다.

공감하는 경향이 있는 사람에게는 나르시시스트의 감정 무능력이 영원히 이해할 수 없을 것입니다. 그러나 그들의 자기애적 성격장애는 시간이 지나도 해결할 수 없는 영구적인 장애라는 것을 이해해야 합니다.

자기애 주의자는 부드럽고 매력적이며 기만적이며 어떤 상황에서도 원하는 결과를 얻을 수 있는 능력이 매우 뛰어납니다. 그들은 거짓말을 너무 잘해서 그들이 실제로 감정이 있다고 믿게 만들 것입니다.

그러나 그들은하지 않습니다. 그렇기 때문에 나르시시즘적 학대는 그들에게 너무나 자연스럽게 다가옵니다.

그들은 상관하지 않습니다. 그들에게 그들의 행동에는 결과가 따르지 않습니다. 그렇게 하려면 감정적 깊이가 필요하지만 그렇지 않기 때문입니다.

독성 나르시시스트를 만나려고 애쓰는 수고를 덜어내고 연락을 취하지 않기로 결정하십시오. 그래야만 평화를 찾을 수 있습니다.

당신은 가스라이팅과 자기애적 짜증이 아닌 자기 관리와 응석을 받을 자격이 있습니다.

병적 자기애 주의자는 그들이 원하는 것과 맞지 않는 한 당신의 관점, 설명 또는 추론에 신경 쓰지 않을 것입니다. 그들은 사랑과 헌신이 아니라 개인적인 이익과 권력을 추구합니다. 차이점을 배우고 가십시오.

참조: 더 깊은 통찰을 위한 질문 모음

4. 고통을 피하면 고통이 길어집니다

자기애적 학대의 현실을 파악하고 그동안 자기애적 관계의 희생자였다는 사실을 받아들이는 것은 아무리 줄잡아 말하더라도 힘든 일입니다.

고통을 받아들이는 것은 당신이 그동안 성공적으로 피해온 진실을 스스로에게 인정하도록 강요합니다.

자기애적인 남자친구/여자친구의 파트너로서, 당신은 상당한 시간 동안 삶의 기초가 되어온 관계의 상실을 애도하고 있습니다.

자기애적 부모의 자녀로서, 당신은 당신에게 합당한 삶을 실제로 주지 않은 부모의 죽음을 애도하고 있습니다.

이 모든 것이 수년 동안 깔개 아래에서 휩쓸고 있던 일련의 감정으로 이어지며 이제 모든 감정에 한 번에 직면하게 됩니다. 어떻게 대처합니까?

슬픔을 피할 길이 없습니다. 오랫동안 피했던 고통과 함께 사는 법을 배우는 데는 시간이 걸립니다.

자기애적 학대 회복은 긴 과정이며 아무도 당신이 눈 깜짝할 사이에 그렇게 트라우마를 극복할 것이라고 기대하지 않습니다.

치유의 열쇠는 고통을 수용하고 자신이 그 움직임을 겪도록 하는 것입니다. 많은 경우 사람들은 행복의 지름길을 찾으려고 노력하지만 사실은 없습니다.

슬픔과 함께 앉으십시오. 그 존재를 인정하십시오.

그것이 당신을 씻어 내고 더 이상 울 것이 없을 때까지 당신의 눈물을 울게하십시오.

이 모든 감정의 스펙트럼은 무섭지만, 다른 쪽으로 가려면 먼저 그것을 통과하고 악마와 맞서야 합니다.

5. 트라우마의 영향을 인정하면 치유에 도움이 됩니다.

자기애적 학대는 단순히 극복하고 넘어갈 수 없는 매우 골치 아픈 트라우마입니다.

특히 정서적 학대가 지속적으로 발생했다면 더욱 그렇습니다.

당신이 경험한 정서적 학대는 당신의 정체성에 대한 끊임없는 공격이며 당신이 겪었던 묵묵한 대우는 당신이 그들의 관심을 받을 자격이 없다는 것을 가르쳐줍니다.

이것이 당신에게 남긴 충격적인 영향으로부터 거리를 두지 마십시오. 당신의 감정적 상처는 진짜입니다.

당신의 고통은 현실입니다.

당신이 겪었던 일은 당신의 자존감에 대한 당신의 관점을 완전히 바꾸어 놓은 큰 좌절입니다.

