마지막 뱃살을 잃지 않는 11 가지 이유

게티 / 조카 자

여전히 청바지 단추를 쉽게 만들 수 없거나, 임산부상의를 원하는 것보다 더 오래 보관하고 있다는 사실을 인정하고 싶지 않으십니까? 여전히 완고한 뱃살을 다루고 있다면 단순히 체육관에서 고원을 치거나 모조를 잃는 것 이상의 것이있을 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 밝혀졌습니다.내부당신의 몸 (주로 당신의 내장)은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 큰 역할을합니다. 사실, 그것은 음식이 태워 졌는지 아니면 그대로 유지되는지를 결정하는 데 도움이됩니다. 내부에서 어떤 문제가 발생할 수 있는지 정확히 파악할 시간이므로 외부를 바라 보는 방식을 좋아할 수 있습니다.

1. 장이 건강하지 않습니다.

가장 먼저해야 할 일 : 위장은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아로 구성되어 있으며 과학자들은이를 미생물 총 또는 장내 세균총이라고 부릅니다. 그리고 마치 시소 수준을 유지하는 것처럼 확인하는 것이 중요합니다. Microbiota는 신체의 정원으로 간주되며 신진 대사를 포함한 많은 중요한 신체 기능에 제어 영향을 미칩니다. 제리 멀린, M.D., 저자장 균형 혁명.연구지방과 정제 된 탄수화물로 가득 찬 식단 (흰 빵과 감자를 생각하십시오)과 섬유질 (과일, 채소, 콩, 귀리)이 적은 식단이 균형을 방해하고 시소가 체중 유지와 지방 축적을 위해 기울이기 시작 함을 보여줍니다.

그렇다면 균형을 어떻게 잡습니까? 좋은 박테리아 또는 지방과 싸우는 식물에섬유질 식품과많은 프로바이오틱스(그들은 평화 유지군처럼 행동하여 질서를 회복하는 데 도움을줍니다). 요거트 (특히 바닐라 품종)를 새로운연구사람들을 더 행복하게 만들고 배는과학자들은 말한다장을 키우는 박테리아에 가장 좋습니다.

2. 당신은 염증을 다루고 있습니다.

이것을 상상해보세요 : 갑자기 발목을 비틀면 달리기 위해 나갑니다. 다음으로 당신이 고통스럽고, 부어 오르고, 약간의 붉어짐이 있다는 것을 알게됩니다. 그것은 우리가 알고있는 염증입니다. 우리 몸의 내부가 다쳤을 때도 마찬가지입니다. '염증은 우리 면역 반응의 중요한 부분입니다. 이것은 신체가 박테리아와 바이러스로부터 스스로를 치유하고 방어하는 방법입니다. '라고 뉴욕시에 등록 된 영양사 인 Tali Pines, MS는 말합니다. 문제는 그것이 만성화 될 때입니다.신진 대사 조절호르몬, 원인살찌 다그리고 질병.

'먹기너무 많은 설탕, 다량의 건강에 해로운 기름과 지방, 스트레스 및 부족운동모두 염증으로 이어지는 부상을 일으킬 수 있습니다. '라고 Pines는 설명합니다. 따라서 이러한 일을 자주 수행하면 신체의 같은 부위에 반복적으로 부딪혀 심한 멍이들 때처럼 몸에 염증이 생기는 시간이 늘어납니다. Pines는 당신이 문제를 겪을 수있는 가장 큰 단서는 배라고 말합니다. `` '다이어트'를 했는데도 여전히 배가 튀어 나온다면 영양 라벨을보고 설탕이나 나트륨이 몰래 들어가는 정도를 확인하세요. 그녀는 또한 블루 베리 한 컵과 같이 염증을 일으키는 음식을 식단에 추가 할 것을 제안합니다.오트밀, 또는 완두콩 반 컵점심.

3. 칼로리를 효과적으로 소모하지 않습니다.

우리가 장내 세균총이 중요하다고 말했을 때 농담이 아닙니다. 문제가 발생하면 신체가 칼로리를 분해하는 방식도 영향을받으며 이는 모두 흰색과 갈색의 두 가지 지방 세포와 관련이 있습니다. 흰색은 주변에 너무 많은 사람이있을 때 비만과 인슐린 저항성을 유발하고 인슐린 저항성은 # 보스처럼 운동을해도 지방을 태우기가 매우 어렵습니다. 반면에 갈색 지방 세포는 과체중으로부터 신체를 보호하며, 더 많이 섭취할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 목표는 가능한 한 자주 백색 지방 세포를 갈색 세포로 바꾸는 것입니다. 멜라토닌이 갈색 지방 세포의 생성을 유도하기 때문에 장내 세균총이 억제되면 (위에서 언급 한 균형 잡힌 식단으로) 운동하고 충분한 수면을 취하게됩니다.

이러한 것들이 부족하면당신의 신진 대사뇌에 신호를 보내서 백색 지방을 비축해야한다는 신호를 보냅니다. 과새로운 연구 쇼백 지방이 너무 많으면 몸이 따라갈 수없고 세포가 갈색 지방으로 변하는 것을 멈 춥니 다. 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 칼로리 소모가 느려집니다.우와.