총 깡패 인 8 가지 임신 신화
게티 첫 임신의 첫 3 개월은 내 인생에서 가장 무서운 3 개월 기간이었습니다. 내가 임신 연옥이라고 부르고 싶은 것 (의사조차도 유산 가능성에 대해 정기적으로 경고하는 대기 기간) 중에, 나는 세상이 두렵고, 아기의 안전한 도착을 방해 할 수있는 일을 할 수 있다는 것을 두려워했습니다. 이 세상.
그리고 임신 중에 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 매우 명확한 규칙이 있다는 것은 사실이지만, 많은 신화가 있습니다. 그 중 상당수는 인터넷 채팅방에서 계속 이어집니다. 그래서 저는너무 많아내가 할 수 없었던 것에 대한 아이디어. 이 7 개를 포함하여 대부분이 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다.
게티 임신 첫 3 개월 동안은 운동 만하는 것이 두렵지 않았습니다. 이사하는 것이 무서웠습니다. 그 이유는 분만기 교육 저널 , '최근 역사의 대부분에서 임산부는 병에 걸린 것처럼 치료를 받아 감금 상태에 처하게되었습니다. 그들은 긴장을 풀고, 격렬한 운동을 피하고, 아기를 목을 졸라 죽이거나 짓눌 릴 까봐 두려워 스트레칭과 구부림을 최소화하도록 권고 받았습니다. '
그러나 이러한 권장 사항은 이제 큰 변화를 보였으며 대부분의 의사는 여성이보다 활동적인 생활 방식을 유지하고계속 운동하다그들이 임신하기 전에했던 것처럼 자주. ``일반적으로 운동을 적게하는 것보다 더 많이하는 것은 좋은 일입니다. 몸이 커짐에 따라 루틴을 수정하고 너무 많이하고 있다고 말하면 몸에 귀를 기울이십시오 .``라고 설립자 인 Robin Berzin, M.D.는 설명합니다.파슬리 건강. '당신이 필요하다는 것을 명심하십시오수분 유지, 혈액량이 확장되어 자궁으로 이동합니다. 그리고 고강도 유산소 운동을하면 저항을 약간 줄이거 나 속도를 늦출 수 있습니다. '
또한, Kansas City University of Medicine and Biosciences 엄마의 운동이 아기의 심장에 도움이된다고합니다. 연구에 따르면 중등도에서 격렬한 유산소 활동을 한 산모의 태아는 자궁과 아기의 심장 건강이 더 좋아졌습니다. 엄마가 운동을 더 많이할수록 긍정적 인 효과가 증가 했으니, 그래요, 그 요가 수업에 가서 수영장에서 수영 시간을 신청하세요. 안녕, 부력!
게티 임신하기 전에 초밥을 먹거나 놔둘 수있었습니다. 그러나 첫 삼 분기에 최악의 방식으로 그것을 갈망하기 시작했습니다. 나는 모든 것을 원했다 – 생강, 와사비, 그리고 잘 만들어진 드래곤 롤의 바삭 바삭한 크런치. 그러나 나는 친구와 가족이 스시가 임산부에게 좋지 않다고 경고 한 후 그러한 갈망에 굴복하지 않았습니다.
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유일한 문제 : 아무도 설명 할 수 없다왜좋은 생각이 아니 었습니다. 그러나 날 생선에 대한 우려는 주로 살모넬라 균과 같은 박테리아의 감염 가능성과 관련이 있으며 사실 많은 생선이에스시 롤을 조리 할 수 있습니다. 대부분의 스시 레스토랑은 생선을 조리 한 항목을 표시하고 일부는 심지어 어떤 온도에서도 표시하므로 걱정없이 주문할 수 있습니다.
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그러나 아기의 발달하는 뇌가 독소에 민감하다는 점을 감안할 때 수은 수준에 대한 우려도 있다고 병원의 간호사 인 Flynn O'Neill은 말합니다.블룸 OB / GYN출산 교육 회사 공동 창립자황새. '수은이 함유 된 생선을 먹으면 독소의 95 %를 흡수하므로 수은을 요리 할 수 없습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '그러므로 상어, 왕 고등어, 바둑판 생선, 황새치 등 수은이 많이 함유 된 네 가지 물고기를 피하는 것이 가장 좋습니다.'