불안, 우울증, 불면증 또는 모든 유형의 질병의 증상으로 어려움을 겪고 있다면 지원 그룹에 문의하십시오!

당신이 겪고 있는 것이 과정의 일부라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

이런 시기에 지원 시스템은 필수입니다.

당신이 할 수 있는 최악의 일은 스스로를 고립시키고 혼자 복잡한 회복을 직면하는 것입니다. 당신은 자존감을 회복할 자격이 있습니다!

당신은 소셜 미디어에 갈 자격이 있고 당신이 간신히 탈출할 수 있었던 그들의 화려한 라이프스타일을 과시하는 당신의 자기애적 전 애인을 본 후에 무너지지 않을 자격이 있습니다.

당신의 자기애적 학대가 당신에게 남긴 영향을 인식하고 조심스럽고 조심스럽게 다루십시오. 당신에게 일어난 일은 괜찮지 않습니다.

하지만 당신은~ 할 수있다그것과 당신을 지나쳐~ 할 것이다다시 정상으로 느끼기 시작합니다.

압도되지 않고 문제를 처리할 수 있는 속도로 자신을 치유하십시오.

참조: 누군가를 극복하는 방법: 계속 나아가기 위한 궁극적인 가이드

6. 당신은 반드시 이 일을 헤쳐나갈 것입니다.

자기애적 학대 회복 동안, 당신은 종종 당신의 능력에 의문을 가질 것입니다.

당신의 악마는 어느 시점에서 당신을 따라 잡고 당신이 탈출하기 위해 열심히 노력한 모든 것을 재평가하게 할 것입니다.

하지만 비밀을 하나 알려드리겠습니다. 당신은 당신이 스스로를 인정하는 것보다 훨씬 더 강력합니다.

치유할 수 있는 능력은 사심 없이 사랑하는 능력만큼 극복할 수 없습니다.

당신이 살아온 부정을 없애고 당신이 창조한 현실과 반대되는 실제 현실을 받아들이면 치유의 징후를 보게 될 것입니다.

나르시시즘을 치료하는 것이 사실상 불가능하다는 사실을 알게 되었을 때 놓아주는 것이 유일한 선택이 될 것입니다.

정신 건강을 최우선으로 생각하기 시작하고 해로운 개인에 대한 탐닉을 중단하면 최종 목적지에 한 걸음 더 가까워질 것입니다.

그리고 그것은 행복, 수용, 성장, 자신감입니다.

지금 당장 당신이 강하고, 강력하고, 유능하다고 느끼지 않는다면 괜찮습니다.

모든 것은 시간과 함께 옵니다. 하지만 당신은 해낼 것입니다.

당신의 자기애적인 사랑하는 사람은 이기지 못할 것입니다.

회복 과정은 길지만 나르시시스트가 결코 가질 수 없는 마음의 평화를 가져다줄 것입니다.

그리고 그 안에서 약간의 위안을 찾을 수 있습니다. 마침내 평화로워지면 모든 눈물과 마음의 고통이 그만한 가치가 있음을 알게 될 것입니다.

7. 스스로 교육함으로써 재발을 방지할 수 있습니다.

사람들이 나르시시스트와 얽히게 하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 애초에 나르시시스트를 구성하는 요소에 대한 지식이 부족하기 때문입니다.

예를 들어요. 학대적인 관계를 맺기 전에는 나르시시즘이 진정으로 얼마나 뿌리 깊은지 완전히 인식하지 못했습니다.

나는 항상 나르시시스트가 셀카를 너무 많이 찍고 소셜 미디어에 어울리며 몸을 무섭게 자주 깜박이는 사람이라고 믿었습니다.

하지만 지금 내가 알고 있는 것을 안다면, 나는 나 자신을 더 잘 교육시켰더라면 좋았을 텐데.

나르시시즘적 학대가 얼마나 불안정하고 위험한지 알았다면 아마도 오래전에 스스로를 구할 수 있었을 것입니다.

자, 이제 교육을 통해 자신의 강한 자아를 강화하도록 격려합니다!

나르시시즘이 무엇인지, 자신과 가까워지는 것이 얼마나 해로운지 알아보십시오.

최대한 많이 배우면 나중에 표지판을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.

먼저 문제를 식별하는 방법을 배우지 않으면 문제를 해결할 수 없습니다.