그래도 물고기를 피하는 단서로 받아들이지 마십시오. '물고기는 DHA로 알려진 도코 사 헥사 엔 산과 같은 저지방 고단백 필수 지방산의 훌륭한 공급원으로, 건강한 뇌, 눈 및 신경계 발달에 기여함으로써 임산부와 성장하는 아기를 도울 수 있습니다. 오닐. '우리 몸은 자체적으로 충분한 DHA를 만들 수 없으므로 적절한 수준을 유지하려면식이 섭취가 중요합니다.'
즉, 4 온스를위한 공간을 만드십시오. 수은이 적은 생선을 일주일에 2-3 회임산부를위한 FDA 권장 사항.
게티 처음 임신했을 때 최근에 출산 한 여러 친구로부터복근 운동, 내 배는 아기를 수용하기 위해 팽창 할 수없고 판자를함으로써 복부 근육을 두 개로 찢을 수있었습니다. 진지하게.
고맙게도 그것은아니진정한 샌프란시스코 기반 트레이너오스틴 로페즈중요한 것은유형당신이하는 복근 운동의. '당신이 일하지 말아야 할 근육은 직근 초 또는 6 팩이므로 더 이상 크런치 나 다리를 올리지 않습니다.'라고 그는 말합니다. ``복벽을 따라 내려가는 결합 조직인 Linea alba가 부풀어 오르는 경향이 있고 성장하는 태아의 압력과 추가적인 복근 운동 (예 : 크런치)으로 인해 기본적으로 내부 장기가 밖으로 밀려날 수 있기 때문입니다. 늘어난 결합 조직. 그것은 제대 탈장으로 알려진 것을 유발하며 다루기가 매우 불편할 수 있습니다. '
즉, Lopez는할까요골반저와 횡 복부를 강화합니다. ``횡 복근은 자연스러운 코르셋 역할을하여 역도 벨트처럼 내장을 조이는 데 도움이됩니다. 성장하는 태아가 복벽 앞쪽에 압력을 가하면 팽팽한 횡 복근이 탈장을 예방할 수 있습니다. ' 따라서 플랭크, 둔근 다리, 스쿼트와 같은 운동은 임신을위한 필수 항목이어야합니다.
게티 임신 한 날부터 커피에 대한 갈망을 멈췄어요.였다고등학교 때부터 라떼없이 하루를 보내지 않았기 때문에 임신 한 모습. 하지만 반발을 감안할 때 매일 하루 종일 디카 페로 가야하는지 궁금했습니다.핑크 같은 엄마인터넷 트롤의 손에 괴로워했습니다. Berzin은 매일 카페인을 200mg 미만으로 유지하는 한 하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.연구는 그녀를 뒷받침한다.
술에 관해서는 술에 취하지 않거나 하루에 한 잔 이상 마시는 것이 가장 좋습니다. Berzin은 이러한 행동이 태아 알코올 증후군을 유발할 수 있다고 말합니다. 하지만 남편의 맥주 한 모금을 갈망하는 날에는 탐닉하는 것이 멋지다. '임신 중 맥주 한 잔이나 와인 한 잔을 일주일에 몇 번 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 증거는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. 건배!
게티 금발로 2 년을 보낸 후, 내 노력에 해를 끼칠 경우를 대비하여 임신을 시도하자마자 내 자연스러운 갈색 머리로 돌아갔습니다. 물론, 나는 아무 이유없이 깜짝 놀랐습니다. 에 따르면미국 임신 협회, 염색약에서 발견되는 대부분의 화학 물질은 임산부에게 독성이 없습니다. 그러나 어쨌든 약간 촌스러운 사람이라면 두려워하지 마십시오. 컬러리스트는 여전히 당신이 원하는 모습을 줄 수 있습니다 (내 금발 등!). '대부분의 여성은 두피에서 약간 벗어난 하이라이트를 요청하기 때문에 실제로 피부를 만지지 않고도 색조와 입체감을 더하는 데 도움이됩니다.'앨리슨 간 돌포, Bergdorf Goodman에있는 John Barrett 살롱의 컬러리스트. 대부분의 연구에 따르면 실제로 두피에 거의 스며드는 화학 물질이 거의 없다고 말하지만, 저는 항상 고객이 긴장하면 의사와 상담하라고 말합니다. '
게티 이미지 옷이 맞지 않으면 발목이 소시지 크기로 부풀어 오르고 눈 밑의 원이 결코 사라지지 않는 것처럼 보입니다.잘 다듬어 진 빨간 손톱매우 중요해질 수 있습니다. 그러나 물론 한 친구는 매니큐어가 저체중을 유발할 수 있다고 말했을 때 그 작은 방종을 없애려고했습니다. 음, WTF?
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기본적으로 내 친구는 똥으로 가득 차있고 네일 애지중지가 임신 중 여성에게 완벽하게 안전하다고 O'Neill은 말합니다. '살롱과 매니큐어의 화학 물질에 대한 우려가 있지만 통풍이 잘되고 깨끗한 지역에 있고 안전한 광택제를 사용하면 괜찮습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '현재 많은 회사에서 샤넬, 디올, 블리스, OPI 등 모든 여성이 즐길 수있는 5 가지 무료 매니큐어를 만들고 있습니다. 이는 포름 알데히드, 디 부틸 프탈레이트, 톨루엔, 장뇌 및 포름 알데히드 수지가 없다는 것을 의미합니다.'
아직도 걱정 되시나요? O'Neill은환경 실무 그룹 웹 사이트, 여기에서 암, 생식 독성 및 알레르기에 대한 위험이 평가 된 64,000 개 이상의 화장품 데이터베이스를 찾을 수 있습니다.
게티 이미지 모든 임산부가 처음 보는 십대 소년보다 더 호색 적이라는 신화가 있습니다.소녀들은 야생으로 사라졌습니다.. 안타깝게도 저에게는 그렇지 않았습니다. 사실, 나는 임신 후 주로 가슴이 아프고 성욕이 감소했다고 말하고 싶습니다.메스꺼움 상황. 하지만 아기에게 상처를 입힐 까봐 걱정했기 때문이 아니라고 말하면 거짓말을 한 것입니다. 위험을 감수하는 남편의 길을 막을 수있었습니다.
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O'Neill은 '많은 아버지가 여전히 성관계를 갖는 것이 괜찮은지 물어 보았습니다. '어머니가 편안하다고 느끼는 모든 자세는 허용되지만, 배가 커지면 골반 압력을 방지하기 위해 옆이나 뒤에서 기분이 좋아질 수 있습니다.' (Eh-hem, 더 많은 이유는다른 스타일과 섞어, 나는 추측한다.)
그리고 당신이 행동을 한 후에 빛이 튀는 것을 발견하더라도 놀라지 마십시오 .O'Neill은 여성의 자궁 경부가 임신 중에 매우 혈관이 있기 때문에 흔한 일이라고 말합니다. 그것은 우리 골반에 많은 양의 혈류가 있다는 것을 의미하므로 음경, 초음파 탐침 또는 자궁 경부 세포진의 침투는 해당 부위를 악화시키고 약간의 가벼운 출혈을 유발할 수 있습니다. ' 그래도 조금 이상 알아 차리면 의사의 진찰을 받으십시오.
게티 이미지 나는 CVS에서 그 막대기에 오줌을 싸고 나서 밤새도록 잠을 자지 못했다고 생각합니다. 그것은 내가 밤에 5 번 화장실을 사용하기 위해 일어나야하기 때문이지만, 이모가 내 등이나 오른쪽으로자는 것이 내 자궁으로가는 혈류를 차단하고 죽일 수 있다고 말했다는 사실과도 관련이 있습니다. 내 아기. 그러나 O'Neill은 임신 첫 4 개월 동안은 그것에 대해 걱정할 필요조차 없다고 말했습니다. (그래, 고마워 이모.)
'과거에 우리는 어머니의 자궁에서 아기로가는 혈류가이 자세에서 더 강하기 때문에 여성들이 왼쪽에서 자도록 권장했습니다. 그러나 때때로 등을 대고 일어나도 해를 끼치 지 않을 것입니다. '라고 O'Neill은 말합니다. '그리고 당신의 배가 커질 때까지 위험은 작용하지 않습니다. 빨리 20 ~ 24 주일 때. '
20 주 후에는 가능한 한 자주 왼쪽이나 오른쪽으로자는 것이 바람직하지만, 등을 대고 있으면 당황 할 필요가 없습니다. 이를 돕기 위해 O'Neill은 무릎 사이와 등 뒤에 베개로 몸을 지탱하여 몸을 옆으로 눕히고 엉덩이와 허리 통증을 완화 할 것을 제안합니다. 모두가 사랑에 빠지는 것도 당연하지스 누글과 함께.