당신의 고통이 유독한 사랑의 부산물이라는 것을 알면 그것은 당신의 잘못이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

그것은 당신이 자기애적 관계를 피하고 건강한 관계를 향한 올바른 방향으로 당신을 움직이는 데 도움이 될 것입니다.

아는 것이 힘이다. 자신을 교육하고 자신이 마땅히 누려야 할 행복하고 만족스러운 무독성 생활을 보장하십시오.

더 보기: 두 번째 사랑이 가장 위대한 12가지 이유

8. 당신의 회복을 방해하는 사람을 놓아주세요

여기 어려운 진실이 있습니다. 당신의 개인적 성장을 방해하는 사람들을 놓지 않는 것은 당신이 올바른 방향으로 내디딜 때마다 당신을 두 걸음 뒤로 물러나게 할 것입니다!

건강에 해롭고 정신 건강에 해롭습니다. 그것을 끝내고 당신 옆에 속하지 않는 사람들을 제거하십시오.

사람이 당신에게 좋지 않다는 것을 깨닫기 위해 감정적이고 자기애적 학대를 겪을 필요는 없습니다.

그것들은 다른 다양한 방식으로 유독할 수 있으며, 이를 인식하는 것이 중요합니다.

피해자를 비난하는 것은 흔한 일입니다. 누군가 당신을 통과시켰나요?

그렇다면 그들을 보내주십시오. 당신의 투쟁이 당신의 잘못이라고 말하는 사람은 당신과 가까워질 자격이 없습니다.

당신을 계속 압박하는 사람은이미 극복그리고 계속 말한다.별로 안 나빴어 너 과민반응독성이 있고 손상을 입히므로 제거해야 합니다.

누가 좋은 의미를 가지고 있고 누가 자신의 이기적인 목적을 위해 따라다니는지 알아보십시오.

회복하는 동안 당신은 취약하고 감정적이며 연약할 것입니다. 당신에게 필요한 것은 결코 흔들리지 않을 강력한 지원 시스템입니다.

당신의 존재가 당신에게 평화, 기쁨, 고요함을 가져다주지 않는 사람은 당신의 곁을 떠나야 합니다.

바로 지금, 당신은 갈림길에 서 있으므로, 당신의 인생에 누가 남고 누구에게 마지막 작별 인사를 할 것인지 다시 한 번 생각해보세요.

모든 사람이 당신의 삶에 남을 자격이 있는 것은 아니며, 괜찮습니다.

회복 과정의 일부는 누가 당신의 등을 지지하고 처음부터 당신을 진정으로 도와준 적이 없는 사람을 아는 것입니다.

이제 그 무엇도 당신을 막을 수 없습니다!

자기애적 학대 회복의 모든 단계를 거친 후에는 최종 단계에 도달하게 됩니다. 당신을 새로운 당신으로 다시 소개하는 것.

남의 것 따지지 않는 사람. 지옥과 역을 거쳐 제 발로 착지한 강하고, 강력하고, 의지가 강한 개인.

당신이 그들을 보낼 만큼 충분히 강하지 못했던 모든 시간을 용서하십시오. 이 감정적 학대가 언제 멈출지 궁금해하며 비참한 시간을 보낸 모든 눈물의 밤에 대해 자신을 용서하십시오.

자기애 주의자의 사악한 길을 알지 못하는 것을 용서하십시오.

그때는 잘 몰랐지만 지금은 인생에서 두 번째 기회를 얻은 완전히 새로운 사람입니다.

이제 그 무엇도 당신의 자존감을 무너뜨릴 수 없습니다.

아무도 당신의 힘과 회복력을 다시 의심하게 만들 수 없습니다.

트라우마를 극복하고 다시 자신을 찾은 후, 당신은 무시할 수 없는 힘이 됩니다.

그들이 당신이 빛나는 것을 보게하십시오! 그들은 당신을 해칠 수 있습니다.

그들은 당신을 넘어지게 만들 수 있습니다. 그러나 이제 다시 그들의 수준으로 몸을 굽히는 것보다 당신이 더 잘 압니다.

당신은 이제 막 자신의 그루브를 되찾은 용감한 새 사람입니다.

그리고 다른 사람이 당신에게서 그것을 다시 가져 가도록 내버려두면 당신은 저주받을 것입니다!

참조: 사랑의 의미는 무엇입니까? 이 강력한 감정의 12가지 아름다운 면